1 min Stretch to Slim Your Calves! Just bend your ankle

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Yuki Nakagawa

Yuki Nakagawa

3 жыл бұрын

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◆ Video summary list that talks about Nakagawa's feelings
• 中川の想い
◆ Profile of Yuki Nakagawa ◆
From an early age, he experienced more than 10 sports such as golf and martial arts under the influence of his father, and participated in the Kochi National Athletic Meet as a representative of Nara Prefecture in golf when he was a high school student.
He started classical ballet at the age of 21 after studying abroad in New York with the breakdance he met at a vocational school.
When he was 26, he was the first Japanese to appear as a female ballet dancer and guest dancer at the German Embassy Fashion Show.
Appeared as a guest dancer in the Fukuoka Asia Collection at the age of 27
In 2016, he established his unique exercise method "Rehabilitation Association" with an occupational therapist, which combines his past exercise experience with the elements of Western medical rehabilitation.
Held study sessions nationwide to convey the importance of exercise to a wide range of people, including doctors and medical professionals, as the founder
Currently runs a stretch specialty store in Osaka
▪️ Injury and fighting illness
14 years old: Experienced severe ligament rupture and surgery around
After that, he was not rehabilitated for recovery and his leg was distorted, and by his mid-20s he had nearly 10 peel fractures and severe sprains.
Back pain develops while the pain is healed, and it becomes difficult to walk for a while.
▪️ Mental illness
20 years old: Psychogenic dysphonia develops due to the stress of the company he joined, and he leaves the company because he cannot speak in a stressful environment.
After that, he learned about the body from various perspectives such as Oriental medicine, Western medicine, yoga, Pilates, mindfulness, etc., and overcame all injuries and illnesses after 10 years of fighting illness.
From that experience, I wanted to convey the importance of his physical and mental health to people all over the world, and started stretching video distribution on KZfaq.
Currently running "You Fit", a stretch school where you can learn online to convey the importance of mental and physical health.
Through these activities, we are struggling to extend healthy life expectancy and create a society where everyone can walk on their own feet without receiving long-term care until the end of their lives.
◆ Related videos
moe channel
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#Legs #Thigh #Butt #Calves #Slim #LoseFat #LoseWeight #Stretch #Exercise #Workout #Flexibility #Home #YukiNakagawa

Пікірлер: 699
@mm-bh1od
@mm-bh1od 2 жыл бұрын
03:06 START 解説も分かりやすくて続けられそうです 頑張ります!
@commondotingfather7480
@commondotingfather7480 4 ай бұрын
やって2週間ですが、 驚くほど細くなりました。 20年前から太かったので諦めてましたが、 こんなに簡単に変わるなんて衝撃です。 個人差はあるかもしれませんが、 とりあえずやってみることをおすすめします。
@mucha.333
@mucha.333 3 ай бұрын
約2年前にこれで細くなったと感じたから今またやりにきてます😌
@ring4023
@ring4023 3 жыл бұрын
4:58 気持ち良くて寝そうになりながら真似してたらここの起き上がり方が華麗すぎてびっくりして目が覚めました(笑)
@kimuko-usagi
@kimuko-usagi 2 жыл бұрын
緩急がすごいんですよね笑
@sunblue5065
@sunblue5065 2 жыл бұрын
ゆうき先生の動画を1ヶ月頑張ったら、何年マッサージしても、エステにどんだけ行っても改善しなかったふくらはぎの詰まりが無くなりました‼️‼️ にぶい旦那でも気付くくらいふくらはぎがスッキリ✨ 本当に感謝してます🥲
@user-oe6xw8ol7w
@user-oe6xw8ol7w Жыл бұрын
全然1分ではなかったけどww ホンマにこれ凄い。 もう骨太だから諦めるしかないかと思ってた。 こんな形変わったの初めて! 手がつるほどマッサージするよりずっと変わるよ皆まじでやってみてくれー!!!!!
@user-gx4oj6xr9t
@user-gx4oj6xr9t 2 жыл бұрын
この方の声がめっちゃ好き しんどくて正解。って言ってくれるから安心する!!
@ayakasato8568
@ayakasato8568 3 жыл бұрын
これ気持ちいい! 左右差もありました!簡単なので続けてみます♪
@moshimoshikatatumuri
@moshimoshikatatumuri Жыл бұрын
3:08 ふくらはぎを膝のお皿に当ててほぐす 4:07 反対側 5:07 片方の膝を立ててストレッチ 6:08 反対側 7:08 クラウチングスタートの体制 8:08 反対側 9:07 内股で柔軟 10:07 ガニ股で柔軟 11:08 足指クルクル 12:08 反対側 13:08 布つかみ 14:10 反対側
@user-gi8ex2uf5h
@user-gi8ex2uf5h 3 жыл бұрын
ふくらはぎをほぐすの手が疲れちゃってうまくできなかったので、とてもらくなほぐし方、ありがたいです。 小学生の頃からしゃがめなかった筋金入りのふくらはぎなので、気長にがんばります!
@MM-fv9cb
@MM-fv9cb 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます😊 励ましていただきながらなので、もうだめ〜って時、頑張れます💕
@user-xc4hw3vs9c
@user-xc4hw3vs9c 2 жыл бұрын
体育の時間に筋肉でもあの太さはやばいとか言われてたから絶対見返してやる!
@user-xb3zy4ks5r
@user-xb3zy4ks5r 2 жыл бұрын
効果ありました?
@fatimafarhi3837
@fatimafarhi3837 2 жыл бұрын
La Ñ
@sayaka2200
@sayaka2200 2 жыл бұрын
@@fatimafarhi3837 。
@user-qh8vq5qq8r
@user-qh8vq5qq8r 2 жыл бұрын
頑張って!
@user-pc6jk4vd5n
@user-pc6jk4vd5n Жыл бұрын
4
@bobchan_08
@bobchan_08 3 жыл бұрын
3:02 毎日やるだ! 5/22🙂 5/23🙂 5/24🙂 5/25🙂 5/26🙂 5/27❌ 5/28❌ 5/29❌ 5/30❌ 5/31❌ 6/1❌ 6/2🙂久しぶりになってもーた💧 6/4🙂おしり上げるストレッチやったら筋肉痛になった🥵 6/5🙂 6/11🙂 6/12🙂 ふくらはぎが細くなった気がする 6/13🙂 6/26🙂ふくらはぎは細くなったけど太ももがパンパンになった😱
@ajtg2171
@ajtg2171 2 жыл бұрын
今どんな感じっすか?
@yaya-vw2ws
@yaya-vw2ws 3 жыл бұрын
他にも様々な筋トレやトレーニングをしていますが、このトレーニングを2ヶ月弱続けています。母に「ちょっと足首細くなったね!」って言ってもらえました。もっともっと続けていきます🔥☺️
@itinose_0926
@itinose_0926 3 жыл бұрын
今日初めてやってみたけど一回で結構変わった!これからも毎日継続していきます!
@yuu4265
@yuu4265 Жыл бұрын
ほんとに筋肉がふくらはぎの下の方からもがちがちで足が冷たい冷え症なんですけどぽかぽかになって筋肉が伸びて一回やっただけでも細くなりました!1日1回続けます!!
@Mm-vg2kl
@Mm-vg2kl 3 жыл бұрын
痩せたい部分が多すぎて、どの動画を参考にすれば良いのか迷います🤦‍♀️🌀 できたら二の腕&背中、腹筋全体、お尻&脚全体など説明少なめでストレッチや筋トレを何個かまとめた動画を作っていただけると助かります😣🙏💦
@user-vp6mr1rh1p
@user-vp6mr1rh1p 3 жыл бұрын
ご存知だったらすみません、 自分でストレッチ用の再生リストを作ってあげると毎日探さず同じ動画がストレッチできるのでおすすめです
@user-gq5uw9xg5z
@user-gq5uw9xg5z 3 жыл бұрын
本当にすごすぎる、、、身体が整います! ゆうきさんの動画ほぼ毎日やってます🙆‍♀️感謝です🙇‍♀️
@miyuk1828
@miyuk1828 3 жыл бұрын
この動画アップされてから毎日やってますが、 一回でむくみが取れるのが感じられました! 足首が柔らかくなったのがわかります。 左右差があるので、これからも頑張ります!
@mi-km8ih
@mi-km8ih 3 жыл бұрын
立ち仕事でふくらはぎが硬くなっていろいろと試したけどなかなかほぐれずに困ってたんですけど、このストレッチすごいです!!!! 毎日やります!
@user-ru7iu5yl5x
@user-ru7iu5yl5x 3 жыл бұрын
これやばい、めっちゃふくらはぎのライン綺麗になった笑
@user-wk8cz1wc3g
@user-wk8cz1wc3g 2 жыл бұрын
こんにちは。突然すみません!質問があります。どのくらいやってふくらはぎのラインが綺麗になったと実感できましたか?それを目安に頑張っていこうと思ってます!
@user-no2zx1fl9h
@user-no2zx1fl9h 2 жыл бұрын
@@user-wk8cz1wc3g 個人差があると思うんでとりあえず効果出るまでやってみるのはどうですか?笑
@user-ru7iu5yl5x
@user-ru7iu5yl5x 2 жыл бұрын
@@user-wk8cz1wc3g 他のふくらはぎ痩せストレッチを少しやったあと、最後の仕上げ?みたいな感じで1回だけやって実際に立ってみたらキレイになったかんじが出てきました!!
@user-wv2if8uj6f
@user-wv2if8uj6f 2 жыл бұрын
こういうコメントが1番勇気出る
@user-wk8cz1wc3g
@user-wk8cz1wc3g 2 жыл бұрын
@@user-no2zx1fl9h そうですね!やってみます笑
@user-wm2yc7id6r
@user-wm2yc7id6r Жыл бұрын
このストレッチすごく気持ちいいです😊 続けます!
@memirimi
@memirimi 3 жыл бұрын
起き上がり方がカッケェ
@user-qo5tq2ke2i
@user-qo5tq2ke2i Жыл бұрын
できないけど真似しちゃう笑
@user-zs8rq1vl5h
@user-zs8rq1vl5h Жыл бұрын
これほんとにすごいです…!!! 20キロのダイエットに成功したのですが、ふくらはぎだけはずっと太いままで、「私の足の形は遺伝だから仕方ないんだ」と諦めていましたが、このストレッチ1回やっただけでめちゃくちゃ足の形変わってほっそりして、私自身もとても驚きましたし、近くで一部始終を見ていた母まで驚愕していました。 今まで正常に足を使えていなかったんだなぁ、知らなかった… 本当にありがとうございます! 毎日このストレッチやります〜!!
@taesaranghe3482
@taesaranghe3482 2 жыл бұрын
Thank you for your exercises I feel good😊
@user-ll4gm2qw9z
@user-ll4gm2qw9z 2 жыл бұрын
1ヶ月経たず埋もれたアキレス腱が見つかりました!笑 立ち仕事で激ダルい足もコレをやると瞬殺でスッキリ✨脚のラインも変わって大満足なのでずっと続けます‼︎ありがとうございます😁
@user-fc5hu8qm2j
@user-fc5hu8qm2j 3 жыл бұрын
在宅になってから、脚のむず痒さ、こむら返り、むくみに悩んでましたが、この体操を始めてからピタッとなくなりました!!! 寝る前にやると翌朝脚が軽いです。 素晴らしい体操ありがとうございます!
@ferizanalkandingci9452
@ferizanalkandingci9452 2 жыл бұрын
Me too.... :(((
@irisarco147
@irisarco147 3 жыл бұрын
ゆうき先生のコメ欄がやたらGLOBAL🌎
@demi26ruto10
@demi26ruto10 Жыл бұрын
step3からずっとキツイけど、終わった後に足首のスッキリ感があるので毎日続けています。 先生の説明も分かりやすいです。 痩せてもふくらはぎだけは太いままなので、このストレッチで細くなることを願ってます😌
@user-sg6rv8ue3b
@user-sg6rv8ue3b 3 жыл бұрын
今まで親指反っていました。気付きって本当に大切ですね。右脚だけo脚なのでむきも意識して頑張ってみますね。
@AnaPaula-fs2xw
@AnaPaula-fs2xw 3 жыл бұрын
Thank you, Mr. Yuki. 🤩😍🇧🇷🇬🇧
@user-ik7lr8of9c
@user-ik7lr8of9c 3 жыл бұрын
マッサージの動画が多い中、とても参考になります。引越し作業でバネ指になり、半ば諦めてた「ふくらはぎ」。ありがとうございます😊
@piccolafelice6746
@piccolafelice6746 Жыл бұрын
やっぱこの人の声すげーいい声だよなぁ、聞き取りやすいしずっと聴いてられる
@cocoa7744
@cocoa7744 3 жыл бұрын
わぁ!ふくらはぎ細め方あった!!!!ありがとうございます
@user-qy9gj3sl3m
@user-qy9gj3sl3m 2 жыл бұрын
手でマッサージするの辛く、探していたら先生にヒット! 長年の立ち仕事で脚の浮腫みに悩んでいました。 このストレッチ始めたら、 朝の脚の浮腫みが見違える程 スッキリしていて、 今までとは違うのが自分でわかるくらい改善しています。 有難う御座います♪
@user-nb8gr1xn4s
@user-nb8gr1xn4s 2 жыл бұрын
Так рада, что подписалась на Вас, Юки, занятия просто шикарные.
@Lara-pr4tb
@Lara-pr4tb 3 жыл бұрын
頑張ってみます!
@daisy14642
@daisy14642 2 жыл бұрын
先生のストレッチ体操が好きでいろいろ試してみたくて見てるけど  骨とか筋肉のさまざまなタイツ持ってるのすごい笑笑
@user-kv2bn4ts8o
@user-kv2bn4ts8o 3 жыл бұрын
これはマジで需要ある
@yukiocubr1671
@yukiocubr1671 2 жыл бұрын
最近左のアキレス腱がいつも以上に硬く、同じ側の足のどこかを痛めてしまいそうだと気になっていました。 アキレス腱を伸ばしたい時、以前から左側だけどうしてもうまく伸ばせなかったのですが、このストレッチだと伸ばしたい以上に伸ばせて感動しました❣️ 検索してAIに気づかれた訳じゃ無いのにピッタリなケアに出逢えるのは、いつもユウキさんの動画です😊🧡✨ やる気が出せない程気分が良くなくても、ユウキさんとやってみると気分が良くなります。いつもありがとうございます😽💕
@user-ly9gv8ev1u
@user-ly9gv8ev1u Жыл бұрын
やり始めて3日目なのですが細くなり始めててびっくりしてます…😭💕
@joanna_666
@joanna_666 3 жыл бұрын
元々柔軟性があり筋力が低いタイプです YUKIさんはわかりやすく励ましてくれるので、楽しくできました!ありがとう!
@InaEvolution
@InaEvolution 3 жыл бұрын
このストレッチ続けてみます
@user-mu2lq2mx4y
@user-mu2lq2mx4y 3 жыл бұрын
昔からふくらはぎはカチカチで初めてここの動画を見てやってみました。お風呂で体を温め揉んだりもしましたが、中々温まる感じがしなかったのがこのストレッチをした後は血が巡るのが体感としてすごく感じられました。久々の巡りに驚いています。毎日続けたいと思います。
@user-ug7vj9zm9r
@user-ug7vj9zm9r 3 жыл бұрын
この一連の動かしで つま先が反りながら足先だけ動かす事できました❗️ 効果大です✨
@user-nw1et3zd7m
@user-nw1et3zd7m 3 жыл бұрын
Супер упражнение 😊👍
@user-uk7of3qy2q
@user-uk7of3qy2q 2 жыл бұрын
とても優しい教え方なのでがんばれ ます☺️ ありがとうございます🤗
@mmrr2516
@mmrr2516 2 жыл бұрын
これやってからふくらはぎを使ったトレーニングしたら数回で筋肉痛になった。 今まで筋肉痛なったことないからふくらはぎの筋肉を正しく使えるようになったと実感!感動!少しずつほっそりしてきてる。嬉しい。ありがとうございます。
@user-kq5fg9oe3z
@user-kq5fg9oe3z 3 жыл бұрын
先生優しく励まして下さいますから 頑張ります
@user-fp3gy1zn2o
@user-fp3gy1zn2o 2 жыл бұрын
頑張ります🔥 1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目 🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️ 5日目 🙅‍♀️ 6日目🙆‍♀️ 7日目🙆‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9日目 🙆‍♀️ 10日目 🙆‍♀️ 11日目🙆‍♀️ 12日目 🙆‍♀️
@alixandrinafortis5044
@alixandrinafortis5044 2 жыл бұрын
Is there anything Yuki doesn't know about muscles and fixes? I love his patient explanations. I can do few exercises without danger. But I can do his. I have been helped greatly. Thank you Yuki!!
@useruser__
@useruser__ Жыл бұрын
この動画を一度やっただけで、20年以上コンプレックスだったししゃもふくらはぎが初めてまっすぐになりました… 今はほっそり感がやみつきになって一週間続けたところですが、いつの間にか外反母趾も改善していて驚いています😳 もっと早く出会いたかった!これからも続けます🙆🏻‍♀️
@user-sc2gb7rj9u
@user-sc2gb7rj9u 3 жыл бұрын
STEP6が難しすぎる💦 足の指を反らすと簡単だけど、掴みながらだと足首が全然動かなくて驚きました! それでも脛が疲れたので使われているのかな? 毎日続けたいと思います😄
@user-gk8ji9md7k
@user-gk8ji9md7k 3 жыл бұрын
すごく外向きだったのにやり終えたら天井の方に向いてました!今まで指を動かして誤魔化して使っていました💦いろいろわかると楽しいですね!
@user-nh4vy4yw4f
@user-nh4vy4yw4f 3 жыл бұрын
指が..そっちゃいます。重症かな。硬い。昨日 また足首がグキッと危なかった。今日はサボろうとしたけど、続けてみて、成果をご報告します。ありがとうございました。☺️ 5/29 ふくらはぎがつる。  31 怪我した右のほうが硬い。(皿と人差し指は同じ向き 膝曲げてもok)足が冷たいのがポカポカ。 6/3 お風呂の中で柔らかい状態で足首曲げ運動。自分に合う ステップ3 膝曲げながらなんとか。 ステップ4 と5 毎日日課 ステップ6 楽しくなってきた
@lumiere5720
@lumiere5720 3 жыл бұрын
暑い日でも膝下がヒエヒエで、夜なかなか眠れませんでしたが、このストレッチをしたら、足のつま先からふくらはぎが本当にポカポカして気持ちよかったです!これから寝る前に毎日続けることにします!
@user-of3ec3hg8o
@user-of3ec3hg8o Жыл бұрын
始めて1週間です。これを毎日とフォームローラーをしたところ、今日半月ぶりくらいに会った人に足細くなった?って言われました🤭嬉
@user-of3ec3hg8o
@user-of3ec3hg8o Жыл бұрын
いつもパンパンで硬かったふくらはぎが柔らかくなり効果を実感してます🍀*゜
@user-hq7qh3xw2g
@user-hq7qh3xw2g 3 жыл бұрын
Очень понравилось,приятно ногам,хотя было и сложно не много и хрустело 👍👍👍
@haazinseppp
@haazinseppp 3 жыл бұрын
やり終わったら自然とつま先と皿の向きがそろってて立ちやすくなった。いつも意識してそろえようとしてたから感動。
@kingarthur7073
@kingarthur7073 2 жыл бұрын
やっぱり先生の声が心地良くてストレッチがリラックスしてできます。
@angela252
@angela252 3 жыл бұрын
Yuki-sensei, Excellent video 👏👏 My ankle feels stiffs most of the time, so this video will help me a lot. After I finished step #6, My calves and ankles were burning.💦 Thank you. 🥰🤗
@user-lr6dc9uz1x
@user-lr6dc9uz1x 24 күн бұрын
Давно занимаетесь с ним?
@raindrops_me622
@raindrops_me622 2 жыл бұрын
このストレッチした後、すごく脚が軽くなって気持ちいいです! 脚に溜まった疲れがとれる感じ👌🏻 ふくらはぎの筋肉が動いてるのを感じられて気に入っています、続けます🙌🏻
@yukkaria1687
@yukkaria1687 2 жыл бұрын
本来の目的では無かったんですが、持病のアキレス腱炎がめちゃくちゃ改善されました😭✨ 痛みがずっとひかなかったのに、これやり始めた途端無くなりました!!!!! 再発もしてない😭最高😭😭😭
@mishi_mura
@mishi_mura 3 жыл бұрын
最近ふくらはぎの太さに打ちのめされていたのでありがたいです! やってみます!
@filomenarosa6106
@filomenarosa6106 2 жыл бұрын
E em. Português não, seria muito bom,
@fromrussiawith4734
@fromrussiawith4734 3 жыл бұрын
Thank you very much!!! Very useful!!
@user-hc7bb5ey5p
@user-hc7bb5ey5p 3 жыл бұрын
Great exercise Thank you 👍🌷🌷🌷
@Ragunarook
@Ragunarook 2 жыл бұрын
ずっと悩んでいたふくらはぎの外側の張りがちょっとずつ改善されてきました!!ありがとうございます!
@hajaraimohamadhajarai3981
@hajaraimohamadhajarai3981 2 жыл бұрын
Excellent video thank you
@user-hk3vi7jf2m
@user-hk3vi7jf2m Жыл бұрын
もう一生むくんでるんじゃないかってくらい、太くて頑固で大っ嫌いなふくらはぎが、この動画1回でかなり楽になりました😭😭✨ 続けたら細くなると信じて頑張ります!!!
@user-qe6ty4it1h
@user-qe6ty4it1h 3 жыл бұрын
わかりやすいですね😍
@mercelopez2299
@mercelopez2299 3 жыл бұрын
Thanks!!🙏🏻🙏🏻
@Tosya7519
@Tosya7519 3 жыл бұрын
Красавцы. Спасибо за пользу. Вы лучшие
@user-it1ep3nc3k
@user-it1ep3nc3k Жыл бұрын
今日からがんばります!
@user-mx8yr1tp3k
@user-mx8yr1tp3k 3 жыл бұрын
今日の動画もYuki先生のトーク術でストレッチの効果絶大! 明日のLiveも楽しみです✨
@donjazakeri9880
@donjazakeri9880 2 жыл бұрын
@suwachan2606
@suwachan2606 2 жыл бұрын
先生🙌これはすごいぞ! ふくらはぎポッカポッカになり気持ちいいです😆 疲れ方がぜんぜん違います👏
@nighatfatima75
@nighatfatima75 2 жыл бұрын
I was searching for this video.thank you for sharing .I will try.
@user-kz3id9mv7h
@user-kz3id9mv7h 2 жыл бұрын
この動画と歩き方の動画見てストレッチしたり意識して歩くようにしたら足細くなった!今週始めたばかりなのにすごすぎる!
@assmayehia7564
@assmayehia7564 3 жыл бұрын
Thank you. 👏👏👏👏👏👏👏👌
@user-dt5bx1hw7h
@user-dt5bx1hw7h 3 жыл бұрын
体中が凝り固まった状態からのストレッチだったので痛いしそのとおりに出来なかったりしましたが、私なりにやった後、いつもダルいふくらはぎが、とても楽になりました✨ 続きていきたいと思います。
@mayumayu5915
@mayumayu5915 3 жыл бұрын
STEP1でヒラメ筋を膝にあててやると痛いし脛がしんどいしで悶絶。STEP6で両足とも甲やら指やら攣る寸前で悶絶。もう最後は笑いが止まらなくなりました😂それでも以前よりは指を反らさず足首を曲げられるようになってきました。夜テレビ見ながらやります❗️
@yesenianazario5949
@yesenianazario5949 2 жыл бұрын
Gracias por enseñarme estos ejercicios son de mucha ayuda pa mi desde California 🇺🇸
@user-wn9ee1om2m
@user-wn9ee1om2m 2 жыл бұрын
これやばいです。筋肉質で悩んでた私でも細くなりました😭シュッとしてきた😭😭😭
@user-zc7jr3zf8i
@user-zc7jr3zf8i 2 жыл бұрын
Огромное спасибо! Вы- прекрасный! Благодарю.
@angelazeballos4405
@angelazeballos4405 2 жыл бұрын
Muchas gracias Señor Yuky. Después de un esguince en mi pie derecho, he seguido sus ejercicios, mi tobillo ha mejorado notable mente. Muchas gracias
@jos3424
@jos3424 3 жыл бұрын
Me encantan tus videos. Puedes hacer uno para subir y dar forma a las pantorrillas. Gracias, un fuerte abrazo.
@nanakoo.6399
@nanakoo.6399 2 жыл бұрын
1回やっただけで、足首曲げても指が反らなくなってびっくり! これからも続けます!
@teresasoaresdelima1556
@teresasoaresdelima1556 2 жыл бұрын
Gracias Yuki , muy lindos los ejercicios...la traducción oculta un poco la imagen
@user-fi2fj9nn4r
@user-fi2fj9nn4r 3 жыл бұрын
1分、と書いてあったので軽い気持ちで始めたら、ふつーに15分だった🤣がんばりました✨
@gloriamoralesvazquez6976
@gloriamoralesvazquez6976 3 жыл бұрын
Gracias exelente ejercicio para empezar el día saludos 😊
@seheryon2260
@seheryon2260 3 жыл бұрын
Wow wonderful💜
@rosaannascardia5672
@rosaannascardia5672 2 жыл бұрын
Buongiorno Yuki grazie per questo esercizio lo farò tutti i giorni❤
@virginiesantacruz7375
@virginiesantacruz7375 3 жыл бұрын
Je suis vos conseils ils sont super vous êtes géniaux et le meilleurs proff que j'ai eux pour le menton que p ton faire et pour perdre la graisse du ventre
@user-mr3ho4ss7n
@user-mr3ho4ss7n 3 жыл бұрын
寝る前にやったら、翌朝足首が細くなり、アキレス腱がいつもよりくっきり出ていました! 続けてみます❤️
@user-ht8er8hd6j
@user-ht8er8hd6j 2 жыл бұрын
毎年、ふくらはぎが太くなり、ブ―ツを買い替えていました。3年前から買い替えることも辞めました。  まさか、足の歪みとは…。巻爪、外反母趾、親指が逸れる。すべて当てはまりました。兎に角、足の歪み解消をやってみます!  今年の冬は、履けるかなぁ。  右➡足首18.6cm、ふくらはぎ36cm  左➡足首19cm、ふくらはぎ35cm
@user-fn2ir9ok9d
@user-fn2ir9ok9d Жыл бұрын
久しぶりですありがとうございます
@user-ci3gi8uv4g
@user-ci3gi8uv4g 2 жыл бұрын
Как всегда ,в самую точку ,ступни намного мягче и эластичнее .Удачи !
@jayabarnela3189
@jayabarnela3189 3 жыл бұрын
Again awesome!!!!
@Mochimaru25
@Mochimaru25 2 жыл бұрын
凄い……冷え気味だった足がじわじわ暖かくなってる…凄い…………
@msrowsdailyadventures2767
@msrowsdailyadventures2767 3 жыл бұрын
From USA, thank you Yuki.❤❤❤
@olgaavila6732
@olgaavila6732 3 жыл бұрын
Gracias 👍👏
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