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Пікірлер
@hellraiserthan5725 11 сағат бұрын
Poche volte mi sono dovuto allungare e cagate varie. Come riscaldamento faccio 12 18 trazioni di seguito 3 serie da 30 piegamenti . Quando sono proprio in forma di piegamenti due da 50 4 da dodici spartani di trazioni invece faccio 30 supine, due da 15 prone, 1 da 30 presa neutre e 5x6 trazioni militari alternati. Tre serie da 8 a volte 12 muscle up. Questo senza riscaldarmi troppo. Farò due tre minuti neanche di riscaldamento. Gambe:a corpo libero squat senza pesi 100 di seguito ogni giorno poi 360 ripetizioni totali suddivisi in 20 serie da 8 ripetizioni con 38 kg poi altre volte 20 serie da 18 ripetizioni con 24 kg (bilanciere ) 3 serie da 30 ripetizioni corpo libero squat bulgaro, 36x10 polpacci e 25x4 affondi all'indietro. Questo lunedì mercoledì venerdì. Altre volte solo sabato e lunedì. Polpacci giorno giorno no. Un giorno solo ho fatto mille ripetizioni in un giorno suddivise 25 serie da 40 ripetizioni. È stato terribile. Sono sceso restando tra 360 e 500 rip. I risultati si vedono parecchio. Le mani all'inizio erano soltanto calli non avevo falangi ma colline . Bevo costantemente mangio verdure e frutta e frutta secca. Muscoli senza acqua non sono nulla. Poi ci sono settimane dove dedico solo tempo all'isometria: wall sit, stare appesi alla sbarra, diversi monkey bar e parallele in isometria negativa positiva . Altre volte 6 8 serie da 10 12 ripetizioni lente. Faccio un ibrido vari stimoli. Inganno il corpo altre volte pompo come un toro altre volte soft come la Fracci.
@matteob3650 Күн бұрын
Per l'ipertrofia del dorsale questo esercizio è meglio delle trazioni classiche?
@PasqualeMercuri Күн бұрын
Grazie!
@justanotherrider Күн бұрын
...le solite sparate da clickbait...poi vai a vedere le arti marziali, la forma di forma di fitness millenaria più longeva della storia umana, dove le scienze motorie a malapena sono appena iniziate ad arrivare...e si collezionano solo ed esclusivamente monumentale figure di merda. Diciamolo.
@ClaudioNegro 19 сағат бұрын
Diciamolo.... Commento stupido ed inutile
@justanotherrider 19 сағат бұрын
@@ClaudioNegro diciamolo...internet con i social media vi hanno ormai definitivamente cotto il cervello. E questi sono i risultati.
@user-uq3ry1ck7x Күн бұрын
😂 dopo questo video addio
@davidecipriano8046 Күн бұрын
"Tutti dovrebbero poter cagare così nei prati" 😂😂😂😂😂 mi hai schiattato, grande Claudio un saluto
@ameliagalbiati 2 күн бұрын
La mobilità serve eccome, anche per le gambe! con la corsa le anche diventano di legno
@ameliagalbiati 2 күн бұрын
90 kg di cristiano😂😂😂
@andres10982 2 күн бұрын
Grazie per il video. Probabilmente sono fuori tema ma avrei una richiesta: tempo fa evevo visto un paio di tuoi video che mi volevo rivedere sul tubo ma non riesco a trovare. Uno riguardante la tecnica di Pavel T. (Grease the groove) con tanto di spiegazione pratica ed esempi. Un altro sui volumi max settimanali e giornalieri (n. di set e ripetizioni) applicabili anche al bb. Ne ho trovati altri tuoi su questi argomenti ma non quelli. A meno che la memoria non mi inganni. Se riuscissi a riproporli o magari a ritrattarli in nuovi video. Ciao🤙
@DavideArmellini 6 күн бұрын
Nello specifico
@simonemartinelli2799 8 күн бұрын
🔥
@lollo1973 10 күн бұрын
Complimenti. E soprattutto Tendini delle spalle da salvaguardare sempre!
@paolodini5653 11 күн бұрын
Veramente un grande atleta , complimenti!e complimenti al coach per i contenuti che ci propone
@ClaudioNegro 11 күн бұрын
👃
@simonemartinelli2799 12 күн бұрын
Lo slancio con le ginocchia serve per poter riuscire a farlo prima perché ti aiuta nel progredire?
@MattiaBattaglia-sp9on 15 күн бұрын
Grazie Claudio Negro specialmente per quanto riguarda la progressione trasversale con il 5x5 io sbagliavo chiudevo subito la prima serie con 5 ripetizioni e poi i successivi set andavo a scalare importante quello che hai detto
@giovannascalone9856 15 күн бұрын
Io la provo da 6 mesi e ancora non riesco
@lucaqu618 17 күн бұрын
Dopo un infortunio alla spalla è pericoloso fare le dip ?
@marcodegiovanni3696 17 күн бұрын
Dipende dal danno e da quanto tempo è passato
@user-po2bd5ms6c 13 күн бұрын
Io, a 71 anni eseguo normalmente dalle 15 alle 20 ripetizioni alle parallele con una buona tecnica. La mia domanda è se sia più funzionale, ai fini della forza, fare magari più serie tipo da 10 ripetizioni o continuare a farne 15/20 in una sola serie giornaliera?
@gianmariatesta784 6 күн бұрын
@@user-po2bd5ms6c Dipende da cosa vuoi raggiungere. In ottica di bodybuilding si va dalle 10/12 ripetizioni aumentando il carico ad esempio con una zavorra o aumentato il tempo sotto tensione. Se vuoi migliorare la resistenza a questi esercizi allegare le 15/20 reps ci sta però prova con dei circuiti tipo EMOM o AMRAP che uso molto in quanto alleno il calisthenics endourance
@gianmariatesta784 6 күн бұрын
Se fai molta mobilità e fai attenzione a non sollecitare troppo la spalla puoi riprendere a fare dips ma con cautela, quindi non aggiungere zavorre o rate ripetizioni complete
@beppebeni8442 17 күн бұрын
Cosa ne pensi di fare delle super serie con sub massimali di dips e chin up 3 o 4 volte a settimana?
@lorenzovitali8664 18 күн бұрын
Qualcosa di più dei push up?????
@lorenzovitali8664 18 күн бұрын
Workout schiena da casa!!!la schiena e' una parte del corpo sottovalutata da tanti!!troppi!!!Inutile allenare il petto e tralasciare il resto !!!!Inutile avere petto grande e gambette da polli e braccette da ossi di pollo !!!
@Terrahandle 9 күн бұрын
Come cazzo fai ad avere un petto grande e delle braccia piccole se negli esercizi di petto anche a casa come dip o push up usi entrambi?
@CORRADOCAMERONI 20 күн бұрын
Sì...io l'ho imparato da mio marito un US Marine 🇺🇲🇺🇲🇺🇲🪖🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈 e molti altri esercizi 👍🦋🦅🐉
@MrRoberto984 23 күн бұрын
E un anno come mi alleno duro cn pesi e piegamenti 3x40 diamond compresi...( Dopo dura separazione..succede sempre così no😅?! ) SN passato da 86 a 75 ..abbastanza "tirato" a parte un po' di pancetta...però considerando che ho 40 anni mi ritengo fortunato..c ho un fisico migliore dei miei 20...più definito e muscoloso il giusto... Il problema e mantenersi...il bello è che vado anche a correre spesso... Anche xké se non lo facessi sarei un sacchetto rammollito...💪🏻💪🏻💪🏻bravissimo complimenti...la sola forza che serve e quella di volontà..mica mille abbonamenti palestra che dopo l estate andranno chiusi nel cassetto😅
@gabrielebattistini 23 күн бұрын
Io da ragazzo in cameretta mi sfondavo si ma non di Push up 😂
@gianmariatesta784 23 күн бұрын
Secondo me si. Io mi alleno in casa e l'utilizzo dei push up può cambiare veramente il fisico anche ad uno allenato perché esistono mille varianti di questo esercizio e man mano si vanno ad incrementare le reps. Detto da uno che fa almeno 800/900 push up alla settimana ✌️
@orestepuccio672 24 күн бұрын
Ottimo video per allenamenti in casa non impegnativi ma efficaci. Saremo parenti? Mia madre faceva (purtroppo) Negro, il padre cioè mio nonno di Savona, io provincia di Palermo!
@88swordmaster 26 күн бұрын
Ad arrivarci alla straddle 😂😂😂
@88swordmaster 26 күн бұрын
Che bello sentire ancora qualcuno che dice flessioni
@alessandro6561 28 күн бұрын
L' arciere può essere anche inserito. Poi personalmente preferisco farli modalità Calisthenics. Più estenuante si, ma se fai le giuste attivazioni (spalle lontane dalle orecchie, giusta chiusura scapolare, corretto sbilanciamento in avanti e attivazione completo del Core)
@gianmariatesta784 Ай бұрын
Anch'io mi alleno in casa!!!!!
@9SuperAlain Ай бұрын
Grande Claudio!
@danielederocco3090 Ай бұрын
gRANDI COME SEMPRE !
@moreno1062 Ай бұрын
non hai l' espressione di una persona che sta' comoda , la fai bene la finta ma a me mon mi freghi 😂
@gianmariatesta784 Ай бұрын
Così per tutti gli esercizi a corpo libero, dip , pull up ecc...
@aleligure Ай бұрын
Molto bravo l'atleta del video.
@calisthenos8364 Ай бұрын
Dipende dalla apertura della straddle, perché in retroversione non vai oltre i 90° di abduzione ed è molto vicina alla full, esattamente come lo è la variante half lay con tibie perfettamente a 90°. Ovviamente se parliamo di straddle in antiversione e massima abduzione ovviamente sono d'accordo!
@morinimorini1509 Ай бұрын
Bentornato sul canale. Ci sei mancato
@raxor97 Ай бұрын
2:29, sinceramente non condivido questa cosa, o meglio, può essere cosi se tecnicamente si ha una straddle fatta male o con una divaricata molto molto ampia. Prendendo in considerazione la straddle planche del ragazzo, quella mi sembra addirittura un 85 se non 90% per la full. Tecnicamente è ottima e ha una divaricata poco ampia
@paolozampieri2691 Ай бұрын
Cioè tu pensi che quello sia un novizio? 🤣🤣🤣
@raxor97 Ай бұрын
@@paolozampieri2691 cioè? si vede che è molto forte e pulito. quello che intendo dire è che il concetto del video è corretto ma va contestualizzato. La planche straddle del ragazzo non è mai nella vita un 30% dalla full
@luigimarra6101 Ай бұрын
Sono pienamente daccordo con te.
@rigersdoci1060 Ай бұрын
Curiosità se invece riposo 3 minuti e ne faccio a cedimento ogni serie
@MattiaBattaglia-sp9on Ай бұрын
Grazie Claudio Negro discorso importantissimo e chiaro soprattutto
@user-qy5ko2gl1b Ай бұрын
Troppe parole.. noioso
@GianlucaLancieri Ай бұрын
Grazie coach 🎉
@gianniverri 2 ай бұрын
GRAZIE CLAUDIO MOLTO IINTERESSANTE SENPLICEMENTE SPIEGATO SONO UN OTTANTENNE E RIESCO A FARE QUESTO INPORTANTE ESERCIZIO.
@mauroamato2602 2 ай бұрын
Per fare massa va bene fare solo 3 esercizi al giorno?
@freshman8940 2 ай бұрын
❤❤ grazie tante
@tizianalancia7679 2 ай бұрын
Potrebbe invece essere un problema di collo del piede alto dovuto al c.d. ‘piede cavo.?
@user-cf3yr9bp3l 2 ай бұрын
This is too close😂
@jackjho 2 ай бұрын
Volevo chiedere: a proposito di questo esercizio ! va eseguito [ ritmato ] cioè si sfrutta il momentum dato dall'azione della discesa e si risale oh è meglio fermare un attimo in [ buca ] e risalire ? che differenze ci sono in termini di Vantaggi che possiamo ottenere ? Grazie mille
@lopaodj 2 ай бұрын
Salve vorrei sapere dove è possibile acquistare la sbarra che usi in questo video e quanto è lunga. Ti ringrazio
@giovannimalaguti1906 2 ай бұрын
Io non sono mai stato comodo in quella posizione fin da quando ero piccolo! Mi ricordo i miei compagni che stavano in quella posizione rilassati e io non capivo come facessero a stare comodi!