muy buen video, gracias!

👏👏👏👏

Y masajes?

yo me lo rompí hace un año pero creo que me sicatriso mal estoy haciendo ejercicios para estirar

Hola pregunta si el dolor es en la rodilla derecha el ejercicio se hace para solo la derecha o tienes que ser las repeticiones para ambas

Llevo dos semanas con pubalgia y un posible desgarro de aductor. Segun la ecografia hay hematoma en el aductor superior que condice con desgarro. Un pequeño moreton . Llevo 3 sesiones de kinesio. Pero aún me molesta al caminar. El domingo tengo una carrera de 10 k. Estaré en condiciones de hacerla ?

Cuantas series y repeticiones ?

Gracias ❤❤

Felicitaciones por tu contenido, muy didáctico ..!

Escuché que no es bueno acelerar el.proseso de inflamación es una medicina natural

Me encanta esta rutina, sobre todo porque tengo el menisco interno roto y he conseguido que no me duela en absoluto y que pueda hacer mi vida totalmente normal. Muchas gracias ❤❤❤

Hace 4 dias senti dolor en el cuádriceps, pero yo no sabia que era un desgarre y segui haciendo pesas, pero tengo una duda, tengo un poco de molestia pero no quiero dejar de hacer ejercicio, creen que esto empeore esa molestia o tendre que dejar de hacer ejercicios en cuádriceps hasta que ya no me duela

Fase 2, que rehabilitación se puede hacer?? Hay video??

Excelente video rapido y bien explicado.

Muchísimas gracias por el vídeo, llevo un tiempo haciendo una rutina en casa más genérica (flexiones de brazos contra el suelo, plancha abdominal y sentadillas), más para tonificar y estar con un nivel muscular decente y sobre todo lo de la plancha la introduje, desplazando los crushes, porque la rutina tenía eso para la zona abdominal o core, precisamente cambié los crushes por la plancha, porque me molestaba y dolía la zona lumbar muchas veces jugando al pádel o volviendo con la mochila de la academia. Un abrazo muy fuerte 😃.

Tuve esa lesión...y a las semana...y caminaba mejor a las 3 semanas intenté regresar al deporte..y se pone tenso...ahora ha pasado 2 meses y siento molestias Al caminar.. siento como un nudo..y un poco hinchado

Muchísimas gracias, me ha encantado la rutina. La empiezo hoy para fortalecer piernas y gluteos. Por cierto, el enlace para comprar las bandas no me funcionó.

Me gustaría wue subieras ejercicios para fortalecer y yener fuerza en muslos pues jiego tocho bandera ....por favor gracias

Recomiendas vendaje ? O muslearas comletas hasta la pantorrilla para irse a trabajar?

Excelente video. Gracias!!!

ami no me deja dormir no me puedo parar ni doblar las piernas me duele

Me ha encantado, esta rutina y muy bien explicada, gracias

Hola Sergio yo sufrí un ictus hace 17 años y estoy tratando de regresar a correr, no soy capaz de saltar con el pie izquierdo , ni siquiera de elevar mi propio peso ,Sipuedo ponerme de puntas con los dos pies por 10 segundos 3 series de 15 repeticiones crees que esta rutina me ayude a poder saltar con el pie hemiplejico

Me preocupa escuchar que lo primero con lo que empiezan es jusrificando no es lesivo. Empezando por ahi.. lo demas es fake.

Hola. Yo hace 7 meses me opere la rodilla, los meñiscos y tengo que fortalecer los músculos. Crees que con esta rutina puedo incrementar los músculos y en cuanto tiempo?

Vale para condromalacia?

Yo no puedo patear bien por esta lesión hace años la tengo , ese dolor de cicatriz en el aductor no me deja

Excelente

❤

Cada cuanto dias ahi que hacer los ejercicios de la fase 1 y 2 9:09

Cada cuanto dias ahi que hacer los ejercicios de la fase 1 y 2

Graciassssssssss

🎉🎉🎉❤❤

Yo sufro de sacroileitis durante un mes más o menos. Les recomiendo untar diclofenaco en pomada en la parte afectada, esto alivia mucho el dolor; sin embargo, sigan el tratamiento que les dejen y sigan los ejercicios. También leí que puede ser provocada por intestino delgado, por lo que intenten no comer comida chatarra

No hago deportes fuertes. Pero estoy creo que en fase 2. Gracias.hare los ejerc recomendados.

Vamos a la practica amigo.

Gracias

De golpe empecé a sentir un dolor tremendo q me impidia caminar desde abajo de la rodilla hasta el tobillo.puede ser una tendinitis rotuliana??? Gracias!!!

Buenas noches,me podría ayudar...tengo molestia en el pubis hace 2 semanas,usted me recomienda hacer estos ejercicios? O hago más reposo? Necesito volver a entrenar

Ejercicios Fase Isométrica 4:40 7:05

Excelente

Me aparecio este video y yo entreno algunos dias en casa me pareció espectacular cada ejercicio mejor que el otro y la explicación del profe magistral desde hoy me hice fan de este canal muchas gracias!! Saludos

Me encanta. Gracias!

Hola 👋 Podrías xfa hacer la rutina completa p' realizar los estiramientos. Gracias 👍

Hola buenas, hace dos meses que pare de jugar a futbol porque el dolor era insoportable, el traumatólogo me aconsejó reposo absoluto, desde entonces no hice nada. Ahora voy a empezar gon tu rutina, la pregunta que tengo es, puedo hacer esa rutina y a la vez ponerme corrientes con un canal sobre el tendon rotuliano y otro canal en la oarte posterior que une el tendón con el cuadriceps. Es decir, es compatible los ejercicios con la electroterapia? Gracias de antemano

Muy bueno gracias por ayudar a mejorar saludos desde argentina,venite t esperamos con un buen asado

Sois el mejor

Una pregunta después d la una lesión d ligamentos cruzados, el isquiotibial también tiene que ser fortalecido?

Tengo 59 años y sufro de sarcopenia, ¿Es posible recuperar masa muscular? En cuanto tiempo?

genioo algun otro ejercicio excentrico que recomiendes?