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capitoli 00:00 introduzione
01:23 crea un rituale
02:39 regola dell'80/20
03:42 multitasking: è davvero efficace?
04:40 pratica la gratitudine
05:33 disintossicati dai social network
07:00 esercizio fisico e mentale
08:32 investi tempo per te stesso
09:20 leggi tanto
10:56 crea legami positivi
12:47 pratica il minimalismo
14:30 una frase per la vita
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