10 min Tutorial Pernafasan Diafragma | Teknik Pernafasan Diafragma Yang Benar

Рет қаралды 179,531

2 жыл бұрын

Bernapas ternyata perlu dilatih, karena kita perlu menguasai teknik bernapas dengan diafragma, dan menjadikan itu sebagai kebiasaan. Sediakan waktu untuk mendengarkan penjelasannya sebelum kita mulai latihannya. Ada banyak alasan kenapa kita perlu menguasai “bernapas dengan diafragma”, salah satunya yang paling penting adalah ketika otot pernapasan (diafragma) bekerja, otot ini sangat membantu / mendukung kerja paru - paru kita dalam menarik O2. Disini kalian juga akan berlatih bagaimana cara inhale dan exhale yang benar.
💖 Ingin menjadi guru pilates? Bisa daftar disini! www.aalayapilates.com/basi-te...
******************
Follow us for Bahasa Indonesia!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/AalayaPilatesYT
INSTAGRAM aalayapilates
Follow us for English on Flow with Mira!
Subscribe and hit the "🔔" so you don't miss out on our latest videos. bit.ly/FlowWithMiraYT
INSTAGRAM / flow.with.mira
FACEBOOK bit.ly/flowwithmiraFB
TWITTER / flowwithmira
******************
At Aalaya Pilates, we focus on living well. Modern life is made easy when you can power through it with a certain kind of strength - a core, inner strength. Our intention is simple: to focus on results that elevate every day from routine to ritual.
Aalaya Pilates was founded in March 2016 in Plaza Senayan Arcadia, Jakarta. A boutique Pilates studio that offers a wide range of international standard BASI Pilates classes and training.
***
Aalaya Pilates strongly recommends that you consult with your physician before beginning any exercise program. You should be in good physical condition and be able to participate in movement and exercise. You should understand that when participating in any exercise or exercise program, there is the possibility of physical injury. If you engage in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these exercises.

Пікірлер: 214

@AalayaPilates 2 жыл бұрын

💖 Ingin menjadi guru pilates? Bisa daftar disini! www.aalayapilates.com/basi-teacher-training

@LIESNA280 12 күн бұрын

Suka banget channel ini, lengkap terperinci, jd yg nonton gak bingung👍

@usmansaifuddin149 Жыл бұрын

Trima kasih, video ini patut di share di group2 WA kita..

@hanungcahyo9185 Жыл бұрын

Terimakasih utk ajaran yang berguna. Guru

@ummusyifaevi239 8 ай бұрын

Alhamdulillah sangat lega

@IenSoe 8 ай бұрын

Baru tahu cara bernafas dgn benar bernafas dgn diafragma yg sangat bermanfaat ini utk memperkuat nafas......kakak benar kalau mind, body dan soul kita harus sehat...

@berbahagiajiwaraga Жыл бұрын

Terimakasih Mba Audrey,

@wildaasyraf9525 Жыл бұрын

aakhirnya ktemuncara latihan diagfragma yg sanagt mudah dimngerti pnjelasannya🙏🙏👍👍👍👍

@mohamadalifbastomi5296 Жыл бұрын

Terimakasih, sangat mudah dipahami..

@raramauliza1104 10 ай бұрын

Terimakasih kak ilmunya, sangt bermanfaat ❤

@norshahanimbintishahinor9699 2 ай бұрын

terima kasih ... faham.

@mochammadmarsudi6727 Жыл бұрын

Terima Kasih pelatihannya.

@rocroc1111 Жыл бұрын

sangat clear instruksinya, trims kak

@enyindrati2713 Жыл бұрын

kak makasih ilmunya.sangat bermanfaat

@rizkisenen4712 7 ай бұрын

Terima kasih ka adrie.. Semoga menjadi berkah iLmunya

@adhityo5607 Жыл бұрын

Terima kasih tutorialnya

@radenginting3318 Жыл бұрын

Trimakasi Audrey😍 🙏🙏

@cicipsugianto5231 Жыл бұрын

terimakasih mba

@trisnawati1172 9 ай бұрын

Terimakasih sharing nya

@zahiyahyahaya3226 Жыл бұрын

Terimakasih 📝🙏

@saptiani2237 4 ай бұрын

Saya sangat menyukai latihan ini

@meylanarulita7596 7 ай бұрын

Terimakasih ilmunya

@waluyoaskot9407 9 ай бұрын

Alhamdulillah n nuwon

@ruanghijrah_02 10 ай бұрын

Tutorial nya jelas skli, mksih kak!

@rhamdianaabduoel1502 3 ай бұрын

terimakasih infonya

@user-wd4jo6to3n 3 ай бұрын

Alhamdulillah terimakasih ilmunya KK sangat mudah di mengerti semoga bermanfaat

@viraqhuzdejavu8956 Жыл бұрын

Terimaksih banyak 🙏

@wahyuningsih3346 7 ай бұрын

Trimakasih ibu ilmu nya,selama ini bingung gmn cara bernafas dengan perut dan dengan video ini saya jadi tau dan paham..sukses ibu

@bapakredmi5091 6 ай бұрын

👍👍👍 . Terimakasih Ibu atas ilmunya 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏. Ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kita Ibu. 🙏🙏🙏.

@anita_03 Жыл бұрын

Trimakasih ilmunya bermanfaat

@faridaida1133 8 ай бұрын

Trimakasih banyak kk I'love you ❤️❤️❤️ ilmu nya sangat bermanfaat Buat Saya dan banyak orang

@wiwiindrawati2379 Жыл бұрын

Terima kasih

@parikeno1196 9 ай бұрын

Terimakasih, sehat dan bahagia selalu. 👍🙏

@wiwidwgt5382 Жыл бұрын

Membantu bgt saat sy terkena gerd..

@OOR_Lockey 11 ай бұрын

Terimakasih videonya ka, sangat bermanfaat. Meskipun nafas nya masih pendek.

@murtilaksmi7321 Жыл бұрын

Terima kasih mbk. Sudah lama nyari cara bernafas dgn perut.🙏

@alamsubur2263 16 күн бұрын

Saya mulai latihan nafas perut hari ini. Terimakasih Pilates.

@epispd3231 10 ай бұрын

Amazing

@tutiksetyaningtyas7507 Жыл бұрын

Maksih mbak ilmunya karna ak lg gerd sehat2 sll ya

@zenfuzain 9 ай бұрын

Terima kasih sangat indahh sekali

@kchannel6765 Ай бұрын

❤❤❤ Makasih kak

@KakNonaChannel 2 ай бұрын

Terima kasih saya sudah mencoba tiap pagi di rumah, ❤

@GilbertodaCruz1993 25 күн бұрын

Wah luar biasa terimakasih banyak sudah mau berbagi pengalaman saya salut❤❤❤❤❤🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱🇹🇱

@ronaldotampubolon5685 Жыл бұрын

Tks coach. Saya tertarik sekali pilates dari dulu tapi ga ada alat

@AA-AGUNG-ARYANTO Ай бұрын

Tanks

@ferdijunianto2924 Жыл бұрын

Alhamdulillah sudah baikan sesak nafasny udh berkurang trimaksih ka

@aryaningsih867 Жыл бұрын

Terimakasih Kaka cantik.. akhirnya saya tau bagaimana pernafasan diafragma..selama ini sedikit keliru trkait pernapasan diafragma. Smoga saya sehat selalu dan juga teman2 yang menonton video kakak juga sehat selalu

@winyhestianti2779 3 ай бұрын

Aamiin YRA

@sofyanhadisaputra1370 4 ай бұрын

❤terimakasih❤

@sitiherlina4723 Жыл бұрын

Terimskadih banyak ilmunya🥰

@mazagiisdi6338 Жыл бұрын

Saya mempelajari teknik bernafas perut ini ketika hamil dl, karena kata bidan sangat bermanfaat ketika persalinan. Dan benar saja, saya melahirkan hanya dengan 2x tarikan nafas dan tanpa ada robekan di jalan lahir

@laler7687 11 ай бұрын

Tahun brp itu ?

@liacahya6592 8 ай бұрын

Dilakukan dg posisi gimana bund boleh sharing.. duduk kah? Atau baring terlentang

@Nanarisolmayoo 10 ай бұрын

Kak izin ambil video buat tugas sekolah ya makasihh😊😊

@tutorialkuzor Жыл бұрын

Siap

@sitinurlaila5007 Жыл бұрын

Terimakasih, sangat membantu.izin share ya kak

@fajarmaulana8380 Жыл бұрын

terima.kasih.kak

@sandrarose1397 Жыл бұрын

Thank's 🙏 sangat membantu krn aku penderita gerd

@hadirohmad3346 3 ай бұрын

Gejala apa aja, kaa

@abbyqu5354 9 ай бұрын

Kesini untuk latihan nafas saat meditasi

@liaalaydrus Жыл бұрын

mba apa perbedaan yg spesifik antara pilates dan yoga..?

@yuniartiarantini9368 Жыл бұрын

Ini yg saya cari. Terimakasih. Semoga sehat selalu🥰

@mangkusitepo4560 Жыл бұрын

sama sama penderita. semoga kita semua cepet sembuh yh ka. .

@alyanazira4861 Жыл бұрын

Gimana kabarnya sekarang kak? Apakah sudah Sembuh?

@yuniartiarantini9368 Жыл бұрын

@@alyanazira4861 alhamdulillah ka, terapin hidup sehat, jaga makan, kurangin over thinking, yg paling aku pantang makan yg asem" kalo pedes dari cabe asli masi bisa terima

@alyanazira4861 Жыл бұрын

@@yuniartiarantini9368 kakak pernah nyeri gak di lambung?

@yuniartiarantini9368 Жыл бұрын

@@alyanazira4861 pernah malah sampai sesak kalau nafas

@bennyservice6728 Жыл бұрын

Makasih tipsnya saya baru kali mencoba rasa enak saya mantan tb ada gerd juga apa boleh melakukan pernasapan ini ya

@pranotonoto8778 Жыл бұрын

Trimakasih atas pencerahanya***apa dampak menghirup napas trs ditahan / ditekan di bag perut bbrp saat baru dikeluarkan ? Trim's. Salam sehat🙏

@yasminanora4980 2 жыл бұрын

terima kasih mba audrey dan tim alalaya pilates

@ekarita7576 Жыл бұрын

Mba apa boleh pilates untuk penderita gerd

@askponsel132 Жыл бұрын

terimakasih kak, atas bimbingannya 🙏

@palupiandriani4009 Жыл бұрын

Trima Ksih Membantu Sekali saya pasca ops paru dan kandungan. respirasi dada dan perut 🙏♥️ kdg saya panik serasa tdk ada O2 di sekitar saya 😭

@fajaralfian1684 3 ай бұрын

Perut ku kok mual ya kak saat latihan pernafasan diafrahma ini?

@ms.anitakristinayulianti2478 Жыл бұрын

kalau inhale dan ekshale berbeda hitungan nya, dan berubah ubah bagaimana?

@AQilAkhyar00 3 ай бұрын

Nafas keluar, perut dikempeskan atau dia kempes sendiri?

@agustinastianakambu4753 10 ай бұрын

❤❤

@SC0SAKEL1CHENNEL Жыл бұрын

Thank you

@RenoArruba Жыл бұрын

bu katanya ngk baik bernafas melalu mulut? ada beberapa penelitian dan jurnal tentang itu... apakah sebaiknya semuanya baik masuk nya nafas dan buang nya nafas melalu hidung semua nya? mohon pencerahannya.. terimakasih

@TerbaikGamerss Жыл бұрын

Saya sd lama melakukan bernapas dari perut.hasil nya.saya gak perna sakit kepala.dan insyaalah gula saya setabil.dll

@kreasiumum Жыл бұрын

Terima kasih, mau tanya kira kira berapa lama kita tahan nafasnya?

@LingHuChong-pc5nj 3 ай бұрын

Bolehkan latihannya dg cara tubuh berbaring menghadap kearah kanan ?

@kadekasrini2925 Жыл бұрын

kok susah ya narik nafas sambil kembungkan perut tarik nafasx ga bs panjang

@rumaishaaulia Жыл бұрын

Tutorialnya jelas bangettttt, terimakasih banyak kak. Sangat membantu buat aku yg penyintas gerd, alhamdulillah skrg udah membaik 99%

@fury2843 Жыл бұрын

Alhamdulillah

@fisxgaming5045 Жыл бұрын

Berhasil ya kak?soalnya pas mau tidur gk nyaman banget kak

@fury2843 Жыл бұрын

@@fisxgaming5045 gas nya byk itu ka, minum air hangat cenderung panas, trs sendWain

@fisxgaming5045 Жыл бұрын

@@fury2843 makasih ya kak

@guruhsrisadad5077 Жыл бұрын

Ngaruh bgt y kak bisa nyembuhin gerd? Dipraktekannya brp lama sehari sampai brp bulan kak biar bs sembuh gt gerdnya?

@adityosuharjo4627 Жыл бұрын

Masih bingung kak saya penderita gerd pingin belajar olah nafas diagfragma

@fakhridevanus9435 5 ай бұрын

Mbak audri apa perna latihan pernafasan didalam betap atau kolam renang😊

@ferryosora4604 9 ай бұрын

Yg baru pertama memulai dg diagframa , perut jd sakit ya dn tarikan nafas hanya smpai 3. Berapa lama utk bs jd pnjang napas nya?

@user-tg1qq9ny4t Жыл бұрын

Saya ingin mempelajari filates bagaimana cara nya

@abdulgapur2816 9 ай бұрын

Pernafasaan untuk penderita asam lambung gimana kak supaya nafas tidak sesak terus.ditambah dada nyeri.

@Gembeldolar-qk7ly Ай бұрын

Kl kata pak gobind, exhale via hidung jg ya, kak?

@candilgalakchanel3052 Жыл бұрын

Apakah latihan ini bisa menguatkan otot les ya kak?

@daikcahyadi1092 Жыл бұрын

Selamat pagi kak izin bertanya. Sy melakukan pernafasan ini pada saat bangub tidur belum makan kok mual ya? Itu knp ya kak? Gpp ya kak aman? Terima kasih

@fitriyuningsih-kp1gu 2 ай бұрын

Sy ko sesat y nafas begini oleng 😂 tp sy ttp praktekan sy ingin sembuh,,, 😢

@harifarhan5594 Жыл бұрын

Ambl napasnya dribhidung atau mulut ka

@ivannoviana2096 Жыл бұрын

Tapi kalau aku dua2 nya mengembang mba kalau bernafas baik dada maupun perut! Jadi itu pernafasan apa?

@ummsyabyll2316 3 күн бұрын

Kalo dadanya msh bergerak saat inhale diperut masih salahkah?

@rad4865 2 ай бұрын

apakah inhale dengan suara? atau harus hening?

@misrawatichan7463 8 ай бұрын

Kaka kelihatan tetap fresh dan sehat ya kak,, itu kaka perawatan apa sih kaa

@iwayanbuanabuana1308 Жыл бұрын

untuk menghilangkan asma bisa gak?

@fakhridevanus9435 5 ай бұрын

Kak apa perutnya tidik sakit kalau dikembungin terus menerus saat latian pernafasan diafrakma

@aghanatta6544 4 ай бұрын

kak lebih lama kempesin perut lebih lama dri pada ambil nafasnya boleh kah????

@rifqiharits6571 6 ай бұрын

Kak numpang tanya , kenapa saya kalau latihan pernapasan pala suka pusing geliengan?

@bottegaveneta2442 Жыл бұрын

apa bedanya dengan pernafasan perut yg sangat terkenal itu?

@kurniadihadipradja9612 9 ай бұрын

sy cb latih bentar nafas perut koq jd pusing ya? jd balik lagi nafas dada.

@tjhomedepot5946 Жыл бұрын

Bisa ga ka.. Sambil rebahan di matras biar posisi punggung rata.. Karena kalo berdiri rasanya agak goyang kanan kiri

@Xjpsertx 10 ай бұрын

Boleh

@fakhridevanus9435 5 ай бұрын

Kak berapa hitungan terlama saat mengambil nafas

@ciciromayanti7398 28 күн бұрын

Ak kalo latihan pernafasan suka kembung knp itu y 😢

@AndiHestilove 5 ай бұрын

Bisa gk latihan ini posisi tidur

@Atmojo1963 Жыл бұрын

Mbak Aalaya... Saat tarik nafas perut kembungkan , apakah pada saat lepas nafas perlu tekanan dibagian perut ?! Atau biar saja mengalir begitu saja ?! Tks

@manfaatyoutube3583 11 ай бұрын

kalau exhale sampai habis tak bersisa berarti ada tekanan dalam perut, dan itu bisa melatih aktivasi transversus abdominis, yang mana itu adalah otot perut paling dalam, bagus

@fakhridevanus9435 5 ай бұрын

Kak narik nafas 6ditik itu susaya soalnya difidio pernafasan diafrakma itu saat kakak narik nafas 6hitungan yang hitungan ke6 kakak mulai kesusahan kayaknya

@petrustsg6664 9 ай бұрын

Di awal , di ceritakan pernapasan dengan dada , di pertengahan pernapasan dengan perut . Yang bagus sebenarnya pernapasan dangan dada atau perut BU ??????

@mardhiyahkasim5533 2 ай бұрын

Perut