10 хвилин - Гарний підтягнутий прес! - 4 потужних вправи - Частина 2

  Рет қаралды 12,267

Йога українською з Оксаною Таран

Йога українською з Оксаною Таран

2 жыл бұрын

❣️❣️❣️ Подякувати за це заняття ви можете на картку Monobank в спеціально створену для цього Банку 💓
🔗 Посилання на банку:
send.monobank.ua/jar/55a53CfWma
або оформивши підписку на мою сторінку на Patreon.
Patreon - це зручна безпечна популярна платформа, де автори, такі як я, діляться унікальним контентом. Це наче преміум-версія KZfaq, де ви можете підписатися на автора, вибрати платний план підписки та регулярно отримувати ексклюзивний контент, який недоступний ніде інше.
Ось посилання:
❣️❣️❣️ ➡️ / oksanataran
Там ви можете обрати підписку за символічну щомісячну вартість 3$, 5$ чи 10$ та отримати НАБАГАТО більше крутих відео ніж тут на KZfaq у вільному доступі. Відео доступні як у застосунку Patreon, так і на комп'ютері через посилання вище, тому можете не переживати - вони завжди будуть з вами у потрібний момент.
❣️❣️❣️ Придбавши підписку, ви не тільки підтримуєте мою роботу і допомагаєте мені створювати більше контенту українською мовою про йогу, йога-терапію та медитацію, але й висловлюєте свою вдячність за час і зусилля, які я вкладаю в створення якісних відео для вас на KZfaq 🙏 Дякую!
‼️✅ А тепер є чудова нагода зручно займатися по моїм програмам та курсам у моєму новенькому застосунку ‘’Йога+Фітнес українською’’ з Оксаною Таран.
Переходьте за посиланням нижче та безплатно і зручно завантажуйте собі на телефон, застосунок є як на Андроїди, так і на Айфони.
yoga.oksanataran.com/yoga-fit...
Всі уроки виключно українською мовою 🩷
У застосунку ви знайдете заняття з йоги, безпечний фітнес та багато терапевтичних вправ для відновлення тіла. Також на вас чекають ексклюзивні дихальні практики та медитації.
Встигніть скористатись цією нагодою!
Продовжуємо укріплювати кор!
Тут відео Як правильно робити навасану:
• Як правильно робити на...
І як правильно робити планку:
• Як правильно робити пл...
За курсами з йоги та здоров’я переходьте сюди: yoga.oksanataran.com​
Та підписуйтеся на мою інстаграм сторінку де є все про йогу, медитацію та мою творчість
/ yoga.art.health
❣️ А також ми є розробниками корисних мобільних додатків, переходьте за посиланням на наш сайт, щоб переглянути їх всі:
❣️ www.maxhuk.com
Оксана Таран:
🧘‍♀️ Сайт портфоліо: oksanataran.com​
📸 Йога-фотографії: / oksanataranphoto​
📸 Моя особиста сторінка: / oksanataranyoga​
📸 Йогічний одяг: / oksanataranwear​
Максим Гук:
🧘‍♂️ maxhuk.com​
📸 / maxhuk​
Наші додатки:
apps.apple.com/us/developer/m...

Пікірлер: 63
@lilkochernova7634
@lilkochernova7634 2 жыл бұрын
Нарешті знайшла гарний україномовний канал з йогою👍🏻
@OksanaTaran
@OksanaTaran 2 жыл бұрын
Супер ❤️
@danakononova8783
@danakononova8783 2 жыл бұрын
Ютуб канал який переглядаю щоранку, я і моя спина дякує вам🙏
@ohLidaLida
@ohLidaLida 2 жыл бұрын
Який якісний контент!! Візуал, мова, самі вправи - супер! Так тримати) Якщо можна, будь ласка, відео з вправами на зворотні м’язи - м’язи попереку :) Наскільки я розумію, треба і їх прокачувати для гарного вигляду живота
@OksanaTaran
@OksanaTaran 2 жыл бұрын
Так приємно 🙏🏻❤️ Дуже вам дякую 😊 Щось подумаю в цьому напрямку, дякую за ідею, але насправді щоб мати здорову спинку треба укріплювати більше мязи кору, ноги і сідниці. Тоді все буде добре, а спинка має бути мобільна, щоб відбувалося живлення міжхребцевих дисків 🙂
@ohLidaLida
@ohLidaLida 2 жыл бұрын
@@OksanaTaran Цікаво! Тоді відео комплекс на ноги і сідниці ;)
@OksanaTaran
@OksanaTaran 2 жыл бұрын
;) домовилися 😉
@viktoryamelnyk3942
@viktoryamelnyk3942 4 ай бұрын
Мені аж страшно) Завтра спробую)
@OksanaTaran
@OksanaTaran 3 ай бұрын
Та ні 🙂 нічого там страшного немає, у вас все вийде 🥰🔥☀️
@user-vu4zh6wu1x
@user-vu4zh6wu1x Жыл бұрын
Доброго дня! Рада,що українською знайшла такий канал💙💛 хотілося б ще відео практики Сурья Намаскар🙏🙏🙏
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Доброго дня, таке відео вже є на каналі три різних рівні складності. Називається Ранкова йога для початківців
@user-mp7ck5we3m
@user-mp7ck5we3m Жыл бұрын
Дуже сподобалось, гарно пояснюєте, приємний голос. Мені не вистачає у вправах акценту на дихання, коли вдихнути, а коли видихнути. З нетерпінням чекаю Ваших наступних невеличких практик, на все тіло, на 10-15-20 хв.
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Наразі закінчила роботу над курсом з 10 відео уроками. Заходьте до мене на сайт, там я ще детальніше все пряснюю 🤍 Yoga.oksanataran.com Буду вдячна за підтримку 🙏🏻
@user-hn6uv6nu2p
@user-hn6uv6nu2p 6 ай бұрын
Боже, як я злякалася на словах: "Сподіваюся, що ви добре зі мною розігрілися" бо подумала, що це був лише початок і попереду ще комплекс вправ..😂❤‍🔥Оксано, дуже дякую!
@OksanaTaran
@OksanaTaran 6 ай бұрын
🤣 Рада чути що без дискомфорту гарно і якісно попрацювали 🔥 і так, не обовʼязково прям вмерти від заняття, тут весь секрет в правильній техніці 💛
@Victory2003
@Victory2003 2 жыл бұрын
Гарні вправи. Дякую!
@OksanaTaran
@OksanaTaran 2 жыл бұрын
Користуйтесь на здоров‘я! 🙏🏻🙂
@kvita973
@kvita973 9 ай бұрын
Чудово!! Не дуже обтяжливо. Зрозуміле пояснення. Люблю таке💕 Гарний контент, молодці!
@OksanaTaran
@OksanaTaran 9 ай бұрын
Дякую за слова підтримки 🥰
@anastasiiaplihina6876
@anastasiiaplihina6876 Жыл бұрын
Це просто неймовірна підбірка 😍 дуже сподобалося і дуже актуально вправи на м’язи кору. Дякую, Оксано!
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
🥰🥰🥰 дякую дуже ❤️❤️❤️
@user-tr4fb4hh1n
@user-tr4fb4hh1n Жыл бұрын
Дякую! ) дуже приємно бачити україномовну йогу в ютубі! Вже чекаю нові комплекси на ноги та сідниці ❤️
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Дякую! Вже вправи прописала, тепер лише організувати запис 🙃
@user-tr4fb4hh1n
@user-tr4fb4hh1n Жыл бұрын
@@OksanaTaran чекаємо з нетерпінням !!❤️
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
🙂🙂🙂 головне ваша підтримка, вона мене дуже надихає
@user-wb2ec5ve8x
@user-wb2ec5ve8x Жыл бұрын
Дякую Вам, Оксано! З задоволенням практикую за Вашими відео. Дуже гарна мова і прекрасне пояснення.
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Дуже хочеться надихнути та підтримати всіх українців 💕💕💕
@viktoriapolonska3431
@viktoriapolonska3431 Жыл бұрын
Дякую, дуже круто! Вам також здоров'я ❤💙💛
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Тримаймося!!! 💕💕💕
@tusyalutsyk2673
@tusyalutsyk2673 2 жыл бұрын
Велике дякую вам ❤️🙌🏻
@OksanaTaran
@OksanaTaran 2 жыл бұрын
Будьте здорові 🥰
@anastasianagornaya7679
@anastasianagornaya7679 Жыл бұрын
Дякую вам за відео, продовжуйте знімати і далі♥️♥️♥️
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Буду! Головне ваша підтримка та знати що ці комплекти допомагають ❤️
@user-qx6yj6hn8k
@user-qx6yj6hn8k Ай бұрын
Дякую за чудовий український контент!Чи можна при невеликому діастазі, після родів 10 місяців пройшло а живіт є.
@OksanaTaran
@OksanaTaran Ай бұрын
Я б не рекомендувала, краще спочатку відновити повністю функціонал і баланс в мʼязах і потім лише робити вправи на закачку. Тому спочатку проходьте цей курс courses.oksanataran.com/women-health , і після нього вже без остраху повертайтеся до будь яких тренувань, в інакшому випадку можете погіршити ситуацію
@akdhyk5278
@akdhyk5278 Жыл бұрын
Добрий день! Дуже люблю ваші відео. Займаюся вже декілька тижнів та бачу результат. Ви просто чудо. Дуже хотілося б побачити в такому форматі відео про ефективні вправи для підтягнутих ніг:) Дякую вам за якісний контент 💖💖💖
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Спробуйте новий комплекс в мене на каналі - Сильні ноги. Думаю вам має підійти 🙂
@nastiaananjeva
@nastiaananjeva Жыл бұрын
Щиро дякую🥰 Дуже сподобалась практика 💕
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
💗💗💗 неймрвірно приємно чути, дякую 🙏🏻
@user-wm7el4ky8v
@user-wm7el4ky8v Жыл бұрын
Щиро дякую! Ви - надзвичайні ❤️
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
😊😊😊 Дякую вам щиро ❤️❤️❤️🙏🏻
@Ichneue
@Ichneue Жыл бұрын
Просто супер комплекс!!!
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Користуйтеся на здоров‘я! 😍
@user-dq9xg8eg8p
@user-dq9xg8eg8p 2 жыл бұрын
Привелике дякую!
@OksanaTaran
@OksanaTaran 2 жыл бұрын
🙂🙂🙂 дякую і вам за слова підтримки 💙💛
@user-km6yz6vo8r
@user-km6yz6vo8r 10 ай бұрын
Все чудово. Тільки болять в останній вправі носки ніг.
@OksanaTaran
@OksanaTaran 10 ай бұрын
Більше змішуйте вагу на руки тоді
@zorka3240
@zorka3240 Жыл бұрын
Я дуже радію, що знайшла ваш канал, але мені надзвичайно бракує практики хоча б на 40_60 хвилин. Дуже часто душа і тіло просять тривалої практики.
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
З часом все буде, залишайтесь тут 🙏🏻
@ananun5
@ananun5 Жыл бұрын
Доброго дня!Дякую за відео! Підскажіть будь ласка,чи допоможуть ці вправи зменшити талію ?
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Звісно! Робіть в режимі 3 рази на тиждень, обов’язково 1 день відпочинку між заняттями. І чередуйте 1 і 2 частину з цієї серії.
@ananun5
@ananun5 Жыл бұрын
@@OksanaTaran Дуже дякую за відповідь, всього найкращого!
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
🌈🧘‍♀️
@trichichick
@trichichick Жыл бұрын
Доброго дня! Дуже вам дякую за якісний контент) Скажіть, будь ласка, а чи дійсно достатньо цих вправ, щоб повністю задіяти м'язи кору? Тобто цей комплекс можна виокремити як повноцінне тренування на окрему групу м'язів чи як доповнення до основного тренування?
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Цей комплекс і наступний з цієї серії можна чередувати і робити їх через день. Бо треба давати робочій групі мʼязів час на відновлення і відпочинок. Якщо вас зараз цікавить саме живіт, то робіть пару тижнів через день вередуючи 1 і 2 частину. Потім можна робити раз в тиждень як підтримку, і перейти на загальні комплекси.
@trichichick
@trichichick Жыл бұрын
@@OksanaTaran супер, дуже дякую за відповідь)
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
🌈🧘‍♀️
@user-cv4jd7kv5b
@user-cv4jd7kv5b Жыл бұрын
Доброго ранку! Я маю лишні 20 кг. Ці вправи будуть ефективними для схуднення?Дякую!
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Звісно! Робіть через день і міксуйте з першим комплексом на кор, буде ідеально
@user-cv4jd7kv5b
@user-cv4jd7kv5b Жыл бұрын
Дуже Вам дякую!!!❤️
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
❤️
@soffiukraine3554
@soffiukraine3554 Жыл бұрын
Скажіть будь ласка, чи можна при першій вправі положити руки під попу?) Так зручніше мені і поперек прижатий
@OksanaTaran
@OksanaTaran Жыл бұрын
Є шанс що ви почнете допомагати собі руками, і менше працювати із слабкими м‘язами які нам варто вклбчити в роботу. Тут не про зручність а максимальну залученість цільових м‘язів. Тому краще робіть як на відео, боже ефективніше ❤️‍🔥
15 хвилин - Прокачай свій прес! - 5 потужних вправ - Частина 1
13:39
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 21 М.
15 хвилин - Ранкова розтяжка / Ранкова йога / Розминка на все тіло
16:15
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 36 М.
ROCK PAPER SCISSOR! (55 MLN SUBS!) feat @PANDAGIRLOFFICIAL #shorts
00:31
Homemade Professional Spy Trick To Unlock A Phone 🔍
00:55
Crafty Champions
Рет қаралды 60 МЛН
Универ. 13 лет спустя - ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
9:07:11
Комедии 2023
Рет қаралды 6 МЛН
NERF WAR HEAVY: Drone Battle!
00:30
MacDannyGun
Рет қаралды 25 МЛН
Вправи для схуднення - Худнемо за 15 хвилин  - Динамічна йога
16:34
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 23 М.
20 хвилин - Вправи для спини - Як позбавитися болю в області між лопатками
20:05
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 21 М.
10 хвилин - Укріплюємо сідниці - Вправи для сідниць
9:57
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 4,3 М.
15 хвилин - Вправи для м'язів тазового дна - Відновлення жіночого здоров'я
17:16
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 28 М.
Йога для м'язів кору. Комплекс для міцного кору.
17:37
Йога Українською
Рет қаралды 14 М.
Йога на Балі - Ранкова йога - 5 найкращих вправ на щодень
8:28
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 34 М.
Йога для шиї та плечей. Знімаємо скутість.
13:54
Йога Українською
Рет қаралды 38 М.
5 хвилин - Практика дихання, щоб відпочити - Дихай правильно!
7:11
Йога українською з Оксаною Таран
Рет қаралды 4,3 М.
ROCK PAPER SCISSOR! (55 MLN SUBS!) feat @PANDAGIRLOFFICIAL #shorts
00:31