10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2

Рет қаралды 1,866,129

4 жыл бұрын

Bu antrenmanımız göbek yağlarından şikayet edenler için, karın kaslarını hedef alan egzersizlerden oluşuyor. 10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı gibi yeni videoları kaçırmamak için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTurkiye
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
KZfaq ► / migrostv
Ağırsağlam KZfaq Kanalı İçin:
/ agirsaglam
10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2 videosunu beğendiyseniz, Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer video serileri:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/CocuklarDeniyor
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDuellolari
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAlyaDemirbilek
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBodurlaAsk
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozlukluvesakalli
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloylabihaller
10 Dakikada Göbek Eritme Antrenmanı | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #2 videosunu izlediniz. Ağırsağlam ile karın kası egzersizleri gibi diğer videoları her Cumartesi MigrosTV'de yer almaya devam edecek.
Evde yapılabilecek spor hareketleri dışında Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları, evde yapılabilecek spor hareketleri ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros.com.tr/

Пікірлер: 1 600

@muhammetkarakoc4098 4 жыл бұрын

Reis alt komşuyla papaz etmeyecek hareketler yok mu

@recepguneri423 4 жыл бұрын

Ulan aynısını yaşıyorum🤣

@kanatszkelebek2997 4 жыл бұрын

Aynen ya

@esataydn3873 3 жыл бұрын

Şınav

@wasgadol750 3 жыл бұрын

Mekik ve şınav çek bol bol su iç ben bir süre günde 20 30 50 100 arttırarak mekik çekmiştim faydası olmuştu 2-3kilo vermiştim

@limonludondurma6680 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@tolgahanyigit1146 2 жыл бұрын

6 aydır diyetisyene gidiyorum 105 kilodan 84 e düştüm son 2 aydır her gün bu arkadaşın egzersiz lerini yapıyorum çok faydası oldu bana göbek denen birşey kalmadı geçen haftada en az 3 kilo yağ yakıyorum . teşekkür ederim arkadaşım

@Can.Karatas 2 жыл бұрын

Dostum yardımcı olur musun öğlen sabah ne yiyip içiyorsun ve nasıl haftada 3 kilo yağ yakabildin hangi egzersiz ile

@aslan890 2 жыл бұрын

@@Can.Karatas sabahları bi yumurta ye, fast food yeme şekerli seylerdende uzak dur,az ye bide yeter.

@mamibey2782 2 жыл бұрын

@@Can.Karatas 1,5 ay içinde 83 kilodan 70 kiloya düştüm Nasıl kilo verdiğimin kısa bir özeti; Öncelikle akşam 9-10 gibi yatıp sabah 6 da kalktım ve 1-2 saat yürüdüm sonra berkan karabulut karın kası egzersizleri yaptım ve esneme hareketleri ile bitirdim. Sabah Saat 11 gibi yulaf lapası bal ceviz hindi salam 1-2 kare bitter yerdim bazı günlerde yumurta yiyordum. Akşama kadar su haricinde hiçbir şey içmedim yemedim. Akşam ise yoğurtlu makarna,mantar sote,çorba gibi tok tutan yemekler yedim.Yani demem o ki günde 2 kere beslen egzersizleri uygula erken yatıp erken kalk her türlü başarırsın ( şuan diyeti bıraktım ve hayvan gibi yiyorum ama 1 kilo bile aldığım yok )

@mertavsar2773 2 жыл бұрын

@@Can.Karatas aga tek taktik 1 ay un lu mamauler yeme spor yap ve sebze tüket acıktıkca sebze ve protein al fast food yeme 1 ay sonra baya zayıflar hatta egzersiz yaparsan kas bile yaparsın

@boru2914 2 жыл бұрын

@@mamibey2782 çok iyi ya bende 83 kiloyum 70 e düşmek istiyorum napmam lazım

@akroka9 2 жыл бұрын

Uzun zamandır sporu bırakmış biri olarak ilk sette pert oldum yarım saat sonra anca kendime gelebildim. İki set üst üste yapabilmek için biraz alışmak gerekir diye düşünüyorum yeni başlayanlar için, ama hareketler aşırı yoruyor eminim ki düzenli bir şekilde yapmanın faydaları olacaktır. Teşekkürler videonuz gayet faydalı olmuş.

@ruzgarbisus 3 жыл бұрын

vucudum felç 1 hafta ayağa kalkamam artık göbekli olmayı sevmeye başladım

@semihonurcay2104 3 жыл бұрын

Hahahaahahah

@sadeceyaren._.1555 3 жыл бұрын

Isınma hareketi olmasa yapamazsın ben çok rahat yaptım ısınınca

@Sikici991 3 жыл бұрын

Tembel seni

@thesprafor7761 3 жыл бұрын

Kilo aldiran egzersiz diyebilir miyiz hocam

@hanedansarayl4921 3 жыл бұрын

😂😂😂

@merthocanncannnkosegeni4460 2 жыл бұрын

İlk videoyla deneyip nefes nefese kalıp çoğunu eksik yapan göbeğiyle barışık olmaya karar verip ama birkaç gün sonra yine göbek eritme videosuna gidecek olan arkadaş yılma!

@bovebovedennim Жыл бұрын

TAMAM!!

@erdincalemdar7116 Жыл бұрын

Sen beni nereden tanıyorsun:))

@vamleter Жыл бұрын

Sen beni benden daha iyi tanımladin birgün arayla 10 sınav 5 mekik yapıyorum inşaallah erir kilo su içsem bile ter cikmiyor ama

@Fatih4945 Жыл бұрын

@@vamleter asjıqjw09980qej8eq 1 gün arayla 10 şınav 5 mekik 500 kilo adamı bile eritmez napıwon reis

@senolguzelyurt7800 3 жыл бұрын

Bunları yapmak için önce sigarayı bırakıp cigerimizi saglamlastiricaz,daha sonda parayı bulul müstakil bi ev alicaz ki hoplayıp zıplayıp alt komşuya kendimizi vurdurtmayalım..

@oiyozoy258 3 жыл бұрын

Yada 1. Katta oturacaksın benim gibi

@Sikici991 3 жыл бұрын

Ben sigara alkol hiç kullanmama rağmen zorlanıyorum

@thesprafor7761 3 жыл бұрын

Çok masraflı olur. Ben 4. Kattan matı sokağa fırlatıyorum sokakta tepiniyom daha ucuz

@mesutkuruoglu4758 2 жыл бұрын

Aynen la😅

@zeynepaliyev3518 2 жыл бұрын

Meraba bu haraketleri akşamlar yapsak olurmu

@tolgacem8247 4 жыл бұрын

Eline diline sağlık kardeşim öyle içten gelerek heveslendirici anlatmışsınki gözümde büyütüyorken dahada motive oldum hareketlere başarılarının devamı dileğiyle selamlar.

@versionica 3 жыл бұрын

Yarin itibari ile basliyorum. Beslenmeme dikkat ederek tabi. Gunde 30 dk spora ayiramayacaksam, hedefim yok demektir. Hatirlatma icin gonderimi begenmeyin. Cunku yazacagim ;) Ama şöyle bir hataya düşmeyin arkadaşlar, tartiyi unutun. Mezure ile ust/orta/alt gobek olcun ve not alin. Bir hafta sonra tekrar yazacagim. Gece gece olcu alamayacagim :)) Haftaya net yazarim. Arada da deneyimlerimi paylasirim. Havaya yazmis olmiim, cevap yazabilirsiniz, o kadar da degil :D

@versionica 3 жыл бұрын

Beslenmeme dikkat ederek 1 haftada 2 cm inceldim. Karbonhidrat&sekeri cikarttim. Sadece sabah yulaf ezmesi, 3 yumurta beyazi (1 sari), geriye kalan 2 ogunde izgara tavuk, hindi, ton baligi yedim. Saman gibi salata yedim. Ara ogun yagsiz yogurt/yarim muz/yarim elma yedim ayri ayri ogunlerde. Hepsini bir ogunde degil. Gunde 1 adet ceviz yedim. Her sabah bu programi yaptim ve gunde 2.5 litre su ictim. Yesil cay tukettim. Bu sekilde evet işe yariyor. Herkesin bunyesi, metabolizmasi farkli calisiyor elbette. Onemli olan istikrar ve mutlaka ama mutlaka beslenmenize dikkat etmek. Yorucuydu, kimi zaman dengemi kaybettim ama vazgecmedim. Videoyu durdurup oyle ya da boyle her hareketi tamamladim. Zamanla kolay gelmeye basliyor. Tek bir tavsiyem var, beslenmesine dikkat etmeyecekler hic yapmasin. Bosuna iskence etmeyin kendinize n'olur :)

@ersinsessizoglu748 3 жыл бұрын

@@versionica 1 haftada 2 cm hmm

@bozbaykus7703 3 жыл бұрын

Şu anki durum nedir hemşerim

@solcukemalist8355 3 жыл бұрын

Eeee noldu

@dykroff6426 3 жыл бұрын

Suanki durumun nedir acaba

@cuneytakyol3612 3 жыл бұрын

Merhabalar, çok sade ve açıklayıcı bir video olmuş.Acaba her gün mü yapmalıyız yoksa günaşırı mı? Teşekkürler!

@ahwhwgwgwy4664 3 жыл бұрын

Hergün aynı programı yapmayın. Sürekli farklı antrenmanlar sokun bedeninize. Daha iyi olur

@ugurbektas495 3 жыл бұрын

Sıkılmadan tam zamanında biten muazzam antreman👍

@mesutbaysoy3584 3 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam kendimi daha iyi hissediyorum

@gamelandturkey6537 3 жыл бұрын

Bu günden Başlıyorum Beğenin Beğendikce Göbüşüm eridi mi Diye Gelib yazıcam

@rahmanerdogan1249 3 жыл бұрын

eridimi

@rkrkrkrkrk 3 жыл бұрын

@@rahmanerdogan1249 üşendi bıraktı galiba :D

@AdiFiu 3 жыл бұрын

@@rahmanerdogan1249 yapmadı

@azatcakan2248 3 жыл бұрын

Eridimi

@omrhmdov129 3 жыл бұрын

Eridimi?😂

@perihanulas7307 3 жыл бұрын

Yeni abone oldum keşke daha önce karşıma çıksaydınız ilk hareketleri denedim ve kendimi bomba gibi zayıflamış hissediyorum huhhhh çok teşekkür ediyorum başarılar diliyorum ve heyecanla devamını bekliyorum

@whyisfootbalworld 2 жыл бұрын

Reis teşekkürler valla, 2, 3 gün yaptım belirginnleşti, taş gibi oldu, çıkmadı ama çıkacaktır. Mükemmelsin!

@armeno80 2 жыл бұрын

Seyrederken terledim, süpersin hocam.

@me.un0 3 жыл бұрын

Çok yararli bir video,abone oldum

4 жыл бұрын

İzlerken karnıma kıramp girdi. :D

@metinbukfas 4 жыл бұрын

Göbeği bilmem de canım çıktığı kesin hocam öldüm 5 dakikada 💪

@beratsjsjsj 3 жыл бұрын

İşe yaradimi

@esrashnkya6615 3 жыл бұрын

😂 yalniz degilmisim

@Sikici991 3 жыл бұрын

Sorma reis bende göbek yok sadece biraz yağ var kas yapmaya çalışıyom ama çok zorlanıyorum

@icarlos 3 жыл бұрын

covid gecirdim ve kalici hasar birakti antermani yaptiktan sonra cok zor nefes almaya basladim

@acipepper3065 3 жыл бұрын

@@Sikici991 bu kas için değil ki kanka? yağ yakmak için.

@ytmamibs8673 Жыл бұрын

Eline sağlık severek takip ediyorum :)

@keremyigitdeniz9063 3 жыл бұрын

Cok faydalı bır video olmuş tesekkurler

@BB-vl2fi 3 жыл бұрын

Hergün kardiyo hareketlerini izliyorum ama hiçbirini yapmıyorum

@furkanalkan1647 3 жыл бұрын

@melankolik6296 Жыл бұрын

Sonunda sırt üstü yatırmayan bi göbek egzersizleri 👍🏻 beli ağrıyanlar için

@emrahkara2933 3 жыл бұрын

Hocam ben de çok faydasını gördüm tabi diyetle destekliyorum teşekkür ederim

@mavidivan6311 3 жыл бұрын

Efsane olmuş 👏👏😍😍

@scabbymetto1721 2 жыл бұрын

Basit gibi ama Çok etkili bir hareket sporcu olmama rağmen zorluyor eline saglik dostum....

@titi7765 2 жыл бұрын

Gerçekten çok başarılı bi antrenman 👏 5 dakikada o kadar terledim ve yoruldum ki anlatamam hafif göbeğim var eminim eriyecektir

@tahahah 2 жыл бұрын

Eridi mi

@LalaGuluzada 2 жыл бұрын

@@tahahah ben de merak ediyorum skjdkshd

@titi7765 2 жыл бұрын

@@tahahah evet göbek eridi hafif sertleşti

@KlasiklerT-Rap Жыл бұрын

@@titi7765 şuan nasıl

@vahdetaktura3148 3 жыл бұрын

Mrb.bu anlattikalrinizi acmi veya tokmu hangi saatlerde yapmaliyiz tesekkurler

@ahmetsenol1084 4 жыл бұрын

Teşekkürler çok güzel bir video hareketler süper

@TheRazorstreet 2 жыл бұрын

Hocam elinize emeğinize bilginize sağlık inanın kendimden geçtim bu çok sağlam antreman bugünü her gün yapabilirmiyiz

@bahadrgul2720 4 жыл бұрын

Hareketler güzel ancak video başlığına göre yeterli bulmadım pek. Yan bölgeler hiç çalıştırılmıyor.

@gwriter4662 4 жыл бұрын

Sabah 200 , öğlen 200 , akşam 200 russian twist yap . Yan yağlar erir 👌

@alikaptan1610 3 жыл бұрын

Çok faydalı gerçekten

@mstfmchde2000 3 жыл бұрын

Çok güzel hareketler devamını beliyoruz

@mertozer2606 3 жыл бұрын

2.30 dk da keşkül gibi titriyorum

@Lady-lm9do 3 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@cannnnnn2216 3 жыл бұрын

😂😂😂

@gokhanciftci5439 3 жыл бұрын

😅😅

@TheMaratbilgin 3 жыл бұрын

Alem adamsın MERT :)

@Afra__ 3 жыл бұрын

Ara verdikten SONRA ⭐ muazzam ikinci kısım 👏🤸sadece dinlenme arası biraz uzun geldi bana ama yeni başlayanlar için ideal 🌼

@xzipar4814 2 жыл бұрын

@Kan Bende hamdım yeni yaptım başım dönüyor dakika gayet ideal bence

@TheKorkak 2 жыл бұрын

@Kan var mı bir değişiklik yağlarda vb hocam

@opciems818 2 жыл бұрын

@Kan durum ne

@onurerdiker4874 3 жыл бұрын

Ustad 10 numarasin 👏👏👏

@vedat7829 19 күн бұрын

Selamünaleyküm hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler

@muratkoca7589 3 жыл бұрын

2 gün oldu başlayalı göbeğim yanıyor 1 ay sonra yazacağım buraya beğenin haberim olsun...

@rafeterenyldrm550 3 жыл бұрын

3 haftada ne degişti yorum pls

@melihkurt9634 3 жыл бұрын

ee sonuç

@alpgiraygulec7073 3 жыл бұрын

Noldu eridi mi

@osmancandogan1734 3 жыл бұрын

1 ay olmuş sonuç?

@amintanriverdiyev8966 3 жыл бұрын

E Noldu?

@orhanaltas9973 3 жыл бұрын

süper bi antreman teşekkür ederiz oğlumla yapmaya çalıştık da 😊

@enesyldz6244 Жыл бұрын

Sonuç nasıl

@Quzulqurt21 2 жыл бұрын

Başlarda yani bir hafta önce ilk seti bile yapamıyordum artık fazla zorlanmiyorum devammm

@suzanaltnors7616 3 жыл бұрын

Süpersiniz Pazartesi başlamak istiyorum sizden öğrenecek çok şey var ben ilk yaptığımda her halde kısa süre yapmam gerekecek haftada kaç kes yapabilirim tşkr saygılar

@tanmokukiisgay4677 2 жыл бұрын

hocam vallA daha yeni antremanınızı yaptım. İnanılmaz bir antrenmandı!! teşekkürler sayenizde karnımdaki yağlardan kurtulacağım

@53KRM41 2 жыл бұрын

Kurtuldunuzmu merak ettim

@pubgs2escobar39 2 жыл бұрын

Sonuc

@bosmotovlog2632 2 жыл бұрын

İşe yaradımı?

@anlakcay9446 2 жыл бұрын

Reis yorumunu gördümde göbeğinin durumu ne şuan merak ettim gittimi göbek diye

@opciems818 2 жыл бұрын

Kardeşim durum ne

@ceylannn9836 3 жыл бұрын

Göbek burnuma değecek elimde çekirdek izliyorum bu göbekle nasıl o hareketleri yapacağımı düşünüyorum

@orhan06.06 3 жыл бұрын

😂😂😂

@onrhan4194 4 жыл бұрын

Harika süperdi

@tajooo Ай бұрын

Detaylarda boğmayan, çok sade ve motive edici bir anlatım olmuş tarih 06.05.2024 ilk günü atlattık umarım göbeği eritmiş ve kasların belirginleştiği bir şekilde dönüp bu yorumun altına yazacağım :)

@ozgealaca8210 2 күн бұрын

@tajooo faydasını gördünmü 🤣

@Memoli0121 3 жыл бұрын

Kral ilk 2 hareketi yaptım felç oluyordum şuan izlemeye devam sporo son verdim😂

@yarguci4735 3 жыл бұрын

memoli ye bak göbek eritiyor demek

@Vrlvideo550 4 жыл бұрын

Abicim karından çok bacağım yanıyor :D

@obi-wan-kenobi3464 3 жыл бұрын

benimde

@emirvarbel4466 3 жыл бұрын

karnını sık

@arion7126 3 жыл бұрын

sol bacak yok ayakta duramıyorum sakatlandımmı amk kıtladı

@bruh3268 3 жыл бұрын

Benim ikiside

@rauldasdmirli2666 3 жыл бұрын

Bir set eledim Kankret Olaraq Nefesim Kesildi

@mehmetaliasan7764 2 жыл бұрын

Emeğine sağlık abicim

@osmanpolat1629 Жыл бұрын

Süper antreman teşekkürler

@gulsenfansayfas5960 3 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam bu hareketlerin üstüne sağolsun alt komşum da bi güzel dayak attı

@muhammeddogan5851 3 жыл бұрын

İzlerken bile karnım ağrımaya başladı

@ozer3677 10 ай бұрын

basit gibi görünen arka arkaya bayıltıcak derecede hareketler ❤

@dilanhavva3524 2 жыл бұрын

süperiz hocam👍👍👍👍

@Medikus112 4 жыл бұрын

kolların nasıl duracagını falan açısını söylese hareketi daha düzgün aparız şimdi hep aklımda kalıyo acaba dogru yapıyormuyum

@furkankaratas9904 3 жыл бұрын

*Komşu sesli bir mesaj gönderdi 0:54•______________•1:33

@fatihozturk8357 3 жыл бұрын

Mesaj açılmıyor sesli mesaj neden

@hanedansarayl4921 3 жыл бұрын

İyi dileklerini iletmiştir zannımca😁

@marvelmarvel2118 4 жыл бұрын

Gayet iyi hareket ler zamanla vücut alisarak ve güçlenerek daha kolay yapılabilir ancak

@Azrameryem2011 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim hocam

@stratejidelisi1828 3 жыл бұрын

walla izlerken yoruldum 😂😂

@adilarkan3484 3 жыл бұрын

Arkadaşlar 70 kiloyum 1 hafta sonra söz veriyorum yazıcam ( herkes yazcam yazcam demiş yazmamış emin olun yazıcam ) beğenin bildirim gelsin :)

@inciwing2832 3 жыл бұрын

Tam hani yazmamışsın diycektim 2 gün olmuş iyi kurtardın

@melihakdemir287 3 жыл бұрын

kral 1 hafta geçince beğen mesajıda geliyim 4 gün kaldı hade bakalım

@orkuncelebi9414 3 жыл бұрын

Kanka 4 gunde noldu

@metinay1735 3 жыл бұрын

@@inciwing2832 bende tam saldırıyordum :)

@pelin9154 3 жыл бұрын

3 gün

@muhittinresuloglu4672 Жыл бұрын

15 yqşındayım çpk kiloluyum bu video her gün 2 defa yapıyorum çok faydalı geldi zorlayıcı ama iyi herkeze şimdiden başarılar

@mehmetekinci1521 3 жыл бұрын

Hayatımın en büyük hatasını yaptım.1.25x ile izleyip uygulamışım.Acile gidiyorum helal edin hakkınızı.

@semihonurcay2104 3 жыл бұрын

Hahahaga

@kubraildogu2339 Жыл бұрын

😂😂haykrdm gece gece

@asusade7654 2 жыл бұрын

Amerika dan izliyorum çok beğendim hocam Biz erkekler 45 de dahi vaz geçmiyoruz 😃 Çok başarılısınız tebrikler

@YusufDemir-zl8me 3 жыл бұрын

Abi bune nefes nefese kaldım kalbim yerinden çıkacak sanki subgibi yer içinde kaldim

@muvaffakylmaz521 3 жыл бұрын

Çok güzelde yazılardan az görünüyor ,birde şu yazılar çok komik 😆

@Suraj55531 2 жыл бұрын

Merhaba hocam. bu egzersizleri her gün yapmak mümkün mü? yoksa zararlı mı her gün yapmak ?

@pala9874 2 жыл бұрын

Bu hareketler aylardır spor yapan biri için kolay olacak bende aylardır spor yapıyorum bu hareketleri her gün yapın alışırsınız

@Xogic 4 жыл бұрын

Arkadaşlar faydası oluyo mu diye sormanız saçma vücudunuzun bi çok yeriyle beraber karnı çalıştırıyor adam gibi yediğinize dikkat ederseniz neden faydası olmasın.

@papatyakz9543 3 жыл бұрын

nasıl beslenmeliyiz peki ?

@barskucuk5193 3 жыл бұрын

@@papatyakz9543 yuksek protein saglikli yag yesillik bol su agirlik antrenmanida yaparsan guzel sonuc alirsin

@Mehmet-ei1wg Жыл бұрын

Hocam 2 yıl sonra yeni gördüm videonuzu şuan setleri yaptım pert oldum 😂

@burakvuralozyalcin 2 жыл бұрын

İzlerken karnım ağrıdı hocam 😂

@ruveydacebeci1110 3 жыл бұрын

Ben bu videodaki hareketleri önceden de yapıyordum 2 haftada karnım 6 cm inceldi kesinlikle işe yarıyor👍👍

@newbaharest5774 3 жыл бұрын

Aferin sana

@dragonfire-om5yu 3 жыл бұрын

Abi hareketleri senin dediğin gibi yaptım ikinci turu da yaptım şuan heryerimden ter fışkırıyor

@mustafademir2116 Жыл бұрын

Ise yaradiysa söyle bende baslayacagim

@drecozzhb 3 жыл бұрын

4. Günüm. Hareketler süper.

@ismailbiggie 3 жыл бұрын

Eridi mi göbek ?

@leventklc8962 Жыл бұрын

Aman yarabbi, insanın canını bu kadar yakan bir antreman hiç yapmamıştım

@Forester78 3 жыл бұрын

Arkadaşlar 2 aydır hiç hareket etmeden yatıyorum bidon gibi oldum bende bugun başliyorum herkese hayirli olsun 2 hafta sonra görüşürüz

@TheMaratbilgin 3 жыл бұрын

Nasıl olsa 2 hafta sonra yanıt vermeyeceksin ben bir hafta önceden sorayım... DURUM NEDİR?

@Forester78 3 жыл бұрын

@@TheMaratbilgin 4 gün yaptım baktım hastanelik olacam bıraktım...

@0xMoonstar 3 жыл бұрын

Hula Hoop tavsiye ediyorum.

@revanehmedov5302 3 жыл бұрын

@@Forester78 abi simdi nasilsin hale spor yapiyonmu?

@Oriflameaz-nj4fp 3 жыл бұрын

@@Forester78 😂😂😂

@oguzkaanyalin6621 3 жыл бұрын

plank jack hareketi hayatın her evresinde size yardımcı olur :)

@ayazkandemir2395 3 жыл бұрын

@herbokufesatanlama

@humeyra2601 3 жыл бұрын

@@ayazkandemir2395 ayneenn yaaa ammaa seslii güldümm valllaa😅😅

@thesprafor7761 3 жыл бұрын

Sj post

@Cenakin123 Жыл бұрын

adam gibi adam ya

@thebatuhan8934 Жыл бұрын

Abi her sabah yürüyüşe cikiyorum diyet yapıyorum senin öğrettiğin egzersizleri uyguluyorum sağlıklı şeyler yiyorum ve olabildiğince az yemeye çalışıyorum umarim yağlarımı yakarım teşekkürler

@efekurt5180 Жыл бұрын

Yakabildin mi

@graceartt Жыл бұрын

sonuç ne oldu kardeşim

@ilkemori2670 4 жыл бұрын

Plank Jacks in beni mahvetmesi gerçeği dışında baya iyi antreman. Teşekkürler 🙏

@mrtunaa1196 4 жыл бұрын

Hiç sorma

@tctroll2480 3 жыл бұрын

2 turda da tam yapamadim

@minevuran52 3 жыл бұрын

Abi çok guzel ya

@user-sy2tq2wt5p 3 жыл бұрын

Ya süper bir antremandi koptum resmen acayip terledim 🤜🤛👌🏻

@Yousufaliy 2 жыл бұрын

Ene ismuki

@ThyKeYT Жыл бұрын

Hareketleri yaparken öldüğüm için sağol abi

@kubilaykarand3452 2 жыл бұрын

Hocam bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmalı mıyız yapmalıysak neler yapmalıyız bilgilendirirseniz sevinirim

@prideofkerem491 3 жыл бұрын

Zayıfım ama göbeğim az yağlı karın kaslarım belli olmuyor bu yüzden geldim 😅

@ibrahimeren5316 4 жыл бұрын

3 tur yapsak olurmu hocam birde kaç gün yapalım hangi aralıklarla

@birsahsiyet123 3 жыл бұрын

2 veya maksimum 3 günde 1 yap. Ama biraz ağırlık da çalış hem kalori yaktırır hem kas yaparsın

@turankayabal5545 2 жыл бұрын

Hayirli cumalar hayirli bayramlar hocam bu hareketler ac karnida mi olacam neriniz nerde

@nehirb.8689 3 жыл бұрын

insana sporu sevdirecek adam

@aysenilhakbilir7839 Жыл бұрын

2 seti ne kadar yorulsam da bitirdim ve karnımda gerçekten kasılmalar var, umarım eritirim şu göbeği 🤫

@ijn324 Жыл бұрын

İns

@eyuptahta3778 3 жыл бұрын

Günlük 3 defa toplam 30dk haftalık 210dk 2 haftada normal bir göbeğiniz varsa gözle görülür bir değişiklik olur pes etmeyin

@esrasahin9435 3 жыл бұрын

Nefes nefes kaldim 😅😅

@chunhei9259 11 ай бұрын

Çok iyi egzersizler 2. Sette pert oluyorsunuz

@pinkhouse8913 3 жыл бұрын

Güzel bir egzersiz gerçekten, uygulanabilir egzersiz. İzlerken yaptım çok iyi, düzenli yapacağım. Teşekkürler 💪💐

@yavhe9498 3 жыл бұрын

Iyi gidiyormu

@kemalkorkmaz3713 3 жыл бұрын

Program güzel olmuş şu anda yapmakta olduğum programın kolay hali gibi. Herkes 1 ay sonra yazıcam diyip sırra kadem basmış bari ben kendi deneyimlerinden yazayım dedim. Yaş 31 ölçülerim: 176cm, 84 kg yağ oranım %27 falandı sanırım. İlk bir ay basit 12 hareketlik 15 dk süren bir program yaptım ve yemeğe içmeye özellikle dikkat etmedim. Kilom değişmedi fakat yağ oranım %21 e düştü ayrıca vücudumun üst kısmı üçgenimsi oldu. Hız güç ve birazda esneklik kazandım. Bu sefer programı değiştirip bu videonun benzerinin daha zor versiyonunu hali hazırda 24 gündür yapıyorum. Dün kontrol ettim yağ oranı aynı ama 81.9 a düşmüşüm. Yemeğime de elimden geldiğince dikkat ediyorum. Ve ısınma soğuma 8 er dk dan 16 dk spor olarak da yaklaşık 36-37 dk sürüyor. Ona rağmen değişim çok yavaş. O yüzden hemen 2-3 günde sonuç almayı falan düşünmeyin. Ben bu şekilde 6 ay tamamlayıp yağ oranını %16-17 ye çekmeyi düşünüyorum. Pes etmeyin. Emin olun başarıracaksınız. Herkese iyi sporlar. Saygılar.

@kemalkorkmaz3713 3 жыл бұрын

Bu arada programımı soracak olursanız diye yazıyorum: 100x Jumping jack 1dk high knee 50 fast simple push up 25 simple burpee 25 jump squat 1dk mountain climber 1 dk plank Yukarıdaki seti x2 olarak yapıyorum. Nabzım çok yükseldi mi 30-60 sn dinleniyorum burpee de gerisi beklemesiz yapıyorum. Saygılar

@xWELEWMKMXDXxs 3 жыл бұрын

@@kemalkorkmaz3713 hareketler çok mantıklı belirli bir seviyeye kadar çok hızlı gelirsiniz ondan sonra kendinizi baya sıkmalısınz kolay gelsn

@kemalkorkmaz3713 3 жыл бұрын

Agacım benim en büyük sıkıntım işim dolayısı ile çok fazla bulunduğum binadan ayrılamıyorum. Yediğim bir şey yok çerez şekerli içecekler falan hiç yok. Fakat 1 yılda 10 kilo aldım durduğum yerde. O yüzden düzgünce başlayayım dedim. O kadar saçma bir şey ki göğüs bacak kollar kaslı. Göbek ve bel çevresi yağlandı. Görüntü olarak çok saçma bir şey oldu. Ondan sanırım en zor giden bölge göbek ve bel çevresi olduğundan çok zorluyor. Bu ay göbek ve sırta yoğunlaşıp çalışıyorum. Ama inanılmaz bir değişiklik yok anlamadım yani?

@dogaasg5898 2 жыл бұрын

Bwni. Kankam hep dersten aliuorum diyor kiloyu

@AdemAydIN. Жыл бұрын

@@kemalkorkmaz3713 son durum ?

@muhammederoglu5383 3 жыл бұрын

Helal olsun maşallah zor

@anldemir4032 2 жыл бұрын

İzlerken yoruldum kaslarım acıdı 🤣🤣

@rose-xw3fz 3 жыл бұрын

Cidden ısınma hareketi yapmadan mı başlıyorsunuz spora? Önce ısınma hareketleri yapın. Başaracaksınız, ben inanıyorum. Eğer azimli olursanız her şeyi yapabilirsiniz, kendinize güvenin. Kendinize dikkat edin.💗💞

@m.utkukara7757 3 жыл бұрын

2 oldu aynı arkadaştan sağlam içerik buldum

@Gmzbm 3 жыл бұрын

Birşeyler yiyip içerken izledim 🙄 spor yapmış gibi oldum ☺️

@sedanurakay4665 3 жыл бұрын

Hocam yeni baslayanlar için bu hareketler çok zor oluyor başlangç için daha yavaş yapılacak hareketler önerebilir misiniz çünkü bu egzersizlere bir yerden sonra nefesim yetmedi

@senapolat1699 3 жыл бұрын

Çok kolay hareketler bence ya keşke biraz zorlaştırsa Furkan hocaa :( ben bunu 2 set yapınca hiç zorlanıyorum ve boşa yapıyormuşum gibi hissediyorum niye öyle bilmiyorum

@seyhmusumutyldz9615 2 жыл бұрын

@@senapolat1699 saniyeleri dakikaları arttırıyorsun bu egzersiz etki etmedikten sonra