Kofeiiniga üles, melatoniiniga unne. Kaua sellises rütmis jaksame ja mida unetus meiega teeb? Seekordses osas aitab psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik paremini aru saada, mis on hea une saladus ja milliste valikutega võib kosutavale puhkusele karuteene teha. Räägime ka ravimisõltuvusest, toidulisanditest, unenägudesse sekkumisest ja sellest, miks on meil Eestis hea une saamine üks paras väljakutse.
storiesforimpact.com/podcast/...
0:00 Sissejuhatus
1:10 Miks peame magama ja mis juhtub, kui me seda ei tee?
3:52 Unevõlg: kas magamatust saab „tasa teha“?
7:00 Une inviduaalsed aspektid
11:00 Unefaasidest ja -rütmist
21:40 Levinumad unehäired ja nende leevendamine
34:04 Uni ja vaimse tervise probleemid
37:44 Ravimisõltuvusest, toidulisanditest, melatoniinist ja platseebost
47:23 Unenäod post-traumaatilise stressihäire leevendajana, unenägudesse sekkumisest ja REM une olulisusest
53:50 Laste unegraafikust ja päevaunede paradoksist
57:37 Valgus ja uni - hämarus on magamaminekuajaks
59:00 5 muutust, et eestlaste uni paraneks
1:03:58 Kokkuvõte
Kene Vernik on psühholoog ja unenõustaja, kelle unealane teekond sai alguse 2006. aastal psühholoogiaõpingutega ning tööga Tartu Psühhiaatriakliiniku unekeskuse osakonnas. Tal on unetehnoloogi kutse ning magistrikraad psühholoogias. Viimastel aastatel on ta tegelenud nii meeleoluhäirete, isiksushäirete aga ka noorte emade, vastsündinute, imikute, laste ja noorukite uneprobleemidega.
Vaata lisa: www.kenevernik.ee/
Tähelepanu! Vestlus võib sisaldada teemapüstitusi, vaatenurki või termineid, mis võivad mõjuda häirivalt inimestele, kes on vaimse tervise temaatika osas tundlikud.
Vaata lisa:
storiesforimpact.com/podcast
/ storiesforimpact
/ mismottes.podcast
Jaga meiega, kuidas episood Sind kõnetas ja millest edaspidi kuulda tahaksid: marta@storiesforimpact.com.
Rahvusvahelist projekti “Podcasting-based social impact learning environment” kaasrahastatakse Euroopa Liidu elluviidava Erasmus+programmi poolt. Lisaks Stories For Impactile viivad projekti ellu Geri Norai LT, Koç University Social Impact Forum ja Social Entrepreneurship Association of Latvia.