Respiración Pectoral .
Fase #2 De la Respiración Larga y profunda
Siéntate derecho y mantén el diagrama quieto.
No dejes que el abdomen se extienda.
Inhala lentamente utilizando los músculos del pecho.
El pecho se expande al usar los músculos intercostales entre las costilla haz esto lentamente y enfócate en la sensación de expansión .
Exhala completamente pero no uses el abdomen.
Compara la profundidad y el volumen de esta respiración con la respiración abdominal aislada .
Si colocas tus manos en las partes superiores e inferiores de las costillas podrás sentir cómo las costillas inferiores se mueven más que las superiores.
Mucho de la contribución de las costillas y los músculos intercostales viene de una expansión hacia los lados de las costillas inferiores
SAT NAM.