Genau zum Video passt mein neuer Ratgeber DIE BESTEN LEBENSMITTEL: bit.ly/Ratgeber6_Lebensmittel Auch erwähne ich einige Getränke und mögliche Fatburner - was und wieviel, genau darum geht es im Ratgeber. Wem das Video also gefallen hat und jetzt mehr wissen will, dem empfehle ich mein Buch. Viele Grüße Dr. T. Weigl

Endlich Mal ein Arzt, der sich mit Ernährung auseinandergesetzt hat.... Gibt es leider nur noch selten die meisten Ärzte haben einfach keine Zeit mehr und der Patient wird alleine gelassen in dem ganzen Wald 🙄 herzlichen Dank

Ich finde es immer bemerkenswert, wie anders ich mich fühle, wenn ich auf eine ausgewogene Ernährung achte und auf regelmäßige Bewegung und Sport im Gegensatz zu Zeiten, in denen zb viele Geburtstagsfeiern stattfinden, Alkohol getrunken wird (auch wenn es nur 1-2 Gläser Sekt sind) , ein Döner gegönnt wird. All das letztere ist ja voll ok und ich möchte diese guilty pleasures nicht missen, in Maßen machen mich diese Dinge ja auch glücklich. Aber wichtig ist denke ich, danach wieder aktiv in eine gute Ernährung zurückzukehren ohne den „ach jetzt ist es auch egal“ gedanken. Ich schlafe besser, bin entspannter, fühle mich stark … wie cool ist es bitte, wie viel Einfluss man nehmen kann indem man sich ausgewogen ernährt. Danke für das schöne Video!

Ich habe bisher sehr gute Erfolge mit Himbeeren in Skyr gemacht. Hab von November 23 bis heute 15 Kilo abgenommen ❤️

Für Ihre Beharrlichkeit danke Ich Ihnen sehr ❤ durch Ihre Videos werden einem die Augen immer wieder geöffnet und dafür tausend Dank das Sie sich für Uns alle hier diese ganze Mühe machen ❤

Danke für die Tipps. Wäre eine Video Idee für Sie vielleicht auch What I eat in a day, würde mich interessieren 🥰

Ich mache mir oft einfach Rotkohl als Salat. Ich würze den mit viel Knoblauch, Essig, Salz Pfeffer und nem Schuss Olivenöl 👌

Super Infos.Entscheidend ist die Würzung von Gemüse.Ich nehme gerne orientalische Gewürze,zb.Baharat,Harrissa, Garam Masala,Koriander, Muskatnut und Zimt.

Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl für die Diät-Infos ☆☆☆

Hallo Herr Doktor Weigl Vielen Dank für diese super video mit viele tipps zum abnehmen . Klasse gemacht bleiben sie Gesund GVLG🙏🙏🙏

Mal wieder ein super Video. Durch die von Ihnen beschriebene Ernährung fühle ich mich einfach besser und erziele Erfolge! (Auf die Gewichtsabnahme bezogen) Dazu empfinde ich es als sehr angenehm Ihnen zuzuhören, Sie sollten einen Podcast starten 👍

Super hilfreiches und informatives Video zu einem interessanten Thema. 👍 Durch genau solche Videos von Ihnen habe ich schon so viel geschafft. 🤗 Ganz großes Dankeschön 🙏🌞🍀

Lieber Dr.Weigl, herzlichen Dank für Ihre Ausführungen.

Danke für das Tolle VIDEO, das alles setze ich auch um. Weiter so 🤗❤👍😊

👍! Aber die ganzen Tipps nutzen vielen nichts wenn die Psyche nicht stimmt, da hat wohl jeder andere Gründe. Wäre vielleicht auch mal ein Video wert! Meiner Erfahrung nach hilft regelmäßiger Sport da sehr, gut für den Körper und super für die Laune, denn ohne Spaß wird es mit dem Abnehmen schwer.

Danke Doc ❤

Danke. Mit Dingen wie Hashimoto und PCO gibt es noch andere Herausforderungen. Habe gesehen, dass Sie dazu auch Videos haben.. Jemand mir Nahestehende war immer schlank und hat seit einiger Zeit Probleme und nun hat man beides bei ihr festgestellt. Sie ist gerade dabei herauszufinden, wie sie essen kann, dabei satt werden aber nicht zunehmen. Manchmal ist es schon sehr frustrierend, weil sie wirklich nicht viel isst und sich viel bewegt.

Ein super Video..ich dachte immer, ich ernähre mich gesund..ist aber nicht so. fange morgen damit an. Vielen Dank!!!

Selbstgemachte Kräuterquark auf Vollkornbrot mit Tomate - lecker! Oder Kräuterquark zu Kartoffeln oder Ofengemüse.

Spitze, ❤lichen Dank Dr. Weigl. Super Tips

Dankeschön für die Motivation und Aufklärung 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Vielen Dank Herr Dr. ❤

Vielen Dank! Ich habe mit Ihren Videos in den letzten 4 Jahren 90 kg abgenommen. Ich bin bei 80 kg gestartet. Am Anfang des Jahres musste ich zwangsläufig meine Druckwaage durch eine Zugwaage ersetzen, da ich jetzt im April mitterweile bei -10 kg angekommen bin. Top!

Mir ist im verlauf der Gewichtsreduktion aufgefallen das ich immer wenige Appetit auf ungesunde Lebensmittel habe. Das Wissen und die Umsetzung brauchen eine gewisse Konsequenz, aber das dranbleiben lohnt sich.

Danke für die vielen guten Tipps zur gesunden Ernährung 🙏🤗❤️👍

Ansonsten vielen Dank für das Video. Ich glaube, dass ich mich fast alle ihrer Videos angeschaut habe 💕

Man kann doch anstatt Quark auch körnigen Frischkäse essen😋 Wichtig finde ich auch Haferflocken zum Frühstück mit Hafermilch. Grünen Tee oder Mate Tee oder gekühltes Kokosnusswasser trinken...😘😊 So als zusätzliche Ideen😉

Und wer gekochtes/gedämpftes Gemüse nicht so mag, sollte es mal braten! Ich mag z.B. weder gekochten Blumenkohl noch Brokkoli. Beides gebraten mit evtl. ein paar Zwiebeln und dazu Rührei.... schmeckt mir besonders gut und gibt es 1-2 mal in der Woche! [EDIT] Das Gemüse sollte vorher evtl. gekocht werden!

Vielen Dank 🙏

Mein Freund tut sich ein bisschen schwer, sich nicht nur von Kohlenhydraten und Fett zu ernähren. Und was super gut bei uns funktioniert ist, dass wir Kompromisse schließen, wenn er Heißhunger hat auf Junkfood: auf Pizza gibts einen riesen Haufen Rucola und ein bisschen Gemüse zu knabbern mit hummus, zu ofenkäse einen dicken großen Salat und nur den kleinen Ofenkäse

Danke ihre Videos sind sehr Hilfreich

Wenn jeder Dr.Weigls Empfehlungen leben würde bekämen viele Ärzte Langeweile.

Vielen Dank bin begeistert❤

Sehr informatives Video, danke dafür, Doc! Gerade wegen der Nährstoffe... Ernähre mich mittlerweile eiweißreicher, Stichwort Muskelaufbau (Muskeln verbrauchen ja auch mehr Energie als Fett. Wiegen aber auch mehr.)... und das ist gar nicht mal so fade, wie manche sagen. Ich gönne mir gleich mal einen Eisbergsalat, schön mit Thunfisch (den kann ich immer essen, auch während der Periode) und Schafskäse 😏 Rote Bete nasche ich auch gern mal, wenn ich sie mal nicht im Labskaus habe (Norddeutsche halt 😅 )... auch sehr empfehlenswert für Frauen und Mädchen wegen der Periode. Magerquark ist lecker und gar nicht mal so langweilig, dafür gibt's ja Gewürze und Kräuter 😉 körniger Frischkäse kann genauso aufgepimpt werden (darum ziehe ich mir auch wieder Lauchzwiebeln). Bei Hülsenfrüchten, gerade Erbsen und grünen Bohnen, ist noch zu erwähnen, dass diese auch eine sehr leckere Magnesiumquelle sind 😊 Kohl... ja, das wusste ich in der Tat schon 😁 hier in Norddeutschland ist ja der Grünkohl/Braunkohl sehr beliebt. Da ich nun auch weiß, wie der gemacht wird... mache ich das so wie Muddi: Große Menge zubereiten, portionieren und einfrieren (so kann ich immer welchen essen, auch, wenn gerade keine Saison ist). Schichtkohl esse ich auch ganz gern (hier nehme ich Hähnchen- oder Putenhackfleisch)... und natürlich esse ich auch gern Rosenkohl - Gegen einen bitteren Geschmack gebe ich beim Kochen etwas Muskat dazu 😏

sehr wertvolle Tipps Herr DR Weigl , ich Danke Ihne.👍👍

Wusste lange nicht, dass Rote Rübe auch roh als Salat herrlich schmeckt und wenig Zeit in Anspruch NIMMT und im Kühlschrank im Glas gut haltbar ist. Nur raspeln, ebenso Kren raspeln, Essig, Salz, Pfeffer, Öl... Fertig

Lieber Herr Dr. Weigl, was sagen Sie zu Quecksilber, Blei und Mikroplastik in Seefisch und Antibiotika in Zuchtlachs und Putenfleisch?? Die Vorteile der Kreuzblütler sind gar nicht hoch genug zu bewerten und wenn man sich ein bisschen Mühe gibt, sind Kohlgerichte überhaupt nicht langweilig. Hervorzuheben sind auch die Sprossen und Kressegewächse mit einem hohen Nährstoffgehalt und niedriger Kaloriendichte!

Sauerkraut hat ganz viel Vitamin C das in der kalten Jahreszeit vom Vorteil ist um Erkältungen vorzubeugen. Rotkohl habe ich z.B. fermintiert und hat auch viel Vitamin C. Vor einigen Tagen gab es bei mir frischen Bohnen und Weißkohl Eintopf. Wer mag mit frischen Rindfleisch Bällchen. Auch sehr lecker auf jeden Fall war es für mich 😋

Die meisten wissen es doch... Den ganzen Tag kein Problem, ab 16 Uhr gehts langsam los mit der nascherei... Und ja, ich ess tagsüber alles reichlich und ausgewogen. Jeden Tag laufen mit dem Hund, unregelmäßig Sport...

Hallo, danke für das interessante und gute Video. Bitte weiter so.

Danke

Danke Dr.T.Weigl .❤👍👍👍🇬🇷

Super lebensmittel , ich ernähre mich echt gesund und gehe die Sache Clever voran , ich trainiere regelmäßig seit 3 Monaten , aber achte richtig Massiv auf das Ernährungsmuster . Ich kriege überhaupt kein Hunger und genieße meine Ernährung weil ich den Trick verstanden habe Es ist echt nicht schwer , aber Trick ist das Ernährungsmuster Ich habe jetzt Sixpack und bin total Fit und gut gelaunt und fühle mich sehr wohl weil Ernährung angepasst ist 😎

Schade das es für die Bücher 📚 keine Klarna gibt als zahlungsmöglichkeiten 😢

Lieben Dank für dieses Video, es bietet meiner Meinung nach einen tollen Überblick. Da ich nicht abnehmen, aber mich gesund ernähren möchte, nutze ich auch oft den von Ihnen zitierten Magerquark... das ihm fehlende tierische Fett ersetze ich durch Omega3-haltiges Pflanzenfett, und rühre dieses in Form von Leinöl, Olivenöl oder Hanföl unter. So kann ich auch geschmacklich variieren, so quasi als Hals-raushäng-Prophylaxe ;-)

Danke für die 10 tollen Tips und ihre Zusammenfassung, im Prinzip kann man alles in Maßen essen (d.h. in Massen nur buntes Gemüse /Obst essen und Wasser trinken) oder anders ausgedrückt sollte man schlicht und ergreifend Zucker und Zuckerprodukte der Lebensmittelindustrie vermeiden. Im Übrigen haben sich die Empfehlungen der DGE dank unseren Grünen Ministers deutlich verändert und nicht unbedingt zum Besseren, da politisch motiviert. Sie sollten sie sich mal durchlesen z.B. werden nur noch 300 und nicht mehr 600g Fleischerzeugnisse pro Woche empfohlen, viel Spass beim kritischen Durchlesen, vielleicht auch mal ein Video von ihnen aus medizinischer Sicht dazu. Grüße UW

Mir persönlich schmecken Lebensmittel und Getränke (ungezuckert) mit Bitterstoffe am besten. Ich merke auch, dass mein Körper das einfordert... Im Sommer besteht mein Abendbrot meist aus einer riesen Schüssel Rucola Salat mit sehr reifen Tomaten, Kräuter, Zitrone, Essig und Öl.. Bei Kohlgemüse habe ich ein Problem die roh zu essen. Ich fühle mich danach unwohl. Daher mache ich im Winter hin und wieder aus diversen Kohlsorten eine Art "teigfreie" Pizza im Backofen. Vermenge das ganze mit Olivenöl , Sesamöl und unterschiedlichen Gewürzen und Kräutern (Thymian, Minze, Petersilie, Rosmarin,....). Aber Kohl roh ist für mich echt problematisch. Ich fühle mich danach eher krank, als wohl... Ich ziehe einen grünen Salat mit Tomaten und Oliven dem Kohlgemüse vor 🙄

Super Video danke 🙏🙏

Danke vielmals für das Tolles Video 💕🙏💕

Wie immer ein super Video. Dankeschön!! Nur Grünkohl geht leider gar nicht 😅

Lieber Herr Dr. Weigl, dankeschön. Ich habe aber mit den Hülsenfrüchten und dem Sauerkraut ein Problem. Noch aufgedunsener Blähbauch! Wir kennen doch den Spruch :" Jedes Böhnchen...."

Vielen Dank für das tolle Video und Ihre Mühe! Mich würde noch interessieren, was Sie zur neuen Empfehlung der DGE - nur noch ein Ei pro Woche essen zu sollen- sagen. Eier zählen eigentlich mit zu den Nährstoffreichsten und gesundesten Lebensmitteln.

12:58 alter Pumper 😉😉😉

Danke .❤

... so schön natürlich.... _"...der Magerquark hängt mir zum Hals raus ..."_ 🤣 ... einfach klasse

Ich ernähre mich seit 20 Jahren exakt so, mit Ausnahmen. Jetzt gerade geht aber nichts. Mein Körper sammelt alles an reinkommender Energie. Ich habe Zucker seit 4 Monaten gestrichen, ohne zusätzliche Ernährungsumstellung. Fructose vom Obst gibt es aber in Form von Apfel oder Kiwi in meinen Haferflocken. Ich habe nicht ein einziges Gramm abgenommen. Mein Körper reguliert dann einfach den Stoffwechsel runter obwohl ich Chili, ingwer und Co verwende sowie gute Fette... für einen Tipp bin ich überaus dankbar.

Magerquark mit Eiweisspulver boostern, gibt superleckere, cremige Shakes 😍😍

Sehr gut

Prima, aber biite ohne Werbung in der Mitte, sonst lässt sich das Video nicht mit Kopfhörern anhören. Als Creator bitte darauf achten, was Sie mit KZfaq vereinbaren - ohne Werbung gibt es dann auch wieder einen "Daumen nach oben" 🙂

Habe gerade einen halben Liter Schlagsahne mit Schokostreuseln verputzt, jetzt noch Sachertorte, Vanille Pudding und Eisbären. Wenn Ich so weitermache mit meinem kreativen Ernährungsmuster dann wiege Ich nächste Woche gar nichts mehr.

Wem der Lachs zu teuer ist, der kann auf Hering ausweichen, möglichst natur, z.b. geräuchert.😂 Leber hat ebenfalls eine hohe Nährstoffdichte, ist leider nicht mehr so "in". Gestern beim REWE gesehen: weißes Toastbrot mit Nutriscore B.... Genauso wie Rotkohl im Glas mit mindestens 15g zugesetztem Zucker, incl. Glukose-Fruktose Sirup... Bei den Zuckerplörren sollten Energy-Drinks und Eistee erwähnt werden .

Danke fuer die interessanten Video's Herr Dr. Weigl. Ich musste lachen als Sie stoehnten das der 500g Jogurt schon 1 Euro kostet. Ich muss dafuer hinlegen zwischen 5.00 und 6.00 Dollar. Gruesse aus Ontario

Bei Obst bitte nicht den Fruchtzucker vergessen Der ist nicht ohne

Ab Juni kommt der neue Matjes= Hering. Bei Lachs auf Bio achten. Gerade der Herkömmliche wird mit Antibiotika reichlich gefüttert.

Vielen ❤ dank Dr.Weigel

Danke für die Tipps. Das Gemüse schmeckt, wenn es frisch ist vom Markt oder aus dem Garten. Und beim Essen spart man nicht. Es ist egal was es kostet, finde ich.

Danke für das tolle Video !

Eigentlich wollte ich eher schauen, dass ich eher einen leichten Kalorienüberschuss habe, damit ich Muskeln aufbauen kann. Aber trotz Beachtung aller Best-Practices zum Training, Ernährung und Regeneration habe ich kaum mehr Muskeln aufbauen können als in den ersten drei Monaten, in denen ich trainiert habe. Jetzt baue ich nur noch Fett an. Die letzte Diät hat mich so kraftlos gemacht, dass ich weniger (intensiv) Sport gemacht habe und sogar zugenommen habe statt abzunehmen. Allerdings hatte ich da einfach weniger gegessen und den Hunger halt ausgehalten, ohne auf Gemüse umzusteigen. Bei der nächsten Diät werde ich mal mehr auf Gemüse achten, auch wenn ich natürlich aufpassen möchte, meine mageren Trainingserfolge im Muskelaufbau nicht dabei zu verlieren...

Ich würde mir ein Video wünschen wie der Herr Doktor seine Sicht der Dinge hinsichtlich Alkohol und Canabis sieht.

Geünkohl aus der Dose auch?

Wie immer ein sehr gutes und informatives Video!! Top bitte mehr um Gesundheit und Ernährung!!! ABER: Welcher Reis hat bitte 83 g Eiweiß auf 100?😅

Wie immer ein sehr gutes und informatives Video. Mich würde interessieren was man zum Frühstück essen kann, wenn man Casein Intoleranz und Glutenunverträglichkeit und dazu noch Diabetes II hat. Was sättigt und lässt den Spiegel nicht so sehr steigen. Liebe Grüße

Super Video 👏🏻 aber Döner macht ja auch schöner 😌

Wenn Tanja Marfo das hören würde Doc.

Das Problem: Gerade bei unglücklichen Menschen wirkt Essen als Kompensation. Besonders Frauen sind davon betroffen.

Ohne das Video gesehen zu haben. Kein Alkohol trinken, stimmts?

Magerquark kostest jetzt 1,45€, 500 Gramm oder teurer

Alles auf Klarienzahl zu schieben iat der gröste Fehler , Ist Kalorie ein Kalorie? Die Antwort ist nein Ein 200 kcalorie Fisch oder Fleisch niemals wie 200 kcal Zucker

Ist Übergewicht auch bei 17% Körperfett noch ein Problem?

Herr Weigel , sind Pistazien Kalorien armer als andere Nüsse ? Vielen Dank voraus ☀️

Ich esse sehr oft Natto. Nicht jedermanns Sache aber ist sehr gesund. Deshalb sind 80% der Japaner/innen auch so dünn?! haha Ich finde das Essen in Deutschland viel zu ungesund ist. Sehr viel Fett und versteckte Zucker.

Ich esse immer viel Magerquark

Habe mal eine Frage an Sie Was ist Gesünder: Filterkaffee mit oder ohne Milch?

Rein theoretisch bräuchte ich jemanden, der mir für 3 -4 Wochen jeden Tag ein Gericht vorschlägt, welches man mit einfachen Zutaten machen kann ...ich bin da sowas von unkreativ

@DoktorWeigl1 spannend wäre mal ein Video zu machen wie sich Menschen, die evtl. dauerhaft weniger oder wenig Geld zur Verfügung haben, angesichts dieser (aktuellen) Lebensumstände trotzdem gut und gesund ernähren können.

Ab wann ist man denn übergewichtig? Bin ich mit 70kg bei 170 (männlich, 41J) und merklich Bauchfett auch schon gefährdet?

Einfach mehr Bewegung, friss die Hälfte😅

Ich krieg echt so nen Hals wenn er sagt es wäre eine Ausrede dass gesunde Ernährung kein Verzicht wäre. Schön wenn es für SIE so ist, sie können aber nicht für alle anderen sprechen! Wenn es kein Verzicht wäre dann wären nicht 50% übergewichtig. Plus die Leute die dazukommen die durch die Gene schlank sind und sich trotzdem ungesund ernähren. Wenn man sich vor vielen Dingen ekelt oder einem viele Dinge nicht schmecken dann ist es verdammt schwer nur solche Lebensmittel zu essen. Zudem benötigt das viel mehr Planung, viel mehr Zeit, viel mehr Geld. Es ist mehr Aufwand der auf das ganze stressige Leben noch dazu kommt. Es ist immer irgendwie möglich aber nein es ist nicht einfach und nein es sind keine Ausreden.

Viele Jahre habe ich so gegessen wie Sie es empfehlen und würde es auch heute bevorzugen, wenn sich bei mir nicht eine Fructoseintoleranz entwickelt hätte. Sie hat mein Repertoire an Obst und Gemüse sehr eingeschränkt. Den richtigen Umgang damit, trotz einer Karenzzeeit, habe ich bis heute nicht gefunden. Könnten Sie zu dem Thema ein Video erstellen? Besten Dank im Voraus!

Herr Doktor Herr Doktor Ich weiß garnicht wie das immer kommt, jedesmal das selbe. Bin zum Doktor letzte Woche und habe ihn gebeichtet das ich bei jedem Gespräch ignoriert werde und wissen sie was der Arzt sagte: Der nächste bitte Schwester 😂

Einfach japanisch essen, kein Brot, keinen fetten Käse, keine Butter, viel Suppe.

(Fast) Alle Gemüse sind kalorienarm, ich sag nur 'Sirt Food', 👋

Auch bei einem nicht Diabetiker ist ein stabieler Blutzucker das a und o

Choccoree ist total teuer

Und immer schön die Broschüren kaufen und hinterher nicht ärgern wenns mit dem abnehmen nicht klappt.

Ich soll keine Beeren essen, weil ich Darmdivertikel habe und die Minikernchen hängen bleiben könnten............

Ich bin Fleischfresser wenn es denn T-Rex noch geben würde wehre er meine Beute 😎

Kein Bodybuilder würde sich so ernähren.

Hä, Thunfisch hat fast gar kein Fett,l 0,6 Gramm 😃😃😃😊

Die DGE empfiehlt bloß noch 300g Fleisch und Wurst und 1 Ei in der Woche.