見た目に脚がちょこっとしか開いていなくても、上半身がちょこっとしか倒れていなくても、マイペースで大丈夫です💕🙆‍♀️ 自分なりに伸び感や心地よさが感じられるところでストレッチを続けていけば、少しずつ柔らかくなっていきます✨🙌 焦らず無理をせず自分の体が今どう感じているかを注意深く観察しながら、行なってみてくださいね❣️ 特に柔軟性を高めたい方は入浴後や軽く身体を動かした後などの身体が温まっているときにストレッチを行なうと、非常に効果的ですよ❤️😊

I did this for just 2 weeks and now I can speak Japanese. 👍

今日で１日目(2024.2.15開始)✨５時起きクラブの５０名の皆さんと一緒にこれから2週間やっていくことに決めました✨今日で１回目なのに、なんとみんな股関節が柔らかくなったのを実感！！！これからベターまで頑張ります🩷素敵な動画をありがとうございました！！！ ２日目✨股関節周りが楽になってることを実感！続けます！ ３日目✨日常を通して股関節が楽になってることを実感しています♡少し前に倒れるようになりました！ ４日目✨少しずつ前に倒せるようになってきました！ ５日目✨今日も無事継続できました！股関節は本当に緩くなった！ ６日目✨今日は少し体硬いなと思いましたが、やはりストレッチの後はいい感じでした！ ７日目✨1週間達成！今日は今までで一番前に行きました！日々を通しての股関節の柔軟さも実感しています！ありがとうございます🥰 ８日目✨昨日は昼も夜もやってみました！やっぱり１日に３回やると全然違います！続けます！ ９日目✨昨日も３回やりました！確実に柔軟性高くなってる！ １０日目✨昨日は３回できなくて１回のみ！順調です😊 １１日目✨最後の方の片足ずつ広げて前屈するストレッチ、ベターっとできるようになりました💕やった〜😆👍✨ １２日目✨だいぶ前に行くようになりました！ １３日目✨あと１日で2週間！まだまだ開脚までは時間がかかりそうだけど、だいぶ開くようになりました！これからも続けてく！まりこ先生の他の開脚の動画もやってみたいと思います！ １４日目✨やったー！今日で2週間達成！！！ベターっと開脚まではまだ時間がかかりそうだけど、だいぶ開くようになりました！これからも続けていきます！ １５日目✨2週間経ったので、５時クラブでみんなで一緒に行うことは終了しましたが、続けていきます。なんだかまたさらに開脚の幅が広がりました！ １６日目✨今日はなんだか硬さを感じました！日々変化しています☺これからも続けます！ １７日目✨前屈が少し前にいくようになりました✨これは続けなきゃ損だ！ １８日目✨なんだか、いろんな部分の限界が広がってる感じがします！続けます！ １９日目✨今朝は５時クラブが始まる前に４：４０頃から開始！１日を十何二始めることができました！感謝！ ２０日目✨今朝も早朝からやりました！昨日はお風呂上がりにストレッチしたら、めちゃくちゃ前屈できたので、お風呂上がりにも入れていくようにしたいと思います！ ２１日目✨やはり朝は固くなりますね💦でも、負けない！これからも続けます！ ２２日目✨股関節がすごくいい感じに整ってきてることに気づきました！やっぱりこのストレッチはすごい！ ２３日目✨昨日の夜はストレッチせずに寝てしまったので、今朝は少し硬めだった！やっぱり夜のストレッチもしよう！ ２４日目✨今日はのんびりゆっくりやってみました！ ２５日目✨今まで結構股関節のバランスが悪かったんですが、このストレッチを始めてバランスが取れるようになってきました！本当に感謝❤ ２６日目✨なかなか前進しない感じだけど、続けます！ ２７日目✨またもう少し前にいくようになった！よし！頑張るぞ！ ２８日目✨なかなか前進しない…さて、この前進しない感じはいつまで続くのか！！！ ２９日目✨停滞期やな！でも続けるで！ ３０日目✨あまり変わりないけど、１mmでも前進！ ３１日目✨ほぼ１ヶ月続けました！体全体が楽！ ３２日目✨前屈で肘がつくようになってきた！ ３３日目✨今日は肘がつかなかった…少しずつね😉 ３４日目✨なかなか停滞してますが、開脚絶対する！続けます！ ４２日目✨何か変化があったらコメント書くことにしました！まだ停滞気味だけどずっと続けてます！

まりこさんのストレッチ好きな人イイネよろしく！❤

小五です🍀 ストレッチ一回休んだらがちで固くなってヤバイ💦のでまたやってます！このストレッチはすごいですね。魔法のようです❤

この横の開脚ストレッチを始めて、もうすぐ５ヶ月目になります。現在約５ヶ月かかりましたが、１８０度近くに脚が開くようになって来ました。それより先に床にベターっとおでこが付きました！。そしてこの横の開脚をやっているうちに、前後開脚も左足前の開脚と右足前の開脚どちらも、床まで後５cmになりました。横の開脚と前後開脚が出来るようになるのが、夢だったのです！ここまで出来るようになって、とても嬉しいです！。

はじめまして、3日前から 頑張ってます まだ、ガチガチの身体で前に倒れない62歳 少しずつ続けて目指せぺったり 頭が着く事 先生のバイバイが可愛いから 一緒に画面に向かいバイバイしてます ありがとうございます❤️

9日経って、今日は特に柔らかくなった感じがしました。170度くらいには広がっていて嬉しかったです😊まだまだ前にべたーっとは行きませんが、自分なりに柔らかくなってきているのを感じ、毎日続けている効果を実感しています❣️精神的にも安定し、体調もいいです。本当にまり子さんともやさんには感謝しかありません。心よりありがとうございます💕💐

After doing this just once, I already feel a lot closer to doing the splits. ありがとうございます！がんばっています !! オーストラリア人から!!!

おはようございます B lifeを始めて5年位になります。年を重ねて体がどんどん硬くなり、更に病気になって暫くヨガもお休みしていたら、とんでもなく硬くなり、少しずつ痛みと付き合いながら再稼働して4ヶ月！ やっと開脚前屈で肘が付くまでになりました。もう無理だなぁと思ってたので、とても嬉しくてコメントしました！ これからもよろしくお願いします！

まりこ先生の動画は無料でいいの？というものばかり。 コミュ障だから人が沢山集まるヨガスタジオとか怖くて通えないけど、自宅でエクササイズできるの本当にありがたいです。

17歳男子です。 習い事の関係で足を柔らかくしたくて動画を見させて頂きました! １回目のストレッチが終わって股関節を動かして見ると１回目なのにも関わらず凄く軽くなっていました! 自分は努力から避けてたのですが、この機会にこれから逃げずに頑張ります🔥

開脚90度も開かない固さですが、普段使わない筋肉が伸ばされてて気持ちよかった。 続けていきたい。

実践して1週間。最初は脚が90度しか開かなかったんですが、今では95度ぐらいまで開くようになりました！ 地道にやり続けていきます。感謝！

最後のチェックで わーーー！と声が出たくらい 変化がありました♡ こんなにすぐに効果があるなんて 嬉しくなっちゃいます♡ いつも効果的なエクササイズシェア ありがとうございます♡

１ヶ月ほど毎朝やっています！なかなかベターっとまではいかないけど、本当に気持ちよくてやめられない日課となりました。気持ちも安定して、最高に気持ちいい動画をたくさんありがとうございます。

4日目です！ 155センチで70キロなので ダイエット目的で身体の硬さを改善しようと始めました 運動もろくにしていないため、ストレッチなんぞ15年ぶりです 最初は足を広げて前屈､､､は出来ませんでした 少し身体を傾ける留まりとなりました 4日目にして初日より、力みも気をつけてストレッチすることにより 若干前屈も変わってきました！ 疲れることが嫌いなので このストレッチであれば朝の習慣に取り入れて改善が見込めそうです！ ありがとうございます♪

昔はべたーっと開脚できたのですがもう全くストレッチしなくなってしまいできなくなってしまいました... そんなところにまりこ先生のこの動画を見つけてまだ1週間経ってませんがまた体がペタンとなるまで開脚できるようになりました！！ありがとうございます！！ 足がまだ180度開かないのでそこまで開けるように頑張ります！

魔法のストレッチ 2周目✌️Day18✨ 脚の開き具合や前屈はそれほど変化がありませんが、骨盤の後傾がなくなり、股関節から前に倒せるようになったのを実感しています。 きれいな開脚への準備段階だと思って、諦めずに続けていきたいです☺️ 今日もありがとうございました💕

１回やっただけでびっくりするぐらい伸びるようになって思わず笑っちゃいました

はじめまして、先週から生まれてはじめてバレエを習いはじめた60歳男性です。 初レッスンで体の硬さを先生に呆れ果てられました。 こちらの動画を実践して、レッスンにいきます。😂

Dear instructor! People feel squeezed in pain. It will be better when you will still explain when to inhale and when to exhale and how long it takes to inhale, exhale or hold. With deep respect. Thanks. 親愛なるインストラクター！ 人々は痛みに圧迫されていると感じます。 いつ吸い込むか、いつ吐き出すか、そして吸い込む、吐き出す、または保持するのにかかる時間を説明するときは、より良いでしょう。 深い敬意を持って。 ありがとう。

b-lifeサロン4年目66歳おばちゃんです 😊 b-life新ダイエットカレンダープログラム「HEAVEN」今日で22日目!最初のウォーミングアップヨガでした、 HEVAENする前にこのストレッチ最高です👍 b-lifeサロンメンバーさん、HEAVEN頑張ってください!!おばちゃんも連日 けっこうハードプログラムですが 頑張ってます💪💪 まりこさん、ともやさんありがとうございます🙇‍♀️

アラフィフです。新しいことにチャレンジしたくこちらの動画を始めて１か月弱になります。 とっても体が硬いのですが、毎日続けることにより１か月前より20センチほと手が前に着くようになりました🎉 １年後が楽しみです❤ そして毎日続けられている自分に自信がつきました😊 いつもありがとうございます💕 (TVのアカウントでやっていて、こちらのアカウントはコメント投稿用ですみません💦)

まりこ先生のヨガ動画にはずーっとお世話になっております。 毎日やっています。 ちょうど「柔軟のストレッチを知りたいな〜」と思っていたところにこの動画がやってきました。 神タイミングにびっくりです‼️ 私の声が聞こえましたか〜😆 開脚と前屈動画も毎日のルーティンに加わりました。 本当にありがとうございます♪ いつもありがとうございます♪

最初はどちらかというと硬い方でしたが、1ヶ月朝晩続けた結果、足はまだ180°に開けませんが、頭が床に着くようになりました✨突然柔らかくなる瞬間があり、気持ち良かったです❣️皆さん、一緒に頑張りましょう✨ 昨日突然、顎まで床に付けるようになりました∑(ﾟДﾟ)💗

仕事終わりに疲労回復ヨガとこのストレッチをやると本当に足の疲れがとれるので嬉しいです!

バレエの発表会に向けて180度開脚出来るように頑張ります！！ 1日目🎉 足の開脚の角度は変わった感じあんまりないけど、ずっと足を開いて前に体を倒すと左のおしりが浮いてしまうのが、今日このストレッチをやったあと浮かなかった！ この調子で明日も頑張ります💪 みまもってくれると嬉しいです😢 2日目🎉 早速筋肉痛が酷かったです、、、笑 でも今日バレエのレッスンだったのですが、先生に前回よりも体倒せるようになったねー！と言われました🥹🥹最高です👍これからも頑張ります👍 3日目🎉 お風呂上がりにやったらめちゃめちゃ足が開けるようになって、そのまま肘までべたっと着くようになりました🎉このまま頑張ります👍🏻 4日目！🎉 筋肉痛が痛くてすこし泣いてしまいました笑😂 でも、あきらかにべたーっとつくようになりました！！足の開きは筋肉痛が治ってから存分に確認します👍🏻 5日目🎉6日目🎉 書くの忘れちゃってますが、しっかりやってます！！！最近はべたーっと骨盤からお腹、胸、うでまでべたーっとつくようになりました！！ あとは、180度開けるようになるまで毎日できるだけ続けてみます💗💗

ストレッチ前は痛いしつかないのに、ストレッチしたあとは、音楽のリズムに合わせてベターっとついて暫く最高の幸せを感じられました。ありがとうございます。前の開脚ベターのおかげで今はこの動画で毎日ベターっとが習慣になってます。

腰痛が劇的に治ったのがよくわかります。 スッキリしました、ありがとうございました！

これなら太っちょの私でもできるかも！そう思って、毎日お風呂上がりのストレッチとしてやり始めて１ヶ月になります。 ハムストリングスから膝裏が硬くて全然伸びなかったのが、まだまだ硬くて大変ですがかなり伸ばせるようになりました。股関節周りが柔らかくなり、お尻もしっかり伸ばしているおかげか座っているのが楽になりました。今では子どもたちも一緒に寝る前のルーティーンとしてストレッチし、快眠を得られるようになりました。 まりこ先生のおかげです。 素敵な先生にこんな風に出会えて感謝しております。 これからも続けて、アラフォーの私ですがベターと開脚を目標にコツコツやっていきたいです。

小さい頃はクラシックバレエを習っていたので開脚もできていたはずが辞めた途端に身体が硬くなってしまい、また開脚ができるようになりたいと思いこの動画に辿り着きました。 今日から毎日こつこつと頑張ってみます…！

Anche questo allenamento è stupendo!!! Lo praticherò ogni giorno. Grazie mille.

Thank you! Your videos are very helpful and well explained. They are helping me to reach some movements in figure skating 😃✨

Flexibility saved me when I was carrying my son. Slipped on ice while he was on my hip. Good core and good flexibility. Prevented injury and from dropping my son.

開脚したまま座るのは辛かったのに、心地よいと感じるくらいになりました！ 毎日blifeヨガやってます。いつもありがとうございます😊

開脚は苦手意識ありましたが、一回動画を拝見しながらストレッチしただけで早くも少し前に体が倒れました☺️ 継続して、べったり行ける日を目指します。何より、無理なくできて心地よいのに効果が出るレッスンなところが素晴らしいですね。 ありがとうございました♪

こんばんは。 これ、スゴい⤴️⤴️です。 最初と最後では かなり違います。お風呂に入った後、毎日 続けたら確実に出来るようになる！って確信できました。 人生半分過ぎましたが頑張ります💪 嬉しい楽しいです。 ありがとうございます❗

Me encantó esta rutinas. Voy a practicar para ver si logro esa flexibilidad. Gracias 🧘🏻‍♀️

３日ほどで、効果を感じました✨ 明らかに柔らかくなってる！ 最初は開脚しても120°くらいしかいかなかったのに、180°近くまでできるようになりました✨ 頭ベターとつけられるまで頑張りたい！ 身体の変化がしっかり実感できるので継続できそうです♪

おはようございます。身体硬いのですが、少し柔らかい感じを体験出来ました。引き続きやってみます。今日もご安全に！

まりこ先生こんにちは☺️ こちらのヨガはこれからも続けて行きます🧘‍♂️ 股関節や骨盤にいたり下半身が本当にストレッチされ最高に気持ち良かったです☺️

魔法のストレッチを続けていますが、 開脚が160度ぐらいから175度近くまで開くようになりたした。 続けていくと身体が変わっていくので嬉しいです。 今日も有り難うございました😃

I love this exercise so much! My body is very hard at the age of 30. I have been doing it for nearly a week and can see the change significantly! Thank you very much for this. Btw I never get tired of doing this exercise because the music is sooooooo chilling. Perfect video!!

Excelente, faço há muitos anos !!!

めちゃくちゃ体が硬い私 ビフォー➡️90度しか脚開かず、膝曲がり、前屈ほぼ出来ない ２週間毎日続けた結果 アフター➡️100度まで脚開き、膝が伸び、前屈は肘が床につくくらい出来る 成果がちょっとずつ上がってます😊 これからも続けて、夢の開脚を目指します💖 いつも、体にも心にもよい動画をありがとうございます💐

ビデオをありがとう。私は男性で体が硬いです。これを試してみます。 2週間ではなくても6か月以内には結果が得られると思います。笑

魔法のストレッチ 2周目✌️Day14✨ なかなか開脚の角度は変わりませんが、疲労がその日のうちに解消されている実感があります。 体は確実に楽になっているので、あまり見た目にこだわらなくてもいいのかなぁと思えてきました。 他に生徒さんがいるレッスンだと比較したりして辛くなってしまいそうですが、どこまでも自分の問題なので精神衛生上良いです。 自分のペースでできるメリットを感じています。 今日もありがとうございました😊

お風呂でカラダをほぐし血行が良くなった状態で行いました。Mariko先生の説明の声に耳を傾けながら「背骨をまっすぐ保ったまま…」「腰が転がらないように…」「腰が丸まらないように…」の呼びかけに導かれて行きました。改めて改善点に気づくことができました。ありがとうございます🙇

214日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

時々思い出したようにやる動画です。ガチガチだった身体が、いつまにか開脚して頭がつくようになってます✨☘️素晴らしい〜 そして、やはり、継続は力なりですね✨ぎっくり腰を繰り返していましたがこの一年大丈夫です🤗 Blifeの動画のおかげです！！ありがとうございます✨

開脚前屈、昨年12月からずっとこの動画を見て試していました。今日やっとオデコが床につくようになりました。 ありがとうございました。

Марико,я уже четвертый день с тобой работаю над поперечным шпагатом и йогой перед сном,мне очень нравится,спасибо громное😡🙏

あー気持ちよかった！！まりこ先生大好きです❤股関節が硬くて悩んでいるので毎日気持ちよく続けていきます

I really appreciate your teaching thank you so much

お早うございます！朝に股関節チェックをし始めました！最初と最後の内観で左右ともに開脚の広がりが変わりました！このあとは太陽礼拝をして素敵な一日のスタートにします。何時も有り難うございます。

B-LIFEに出会って約一年、90°も開かなかった脚がかなり開くようになり、前屈もほぼ出来ない状態から肘が普通につく程度まで柔らかくなりました 大人になってからでもこんなに変わるんだと感動すると共に、心身の健康への影響も絶大で持病の改善にも役立っており本当に感謝しています✨ これからも少しでも柔らかくなるように続けていきます！

股関節、お尻周り筋肉がほぐれて気持ちいいですね。呼吸も意識して行うと、さらにリラックスして心地よかったです。足のむくみ、疲れもとれスッキリしました。 ストレッチ後は股関節の柔軟性が良くなって、お腹が床に ペッタリとつき気持ち良かったです。

よく見かけるようなヨガの効果を一度も感じたことがなく、本当にヨガって皆が言うようにいいの？とずっと思っていました。しかし、この動画ではじめてじんわり汗をかき、呼吸が深くなり、はじめて気持ちよく体を伸ばすことができました！続けたら夢の開脚できるようになるかもです🌟

Thanks for sharing your talent and skill. I love the way your voice sound. I’m learning Japanese just a beginner, so thanks for the English sub titles. Stay healthy and blessed. ❤️❤️❤️

配信有難うございました。5分ぐらいでしょうか。このままの体制で寝られる位になりました。有難うございました。🙇

開脚ずっと憧れていました☺️✨ 胸が床につかないままでずっと放置していたので💦 少しずつやっていきたいと思います🎶 ありがとうございます😊❤

明らかに最初より開脚できるようになりました！！ 音楽とまりこ先生の声に癒されながら、無理なくストレッチできました☺️ ありがとうございます！

寝る前に開脚を毎日してますが、もう一度復習したくてしました！やはり無理なく気持ちよく最初より開きました😊💕腰痛改善のためにも開脚はいいですね✨

2週間経って少し前に倒れる感じが変わってきて、いま約1ヶ月、両足は160度くらい開くようになり、もう少しでおでこが床につきそうです🧘‍♂️ ベターっとつくようになれそうな気がしています。 最初の頃は、開いたあと坐骨周りが結構痛かったけど、今は痛気持ち良いくらいになりました。続けてがんばります💪

体が硬過ぎて最後のポーズで折り曲げた足の方に重心が流れちゃう😂

116日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます

ずっと体の硬い人生でしたが、少しでも柔らかくなると思うと嬉しい❣️終わった後だいぶ開いていました🙌🏼10分というのが現実的で続けられそうです。

ストレッチ始めてからすこーしずつですが柔らかくなってきてます。このストレッチやったら最後はびっくりするくらいスムーズに前に倒れられました✨継続してまりこ先生の開脚目指します🙌

先生に感謝。 毎日続けていて　すごい体が軽くなり 歩く姿勢が綺麗になって来ました。

おはようございます。ストレッチ革命ラストDay21,無事に完走🎉ベターっと開脚に一歩近づけました✨自分の体を見つめながら、変化に気付く大切な21日間でした！いくつになっても努力すれば、体が変わっていくのを実感、アラフィフで衰えを感じ始めた時にマリコ先生のヨガに出会って、ほんとに良かったです💕ストレッチ革命のプログラムには、お気に入り動画がたくさんあります！これからも続けていきます😊レッツ！トライ👍

魔法のストレッチ 2周目✌️Day8✨ 自分なりの成長が日々感じられてうれしいです❣️ 最初の膝を回して股関節を緩める動きは、最初痛みや引っ掛かる感覚がありましたが、スムーズに動かせるようになってきました。 仰向けでする腿裏のストレッチは、始めた頃には垂直くらいしか上がらなかったのに、上体にどんどん近づいてきています。 開脚の角度はなかなか広がりませんが、見た目以上に体の至る所に良い変化が生じているのを感じます。 10分程度のストレッチでも最初はしんどかったですが、今は気持ち良いのでむしろ率先してやりたいくらい。 いつか某アイドルのように「土！」ができるようになりたいです☺️ 今日ありがとうございました❣️

昔バレエをやっていて、今はもうベターっとはいかなくなってましたが一回で戻りました！！！ 股関節の痛みもなくしっかり伸びていてきもちいい！

2週間という飽き性にはちょうど良い期間でやる気出ました（笑） 他にも2週間シリーズあったら嬉しいです！

この動画見て上半身が床に着くまで柔らかくなりました👏それに満足してストレッチ辞めたらまたガチガチに😂再開して180度開脚目指します❤

こんばんは。 180度まではまだまだ広がらないけど、ストレッチの後最初より開き、脚の付け根が心地よい余韻があり、気持ち良かったです😊

すごい！最初は痛いし先生通りにできないし向いてないのかもと思ったけど、1週間と数日続けて伸びを気持ちいいと思えるようになった！

マリコさんのヨガを毎日やってたら、もともと体が硬かったのに柔らかくなってました!! もっとヨガやストレッチを楽しみたいので開脚も頑張ります🙌

161日目 今日もストレッチ頑張りました ありがとうございます。

新体操を頑張ってる娘が毎日やっています。やった後の開きが違うことにビックリしていました。180度開脚目指して頑張ってます！

最初と最後の脚の開きの違いとこわばりがなくスムーズに開いてる違いを感じました😳 しばらく続けて見ます🤭 とても気持ちが良いのですね✨ マリコ先生の手を振る姿は可愛いです🤭✨

Любо. Любо видеть мастерство Система Йога. Знаю очень много людей которые благодарю только упражнениям Система ЙОГА - полностью вылечились. Моя мама полностью вылечил все заболевания начав в 50 лет. Как пример - Венгрия - Как Рюшпол - Индия спасла от сахарного диабета и зоба. Именно знания ЙОГА - рождают любовь к БОГУ - и ВСЕВЫШНИЙ обращает внимание на желающего быть в гармонии с НИМ. Обстановка здесь прекрасная . Музыка и зал тренировочный - чисты и наполнены светом. Красота тела молодой женщины - привлекает фигурой и очень хорошо - подготовленными упражнениями

Grazie saluti dall Italia 🇮🇹 per fortuna ci sono i sottotitoli da oggi ti seguo ❤

終わった後おでこが床に着いてびっくりしました！！そして股関節を伸ばすことでとても気持ちよかったです！！毎日やります✨

すごいです！！ 全てのストレッチが良く効いて気持ちいです！ 色んなストレッチ動画を観てきましたが、1番好きです！！ 本当にありがとうございます😊

今、始めて3週間経ちましたが、もともと身体がとても硬いので相変わらず開脚が90度くらいしかできません。。また左右差があるのは普通でしょうか？左右差がすごくあるので、片方だけやりにくいです。

まりこ先生の優しい笑顔と語りかけ、そして選曲が素晴らしく、毎回癒されてます😍 少しずつですが開脚出来るようになりました！いつもありがとうございます❕

まりこさん今日もありがとうございます❣️ とっても気持ちの良いストレッチ✨✨ 汗もじんわり〜 変化もしっかり感じられて気分爽快です✨✨ 毎日続けたいと思います☺️

開脚憧れます まりこさんの癒しヨガと大好きな曲を聞きながらリラックスした状態で柔軟性を深める事が出来ました 2週間頑張ってみます

お尻の筋肉と骨盤が気持ち良いと感じました！毎朝ジョギング1時間走ってますが最近、股関節が痛くなって辛かったです！続けて毎日やってみたいと思います😊ありがとうございます

生まれてこの方、小学生の長座体前屈測定で硬すぎて笑われるほどガッチガチなタイプで、大人になっても相変わらず硬い体です。 ダイエットをしたく、足痩せが目的でこちらをほぼ毎日やって1ヶ月が経ちました！ 確実に柔らかくなっていって、日に日に開脚の角度も目に見えて開いていくのが面白いです！伸び代を凄く感じるので、これからも続けていきたいと思っています✨

まりこ先生こんばんは🌃 今夜は魔法のストレッチWeek3 Day4 ベターと開脚です。 明らかにAfterは変化がありました😁 今日も一日ありがとうございました😊

Gracias muy buenos ejercicios mi cuerpo se siente diferente

Большое спасибо!

可動域が広がりました。ありがとうございます。💖

こんばんは。すごく気持ちよく伸びて、スッキリした感じです。開脚、マリコ先生みたく、やれないけど、自分なりに、気持ちよさを感じてます。ありがとうございました😊

徐々にですが脚が開くようになりました♪ あと、ストレッチ後足先までポカポカ😊

とっても効果が有り～ 跏趺坐の゙練習にも大変有効的❤

32日目 今日もストレッチ頑張りました 柔らかくなるまで頑張ります ありがとうございます

ビフォーアフター変化あって柔らかくなりました✨毎日続けてみます。心もほぐれるようなBGMがとても心地良くてリラックスできました✨ ストレッチのカレンダープログラム、今までなかった新しい試み　すごい良いですね✨こうゆうのを待ってました😊