ご相談いただきありがとうございます😊 お聞きしたよわ〜っとするめまいは言葉を変えて言うなら、 『血の気が引くような』 という表現にぴんときますでしよまうか？ もしそうであれば、血流（特に下半身）が悪いことに原因かあります。 2週間前から、ということは猛暑の影響で冷房の効いた部屋で過ごすことが多く身体（特にふくらはぎ）が冷えており、暑さから外出も減ったため、運動不足になってませんでしょうか？ さらに、暑さから入浴ではなくシャワーだけになり、ふくらはぎが冷え固まっていることも予想されます。

とても良い質問ですね！ 他の方も同様に悩まれていると思うので、是非参考にしてもらいたいです。 結論から言えば、私のチャンネルで紹介している息苦しい人向けの動画のセルフケアを取り組んで、呼吸をととのえていただければ解決できます。 息苦しさ・呼吸が浅いことで悩んでいる人向け kzfaq.info/sun/PLc7Md7xQVg1n-gHid9dgRdFYcbVGH8CQR 詳しく説明すると、 私の著書ぇも度々触れてますが、心の不調は身体と呼吸をととのえれば良くなります。禅の3調という考えです（詳しくは私の著書『パニックくんと不安くん』をお読みください）。 上記で紹介した私のセルフケアは『身体をととのえ→呼吸をととのえ→心がととのう』この理屈からできています。 先ずは実践してください。 そうすれば私の言っている意味が腑に落ちます。そして、それを習慣にしていただくことで、神経過敏になってしまう出来事に『とらわれなくなります』。 とはいえ、『神経過敏』というテーマは私のチャンネルの皆様に共通した話題ですので、今度それを主題にした動画も作りますね(^^)

@@taka_shinkyu 先生、返信ありがとうございます。 先生の動画や本をここ何ヶ月か繰り返し見て、生活習慣の見直しと、姿勢や呼吸のセルフケアを取り入れだしてから、少しずつ体が楽になってきているような気がします。漢方も処方していますが、動悸は一時期よりだいぶ良くなってきました。体が楽になると、不安も少なくなってきますね。 呼吸が浅くなっていることと自律神経が乱れることの関係性は先生の動画で初めて知りました。 8年以上心療内科に通っていますが、こういうことは全く教えてくれませんでした。西洋医学の分野では仕方ないことなのでしょうか。 先生のおっしゃる通り、呼吸と姿勢を整えることで心も整うということを身に染みて感じております！！次の動画も楽しみにしております😊

熱心にみてくださりありがとうございます。 既にそれだけ実践しておられればこの先は安心ですよ(^^) 我々、東洋医学の世界では心身一如（身体と心は連携してる）という大原則があります。なので今までお伝えしたような考え方をします。 しかし、病院のような西洋医学の世界では身体と心は別物として認識される先生が多い印象があります（もちろん勉強熱心な先生はそうではないですか）。 だから、自律神経症状のように身体と心両方で困っていらっしゃる方には東洋医学が相性がいいんでしょうね(^^)

鍼治療は基本的には自費です。 保険が使える場合は法律で決まった症状のみ、医師が同意書を書けば鍼治療を保険で受けられます。 なので、肩こりのような慢性症状は保険は使えないので基本的に鍼治療は自費です。

​@@taka_shinkyuありがとうございます！

お役に立てて幸いです！

凄い成果ですね！素晴らしい👍 顎関節症の場合、骨盤（仙腸関節）の歪みが影響するので、この動画で紹介した骨盤を立てるやり方がとても良い治療法になります。 それを見事ご自身で治せたのが凄いと思います(^^) 同様に悩んでる方に参考例としてお伝えしますね！

お役に立てて嬉しいです‼︎ 他に同様に悩んでいる人のために具体的に何（どのセルフケア）をやって、どのように良くなったか教えていただけると助かります(^^)

マウスピースをやり噛み合わせが変わってから体の左側の不調が酷くなり、首も真ん中じゃなく右寄りにズレ、肩の高さも左の方が高いです マウスピースをやめ、歯列矯正を終えたのですが、今度は顎関節症が重症化してしまいました。 痺れ（顔、口の中、手足、首） 左側の鎖骨や背中の方の骨がよくズレ、不整脈が起こるようになりました 左耳の閉塞感、めまい 骨盤の歪みも酷く足の筋や膝も痛いです 食いしばりが右が酷いのですが、体の右側（顎関節、胸鎖乳突筋、お腹の筋肉？）が縮んで、歩くのが辛かったり、逆流性食道炎になりました。 喉の詰まりと目も痛みがあります 呼吸が苦しいのが一番辛く、仰向けになるとかなり苦しくて、寝ると呼吸がとまって飛び起きたり、起きると肋骨が激痛だったりします 寝れないので体が余計固まっていきました😭 この動画のストレッチを全て行いましたが、座り姿勢でスマホを見る事が多かったのでにゃんにゃん🐱と他動画の腸腰筋を伸ばすストレッチをやるとかなりお腹が縮んでいたのがわかりました。 おしりの筋肉、梨状筋を伸ばすストレッチ、骨盤を立てる方法で足の痛みもマシになり、お尻が柔らかくなりました。噛み合わせも均等になってきて効果を実感しました 呼吸が苦しいのがたまにでるくらいになってきて寝れるようになりました 特に小胸筋のストレッチをやったあと、一気に楽になりました（脇の所がガチガチだった） まさか顎関節症に骨盤が影響してるとは思いませんでした 歯医者さんに何件も行きましたが、原因がわからず 整形でも薬と湿布の治療で 根本解決できませんでした 今日も骨盤意識して過ごしていますが、呼吸も楽だし顎の症状もマシです ありがとうございます🙏 肩の高さと首のズレを治せるストレッチも教えて頂けると嬉しいです🙇‍♀️

貴重な体験談を詳細までシェアしてくださりありがとうございます‼︎ 他の方にとても役に立つ内容となっておりますね！ プロの私から見ても実際やられたセルフケアが症状と身体の状態の的を得た内容となっております。 正直、感銘を受けるくらい素晴らしい改善だと思います(^^) あと、文面をみてまず思うのは敏感な気質（自分の身体の異変が気になり過ぎる）をお持ちですね。 それゆえに、悪いものも良いものも敏感に受け取りやすいご様子ですね。だからこそ自分の身体の悪い部分を細かく捉えることができ、適切なセルフケアができたのだと思います。 良くなられた今後の日常生活を大事にしてください。悪いものも受け取りやすい気質かもしれないので、悪い姿勢で疲れを溜めると再発のリスクはあります。 引き続き私のチャンネルを見ていただけるとお役にたてると思いますので、今後もご視聴くださいね(^^)

実際お身体見てみないとなんとも言えませんが、 それはおそらく自分でセルフケアで改善できないレベルの症状の重たさだと思います。 鍼治療や整体を受けてみられるのはどうでしょうか。 当院もしくは遠方であればお近くで「呑気症」の症例があるところを探されるといいですよ。

自律神経の乱れの症状でよく言われます。 ではニャンニャンストレッチを寝る前にやってみたらどうでしょうか。

喉が気になる方は背泳ぎももちろんですが、こちらの動画のセルフケアも試してみてください(^^) パニック・不安で喉が苦しくなるのを今すぐ改善する方法 kzfaq.info/get/bejne/q8ByadFn25yRj4k.html

毎日続けてみます、ありがとうございます

経過報告もお待ちしております！

@@taka_shinkyu ありがとうございます、今日で三日目ですがいつもより楽です、背泳ぎ良いです毎日平穏にとは行きませんが 私だけの症状だと思ってたので、知り合え良かったです

報告ありがとうございます‼︎ お役に立てていて嬉しいです😃 この動画が役に立てたということは、以下の動画も是非取り組んでみてください。 病院でも治らない！？息苦しさ・息切れを根本改善する方法 kzfaq.info/get/bejne/ZsCUdKpn3bStf5s.html 今まで見ていただいた動画のセルフケアは対処法（即効性あるが根本解決ではない）ですが、 上記の動画のセルフケアは根本改善（即効性はないが継続してやると根本解決になる）になります。

おっしゃる通り、できないことは無視して「先ずやれることからやる」が鉄則ですね。 やってみて見えてくる世界もありますので、是非実践後の報告もお待ちしておりますね(^^)

根本解決になったご様子ですね！良かったです(^^) お仕事の合間にセルフケア取り入れてくださいね！

@@taka_shinkyu ラジオ体操の動きって結構意味あったんですね＾＾

そうですね、長年行われていることって効果があるからやり続けてるんですよね。

やってみてご不明な点がございましたらお気軽相談してください(^^)

お役に立てて嬉しいです！ こちらの動画のセルフケアはもちろんどのタイミングでも有効ですが、より的確なアドバイスのためにも、具体的にどのような症状か教えていただねますか？

お忙しい中　ご親切な返信頂き嬉しく思います。 寝るまでの間　時間を空けて数回ニャンニャンストレッチしました。 息苦しさ感じずに寝れました。 　毎日実践しようと思います。 ありがとうございます。😮

効果ありましたね‼︎ それは良かったです。 もし症状を繰り返してしまうようでしたら 病院でも治らない！？息苦しさ・息切れを根本改善する方法 kzfaq.info/get/bejne/ZsCUdKpn3bStf5s.html こちらもやってみてください。

長引く咳にはこちらを試してみてください。 【今すぐ！】長引く咳すぐに止めるストレッチ kzfaq.info/get/bejne/hKyFaM57nre9Xas.html

こちらの動画のセルフケアを試してみてください。 息苦しさ・息切れの3つの原因と対処法 kzfaq.info/get/bejne/eMmqnaaDqcmspIU.html

実践していただいてのコメントありがとうございます‼︎ おっしゃる通り転倒予防にしっかりつかまって踵をあげてください。 そして、少しでも上がりやすくなれば大成功です。これで腸腰筋が目覚めたので、骨盤を起こしやすくなります(^^) さらに嬉しいことに、普段から膝が上がりやすくなるため、歩きやすくなりつまづくことも減ります‼︎ 引き続きセルフケアに取り組んでみての報告もお待ちしてますね。

@@taka_shinkyu はい、有り難うございます。ぼちぼち遣ります。

だんだん座ってる姿勢良くなってきて息苦しさもなくなってきますよ(^^)

素晴らしいことに気づかれましたね。 今年の夏は特に劣悪な暑さです。 無理して外を歩く必要はありませんが、大型のショッピングモールみたいに室内で冷房の効いたところを歩くことをオススメしております。 あとは、ご自宅にいる時はこの動画のセルフケアを実践してくださいね(^^)

ご相談いただきありがとうございます😊 産後からふわふわめまいが発症したのであれば下腹部の血流の悪さが疑わしいです。 また、梅雨時期に悪化したとのことであれば尚更胃腸の調子が悪いことが影響したと言えます。 早速色々と実践してくださっていることとても素晴らしいです！ そして、私の2作目の著書『ふわふわめまいを自分で治す本』は既にお読みになりましたでしょうか？ まさにこの状況にぴったりなセルフケア『骨盤呼吸』により骨盤底筋を鍛えて下腹部の血流を改善されると良いですよ(^^)

返信いただきありがとうございます✨ 【ふわふわめまいを自分で治す本】を拝読し、こちらのユーチューブにたどり着きました😊 ふわふわめまいは鍼治療と接骨院どちらに行ったほうがいいのでしょうか？

とても良い質問ですね。 『ふわふわめまいは鍼灸院・整体院・接骨院どこに行けば良いですか？』 皆さんがよく迷われているので、丁寧に説明したいと思います。 先ず結論だけお伝えすると、『めまい』を得意とする（口コミや症例がちゃんとある）鍼灸院又は整体院がおすすめです。ただし、鍼灸整骨院という名称だとそれは『接骨院』の類なのでオススメしません。また、『めまい専門』とホームページでうたっていてもめまいの口コミや症例がなければ偽物の専門だと疑った方が良いです。 以下は根拠となる詳細を説明します。 接骨院（整骨院）は基本的には脱臼骨折捻挫などの急性症状を対応することが職業使命です。 逆に鍼灸院・整体院は首肩こりや腰痛などをベースとする慢性症状を対応することが職業使命です。　 この慢性症状の中には『めまい』や耳鳴り、息苦しさ、お腹の不調など様々な症状が含まれます。 なので鍼灸院・整体院ごとに得意分野があります。『自律神経専門』や『痛みしびれ専門』、『腰痛専門』など。 なので、めまいや自律神経専門とうたっている鍼灸院又は整体院がおすすめです。 しかし、気をつけたいのは専門ではないのにホームページに『〇〇専門』と書いてある場合です。このケースはその症状の口コミや症例が掲載されていなければそれは偽物の専門だと疑った方が良いです。 また、『鍼灸整骨院』という名称は基本的には接骨院なので、めまいのような専門性の必要な慢性症状を得意とはしていません。 大事なことはやはり、『めまいに関する実績があるのか？』ということです。それは口コミや症例をみればわかります？

本を買ってくださりありがとうございます😊 そして必ず良くなりますよ！ 大学受験というキーワードがあったので、目の疲れや睡眠不足が疑われます。 この二つはふわふわめまいにかなり影響します。 生活も不規則になっていらっしゃらないでしょうか。

@@taka_shinkyu 生活リズムは崩れていないのですが、 目の疲れも影響するとは知りませんでした！わざわざ丁寧にありがとうございます🙇‍♀️先生もお身体に気をつけてください🌼

こちらこそご丁寧にありがとうございます。 目の疲れは『風池』の辺りの筋緊張を増加させます。医学的には後頭下筋群です。 それゆえに目の疲れはふわふわめまいにかなり影響すると言えます。 普段から寝る前に目の疲れをケアする習慣を持つと良いですよ(^^) 例えばホットアイマスクとか

⁠@@taka_shinkyu何が原因かはっきりしないことがかなり、ふわふわめまいの厄介な所ですね... 呼吸法やふくらはぎのマッサージだけでなく、目のケアの習慣も加えてみます！！ 何度もありがとうございました🙇‍♀️

病院でもわからないことだらけなのが、『ふわふわめまい』の恐ろしさです。 逆に我々のような東洋医学の世界の方がふわふわめまいは得意なんです。 そのセルフケアでしっかり改善しますのでぜひ頑張って続けてくださいね(^^) 経過報告もお待ちしております！

良い気づきになったのであれば幸いです。 そして、「身体をもっと大事にする」の部分をすでにやっていらっしゃるかもしれませんが、今一度自分の生活を見直してみてください(^^)

良いところに気が付きましたね(^^) 人間の体はこっているところを強く揉むとそれに抵抗してもっとコリを強くしてしまい、それが首肩こりを迷宮入りさせる要因です。 だから、上手なマッサージ師ほどソフトに揉んでくれます。それなのに身体の奥までこりがとれていきます。 別の話になりますが我々、鍼灸の世界では凝っているところを直接は鍼治療せず、その原因となる部分を探して治療します。 また機会あれば鍼治療も受けてみてください(^^)

私の動画が良い気づきになったのであれば私も嬉しいです😃 過去から続く不調や大切な家族（犬）との死別とさぞや体も心も疲れていらっしゃったでしょう。 それでも今まで頑張ってこられたには何か無理をしなければならない理由もあったのかもしれません。 日本の社会は時として自己犠牲を良しとする風潮があります。それは幼少期からの教育で刷り込まれており、気づいた頃に自分が無理をしていると知らずに無意識で誰か（家族や社会）のために己の大事な身体と心をすり減らしています。 そこに気づくことであなたの小さい頃からの不調も良くなる可能性は十分にあるでしょう(^^)

@@taka_shinkyu お返事有り難うございます。確かに自己犠牲はずっとでした。高校生の時に軟式テニス部に入部しまして、先輩の新入生部活獲得の甘い言葉に騙されたのです。ですが朝練、午後練、夕練とやっている時は大丈夫でした。成績が下がり親から初めて「勉強しろ！」と言われたのです。 文化部しか遣っていない運動音痴が共学の運動部です。必死について行きました。 高校進学の時に芸術に進みたいと伝えましたが…「食えるか！」で速攻却下でした。 母が自己愛性パーソナル障害だったと亡くなってから知りました。その母からの支配、命令に従って来たのでした。 今はカウンセリングを受けておりますが、カウンセラーさんも喪失の時は毎日をやり過ごす様にと仰いました。ひと言も頑張れなんて言わないです。それでも刷り込まれておりますので、遣りたくなるのです。 今回は思いきってお休みにしたのです。買い物も友人に甘えてお願いしています。甘えるのも抵抗があるのですが。 私の様な人間は生き難いです。 本当に有り難うございました。経験者のお言葉は説得力がございます。 先生もどうぞお身体ご自愛なさりつつご活躍なさって下さいませ。暑いですから☀️☀️☀️

まさに幼少期からの刷り込みで頑張り屋さんがクセになってますね。 特に母親の影響は覆し辛い刷り込みです。 しかし、今はそのことに気づいてそれを改善しようとしています。 きっとお身体も心も良くなります(^^) 『生き難い』そのお言葉よく理解できます。私も同じように感じる場面が多々ありましたが、今では自分の身体と心が喜ぶことをしようと日常生活意識して行動面でも変えていっています。 そして今でも生き難いと感じることはかなり減りました！ このことについて、他の方からもご要望あればいつかお話したいと思います。

@@taka_shinkyu お返事有り難うございます。原因はわかりましたが、改良するには時間がかかりますね。どうしてもどこかで早く善くなりたいと思ってしまいます。ほんの少し調子がよければ動いてしまいます。そしてひっくり返ります。 こういうのを心癖というのでしょうか。 本当にゆったり構えないとです。 また、ご指導宜しくお願い致します。

大切なのは結果を焦らないことです。 もし今登ろうとしている山が富士山だったら、登頂することを急いでしまうと事故につながることは理解できると思います。 ここで大切なのは1合目、2合目とゆっくり時間かけて体に無理なく登ることですよね。 今抱えいる課題もこれと一緒だと思ってください。 『今日はこごまで』と程々にする心構えが大切ですね。

お困りの症状ご相談いただきありがとうございます😊 ツボ押しや呼吸法の実践素晴らしいですね！ それが一時的にでも効果があるなら、お困りの『胸のザワザワ』は呼吸が浅いことから来ています。 さらに突っ込んで言うと、『みぞおち辺りの緊張』が関係していると推測されます。 もっと症状を軽減する上で試していただきたいのはこちらの動画の『ニャンニャンストレッチ』です。 息苦しさ・息切れの3つの原因と対処法 kzfaq.info/get/bejne/eMmqnaaDqcmspIU.html やってみての感想や経過報告お待ちしております(^^)

先生ご返信ありがとうございます。 胸のざわつきは呼吸の浅さと関係があるのですね。 早速にゃんにゃんストレッチやってみました！朝一度やったらなんとなく胸のあたりがすーっとした気がします！ ですが、半日の間に何度もやっていたら、逆に少し胸が苦しくなってしまいました😢最後の「脱力」や「深呼吸」が足りないのでしょうか。腕を上げる動作が少し辛いです。洗濯物を干すときも腕を高くあげると苦しさを感じるときがあります。 クロールのストレッチや、腕を外側に回すストレッチは心地よかったです。

ズバリやりすぎですね。 『半日の間に何度も…』 とありましたが、1日3回くらい、1回につき3セットまでとした方が良いですね。 あとは、症状が重すぎればセルフケアでは限界があります。 その場合は鍼灸や整体で呼吸筋の緊張を緩める治療をしてもらった方が良いですね。

@@taka_shinkyu ご返信ありがとうございます。つい焦ってたくさんやってしまいました。スリーステップ呼吸法も1日の中で気づいた時にやっていたら逆に頭がクラクラしてきてしまいました😢なんでもたくさんやればいいというものではないのですね。。 先生、ありがとうございました！！これからも動画楽しみにしております！

素晴らしいことに気づきましたね。 薬もそうですが、多く飲めば飲むほど効果がある薬は存在しないですよね？ 決められた用法用量を守ることが大事なんです。 なので、セルフケアは動画で説明されている回数や頻度でやってもらうか、ここぞと言う時にやってもらうと間違いがないです。 もし、その回数やタイミングがご不明でしたら遠慮なくご質問ください(^^)

この動画でも言ってますが、お風呂じゃなくても良いですよ(^^) 就寝前とか不安になりやすい時間帯にやってもらえればオッケーです！

是非入浴を続けてください(^^) その際に大事なのは、『肩や胸まで浸からずに、半身浴くらいにすること』です。 また、普段から心臓がドキドキしてお困りであればこちらの動画を参考にしてください。 不整脈・動悸を止めるツボ kzfaq.info/get/bejne/mZdymbiJlamYZp8.html

とても良いことに気づきましたね！ 最初は慣れないことで辛く感じるかも知れませんが、毎日じゃなくても良いので、1ヶ月は継続してみてください。 良い変化が見られますよ(^^)

お役に立てて嬉しいです！ これからも遠慮なくご相談ください(^^)

睡眠障害・ふわふわめまいとかなり辛い症状でさぞや不安な毎日・毎晩かと察します。 内容を見る限りでは普段から首肩こりがひどかったのではないでしょうか？ その部分を整骨院で施術してもらえたのがふわふわめまい改善のきっかけだったかと推測します。 それでも睡眠障害が続いているということは、その原因はまだ残ってるのでは？と思われたのではないでしょうか。 実は、ふわふわめまいと睡眠障害は根本原因は同じであることがほとんどです。 その根本原因は『自律神経の乱れによる首肩こり』です。 ここで大事なのは「自律神経の乱れによる」の部分です。 このタイプの首肩こりは単純に首肩を施術したり、整骨院でよくある「骨盤矯正」をしても完全には良くなりません。 ここで大切なことは『内臓へのアプローチ』です。 内臓へのアプローチを行えば自律神経の乱れが整うため、根本から首肩こりが改善して、睡眠障害も良くなります。 具体的な方法として、私のチャンネルでは『骨盤底筋』を働かせて行うセルフケアを考案しました。 詳しくはこちらをご覧ください フワフワめまい・パニック障害を根本改善したい方へ kzfaq.info/get/bejne/msybq6Sjnsi-k5s.html

おお！それはすごい発見でお役に立てて嬉しいです😃 そもそもなんで小胸筋がそんなに硬くなってたの⁈ という部分も大事です。いつも何気なくやってた長時間のスマホとかパソコンとか、様々な思い当たる原因を考えてみてくださいね(^^)

マッサージローラーがどのようなものかわかりませんが、一度やってみて直後に足が軽くなれば良いと思います。 逆にやったことで翌日痛くなってしまうようではやめた方がいいです。 代替案として、長座の姿勢でストレッチポールの上にふくらはぎを乗っけて10分くらい自重で圧迫するのもありです！

@@taka_shinkyu そうなんですね！ 一度その方法でやってみます！

是非やってみての感想もお待ちしてますね(^^)

お役に立てて嬉しいです😃 当院は自律神経症状を専門としているので、様々な症状でいらっしゃるのですが、多くの方が不安症状にも苦しんでいました。 その人たちの共通点を整理すると今回の動画ができました。 逆流性食道炎から喘息のようになり呼吸が苦しいとありますので、こちらの動画がお役に立てると思います。 是非ご視聴ください(^^) 息苦しさ・息切れの3つの原因と対処法 kzfaq.info/get/bejne/eMmqnaaDqcmspIU.html

辛いご経験を教えてくださりありがとうございます😊 普段の姿勢が悪いとみぞおちに負担がかかりやすい状態となっており、呼吸が浅くなりやすいだけでなく横隔膜や胃の働きを悪くすることから吐き気や気持ち悪さも起きやすくなります。 そして、過去のトラウマに囚われているのも呼吸が浅い証拠です。 呼吸が浅いと今現在に意識が集中できず、過去のトラウマや未来の不確実なことに不安になってしまいます。 だから、私のチャンネルでは呼吸を深くするために姿勢を良くする方法をお伝えしております。 動画内のセルフケアを頻繁に取り組んでみてくださいね(^^)

@@taka_shinkyu コメント、アドバイスありがとうございます^_^猫背矯正キットみたいなのを服の下に背負って生活すると猫背は自然と完璧には治らないと思うけど良くはなりますかね？😅

私の考えでは矯正器具などで姿勢を良くすることは、強度の側湾症など一部の病気による骨格の異常を除き、良くないと考えております。 なぜなら猫背などの悪い姿勢は普段の座り方や立ち方の偏りにより骨盤周りの筋肉のバランスが悪くなったことで起きているので、器具で矯正したところで、骨盤周りの筋肉のバランスは整うわけでないので、姿勢はまた悪くなります。 それより、以下を取り組んでいただくべきだと考えます。 ・正しい座り方（骨盤を起こして座る） 参考動画↓ 【危険】パニック・不安になりやすい人の姿勢 kzfaq.info/get/bejne/j8-mZMqZv8XTj3k.html ・骨盤周りの筋肉のバランスを整える こちらは現在動画制作中です。お待ちください。

とても良いことに意識が向いておりますね！ 是非こちらも見ていただけると良い気づきとなりますよ。 【パニック障害・不安障害】不安になりやすい人のクセ kzfaq.info/get/bejne/gLeiYK2Ansmdhqs.html

お役に立てて嬉しいです！ リクエストありがとうございます😊 パニックや不安が和らぐ心が落ち着く音楽として、私の著書『パニックくんと不安くん』でも述べました 琴・尺八・笛などの和楽器の音楽ぎおすすめです。 とある説によると、 和楽器は西洋楽器と違いドレミファソラシドという音階とは違う音色を用います。それがドレミと違って自然界の音により近いことから耳馴染みが良く落ち着くと言われております。 ただし、長いこと音楽を学ばれている方で絶対音感が鋭い人にとってはドレミの音階から外れていることが『違和感』として不快になられる方もいるそうです。 そういう方にも万能で落ち着く音楽（サウンド？）は自然の音（海・森林など）だと言えます。 以上参考にKZfaq上にある音楽を探してみてくださいね(^^) 余談ですが、心を落ち着かせるには音だけでなく香りも有効です。 こちらの動画も是非見てください！ 【必見】パニック・不安に効く香り⁈ kzfaq.info/get/bejne/hJx8Z7FesrfVmaM.html

@@taka_shinkyu 返信ありがとうございます。 和楽器早速保存しました。 自然な音、、、ここ最近不調で家にいる事が多かったので、気持ちが落ち着いている時に近くの海や公園に行ってみます。 香りも音も、何か自分の呼吸をゆっくりとリラックス出来るもの見つかるといいな。と思っています。 本も参考にさせて頂きます。 ありがとうございます。

パニック障害や不安障害で悩む方は皆様、意識が自分の内側に向いています。簡単に言えば自分と対話している状態です。 この状態だと自分の悪いところばかりに意識が向いて、さらにネガティブな方ばかりに考えてしまいます。 なので、外出が苦手になって家にいる時間が増えてからネガティブが永遠とループしたご経験はないでしょうか。 解決策はこのような方はとにかく意識を外に向けることが大切なのです。具体的には自然の景色・音や香りに意識を向けて、身体を動かして呼吸を深くすることに努めましょう(^^) そうすると少しずつでも不安やネガティブに考えてしまうことが減っていきますよ！

@@taka_shinkyu 確かに。ネガティブにとらわれて不安が更に不安を呼んでしまっている気がします。 「自分は何がしたいのか」「何をしているときが幸せなのか」先生の本に記されている言葉にハッとしました。 焦らず、出来ること、出来たことを自分で褒めて生きたいと思います。 ありがとうございます。

とてと素晴らしいことに意識が向きましたね‼︎ それに意識を向けれるようになれば『治る人』になれます！ なぜそのことが大事かはこの動画でもお伝えしておりますので、一度みてください(^^) 【パニック・不安・めまい】治る人・治らない人の違い kzfaq.info/get/bejne/itZ8e5yAzNXbcqM.html

まず結論としては、私は糖質制限をお勧めしておりません。なぜなら、人間がメインで使うエネルギーは間違いなく糖質です。体を組成するタンパク質と脂質からエネルギー生産をすと、体は壊れていきます。糖質は積極的に摂って、糖でエネルギーを回してほしいです。 ただし、糖質なら何でもいいというわけではありません。本来は、特に日本人であれば、お米をしっかり噛んで、単糖の状態まで唾液で分解していれば、それで構いません。 また、動画でも言っているように、だからと言って炭水化物ばかり食べるのがよいということでもありません。そもそも、そうやって食べると噛む回数も増えるため、お米ばかりをそんなにたくさんは食べられないはずですが、それでよいのです。 糖質は、積極的に摂りたいです。すぐにエネルギーになる、単糖もしくは二糖類を摂ることが重要です。(これらは血糖値を上げません。)最も手軽な方法としては、旬のフルーツと本物のハチミツをお勧めしております。余計な添加物を含んでいないことも大切です。 食事に関しての本当の情報は、残念ながら現在の日本では調べてもあまり出てこないと思います。私も積極的な発信は控えていますが、話し始めると終わりがないので、もし需要があればまた動画にしますね！

@@taka_shinkyu 返信ありがとうございました！！ お米をやめて、オートミールにしていたり、どれが正しいのか分からずいましたが、お米をよく噛んで食べてみます😊 また、食事の動画だしてほしいです。 楽しみにまってます！！

はい、最初は慣れないかもしれませんが意識的に頑張りましょう！ 承知致しました。 今後の動画制作のネタに優先的に取り入れていきますね(^^)

@@taka_shinkyu ありがとうございます😊 本も読ませてもらって、動画もすごく分かりやすく理解できるので、本当にありがたいです！！宜しくお願いします🥺

本も読んでくださりありがとうございます。 パニック障害を治す上で食事も大切ですが、ここ最近最も大事と思ってることを以下の動画にまとめております。 【パニック・不安・めまい】治る人・治らない人の違い kzfaq.info/get/bejne/itZ8e5yAzNXbcqM.html こちらも参考にしてくださいね(^^)

お役に立てて嬉しいです😃 喉の苦しさでしたらこちらもおすすめですよ！ パニック・不安で喉が苦しくなるのを今すぐ改善する方法 kzfaq.info/get/bejne/q8ByadFn25yRj4k.html

まったく同じです。 暑さが身にこたえます 睡眠も食事もなかなか上手くとれません。

お二人ともにちょうど良い動画が既にリリースされております。 梅雨・長雨で不調になりやすい人の対処法 kzfaq.info/get/bejne/pr6RoKiDzc_Voo0.html こちらは既に見られましたか？ この時期特有の不調になる原因と対処法を紹介してます(^^)

@@taka_shinkyu ありがとうございます🙏🥺

質問ありましたらお気軽にどうぞ(^^)

ご質問ありがとうございます😊 頚椎ヘルニアという理解でいいでしょうか？ 中途覚醒している理由はいただいている情報だけで推測すると 椎間板ヘルニアによる痛みや凝り感→呼吸が浅くなる→覚醒する 以上の機序だとすれば 解決策として、肩甲骨〜首周りの筋肉の緊張をほぐすことが有効です。 以下の動画を参考に取り組んでみてください。 この動画内の特に「背泳ぎのストレッチ」または「小胸筋のストレッチ」がオススメです！ 息苦しさ・息切れの3つの原因と対処法 kzfaq.info/get/bejne/eMmqnaaDqcmspIU.html やってみての質問も大歓迎です(^^)

メニエール病の方はなかなか病名が定まらない方が多いですね。 そして皆さん似たような傾向があるのでこの動画を作りました。 当院にいらっしゃる方もこのチャンネルの視聴者の方もはっきりとメニエール病と言われていない方も多くいらっしゃいます。 病名がどうであれ、 めまい・耳鳴り・難聴（耳つまり）の症状があれば以下の再生リストを見ていただけると役に立つ動画が見つかりますよ(^^) メニエール病で困っている人向け kzfaq.info/sun/PLc7Md7xQVg1nz9xPhQHrbYP8WO25Tt6CI また質問あればいつでもどうぞ！

本も見てくださりありがとうございます😊 ぴったしの動画を既に用意しております(^^) 【これはNG】フワフワめまいやってはいけないこと5選 kzfaq.info/get/bejne/q8BkdNSqmJeRfmQ.html

@@taka_shinkyu 早速拝見させていただきました。分かりやすく説明していただきいつも助かっております😊参考にさせていただきます！ あともう一つ…梅雨前までとても調子がよかったのですが、ここ最近また悪化しています…やはり治るまでも波があるものなのでしょうか？😢

お役に立てたなら嬉しいです😃 梅雨時期は「湿気」が影響して体調が悪くなる人がいます。 このことについて既に動画にしておりますので、先ずはこちらをご覧ください(^^) 梅雨・長雨で不調になりやすい人の対処法 kzfaq.info/get/bejne/pr6RoKiDzc_Voo0.html

@@taka_shinkyu ご丁寧にありがとうございます！参考にさせていただきます😊

また質問あれば遠慮なくどうぞ(^^)

ご相談ありがとうございます。 まさに平衡感覚がおかしくなっていますね。身体のバランスが取れていないから起きているのでしょう。 お聞きした限りでは身体の中心軸をお腹の丹田に持っていくことができれば体は安定してお困りの症状は改善すると思います。 その一つの手段として、私の著書「ふわふわめまいを自分で治す本」に掲載している骨盤呼吸を実践することで、丹田に意識を持っていくことができます。 一つご参考までにご覧下さい。 『病院では治らない‼︎ふわふわめまいを自分で治す本』 ↓amazonで発売中 www.amazon.co.jp/dp/4426129680/

お困りのことシェアしてくださりありがとうございます😊 お困りのことについて、こちらの動画はいかがでしょうか？ 背中のこり感を解消するのに特化しております。 【呑気症】空気 飲み込み息苦しい人専用ストレッチ kzfaq.info/get/bejne/rtt8fMJlsMq9lmw.html