Ich gebe dir recht. Soziale Eingebundenheit, Zugehörigkeit, Geborgenheit und Liebe können durch nichts ersetzt werden. Das soll nicht die vielen guten Tipps im Video schmälern. Einsamkeit, egal ob mit oder ohne Menschen, ist ein großes körperliches und psychologisches Gesundheitsrisiko.

da gebe ich Dir Recht…😉 Ich bin 54 und habe 3 Kinder und einen tollen Mann.

mag für dich klappen. Ist aber sicher nicht bei jeder/jedem so. Es gibt sooo viele Einflussfaktoren. Es gibt nicht DIE Errolgsformel

ja, mit 40 hatte ich auch keine Falten und sah’ aus wie 35. Jetzt mit 54 habe ich ein paar Lachfalten, aber das ist o.k.😉

Haha, ich weiss GENAU, was du meinst - ich muss es mir obwohl ich seit über 10 Jahren nicht trinke noch immer anhören und immer wieder erklären - ich glaube, weil Leute, die es tun, sich allein durch deine Existenz getriggert fühlen. Weil sie denken, "man hat ja keine Wahl", bis sie dich treffen, und dann stimmen die Rationalisierungen in ihrem Kopf nicht mehr - und du bist schuld.

Musste mir auch erst anhören das ich schwierig bin.

Das ist mit die schönste Nachricht, die ich jemals bekommen habe🥹 Es ist wirklich erfüllend, auf gleichgesinnte Menschen zu treffen - denn ja, auch mir fällt es nicht immer leicht, meinen Lebensstil immer wieder erklären zu müssen (was paradox ist - denn es ist ein sehr natürlicher Lebensstil, im Vergleich zu dem überstimulierenden der meisten Menschen, die zu ihren wahren Bedürfnissen und Geschmacksnerven kaum noch Zugang haben, da viel zu numb von den Industrieprodukten). Ich finde es ganz wundervoll, dass du auch deine Familie an einen natürlichen gesunden Lebensstil heranführst - das ist so wertvoll, da die richtigen Dinge lernen zu dürfen. Vielen Dank für deine lieben Worte - und ja, nichts geht über das Gefühl einer richtig gesunden, erfüllenden Mahlzeit aus vollwertigen Lebensmitteln aus der Natur - das ist für mich der größte Genuss!

@@LaengerLebenMitAnastasia vielen lieben Dank, Anastasia! Deine Worte haben mich so berührt 🥹 Sich für diesen Lifestyle zu entscheiden, natürlicher und gesünder zu leben ist die eine Sache, aber sie auch umzusetzen mit all den Widerständen, die von außen kommen, ist das manchmal echt schwierig da positiv gestimmt zu sein. Danke, dass es Menschen wie dich gibt ❤️

Du hast natürlich recht - ich sehe es bei meiner Schwester oder auch Bekannten mit Kindern, wie wenig Zeit man da für sich selbst hat. Und auch Schlaf priorisieren funktioniert nicht mit Kindern etc. Die Bedürfnisse der Kinder wenn man welche hat stehen dann auch an erster Stelle - und das ist auch richtig so. Mir ist klar, dass ich nur so leben kann, weil ich meine Zeit "nur für mich" nutzen kann - ich hoffe, dass du trotzdem einige wertvolle Infos für dich rausziehen kannst aus den Videos. :)

Verantwortung für Kinder zu übernehmen bedeutet aber eben auch, ihnen eine gesunde Lebensweise zu ermöglichen durch vorleben. Natürlich ohne zu übertreiben...

Vor allem ist real food essen so viel Genuss :) das macht eben auch total Spaß.

@@nati_usw Nur glaubt das kaum jemand 😅

Du hast SO recht!! - für mich gibt es auch keinen größeren Genuss, als echte, natürliche frische Lebensmittel zu essen - Frische Erdbeeren? Zeremonieller Kakao aus selbst geraspeltem Rohkakao-Block? Eine junge Kokosnuss? MIND BLOWING, wie lecker die Geschenke der Natur sein können - da kommt nichts Frittiestes und Gezuckertes jemals ran. :) Aber das kann man glaube ich nur zu schätzen wissen, wenn die Geschmacksnerven nicht durch künstliche Produkte völlig überstimuliert sind - mir schmecken zB selbst Kirschtomaten total süss, weil ich nie künstlichen Zucker esse..

@@LaengerLebenMitAnastasia Mein Untergang sind derzeit Erdbeeren mit Haselnussmus 😍 Und so wahr! Auch Paprika und Zwiebeln sind sehr süß. 😍

Die Menschen verwechseln Sucht mit Genuss. Ungesundes Essen ist nunmal eine Droge. Genussrauchen, Genusstrinken (Alkohol), Genussessen. Alles Drogen bzw. schlechte Angewohnheit.

Stress und Probleme, die nur im Mikrokosmos des eigenen Arbeitsplatzes bestehen. Diese Aussage ist die absolute Kernessenz

Das Konstrukt wird sicherlich nicht für alle Menschen funktionieren - ich habe für mich alle Ausgaben eingeschränkt, die unnötig für mich persönlich waren (Klamotten, Schuhe, viel Skincare / Haircare, fast alle Konsumausgaben bis auf Miete, Bio Essen, Supplements und ETF-Sparplan). Für mich geht das auf, weil ich aber auch für niemanden verantwortlich bin und nur mich selbst versorgen muss. Der Punkt war, dass ich zum Nachdenken anregen wollte, worauf man verzichten könnte und was es einem wert wäre, um mehr Zeit für sich zu haben. Ich lebe zB in einer sehr günstigen Wohnung auf 41qm, wo sich einige meiner Bekannten "überhaupt nicht vorstellen könnten, auf so kleinem Raum zu leben" - dafür arbeiten sie lieber 2 Tage die Woche mehr, und das JEDE Woche ihres Lebens. Ich nicht. Das ist der Punkt - was ist Luxus für mich und worauf kann ich eher verzichten? Für mich ist Luxus Zeit, Zeit für Dinge, die nichts kosten - dafür verzichte ich gern auf "mehr Geld". Natürlich vorausgesetzt, alle Ausgaben die man für sich selbst als nötig erachtet, sind abgedeckt. Das wird jeder nur individuell für sich beurteilen können. Für manche ist schon 4 statt 5 Tage die Woche arbeiten ein großer Gewinn, trotz weniger Geld - muss jeder für sich schauen, wie er jeden Tag seines Lebens verbringen möchte. Und natürlich freue ich mich, mit meinen Kooperationen auf diesem Kanal auch etwas dazuverdienen zu dürfen - ohne diese Möglichkeit könnte ich die Videos und Recherchen in dieser Ausführlichkeit und Qualität überhaupt nicht machen.

Vielen Dank :) How Not to Age von Dr. Greger und das neue Buch von Dr. Peter Attia ("Outlive") hast du dann bestimmt auch schon gelesen, oder? Ich suche mir die Infos meistens selbst zusammen, je nach dem aktuellen Thema, was mich gerade gesundheitlich beschäftigt und interessiert (aktuell sehr viel Mikrobiom, Glukose Spikes senken und Stress Management). Folge aber auch nicht nur Dr. Sinclair, Andrew Huberman, Bryan Johnson und Brad Stanfield, sondern sogar Serena Poon auf Social Media (David Sinclair Lebensgefährtin - sie ist Köchin und veröffentlicht oft Rezepte, die Sinclair selbst isst, so erfährt man noch mehr über seinen Lebensstil als nur von ihm etc.). Ich schaue alle neuesten Interviews mit allen aus dem Longevity-Feld und höre sofort immer alle neuen Podcasts.. Ich folge auch ein Paar Biohackern und versuche dann, selbst alle Bücher und Studien zu den besprochenen Themen zu googeln / zu lesen, auf PubMed sind die Studien meistens frei zugänglich, und hier zu verdichten alles was ich finde.. Und natürlich alle berühmten Bücher dazu - hab die wichtigsten in der InfoVox verlinkt.

War für mich genauso :)

Sehe ich genauso - natürlich lässt sich nicht alles bei jedem so umsetzen, weil wir alle ja auch komplett verschiedene Leben führen - aber alles was das Leben gesünder macht, ist gut und verbessert es. So mache ich das auch immer mit Tipps aus Büchern / Interviews etc. :)

Danke dir so sehr - und es freut mich, dass du die Ernährungsumstellung so gut in dein Leben integrierst. :) Bei mir war das damals (2016) so, dass ich die Benefits richtig körperlich gefühlt habe - das hat dadurch noch mehr Spaß gemacht und mich darin bestärkt.

True - ich brate auch nie, aber backe mein Gemüse immer bei 150-160 Grad, quasi slow roasten im Ofen. Es dauert zwar viel länger, schmeckt aber sooo viel besser und alle Nährstoffe werden erhalten. :)

Ja, ich bin in Russland geboren und aufgewachsen und 1995 sind wir nach Deutschland eingewandert. :) Bei Familienfeiern bringe ich mein eigenes Essen mit - hab aber neulich eine gesunde Version vom Olivje Salat gemacht mit einem Cashew-Dressing statt Mayo und nur mit Kartoffeln, Möhren, Gurken, Erbsen und Petersilie - und es war soooo gut, man kann von vielen Sachen auch versuchen gesunde Versionen für sich zu machen, wenn du das Essen vermisst.

Liebe Mädels, ich bin auch 2007 aus Russland nach Deutschland gekommen! Habe gerade lachen müssen 😂 Schön, dass es hier so viele fortgeschrittene Frauen gibt ❤ Bei mir in meinem Bekanntenkreis auch kaum jemand, der so gesund lebt wie ich. Hab nur eine Freundin viel älter mit 60 Jahren, die sich einigermaßen bemüht, aber sie ist weit von mir am Bodensee und ich bei München.

@@dschulia2893 Wie schön, euch kennenzulernen! :)) Ich muss sagen, ich kenne kaum jemanden aus der russischen Community, der wirklich gesund lebt bzw. gar keinen - daher umso schöner, euch hier zu treffen. Wenn ich russisches Essen mal vermisse - das passiert nicht oft, weil ich mein Gemüse und meine Beeren wirklich liebe - aber dann versuche ich, gesunde Variationen davon zu machen, meistens schmeckt es sogar noch besser, weil mir einfach gesundes Essen inzwischen tausend mal mehr schmeckt als weisser Mehlteig - und selbst Vareniki klappen mit Buchweizenmehl und Kartoffelfüllung ganz gut, ist aber viel Arbeit, haha. Und kokosjoghuirt mit Kräutern statt Schmand etc. Meint ihr, es findet sich ein Publikum für gesunde Variationen von russischem Comfort Food oder ist das zu nischig?

Hallo Nella ist schon hoch die Miete. Aber ist den das Gehalt in München dementsprechend höher? Ich meine, wenn die Mietpreise hoch sind dann müsste man auch gut verdienen oder nicht?😊 Was sind dort so die üblichen Gehälter bei Vollzeit? Danke für eine Rückmeldung

Ja, I know.. Ich lebe aktuell auf 41 qm und die Miete ist meine Hauptausgabe - aber sie ist bei Weitem nicht 1100, ich hoffe, bei euch sind die Gehälter etwas höher als in Berlin?

@@stellina3516 das kommt immer darauf an, was Du arbeitest... Du kannst mit 15 EUR/stunde nach Hause gehen oder aber auch mit 100.000 EUR Jahresgehalt... hier ist alles möglich- aber wenn man allein lebt, muss man (Frau auch) halt für alle Kosten allein aufkommen und mit 50 noch in einer WG leben, wo das Zimmer auch schon 600-700 EUR kostet, hm (?)

​@@stellina3516 "Hallo Nella..." : Leben Sie in Deutschland, Stellina?

Klar, ab und zu auf jeden Fall - früher sogar täglich, aber aktuell versuche ich, meinen leaky gut zu heilen und da soll man Kaffee weglassen - trinke daher Matcha gerade statt Kaffee. Aber Kaffee hat sehr viele Polyphenole und durchaus auch Vorteile für die Gesundheit - wenn du ihn gerne trinkst, dann go for it. :)

@@LaengerLebenMitAnastasia Ah ok ich versuch auch grad mehr die Gewohnheiten zu durchbrechen. Kannst du mir deine Einschätzung zu NMN wegen Dosierung sagen ? Nehme seit 7 Monaten 1000mg. Bin Ende 60. aber 10 Jahre jünger Ob ich auf 500mg reduzieren kann?. Finde keine Infos dazu. Für den Leaky hat sich Zeolith bewährt. Heilt es aus, schliesst die Darmwände wieder. Ich danke dir😊

Find ich super, Kraftsport ist supergut, um Muskeln zu erhalten oder aufzubauen. Allerdings ist es für mich persönlich am einfachsten, gleich nach dem Aufstehen jeden Tag mein 40Min Eigengewicht-Workout zu machen - wenn Ichs gleich nach dem Aufstehen mache, ist es eher in meiner Routine umsetzbar als wenn ich irgendwohin wo Hanteln sind fahren müsste. Kontinuität ist da wichtiger als die Art des Sports - also lieber jeden Tag / 6 Tage die Woche Eigengewicht als 3 Tage die Woche Kraftsport.. Und jeden Tag zusätzlich 15-20k Schritte laufen. In Bewegung wird die Wirbelsäule mit Nährstoffen versorgt, im Sitzen nicht, daher ist Sitzen auch so ungesund, unter anderem.

Ich nehme auch jeden Morgen nur 1 Löffel von der Sole aufgelöst in 1 Glas Wasser - natürlich nie pur.

Dazu mache ich bald ein Video - ich würde künstliche Hormone vermeiden, wenn es geht. Werde alle Wege aufzählen, Hormone natürlich zu regulieren.

@@LaengerLebenMitAnastasia Danke

Ich blondiere nie direkt auf die Ansätze, sondern nur die rausgewachsenen Haare in Folien, damit die haut mit der Farbe nie in Berührung kommt, und auch nur alle 4 Monate. Es ist nicht Giftstoff-frei - aber ich schaffe es natürlich nicht, alle Giftstoffe zu umgehen - nur die, die ich kann. Ich liebe meine blonden Haare und möchte auf sie nicht verzichten - immer das umsetzen, was man umsetzen kann, ist da meine Devise. :)

Bei mir sind es 400-500€ - ich kaufe alles was geht bio und regional (regional ist immer günstiger), esse aber auch "nur" 2 mal am Tag, weil ich intervallfaste - was aber völlig ausreichend ist, die meisten essen eher mehr als die brauchen. Aktuell im Sommer sind aber auch Bio Beeren sehr günstig - im Winter ist es etwas teurer.. Wenn das Budget knapper ist, versuche ich mehr Dinge wie rote und gelbe Bete, Süsskartoffeln, Sprossen, Karotten, Äpfel und Grünkohl zu essen und weniger Avocados - und wenn mehr Geld da ist, kaufe ich mehr Mangos, Papayas, Ananas, Beeren etc.

@@LaengerLebenMitAnastasiaDanke für die ausführliche Antwort!

Guck mal den Vortrag "Wasser und Salz" von Peter Ferreira auf KZfaq, wenn du mehr über das Thema wissen willst - dauert zwar 4 Stunden, ist aber sooo wertvolles Wissen. :)

@@LaengerLebenMitAnastasia gibts da ein tl;dr von? xD die chatbots zum yt videos für kostenlos transscriben/zusammenfassen sind (noch) nicht geeignet für so lange sachen

JA, so ging es mir mit 5 Tagen die Woche arbeiten exakt auch - abends kann man nur noch mit letzter Kraft was essen und schlafen und dann am nächsten Tag wieder von vorn - man gibt wirklich sein Leben her und hat nicht mal was vom mehr an Geld (ich habe zB als ich Vollzeit gearbeitet habe auch abends sehr oft was zu essen bestellt oder bin ausgegangen in Restaurants weil ich viel zu fertig war zum Kochen - allein da habe ich glaube ich das mehr an Geld wieder ausgegeben..) Also man spart auch sehr viel ein wenn man mehr Zeit hat.

Sie meinte, dass sie jetzt besser/jünger aussehen würde, als sie mit 25 aussah. Ich habe es auch erst falsch verstanden...

@@dani.beetroot1181 doch ich denke sie hat doch "behauptet" sie würde jünger aussehen als 25

@@TacticsandStrategies Nein hat sie nicht behauptet. Richtig hinhören ... immer diese Verdrehung der Tatsachen

Ich achte gar nicht auf Kalorien - wir zählen hier lieber die Vitamine und Nährstoffe die wir aufnehmen. :) Ich glaube sowieso dass wenn man nur vollwertige whole foods isst und die selbst zubereitet, nimmt man nicht zu - natürlich nur schonend backen bei 150-160 Grad, damit die Nährstoffe erhalten bleiben.

Selbstkasteiung? Witzig wieviele Leute gesundes Essen als Verzicht und ungesunde Zuckerdinge und Alkohol als "Spaß" und Genuss für sich definieren. Ohne sich jemals zu fragen, warum überstimulierende unnatürliche Dinge ihnen denn überhaupt "so viel Spaß machen", und natürliche gesunde Dinge nicht. Kann man natürlich so machen - jeder ist sein eigener Mapmaker in seinem Leben und kann Dinge so wahrnehmen wir er möchte.

@@LaengerLebenMitAnastasiawas ist an mediterraner Ernährung mit gelegentlichem Weingenuss falsch??? Da haben Sie wohl etwas falsch verstanden!

Weiss nicht, Alkohol ist ja ein Nervengift und mir gefällt auch die Wirkung nicht, daher verzichte ich komplett darauf - aber natürlich muss das jeder für sich selbst entscheiden. Ich weiss nur, dass meine Freundin, die ab und zu trinkt, selbst wenn es nur 1 Glas ist, zwar richtig schnell einschläft davon, aber ihre Oura Schlaf werte sind dann immer unterirdisch - Ruhepuls viel zu hoch und Herzfrequenzvariabilität wie von ner 80 Jährigen - Alkohol bringt den Körper schon arg durcheinander, auch in kleinen Mengen, zumindest nach unseren eigenen Forschungen ;) Misst du deinen Schlaf mit Oura? Hast du da Erfahrungen, wie es bei dir ist? Und du bist unter 30, oder? Das merkt man irgendwie an dem way, wie du schreibst :)

@@LaengerLebenMitAnastasia ich trinke ja selber nur ganz wenig (3-4g alk halt), da fühlt sich das eig echt gut an, so "relaxing" - wie ein sehr effektives adaptogen, wohingegen koffein richtig käkä ist was ja supposedly toll sein soll bin 32, aber ja hab mir ne jugendliche schreibweise bewahrt, wird mir des öfteren gesagt xD nee messe meinen schlaf nur intuitiv, ist nicht im budget drin 😂

Ich finde das zu viel jeden Tag. Selbst den weinwütigen Franzosen wird vom täglichen Konsum abgeraten. Lass es mal weg, wenn das nicht geht, bist du bereits süchtig.

@@Fruehlingshaar ich bin in big5 temptation 0th percentage, ich kann nicht süchtig werden 🤔 vllt heroin oder so kp ich hab den alk ja erst seit vllt so 10 monaten drinne, in den 31 davor hab ich insgesamt vllt 2 flaschen wein getrunken gehabt...ist also nicht irgendwie so sucht oder so xD

@@sooooooooDark Sucht definiert sich durch 'Brauchen'. Wenn du auch einfach verzichten kannst, ohne Nervosität, Schlaflosigkeit, Kopfweh etc. ist ja alles gut.