İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #1

Рет қаралды 236,626

Күн бұрын

Bu videoda evde spor yapmaya başlarken uygulamanız gereken antrenman rutinini gösteriyoruz. Bu antrenman hem verimli bir alışma antrenmanı olacak hem de yağlarınızı yakıp kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak. İlerleyen seviyelere göre antrenmanlar da bu programı uygulamanızın ardından eklenecektir. İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı gibi yeni videoları kaçırmamak için Migros Türkiye'ye ABONE olun! ► bit.ly/MigrosTu...
Sosyal Medya Hesaplarımızı da Takip Edin!
Facebook ► / migrosturkiye
Twitter ► / migros_turkiye
Instagram ► / migros_tr
KZfaq ► / migrostv
Ağırsağlam KZfaq Kanalı İçin:
/ agirsaglam
İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #1 videosunu beğendiyseniz, Migros Türkiye'nin ilginizi çekebilecek diğer video serileri:
Çocuklar Deniyor
➡ bit.ly/Cocuklar...
Yemek Düelloları
➡ bit.ly/YemekDue...
Ebrar'ın Beslenme Çantası | Ebrar Alya Demirbilek
➡ bit.ly/EbrarAly...
Nilgün Bodur'la Aşk
➡ bit.ly/NilgunBo...
Gözlüklü ve Sakallı ile Öğrenci Evi
➡ bit.ly/Gozluklu...
Danilo'yla Bi Haller
➡ bit.ly/Daniloyl...
İlk Fitness Antrenmanınız | Ağırsağlam ile Evde Yağ Yakımı #1 videosunu izlediniz. Ağırsağlam ile karın kası egzersizleri gibi diğer videoları her Cumartesi MigrosTV'de yer almaya devam edecek.
Evde yapılabilecek spor hareketleri dışında Migros Türkiye'de başka neler var derseniz:
Migros Türkiye'de hayatınıza dair her türlü konuda ilham alabileceğiniz ve ilginç bilgiler keşfedebileceğiniz videolar hazırlıyoruz. Faydalı pratik bilgiler, ilginç fikirler, hayatınızı kolaylaştıran öneriler, kendine özen gösterenler için güzellik ve bakımla ilgili değerli bilgiler, sağlık, eğitim ve daha pek çok konuda uzman görüşleri, hobi, el işi meraklılarına dekoratif fikirler, pratik yemek tarifleri, kendin yap videoları, evde yapılabilecek spor hareketleri ve çok daha fazlası ile her gün bu kanaldayız.
Migros dünyasına dair daha fazla keyifli video için Migros Türkiye'yi takip edin ► migrostv.migros...

Пікірлер: 149

@aliguler4430 2 жыл бұрын

Yeni başlayanlar için inanılmaz yorucu ama daha ilk seferde kendimi inanılmaz fit hissettim.

@enestemetnosce2799 4 жыл бұрын

Karantina gunlerinde herkes kilo aliyorken boyle herkesin yapabilecegi antremanlar cok iyi reyis

@gulumgitme4341 3 жыл бұрын

ben 60 yaşındayım 1.5 yıl önce devamlı spor yapıyordum66 kiloya inmiştim. pandeminden dolayı artık dışarıya çıkmıyorum ve sporu bırakınca birden kilo aldım ve şimdi 86 kilo oldum, kollarımda simetrik yani sire gelen kas agrısı var kollarımı çok fazla oynatamıyorum fakat bu videodaki hareketleri yapabildim ve vedeonuzu ilk defa gördüm çok sevdim elinize sağlık

@likeedi1s Жыл бұрын

furkan hocam yine bütün bilgi birikimini döktürmüş gerçekten türkçe en iyi kaynak adamsınız hocam

@atakantosyaloglu3964 3 жыл бұрын

Kardeşim eline yüreğine sağlık. Gayet net ve temiz anlatım... Tüm yeni antremanlarda da saniye hep olsun. Tşk

@Ollltfeg1._- Жыл бұрын

Yarın yapmaya başlayacağım hadi bismillehirrahmenirrahim

@omarbinhattab 4 жыл бұрын

Alaturka tuvalete çömelir gibi diye bir tarif. Harika.🙂

@zehraturgay9066 3 жыл бұрын

Ben bunu bir set yaptim bittim 3 set yaparsam 100 kilo veririm kaybolurum benden geriye birsey kalmaz 😂😂

@tutkunugur 3 жыл бұрын

😁😁😁😁

@punch845 3 жыл бұрын

No pain, no gain

@nathandrake8011 3 жыл бұрын

@Elif Aydin ne olduu kilo verebildin mi

@azzturan Жыл бұрын

😃😃😃😃😄😄😄

@cinarsinan Жыл бұрын

@@nathandrake8011herhalde değini yaptı ve kayboldu 😂

@umutumuttt 3 ай бұрын

Sen bu işi biliyosun gecesinde alt karnım tam göbek tarafı yanmaya başladı

@yusufsadeceyusuf5393 2 жыл бұрын

Hocam yaşıma göre obez sayılıyorum ve evde antreman yapmak istedim ilk önce zor denedim ama keşke yapmasaydım çok kötü hamladım hamlığım geçince yavaş yavaş gösterdiğiniz hareketleri yapacağım Elinize Emeğinize Sağlık.

@burakbaba7697 Жыл бұрын

Neden daha önce yapmadım diye pişman oldum.. Gerçekten çok faydalı..Kendimi çok dinç ve mutlu hissediyorum. Furkan hoca eline emeğine sağlık 👏👏👏 Harika bir antrenman hazirlamissin

@Elif-cy4fx 3 жыл бұрын

Abi sağol senin kanalında aboneyim antrenmanların çok işime yaradı

@ramazanuzumcu2435 3 жыл бұрын

Abi ben 1 haftadır evde kendi kendime herkes tarafından bilinen harekleri yapıyordum bide düzensiz çalıştığım için her yerim ağrıyor ama vidyonu izledim spor yapma isteğim daha çok arttı yarından itibaren başlıycam insAllah ☺️

@acipepper3065 3 жыл бұрын

5 gün olmuş doğru söyle azmin kalmadı 2. günde bıraktın.

@inancselimagaoglu5969 4 жыл бұрын

Kardeş teşekkürler güzel bi video. Evde kal hareketsiz kalma

@birozgurinsan 3 жыл бұрын

Son plankteli ayak atmada iflas ettim ama planki bozmadım 2.settede aynısı ama öldüm.29 yaşındayım 4 yıl sonra tekrar başladım.Çerez demiştim ama geri alıyorum.Öldüm.

@omeryaz 3 жыл бұрын

yeni başladım umarım devam edebirim. düzenli iki şeye başlamak istiyorum birincisi spor yapmaktı. umarım bu da diğer başladıklarım gibi kısa sürmez :D

@ozanbalaban4428 4 жыл бұрын

Hepsini izleyip takip edicem ☺️

@vedat7829 3 ай бұрын

Hocam değerli bilgileriniz için teşekkürler

@ogurcanozcan8004 3 жыл бұрын

Yarın Sabah için yapma kararı aldım ama izlerken şimdiden eklemlerim ağrımaya başladı 😂

@salihbudak789 7 ай бұрын

Varya helal olsun sana ilk etaplarda aşırı zor 10 dakika kendime gelemedim izlerken basit goruydum

@FangYuan-G 7 ай бұрын

Hocam sizde de ikinci gunde dehşet bir bacak ağrısı oldu mu acaba, yoksa bende mi bir sorun var

@mehmetrefikerdal88 2 жыл бұрын

vücut gayet güzel ısınıyor. başlangıç için çok iyi.

@gocausta 2 жыл бұрын

Çok iyi bir antrenman programı teşekkürler...

@Osman-ev6sn 3 жыл бұрын

Abi fazla zor degildi daha zorları gelirse sevinirim bir de uzun sure yani daha cok egzersiz yaparsan daha güzel olur bence

@jaysonhenriks9636 3 жыл бұрын

Terledim uhhh nefes nefese kaldım ✌️

@niyaziklc8156 8 ай бұрын

Çok güzel bir uygulama teşekkür ederim kolay gelsin

@alpertured8747 8 ай бұрын

Ben sadece izleyerek zayıfladım maşallah hocaya

@durusencyln3327 4 жыл бұрын

Dizilerinden rahatsız olanlarin yapabilmesi için egzersizler gösterebilir misiniz. Dizlerim bükülmüyor. Teşekkür ederim sağlıklı calismalar

@evil3621 4 жыл бұрын

Sıkıntı yok ellerinizi duvara dayayıp eğilerek squat yapabilirsiniz ayrıca dizlerinizde özel bir problem yoksa eğer, kilonuz sebebiyledir bu problem. Eğer öyle değilse vücut ağırlığıyla yapabilirsiniz keza bu bir sakatlık değil. Sakatlandıysanız veya özel bir problemse bu egzersizleri yapmak ilerde canınızı sıkar.

@mintik4 4 жыл бұрын

knee friendly olarak aratırsanız dizi zorlamayan egzersiz videoları bulabilirsiniz

@mhzrr4752 3 жыл бұрын

@@kamuranyigitt dinamik egzersiz yapman lazım ve bolca esneme 5 ay geçmiş şimdi yapıyor musun bilmiyorum zaten yapıyorsan bulmuşsundur

@furkanyildiz6301 3 жыл бұрын

2 tur diyor başa sarıyorum tekrar 1 tur daha var diyor. Askerlikteki şınav gibi ne kadar çekersen çek hep 0. Kaçıncı turdayım unuttum şu an yattığım yerden kalkamadım.

@umutozbey3095 4 жыл бұрын

Başlangıç için süpermiş abi

@botak5735 2 жыл бұрын

Alt komşu ile bir güzel ritim tutarız artık

@counter1177 4 жыл бұрын

Teşşekür ederim,çok yaradı

@mehmetemir2455 4 жыл бұрын

yaptım ve rahatladım

@Pegasiuss 4 жыл бұрын

şu an ne durumdasın

@barancanbekci1951 4 жыл бұрын

Muhteşem video

@muhammetomer4365 3 жыл бұрын

Teşekkürler artık yatalak bir insanım

@nilgunkonya4017 2 жыл бұрын

selam ablam öldüm benim göbek çevrem biraz var yaptım ama öldüm

@user-zv2rn6ru7o 15 сағат бұрын

Hocam bişey sorucam bu hareketleri yapmadan önce koşu önerirmisinşz

@uzaylos 3 жыл бұрын

Süper egzersiz hocam teşekkürler.

@mehmetnas2341 2 жыл бұрын

Bugün 4 Haziran 2022 kilom :89 kilolu olduğum için başlıyorum tam 2 ay sonra son kilomdan haberdar edeceğim

@Leomessieditss607 2 жыл бұрын

yaş kaç

@Leomessieditss607 2 жыл бұрын

bende yaş 13 kilo 51

@chadkingpin7466 2 жыл бұрын

2 ay olmuş reis

@tankasas2410 Жыл бұрын

7 ay olmuş muhtemelen ilk gün yaptı bıraktı :D

@BLyB 2 жыл бұрын

Hareketler için teşekkürler omuriliğim inim inim inliyor 90 derece olmak için böyle bir bel ağrısı olmaz ya o kadar şey indirip kaldırdım bişey olmadı su hareketlerde mahvoldu belim

@ejengo5261 4 жыл бұрын

Yeni başlayanlar icin degilde evde sönüp tekrar iri gözükmek için bir program lazım

@hakan4810 3 жыл бұрын

Valla aldım bir 45 kg dumbil set , birde uzun bar, her gece 12 1 gibi yapıyorum iftardan sonra , karantina falan malum evdeyiz.

@zort1364 3 жыл бұрын

Hâlâ yapıyorsan kolay gelsin🤗😊

@xitral1234 4 жыл бұрын

Yeni antrenman gelsinnnn :)

@bahadir2849 4 ай бұрын

Naptın sen bana reis

@falko55 4 жыл бұрын

Bu video baslangic asamasinda rehberim olacak:) tesekkurler!

@Pegasiuss 4 жыл бұрын

naptın gelişebildin mi

@yokbirseybosunabakma 2 жыл бұрын

Şimdiden kilo verdigimi hissediyorum

@MuhammadAliAdyaman-mg9uj 8 ай бұрын

Abi yas 13 kilo 60 simdi baslıyorum insallah dedigşn gibi gobegi eriticem

@muhammetomer4365 3 жыл бұрын

Bu videodakileri kaç gün yapmamız lazım

@mustimusti6037 5 ай бұрын

Tşk ler

@mhrsdrms5577 Жыл бұрын

ABİJİM birazda amatörler için egzersiz paylaşır mısın

@hayriyetas5120 Жыл бұрын

Bı spor yapım dedim oğlum (2 yaşına yakın) zıplayım diyorum ayağıma yapışıyor yere yatıyorum üstüme oturuyor dinlemeyim diyorim oyuncak arabalarıyla depelemeye çalışıyor bı spor yapım dedim

@angaralhafz0675 2 жыл бұрын

peki bu hareketleri bir hafta içerisinde ne sıklıkla yapmalıyız her gün mü haftada 3-4 gün mü?

@Horroranimated444 2 жыл бұрын

Haftada 5 gün cumartesi pazar dinlen

@ulasaktas6236 3 жыл бұрын

Faydası var.

@alesyademir4998 Жыл бұрын

Tam kramp girebilir dediğiniz yerde oturduğum yerde kaldım bi an ne oluyo anlamadim siz anlattıkça rahatladım tam denk geldi 165cm 72kiloyum başladım ama canım aciyo

@tariksever997 3 жыл бұрын

Selam bu antremanlar yani kardiyolar bel çevresinde yani bel simitlerini de eritiyor mu?

@UgurTotl 2 жыл бұрын

Ben çok zorlanmadım etkisi oldumu size?

@ardamuslun6307 3 жыл бұрын

Abi vallaha her şeyi düzgün bie şekilde yaptım başım yanar gibi oldu ve kusacak gibi oldum normal midir

@namesurname201 2 жыл бұрын

Antremana bugün başladım, gün gün burada gelişmeleri yazacağım. 163 cm boyunda 65 kilo erkeğim. Normalde maalesef hiç spor yapmayan biriyim. + 1.Gün ev içinde 20 dk yürüdükten sonra Evde Yağ Yakımı #1 anteramanı yaptım, biraz ağır geldi, ikinci turu tamamlayamadan tansiyonum düştü. Sanırım ısınma kısmını tam yapamadım. Yarın güncelleyeceğim. + 2.Gün yine evdeydim, ısınma haraketlerine daha dikkat edip yaklaşık 10 dk ısındıktan sonra Evde Yağ Yakımı #2 yi yaptım. Güzeldi bir sorun olmadan hepsini yapabildim

@muhsinsivri520 9 ай бұрын

Sonuç nedir reis ?😅 Finihi gördün galiba

@samet7040 6 ай бұрын

Yeni basladim kac gun butun bu hareketleri 2 defa yapacagim 2. Videoya ne zamam gececegim

@fdx1_1fdx 8 ай бұрын

Çok iyidi ama en önemli infoları son 4 saniye vermen üzdü

@smoke2069 3 жыл бұрын

Şimdilik izledim uygulamaya başlayacağım ama tırsıyorum 120 kiloyum :D

@huseyinavniferah9058 3 жыл бұрын

Tırsmaya gerek yok bir başlayın gerisi gelir

@RickGrimes-lt3yp 3 жыл бұрын

Naptın reis

@sinanbinkanat3466 2 жыл бұрын

Kardeşim selam emeğine sağlık bugun basladım , spordan sonra yatıp uyandıgımda aşırı bir sigara isteksizliği başladı bugun :) normalmidir yoksa banamı öyle geldi psikolojik blemedim

@azizeinan1166 Жыл бұрын

Diyette iken enerji içeceği icebilirmiyiz lütfen cevaplayın ❤😊

@mehmetsaybak 2 жыл бұрын

Merhaba hocam, Bel fıtığı(galiba L4-L5 disk ara) ameliyatı oldum ve henüz 1 ay geçti. Acaba ne zaman ve ne tarz ev tipi hareketlere başlayabilirim? Yoksa bir daha hiçbir şey yapamam mı ? yapmamalı mıyım

@burakgenc6550 4 жыл бұрын

Bir haftadır antrenmanı yapıyorum fakat sol dizimin altındaki ön kas ağrıyor başladı. Acaba yanlış bir hareket mi yapıyorum.

@nurullahbinici2909 3 жыл бұрын

Bana izlerken kramp girdi :)

@enesgokdemir720 3 жыл бұрын

Abi alt komsu SIKINTI nolacak

@hasangunen3196 3 жыл бұрын

Başlangıç egzersizlerini kaç gün yapmalıyız

@bajdksks6741 4 жыл бұрын

Abi 2 si gelecek mi peki çok yaradı bu arada

@uzaylos 3 жыл бұрын

Güzel egzersiz programı.

@ertanernez3427 3 жыл бұрын

merhaba vıdeoyu suan goruyorum spora da suan baslıyorum 29 yasındayım bu antrenmanı her gun mu yapacagız yoksa gun asırı mı yapalım ?

@user-sc6ki8eu3f Жыл бұрын

Günde kaç defa yapmamız lazım????

@mehmetkasmoglu7697 3 жыл бұрын

Her gun bunu mu tekrar etmeliyim yoksa hergün diğer bölümleri mi ?

@abdullahkurt1304 3 жыл бұрын

8 e kadar gidiyor haftalık sanırım

@hanifegul2932 3 жыл бұрын

Çalışmalarınızda başarılar diliyorum. Bu antrenmanlar hiçe yakın spor yapmış 50yas bayanlar için uygun mudur evladım?:)

@saki9158 3 жыл бұрын

Abla allahina kavusursun valla

@gthr00 3 жыл бұрын

Yürüyüş yapmanız daha uygun size günlük30 dk 1 saat sonra artırabilirsiniz

@SerdarAltinn 4 жыл бұрын

Furkan Reis!

@AliAli-db6di 4 жыл бұрын

Selam hareketleri cok iyi ama bende yùksek tansiyon var kalp sorunum var Ben bu hareketlwri yapabilirmiyim gòbek eritmekte istiyorum1.60boy 65 kiloyum

@oguz5740 4 жыл бұрын

@@AliAli-db6di yapmayın sıkıntı çıkarır size bu hareketler kalbinizi çok çarpıtır doktorunuza danışın yinede

@emrekaptan6201 3 жыл бұрын

Hocam bel fıtıgı olanlar bunu yapabılırmı lutfen cvp ıstıyorum sakatlanmak ıstemen

@xxbarbaros1521 4 жыл бұрын

Abi ne kadar süre yapmalıyız bi sonrski antrenman programına kadar

@frkanylmazz301 3 жыл бұрын

Aynen söylememiş

@mesutgumus622 3 жыл бұрын

Bunu her gün mü yapmak gerekir

@cematmaca7056 4 жыл бұрын

Haftada kaç defa yapmamız gerekiyor?

@mehdi8622 3 жыл бұрын

abi antrenmanı yapıyorum da cok terlemiyorum daha yüksek kalori yakan antrenman yokmu

@cenqzHankK 3 жыл бұрын

kollarım ne kadar güçsüzleşmiş kolay şınavı bile yapamdım

@1umutfener 2 жыл бұрын

Vücut hamlamış bende aynı 2ciye geliyorum yere tam gelirken düşüyorum

@Yoruk20 Жыл бұрын

İtfaiye ambulans çağırın 😂😂😂😂 valla zorlandım yeni başladım

@azizeinan1166 Жыл бұрын

Kilo verebilirmiyiz bu egzersizlerle 😊

@jk1.editzm 4 жыл бұрын

Abi çok etkisi oluyor daha yeni başladım ama baya iyi oldu

@Pegasiuss 4 жыл бұрын

şu an ne durumda

@Numandionur 3 жыл бұрын

Bunu kac hafta yapmalıyım

@deryagumus1644 2 жыл бұрын

Simit yakmaya da iy mi dir acaba

@ademalgan2590 3 жыл бұрын

Ilk hareketler kac set hocam

@legendary4440 3 жыл бұрын

Sol dirsegim agrimaya badladi antrenmandan sonra

@orhansimsek1409 3 жыл бұрын

hocam bittim hocaaaammmmmm

@cemdeniz1162 3 жыл бұрын

Bunu günlük 2 tur olarak yaparsak tahmini olarak 70 kg biri için kaç kcal yakar

@furkanmuhammedgulhan7569 4 жыл бұрын

Hocam kamerayı tripod ile tutun çok hareket ediyor

@kaankayraylmaz5238 2 жыл бұрын

Bu antrenman kaç kalori yakar ortalama

@ufukbayrakc3749 3 жыл бұрын

Bu egzersizleri yaparak nasıl beslenmeli

@rankbuster5405 3 жыл бұрын

intermittent fasting programlarına bakıp fikir sahibi olabilirsin.

@emirhancakmak6987 3 жыл бұрын

yaş 14 kilo 74 umarım zayıflarım :(

@erdemcan6714 3 жыл бұрын

Aynıı

@RickGrimes-lt3yp 3 жыл бұрын

Zayıfladın mı yeğenim

@cihatgok8632 3 жыл бұрын

Mrb biz bunnlari Gunda kaç kes tekkkrar yapabiliriz

@mavizahidebayrak 3 жыл бұрын

İki hareketi yapamadım. Biri şınav biri de şınav pozisyonuna gelip ayağı kalkma.

@muhammetomer4365 3 жыл бұрын

Bende o ikisinde zorlanıyorum

@yenilmezyenilmez9444 3 жыл бұрын

Şınavları dizinizi yere koyarak yapabilirsiniz

@ahmetgurle 4 жыл бұрын

Ne sıklıkla yapılmalı bu antrenman her gün mü, gün aşırı mı ?

@moradam9208 3 жыл бұрын

Her akşam yapsan baya kilo verirsin benim kaslarım bile cikmaya başladı

@ulusoy2915 3 жыл бұрын

@@moradam9208 2 haftada nasıl bi sonuc alirim

@ulusoy2915 3 жыл бұрын

@@moradam9208 sen de 2 haftada ne oldu

@Adamin_biri34 Жыл бұрын

Antrenman sonrası her bir ağrıyan kasınız için bana küfür edeceksiniz 🤣🤣🤣

@ufukbayrakc3749 3 жыл бұрын

Bu hareketler karın bölgesini eritmeye mi faydası var

@ilkaymetin4538 3 жыл бұрын

İlk turda bittim ben

@bestdamarr6609 4 жыл бұрын

Terledim