10 EXERCICES BAS DU CORPS AVEC ÉLASTIQUES ( CUISSES, FESSIERS, MOLLETS)
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4 жыл бұрын10 exercices pour se muscler le BAS DU CORPS avec un élastique ! Nous vous montrons des exercices pour se muscler les CUISSES(quadriceps, ischios adducteurs et abducteurs), LES FESSES ET LES MOLLETS à l'aide d'un élastique ! VOUS ETES PRETS ?? LET'S GO !!!
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@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
La vidéo 10 nouveaux exercices à faire pour le haut du corps avec élastiques : kzfaq.info/get/bejne/sM9jeLqam6u2ZXU.html
@rickyrose7553 2 жыл бұрын
Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot
@ytb.ytb2529 3 жыл бұрын
Très belle vidéo simple et efficace merci
@manonjeanphilippe1097 2 жыл бұрын
Superbe vidéo. Merci. Bon Boulot 😎😎
@bluemoon6180 Ай бұрын
Merci tu es au top 👍
@femmefatal6289 3 жыл бұрын
Excellent video merci 😅
@iliyassaibrahimramadani2990 Жыл бұрын
Très bonne vidéo très utiles, on travaille bien merci bcp.
@JamesBondsNaKhabPhom Жыл бұрын
Complet, super. Bravo et merci.
@whynot-coaching1257 Жыл бұрын
Top merci pour le retour !
@lilioracles3495 3 жыл бұрын
Super vidéo merci !!! Très claire c'est top...
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Lili Oracles Merci bien !
@Justine83Ca 2 жыл бұрын
Comment faire du renfo avec élastique 🤗 parfaite vidéo, plus besoin d aller à la salle ! Merci
@pascalmoulic107 7 ай бұрын
Au top les exercices du bas du corps 👍
@manolobianca7466 3 жыл бұрын
Très bonne vidéo !! milles merci c'est très bien expliqué
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
manolo bianca Merci bien !
@MsKeziane 4 жыл бұрын
Press leg kick 👍🏽 j'adore ...je connaissais pour les adducteurs mais pas le reste ...merci 😉
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
Vaness Berger avec plaisir !
@ZeTiPanda 3 жыл бұрын
Je viens de faire cette séance et je suis en nage, merci pour cette vidéo au top !
@carog2606 3 жыл бұрын
Merci pour ces vidéos. Je viens d'acheter les élastiques décathlon (bleu et jaune), ce sont les meilleures vidéos que j'ai pu trouver sur KZfaq 👍👍
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Merci beaucoup 🙏 Plus qu’a travailler avec les élastiques 😉
@mohamedsaddek9993 Жыл бұрын
Très appréciable votre démonstration. Merci 👍
@whynot-coaching1257 Жыл бұрын
Merci, avec plaisir !
@RegardeMonCom 4 жыл бұрын
Génial !
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
💪
@winryrockbell4361 3 жыл бұрын
Excellents exercices merci ❤️
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Winry Rockbell Avec plaisir !
@yaminegrine1822 3 жыл бұрын
Super video merci beaucoup !!!
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
😂😂
@MrCrazyoldschool 4 жыл бұрын
tu as la meilleure video, merci ça m'a été utile
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
MrCrazyoldschool merci !
@DESTROJACK 9 ай бұрын
Super video. Je faisais quelques un de ces exo mais pas aussi bien que ce que vous montrez. La routine me semble plus que carrée pour un bon legday. Merci pour le travail
@investirmarseille2276 2 жыл бұрын
Super vidéo, bravo !!
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Merci bien 😉 Bonne fin d’année !
@osnelsimith8791 2 жыл бұрын
Super ça
@adil13 Жыл бұрын
merci coach
@emmagautier8058 3 жыл бұрын
Au top je kiff 😄👍👍👍
@linamariable 9 ай бұрын
Très utile mercii
@clemencetoutcourt7834 Жыл бұрын
Chaîne chaudement recommandée par mon kiné dans le cadre de ma rééducation après une fracture de la malléole tibiale!! Merci 👍👍👍
@whynot-coaching1257 Жыл бұрын
Avec grand plaisir ! En espérant que cela puisse t’aider ! Bon rétablissement 🙂
@manno3555 3 жыл бұрын
Incroyable ta video
@JektoSvran 3 жыл бұрын
Merci !!
@visionair4200 Жыл бұрын
Super. Je cherchais à varier les exos pour bas du corps j'ai trouvé mon bonheur avec cette vidéo 😁👍
@whynot-coaching1257 Жыл бұрын
Génial alors !
@idyyves 4 жыл бұрын
Nickel comme quoi avec un peu d'imagination le nombre d'exercices s'avèrent beaucoup plus nombreux que ce qu'on pense...
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
Yes complètement !
Жыл бұрын
fantastique ! c'est exactement ce que je cherchais. Merci
@whynot-coaching1257 Жыл бұрын
Impeccable alors !
@pierre-louisdavid1776 4 жыл бұрын
Franchement, propre la vidéo, pas mal de mouvement que je n'aurais pas imagnié, pas mal 👍🏻
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
Pierre-Louis DAVID Merci !
@sebastienmars1157 3 жыл бұрын
Bravos et merci pour votre message vidéo
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Merci !
@jeremylemoigne7280 3 жыл бұрын
Je cherchais un exemple de séance Leg pour mon entraînement poids de corps, et tu m’a régalé merci très complet !
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Merci bien 😉
@dulkacontrescarpe3427 3 жыл бұрын
super exercices ! merci je navigue entre différents élastiques. trop dur le jaune pour mes ishio !!
@GH-yp3vd 2 жыл бұрын
cool mrci
@lehacker912 4 жыл бұрын
Suuuuper !!!
@johmalick229 2 жыл бұрын
Good job ! C’est concret, efficace et très complet.
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Merci bien !
@johmalick229 2 жыл бұрын
@@whynot-coaching1257 maintenant faut continuer a envoyer la même qualité de vidéos 😄 bonne continuation 💪🏽
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
@@johmalick229 Yes, on était bien occupé récemment mais on va s’y remettre correctement ! Merci 😉
@lavista__5814 Жыл бұрын
LOURD !!!
@aldopepeto9531 2 жыл бұрын
Je t adore toi...tu as répondu à mes attentes...mrc
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Avec plaisir !
@williamwallace5200 2 жыл бұрын
très bonne vidéo il manque juste un nombre de séries et de répétitions pour chaque exos! Merci à vous pour ce que vous faites !!
@whynot-coaching1257 Жыл бұрын
Merci ! Yes cela va dépendre en grande partie de ton objectif. Pour un objectif de renforcement musculaire / prise de muscle il va falloir mettre une résistance/intensité de façon à être à l’échec entre 8 et 12 répétitions (grossièrement, si c’est un peu plus ou moins rien de dramatique tant que tu es à l’échec ou proche de l’echec). Pour le nombre de série je conseil 4 séries de travails par exercice (donc sans compter des séries d’échauffements par exemple). Merci à toi pour le retour !
@nizardamergi1072 2 жыл бұрын
Magnifique , rien à envier à la salle . Videos que je chercher pour les jambe a l'élastique. 1 abonnés de plus
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Top alors 😉
@elviremaloungila8746 3 жыл бұрын
Super merci
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Avec plaisir !
@franckfrancky113 3 жыл бұрын
Bonjour merci 👍👍💪
@yanissergioramos4259 3 жыл бұрын
Super vidéo 🤝 j’ai trouvé en une seul vidéo tout ce que je recherchais
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Impec alors 😉
@beatricedavalle990 4 жыл бұрын
super bravo
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
beatrice davalle Merci !
@hayetamalric8370 8 ай бұрын
Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍
@michelesquiro6145 2 жыл бұрын
Top merci
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Avec plaisir !
@lapprenti5383 4 жыл бұрын
Exellent.
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
L'apprenti Merci 🙏
@murielbariol1323 2 жыл бұрын
Super!! Je kiff jvai faire et boen expliquer.
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Top tant mieux
@salmia2hay890 3 жыл бұрын
J aime bien cette vidéo
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Merci 🙏
@annesi3866 11 ай бұрын
je viens d acheter des élastiques et je m en servais très mal 😅.. Merciii❤
@WaqarKhannyc Жыл бұрын
What's the resistance of this rubber?
@rachidboucheraki2656 3 жыл бұрын
J adore nikel
@celineclausen4706 3 жыл бұрын
Bonjour, pouvez-vous préciser les "duretés" des élastiques s'il vous plait?
@emmanuelliepard8804 Жыл бұрын
Il fallait y penser et moi qui avait un élastique. Merci pour ta vidéo. Dis-moi c’est à travailler combien de fois par semaine ?merci.
@powerpig754 4 жыл бұрын
L'intérêt des élastiques contrairement aux haltères, c'est que tu gagnes en tonicité tout en se musclant. Certes on aura pas la même masse musculaire qu'avec des poids, mais on parvient quand même à se construire une musculature "plus" tonique. Merci pour ta vidéo (surtout celle pour les mollets, je me souvenais plus de la position avec l'élastique)
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
POWERPIG Carrément ! Merci !
@mahfoudttr1824 3 жыл бұрын
Je porte deux pth et je cherche plus d.exercice mercie pour la vedio
@nassimyagoubi5544 2 жыл бұрын
Salut super exercice juste le deuxième travail + les abdos que les jambes
@chidori_jns7784 2 жыл бұрын
Ta oublié l’exercice le soulevé de terre sinon bonne vidéo et ça tombe bien je ferai ses exercices 🔥
@tartiflette3830 6 ай бұрын
bonjour. Quelle est la longueur de votre elastic ? Ces exercices permettent de renforcer, ou de muscler le quadri ? Muscler/renforcer c'est peut etre la meme chose, je débute :)
@francescobassingui9020 3 жыл бұрын
Merci pour cette vidéo pourriez-vous me dire quelle tension d’élastique faut-il Choisir pour le travail des cuisses par avance merci 🙏
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Francesco Bassingui C’est compliqué d’évaluer cela à distance, cela dépend vraiment du niveau de chacun !
@daviddevilliers2828 2 жыл бұрын
Excellent mon ami, beau boulot, par contre les nombres de séries et programmes ?
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Merci ! J’ai répondu à ta question en dessous de ton autre commentaire 😉
@daviddevilliers2828 2 жыл бұрын
@@whynot-coaching1257 super j'ai vu, vraiment cool merci
@benjie59000lille Жыл бұрын
bonjour sauriez vous me dire où avez acheté cette élastique le modèle exact pour ne pas me tromper car je vois qu'il en existe des : light , extra light, super light etc ... sur les sites je ne sais lequel prendre. je vous remercie de votre réponse
@olivierdevallee7656 3 жыл бұрын
Top vidéo. Quel est la résistance de l élastique. A utilisé. Merci
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Merci 🙏 Cela dépend de l’exercice et du niveau de pratique, mais pour les jambes j’utilise généralement un élastique ayant pour résistance 35 ou 45 kg !
@aldopepeto9531 2 жыл бұрын
C koi le degre de difficulte entre les couleurs ?
@hamedali5617 11 ай бұрын
Les répétitions et les minutes ?
@birdman9421 3 жыл бұрын
Salut est ce que les exercices améliorent la détente ?
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
BIRD MAN Ils permettent de renforcement quadriceps / ischios / fessiers ce qui va contribuer à l’amélioration de la détente. Cependant le plus optimal reste de faire des séances de pliométrie poids du corps et d’allier cela avec des séances de muscu renforcement gainage/ bas du corps !
@bubble3469 4 жыл бұрын
Hello, j'ai les genoux qui partent en X, est ce qu'il y a des exercices que tu me déconseillerais/ conseillerais de faire ? :)
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
BubBle Hello, il faudrait voir avec un médecin en fonction de ce que tu as précisément pour savoir quels mouvements faire / ne pas faire, c’est compliqué d’estimer cela à distance ... en tous les cas veille quand tu fais des squats ou encore des fentes à ne surtout pas ramener les genoux vers l’intérieur lors de la descente ( plutôt vers l’extérieur du coup, ça « protège » les genoux) et ne jamais verrouiller complètement les jambes ( donc jamais jambes complètements tendues) ça va également permettre de protéger l’articulation 🙂
@GCFI_Telecom 4 жыл бұрын
J'ai mes deux élastiques que j'ai acheté au magasin je vais appliquer ces exos ce soir
@whynot-coaching1257 4 жыл бұрын
Saint-Christian Adriaque Gaveaux Impec !
@r-win728 2 жыл бұрын
Bonjour c'est des élastique a combien de résistance en kg a chaque fois ,est ce 5kg pour le petit et 15kg pour le gros ?
@ynamaste902 Жыл бұрын
un conseil pour enregistrer ta voix lorsque tu es loin de ta caméra, tu prends ton téléphone et tu enregistre ta voix séparément, pour la re synchroniser sur ton logiciel d'image. si tu utilise ton tel en prise vidéo, tu prends des écouteurs bluetooth et ta voix sera parfaite avec une image lointaine ..........
@brownstone8866 3 жыл бұрын
J'ai des jambes bananes ( genoux recurvatum) l'avant dernier exo est interessant mais j'ai du mal à le faire
@ibrahimianas2895 2 жыл бұрын
Combien de répétitions vous pouvez nous conseiller ?
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Ça dépend de l’objectif, mais globalement ce que je conseil c’est qu’importe la résistance, aller au bout de soit même et faire un maximum de répétition possible avec la résistance en question sur la série. Et si le nombre de rep est trop élevé ou pas assez par rapport à l’objectif, alors ajuster la résistance de façon à aller au bout de soit même en faisant plus ou moins de répétition ( Vulgairement : séries courtes de 3/6 rep pour travailler en force, séries de 7 à 15 rep pour travailler en volume, en masse musculaire ; séries de 20 à 30 répétitions pour s’affiner, se tonifier)
@elisad3574 2 жыл бұрын
Bonjour, Pouvez-vous me dire comment retrouver mes muscles je souffre de neuropathie et de fibromyalgie avec fonte musculaire importante j'ai pratiquement plis de mollets Merci de votre aide et de votre réponse
@saloumgoudiaby4560 Жыл бұрын
Salut s'il vous plaît,l'élastique fait combien de kilos ? Je suis ado,je peux en prendre un qui en fait 35 ?
@erdwynlaurent6406 3 жыл бұрын
Ces exercices améliorent la détente ?
@jullien191 2 жыл бұрын
C’est quoi la détente?
@mamzellebrina 2 жыл бұрын
Bonjour, faut-il s'échauffer avant de se lancer. Si oui, de quelle manière ? Merci
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Bonjour, oui il faut s’échauffer avant ! Vous pouvez faire quelques gammes athlétiques (montée genou, talon aux fesses...) et des mouvements articulaires pour genoux, chevilles ..
@mamzellebrina 2 жыл бұрын
@@whynot-coaching1257 Ok super merci pour votre réponse rapide. Je vais tester vos excercices, ils ont l'air top, simple et efficace. Que demande le peuple ? 😅😉
@ifloflo8261 3 жыл бұрын
Pouvez vous indiquer quel est la taille de l'élastique et la résistance ?
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
C’est l’élastique de couleur jaune chez décathlon avec une résistance de 25kg. Après le niveau de résistance de l’élastique est à adapter au niveau de chacun, et aux objectifs
@simaben55 3 жыл бұрын
Svp le nombre de répétition pour chaque exo ?
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
nassima bendaoud Cela va dépendre de ton objectif, mais en « vulgarisant » la chose : pour prendre en volume faire entre 8 et 12 répétitions et faisant en sorte que la fin de série doit être compliqué (mais maîtrisée) à faire. Pour se tonifier, 15-20 répétitions. Pour prendre en « force », 1-5 répétitions.
@daviddevilliers2828 2 жыл бұрын
Les nombres de répétitions et series? Pour une séance complète ?
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Cela va dépendre de ton objectif, du niveau que tu as, de l’intensité que tu mets … mais globalement on va dire que tu peux faire 4 séries pour les exercices que tu sélectionnes, et concernent le nombre de répétitions si tu veux pendre en masse il faut que tu trouves une tension d’élastique te permettant d’être à l’échec entre 7-8 et 12/15 répétitions
@sloanneaumis7559 3 жыл бұрын
Quel type de charge conseillez vous? J'ai vu que vous utilisiez 2 élastiques de couleurs différentes. Merci
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Sloanne Aumis C’est vraiment dépendant du niveau de chacun ... globalement avec un niveau débutant / intermédiaire les élastique vert et orange de chez décathlon sont top et permettent de faire une grande variété d’exercices !
@mhimdataimad6508 3 ай бұрын
a meyzing
@oeshilo7491 5 ай бұрын
❤️🫶🏾
@cedrichapman 3 жыл бұрын
Plutôt top mais ça aurait été vraiment bien si vous aviez pu montrer comment vous parvenez à chaque exercice à bien se positionner avec les bandes élastiques. Pas si instinctif que ça.
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
C’est noté pour les prochaines fois, nous ferons davantage attention à cela ! Merci du retour 😉
@cedrichapman 3 жыл бұрын
@@whynot-coaching1257 merci à vous tout de même hein 😙 (j’avoue, j’ai pas tout réussi 🥴) 🦿
@jullien191 2 жыл бұрын
Pourquoi il faut faire dix exercices? 4 suffirent pas?
@libertedexpression157 3 жыл бұрын
L'exo de la presse c'est galère pour faire tenir l'élastique derrière soi
@libertedexpression157 3 жыл бұрын
Dommage que l'on ne puisse pas régler la longueur des élastiques.ca permettrai d'augmenter la tension
@whynot-coaching1257 3 жыл бұрын
Tu peux toujours en prenant une prise plus ou moins longue sur l’élastique ou encore en l’enroulant quelque part !
@rodrigueschristophe9300 2 жыл бұрын
Très belle vidéo simple et efficace merci
@whynot-coaching1257 2 жыл бұрын
Super, avec plaisir !
@rickyrose7553 2 жыл бұрын
Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot
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