A stretch that increases the flexibility of the hip joint Effective for pelvic adjustment

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2 жыл бұрын

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Пікірлер: 695
@bflowyoga
@bflowyoga 2 жыл бұрын
この動画を実践し、ご自身のbefore→afterをチェックしてみて、変化があったかどうかコメント欄で是非シェアしてくださいね‼️☺️ 『魔法のストレッチ』3週間プログラムは明日10/4(月)からスタートできます✨ 身体がものすごく硬い方でも無理なく行っていただけるカレンダープログラムですので、一緒に楽しみながら続けましょう❤️🙌
@tomoyoichikawa9253
@tomoyoichikawa9253 2 жыл бұрын
いつも素敵な動画ありがとうございます!妊娠中なのですが、こちらのプログラム参加できますでしょうか?
@user-qz4pl4yz9g
@user-qz4pl4yz9g 2 жыл бұрын
@user-ei2dg4mx1s
@user-ei2dg4mx1s 2 жыл бұрын
最近毎日股関節やり始めたら開脚も開く様になり血行が良くなり1日ポカポカになり、健康的になりました。ありがとうございました💪
@emidoi1686
@emidoi1686 2 жыл бұрын
これだけは毎日続けていたら、整体の先生にすごく良くなっています💓と驚かれました。ありがたいです😊
@popularjp
@popularjp Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/nMlnYNFey7TNn6M.html
@user-ho9nr2ok9o
@user-ho9nr2ok9o 4 ай бұрын
76歳息子に進められまた3日めです。股関節も背骨も硬くてこれでも毎日続けると良いことがあるかしら。楽しく楽しみにしています。
@emidoi1686
@emidoi1686 Жыл бұрын
毎日続けていたら、近所のヨガで、生まれて初めて、柔らかいですね、と言われました。ビックリ🫢少しずつに感謝です🙏
@user-pg6uy9ie1x
@user-pg6uy9ie1x 11 ай бұрын
どれくらいの期間で、1日どれくらいやってたんですか?
@emidoi1686
@emidoi1686 11 ай бұрын
@@user-pg6uy9ie1x 半年ぐらいでしょうか。これと、6分のストレッチをやります。今も続けています。
@user-pg6uy9ie1x
@user-pg6uy9ie1x 11 ай бұрын
@@emidoi1686 例えば運動したりとか、柔軟になるとどう言った変化があります?🧐
@hajimeabe224
@hajimeabe224 2 жыл бұрын
3ヶ月やってたらベター出来ちゃった
@user-sq4dk9hf6i
@user-sq4dk9hf6i 2 жыл бұрын
beforeのマリコ先生可愛いすぎます😍
@user-rd6iy8hz8y
@user-rd6iy8hz8y Жыл бұрын
なにエロい目でみてんだよ
@Prfan
@Prfan 2 жыл бұрын
いつも感じる事ですが、先生のレッスンは、いつでも気負わず始めることができて、本当に親しみやすいです。寝る前に体がポカポカして、気分もスッキリしました。
@user-bx3im1ds5i
@user-bx3im1ds5i 4 ай бұрын
毎日やってたら、痩せました!😊
@Umeboshi_onigiri
@Umeboshi_onigiri 2 ай бұрын
「ここ伸ばそうとすると強張るね」「いつもありがとう」じぶんの体と対話する時間、深い幸せを感じました🤍 まりこさんの優しい声と易しいヨガでいつもリラックスできます🍀感謝です✨💖
@lifepolaris0358
@lifepolaris0358 2 жыл бұрын
このプログラムを始めてから 3週間経ちました。 ようやく合蹠前屈で両肘が 床につくようになりました! 少しずつですが股関節が 柔らかくなってきた証拠ですね! 180度開脚の夢を目指して、 このまま続けていこうと思います。
@user-cy7ei2fz8q
@user-cy7ei2fz8q 4 ай бұрын
自分の体硬すぎて笑った😂
@user-ov6fu1mo8c
@user-ov6fu1mo8c 17 күн бұрын
久しぶりにこのレッスンしました。腰のだるさも解消された感じです❗️ありがとうございます😊今日は59歳の誕生日!まだまだまりこ先生といっしょに若々しくいられるように頑張ります〜 今からウォーキングしてきます🚶🚶‍♀️🚶‍♂️
@user-hm6fo5gv6s
@user-hm6fo5gv6s 2 жыл бұрын
毎朝のウォーキングで股関節に痛みがでていたのでこのストレッチを続けてみようと思います
@user-bx4cu7si3z
@user-bx4cu7si3z 2 ай бұрын
毎日つづけます。柔らかくなって腰痛、足痛なおしたいです。
@user-sq7pn3yj3d
@user-sq7pn3yj3d 2 жыл бұрын
私は昔から学校1、体が硬いと先生から言われ続けました。 足裏つけた状態で肘を床につけるなんて、夢のまた夢だったのにもう少しで叶いそうです。 1回でここまでの成果が出ると思いませんでした。 ありがとうございます。
@user-qd5tn1yl6x
@user-qd5tn1yl6x 2 жыл бұрын
おはようございます! この3月から、ギックリ腰改善の為にマリコ先生の動画を見つけて以来、B-lifeにハマっています😊 いつもタメになる動画配信をありがとうございます❤️ 8年前に娘を出産後、全く体のケアをしておらず、元々硬い体も硬くなる一方😭 しかも骨盤が歪んだのか、体の右側が全て固まっているような感じです。 少しずつ骨盤調整動画などでほぐしていっています✨ 今回の動画で、私の右膝が少し床に近づきました‼️ 早く左右で同じだけ開くことができるように、これからも日々お世話になります‼️
@mf8206
@mf8206 2 жыл бұрын
股関節の最初と最後のこわばりが変わります✨ マリコ先生の誘導で気分もゆったりして流れる曲も素敵! 疲れた身体も癒やされてます。最後にマリコ先生が手を振る姿が可愛い🤭✨
@user-yd7xw8od8y
@user-yd7xw8od8y Жыл бұрын
片膝曲げて片膝伸ばして前屈するストレッチが全く動けません。前に体を傾けることすらできません。
@kannakoono2776
@kannakoono2776 7 ай бұрын
So do i, let's Just keep going.
@murakamiayumi1655
@murakamiayumi1655 5 ай бұрын
最初は1ミリも前屈できないくらいこわばっていましたが、ストレッチの最後には、少ーし前屈できるようになり、とても嬉しかったです😊 股関節の痛みも和らぎ、感謝です💖続けていきたいと思います✨
@ayayapudding
@ayayapudding 2 жыл бұрын
RISE2周目🌅Day2⤴️4/4 お尻を動かした後にこのストレッチはとても気持ち良いですね☺️ カレンダープログラムを続けて、筋力と柔軟性が向上したのを感じます。 やったことのある動きでも、以前とは動かしやすさやコントロールできる範囲が変わってきたように思います。 できると楽しくなって、良いスパイラルに入っている感じがします🔁 今日もありがとうございます🙏
@asanaka21
@asanaka21 2 жыл бұрын
股関節に詰まりがあった感じがやってみておもしろいぐらいになくなりました!続けてやってみます!
@user-zq1ox3yl8v
@user-zq1ox3yl8v 2 жыл бұрын
身体硬いので、特に股関節。少し変化ありました!ありがとうございます🙏😭。まだまだ硬いですが足がまっすぐ伸ばせません。又そのレッスンお願いします🤲
@user-uz6nj4ld8v
@user-uz6nj4ld8v Жыл бұрын
このヨガ2日続けただけでここ一ヶ月程痺れていた足の親指の痺れがかなり改善されました😵驚きです、、、
@tamc22srr
@tamc22srr 2 жыл бұрын
肉体労働でクタクタに疲れて帰ってきて ゆったり湯船に浸かっても取れない疲れでしたが💦 このヨガでめちゃくちゃスッキリです!❤️ また明日も仕事頑張ってきまーす!
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
6日目。少しずつ柔らかくなっている気がするのと、自分はお尻が凝っているのかなと感じてきました。そういう気づきがあるのも収穫です☺️
@user-hq2nz9bd8z
@user-hq2nz9bd8z 2 жыл бұрын
股関節周りが軽くなって気持ち良かったです。股関節も柔らかくなりました。疲れた時などに股関節を緩めると疲れが軽くなりますね。 ありがとうございました😊
@user-ik9oi1mw2z
@user-ik9oi1mw2z 2 жыл бұрын
股関節が柔らかくなり、ぽかぽかしたのが感じられました!カチコチの体が柔らかくなってとても嬉しいです♪これからも継続していこうと思います。
@user-fj9md7jj4w
@user-fj9md7jj4w 2 жыл бұрын
あまりの暑さに少々体調崩しぎみなので、部分ヨガと、部分ストレッチしてます。異常気象には、気をつけながら、先生も、元気でいてください。
@user-kt3xdkt8xd
@user-kt3xdkt8xd 6 ай бұрын
朝イチやってみたら、固まっていた身体が本当に変わりました。ヨガ後は股関節の広がる角度が増し楽に広げられました。また腰からの前屈も深くでき、何より身体がポカポカし気持ち良かったです。
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p 2 жыл бұрын
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week2 Day4です🧘‍♀️ 神ってる股関節ストレッチです👍🏻 本当に柔らかくなります😊
@user-tx2ig2fs9s
@user-tx2ig2fs9s 2 жыл бұрын
おはようございます。 マリコさんの「できる範囲で」の言葉で無理なくストレッチ出来ました。 終了後の方が身体が前にたおれました。
@mihogondo2657
@mihogondo2657 Жыл бұрын
まだ1か月ですがこちらの動画を毎日の日課にしています。まだまだかたいですが、股関節を柔らかくしたいです!習慣にして頑張ります!
@kyokokaiya248
@kyokokaiya248 2 жыл бұрын
硬さの違い実感できました。昨日、朝ヨガカレンダー終わったところなので、ストレッチカレンダープログラムにチャレンジしようと思います。😊
@toytoy2372
@toytoy2372 2 жыл бұрын
パーツごとのストレッチ〜久しぶりに身体が伸びてポカポカしてきました。短い時間も取り込みやすいです。
@mariko4879
@mariko4879 2 жыл бұрын
配信ありがとうございます。早速やってみました!ヒップローテーションの時に背中が丸くなってしまいます。毎日続けて少しでも柔らかい身体になりたいです。
@user-oi8kj9vk4c
@user-oi8kj9vk4c Жыл бұрын
お風呂上りに毎日やっています。 腰痛と坐骨神経痛に悩んでいましたが、このストレッチを続けるようになってから、 とても体の調子が良くなりました。 ありがとうございます。
@akanebear9747
@akanebear9747 2 жыл бұрын
股関節が昔から硬く、胡座もしっかりかけた事がないのでこれから毎日続けようと思います!!
@user-os4gh3cq5g
@user-os4gh3cq5g 2 жыл бұрын
やった事の無い股関節のストレッチでした。左が硬いので継続的にやっていきます。
@mydailylife122
@mydailylife122 2 жыл бұрын
Hello Thank you 🥰
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p 2 жыл бұрын
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はRISE Week1Day2です🧘‍♀️ 股関節がストレッチされました😊 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫
@k.h.5354
@k.h.5354 2 жыл бұрын
身体の固い小学校高学年の娘を誘い、一緒にやりました😄 劇的な変化はなかったですが、口数の少なめな娘とのいいコミュニケーションの時間になりました💕 今後配信されるプログラムも、ぜひ、一緒にやってみようと思います!
@JJ-fl3fz
@JJ-fl3fz 2 жыл бұрын
体の固い私ですが、かなり変化が感じられました。ありがとうございました。
@user-ng6pq4kp1o
@user-ng6pq4kp1o Жыл бұрын
毎晩、頑張っています。まだまだ成長は感じませんが頑張っていきます❤
@kaorisato6506
@kaorisato6506 Жыл бұрын
繰り返しやっていたら左側の股関節に変化が出てきました。これからも続けます。
@user-di5hz3zw5p
@user-di5hz3zw5p 2 жыл бұрын
違いがわかりました!新しいカレンダープログラム、楽しんでコンプリートしていきたいと思います。
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
10日目☺️初日は前屈もほんの少し身体が傾けられる程度でしたが、今日は手のひらを床につけられるくらいになりました😃
@uuuhal116
@uuuhal116 Жыл бұрын
股関節めちゃめちゃ硬いんですが、 2回目で肘が床につき感動しました🥺 ありがとうございます‼️ これからも続けます!
@okyoyuu
@okyoyuu 2 жыл бұрын
一度やってみたら少し🤏柔らかくなりました。今年は少しずつ継続してみます
@smilehappy7999
@smilehappy7999 2 жыл бұрын
気持ちがスーっと楽になって、股関節だけでなく心もほぐれました☺️💕 “股関節の強張りと心の緊張はほんとに連動してるなぁ”ってあらためて感じました。 またやりたいと思います。 ありがとうございます💗
@gracepotato6625
@gracepotato6625 2 жыл бұрын
まりこ先生、魔法のストレッチ🪄はじまりました!嬉しい😆です。 股関節みるみるストレッチできました。これが続くように毎朝b life のストレッチレッスン頑張ります💖 ステキなプログラムプレゼントありがとうございます😊
@user-ru6zd6gn5l
@user-ru6zd6gn5l 2 жыл бұрын
腰痛が緩和されて、股関節が楽に開きました‼️最後の内腿と腕を拮抗させる⁉️ことで反動で楽に開くのが面白いです😊❣️
@user-ps5pk4lh5r
@user-ps5pk4lh5r 2 жыл бұрын
体がポカポカして汗ばんできました、気持ち良かったです
@kanalim6320
@kanalim6320 Жыл бұрын
笑っちゃうほど身体硬い民なのですが、一回でこんなに変わるなんてすごいです! 毎日続けたら、私もマリコ先生みたいに合蹠前屈でペタッとお腹までつくんじゃないかと楽しみです。続けてみます!
@shiira3061
@shiira3061 2 жыл бұрын
心地良い声と美しい姿の誘導で、いい気持ちのゆったりストレッチ出来ました✨表面の強張りがとれて奥の方のストレッチ感が味わえました💓
@ijifukidehi108
@ijifukidehi108 2 жыл бұрын
本当に柔らかくなるのか不安ではありますが、毎日していこうと思います。 変化があればまたコメントさせて頂きます。
@user-xc2xo8tu9l
@user-xc2xo8tu9l 2 жыл бұрын
最後、股関節がじわじわ〜っと、明らかに最初よりも柔らかくなってます。股関節がなにせガチガチですので、思いついた時にやってみます!
@mihonaito2338
@mihonaito2338 2 жыл бұрын
カリフォルニア州に住む高齢者一人暮らしのとても嬉しいおばあちゃまです。コロナ禍でまだうちの中に居て、小さなアパートにsanctuaryを作って亀🐢さんのようにストラッチ楽しんで居ます❣️いつもありがとうございます😊 Namaste 🙏🏼 🌈⬆️🎵🐢🩰💃🩰💃🩰💃🐹🐭😷💝🎃🙏🏼🧜‍♀️🧚🏻‍♀️🙇🏻‍♀️💃🕺👯‍♀️🦋🪲🐞🦧🌵🎄🌴🍀🌾💐🍄🍁🍂🐚🌘💫🌎🌈🍋🍌🍐🩰🎨🎼🎹🤹🏻‍♀️🥇🌋🎊🧸
@user-zi6es7dk1r
@user-zi6es7dk1r 2 жыл бұрын
今更ですが、この動画をやってみました。かなり股関節が自由になった感じです。血流もよくなりそうです。最後の、まり子先生の笑顔と、手を振ってくれたりガッツポーズは、どの動画でも励みになりとっても嬉しいです。見ている人の気持ちを忘れずにいてくださるまり子さん。ありがとうございます♪
@taiheisanada9963
@taiheisanada9963 Жыл бұрын
腸腰筋がかたいと言われ、先生の動画を見て稽古を始めました。始めて2週間、股関節が前より柔らかくなった気がします。身体のかたい私でも続けていけそうです。有難う御座います🙇🏻‼️
@s.s6796
@s.s6796 2 жыл бұрын
始めて2週間経ちましたが、腰痛が 改善されてきました! ありがと先生。
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
初日。少し柔らかくなったような気がします。これから毎日やってみます🙋
@user-fy8yj4vz2d
@user-fy8yj4vz2d 2 жыл бұрын
早速やりました!股関節柔らかくなった感じです😀 朝からまりこさんヨガ、HITなどなどで満喫し今最新ストレッチでしあわせな1日になりました❤️ 一か月やって身体柔らかくなるといいなあ😀
@rikton172
@rikton172 2 жыл бұрын
やる前とやった後で 本当に劇的にかわり、びっくりして、思わずコメント書いています。 ありがとうございます。
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
5日目。少しずつですが柔らかくなっているような気がします☺️リラックスした呼吸は意外と難しいですね。どうしてもどこかに力が入っていて、そんな時にMariko先生が声がけしてくれるので、リラックスした呼吸を意識することができます🙆
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
2日目。魔法のストレッチカレンダープログラムと併せて行ったので、昨日よりほんの少しですが柔らかくなったような気がします。
@user-ux5by3yd3t
@user-ux5by3yd3t 2 жыл бұрын
股関節がほぐれて足の指先がポカポカで気持ちがいいです。ありがとうございます😊
@mimimaruko00
@mimimaruko00 4 ай бұрын
鍼灸の先生に股関節が硬いと言われこちらをやるようになりました。 こちらのヨガを習慣にしてから、先生にも骨盤の動きもいいし、股関節も前より良くなっていると褒められました😊まりこ先生いつもありがとうございます!
@amirellachish8695
@amirellachish8695 2 жыл бұрын
見ていて気持ちいい程柔軟ですね
@Jackrusselldudley
@Jackrusselldudley 2 жыл бұрын
RISE2日目すべてクリアできました!
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
14日目☺️今日もがんばりました。始めた頃は時間が気になっていましたが、最近ではもう最後のポーズか、と思えるほどになってきました🙆 急に寒くなったので、Mariko先生、Tomoyaさん、ご家族皆さまご自愛くださいませ😌
@user-yj4uk4xm6t
@user-yj4uk4xm6t 2 жыл бұрын
動画配信有り難いです💗お風呂上がりにストレッチしたところ、筋肉がほぐされる感じがしました✨おかげさまで良き日曜日になりました💖マリコ先生、トモヤさんどうもありがとうございます🎀🥰
@annechannellifeinthesuburb7675
@annechannellifeinthesuburb7675 Жыл бұрын
B-lifeサロン4年目65歳おばちゃんです😃 久しぶりB-life無料プログラム「ストレッチ革命」から飛んできました😃 いい感じにストレッチできて良いです‼️ ありがとうございます😃
@user-fi6wx4wb7t
@user-fi6wx4wb7t 2 жыл бұрын
最近ヨガをしてなかったので、股関節が硬くなってるのがよく分かりました。 また明日から継続してやろうと思います! いつもありがとうございます😊
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
15日目☺️まだ肘をつけるまでにはなりませんが、最初と比べたら相当な変化です😃
@fumikos4497
@fumikos4497 2 жыл бұрын
まりこさんのストレッチを毎日行っていたら、月に2回は、通っていた、鍼や整体に行かなくても、腰痛や肩こりか、気にならなくなりました。 ありがとうございます。
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
9日目☺️かなり前屈が深まってきました😃初日と比べると別人レベルになってきました🙆
@user-ui9ew9bl6m
@user-ui9ew9bl6m 2 жыл бұрын
赤ちゃん生まれましたね。 魔法のストレッチを続けて行きます。 今日も気持ちよくストレッチできました。 ありがとうございます😊
@user-iz7ib6ds2o
@user-iz7ib6ds2o 2 жыл бұрын
ありがとうございました。毎日、続けられそうです。
@user-jp5kt8si8q
@user-jp5kt8si8q 2 жыл бұрын
気持ちよく出来ました。ふともも、股関節のこわばりが無くなりました!毎日やって行こうと思います♪
@user-jp7dl4hp3l
@user-jp7dl4hp3l Жыл бұрын
はじめて、学校でお友達に体柔らかいねっと言ってくれました! 嬉しかったです
@Masae777
@Masae777 2 жыл бұрын
動画がUPされていたので、やってみました。 腰まわりがじんわり温かくなりました。 明日からもプログラムを頑張って体をやわらかくしたいと思います。
@sai_127
@sai_127 Жыл бұрын
まりこ先生のストレッチを1ヶ月続けたら完全にふくらはぎが床に付くようになりました…✨️おかげで開脚も出来ました!ありがとうございます😭
@nf-hm1ci
@nf-hm1ci 2 жыл бұрын
引き続き腰痛ありで、させて頂きました。あれ?良くなってるー❣️ありがとうございます❤️
@sasakishizu812
@sasakishizu812 2 жыл бұрын
このくらいのボリュームならわたしにもできます!つづけられそうです!ありがとうございます
@user-jd7nd8hk9p
@user-jd7nd8hk9p 2 жыл бұрын
まりこ先生こんにちは😊 今日は「魔法のストレッチ」1日目のプログラムです。 本当に気持ち良かったです👍🏻 これから夜勤に向かいます😅
@kmo7289
@kmo7289 2 жыл бұрын
また魔法をかけられました。終わって嘘のよう♥???🤔前屈深まりました。ありがとうございました
@user-de5be1wt2o
@user-de5be1wt2o Жыл бұрын
股関節周りのストレッチ お風呂上がりの夜にぴったりです
@masumias8889
@masumias8889 2 жыл бұрын
変化ありました。何年も続けているうちに出来ないポーズが出来るようになりました。それでも改めてこのヨガの最初と終わりで、また進化する身体がとても頼もしいです。最近テレビでネット繋げてやってるので、コメントが出来なくてコメントまで書いてお務め終わり的な私です。足の先までポカポカで靴下脱ぎました。冬なのにびっくりです‼️
@user-bx3im1ds5i
@user-bx3im1ds5i 5 ай бұрын
3日目だけど、やった後、すげえ身体が軽くなった。😊
@user-sv1bq1gw4g
@user-sv1bq1gw4g Жыл бұрын
腰と足付け根、柔らかくなった感じです。また楽しみにアクセスします❣
@user-jn8vq8nj2p
@user-jn8vq8nj2p 2 жыл бұрын
わずかですが最初と最後で股関節の柔軟さの違いを感じることができました。ストレッチの際、ジワ〜っとのびる感覚がとても心地いいですね。腰まわりお尻まわりの疲労感も和らいだような気がします。 リラックスでき気持ちよかったです。
@katkoblack
@katkoblack 2 жыл бұрын
素晴らしい!本当に変化がありました!どうもありがとうございます😊!
@olgaruiz3523
@olgaruiz3523 2 жыл бұрын
Me gusta, pero el inconvemiente q veo es q la explicación tapa mucho los ejercicios, pienso q debería haber más tiempo sin explicación.....
@yukatnk4592
@yukatnk4592 2 жыл бұрын
毎日まりこ先生のヨガを楽しんでいます。特にこの動画は、変化がわかるので毎回楽しくなります👍️
@user-jr6rd6sn6j
@user-jr6rd6sn6j 2 жыл бұрын
合蹠前屈深まりました〜😄今日からスタートです、どこまで柔らかくなるか楽しみです🐈
@maplepine3492
@maplepine3492 2 жыл бұрын
4日目。初日より合せき前屈の角度が深まってきました😃
@user-fn4zg4mm9j
@user-fn4zg4mm9j 2 жыл бұрын
もうすぐ続けて2週間目! 片足を広げて上半身を前に倒す部分が1番苦手ですが、肘までつけるようになりました😄
@user-fm3uw3wr9q
@user-fm3uw3wr9q 2 жыл бұрын
身体が固すぎと股関節も痛くて全然開かないですが頑張って続けてみます。1週間くらいで膝が床から拳1個くらいになれば嬉しいなあって思ってます。
@Rikoko-cg2yr
@Rikoko-cg2yr 2 жыл бұрын
昨日の夜ヨガとして行いました。まずは「合せき前屈」で今の状態をチェックしました。このポーズは大好きで時々行っているのですが反り腰気味のせいか前太ももに張り感…いつものことで気にしていませんでした(せっかくやるなら整えたい‼️)。3週間プログラム後に嬉しい変化がありましたら改めてコメントいたします❤
@user-pz6ox9we5m
@user-pz6ox9we5m Жыл бұрын
股関節伸ばして気持ちいい❤ 今までのヨガにプラスします😊 朝晩まりこ先生のお陰で体調がみるみるよくなってきています👍 感謝しています🥰ありがとうございます🙇‍♀️
@hangisore19
@hangisore19 2 жыл бұрын
最初の顔可愛い💗 ありがとうございます🌠
@haruharuka1846
@haruharuka1846 2 жыл бұрын
身体硬すぎてとにかくストレッチが苦痛で😭 痛くて嫌いなんですが筋トレが大好きなので我慢してストレッチしてます😩 毎日は出来ないんですが、まりこさんに励ましてもらいながら?笑 がんばります😅
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