10 MINUTE ABS WORKOUT

Рет қаралды 196,642

2 жыл бұрын

#absworkout #brzuch #trening
Szybki, kompleksowy trening mięśni brzucha, w trakcie którego zaangażujesz wszystkie partie mięśni.
Jeśli chcesz mieć perfekcyjny brzuch, ten trening jest dla Ciebie!
Zobacz też inne nasze treningi abs na kanale KZfaq CentrumSportowca.pl: / @centrumsportowca

Пікірлер: 62

@malgorzatalawrow 2 жыл бұрын

Uwielbiam Centrum Sportowca ❤️❤️❤️❤️ Głos lektora cudny 😘😘😘 Trening już jes w ulubionych ćwiczeniach Dzięki, 👌💪💪💪

@szwedzik5 4 күн бұрын

Teraz natrafiłem na te ćwiczenia , ćwiczenia ogień .🔥

@CentrumSportowca 3 күн бұрын

lepiej późno niż wcale ;)

@wietek2 2 жыл бұрын

dziekuje za kolejny abs!!

@annakowalska7633 2 жыл бұрын

Super!

@szarpakpawel 2 жыл бұрын

Trening mistrz🤟🏻😎🤟🏻 daje wycisk 😈

@martarzepka5192 2 жыл бұрын

Świetny :-)

@darekdarek-by8xy 5 ай бұрын

Ciekawy film 👍

@charonunderground8596 2 жыл бұрын

Dobry powrót !

@martacieslar5549 2 жыл бұрын

O taaaaak.....🔥🔥🔥

@budbundy17 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥🔥

@samantazaworska3506 Жыл бұрын

Wspaniały trening 💪🔥🔥

@CentrumSportowca 7 ай бұрын

@akademiabaletowaarabesk7291 10 ай бұрын

Dziękuję trenerowi za trening a lektorowi za miłe poprowadzenie treningu. Będę kontynuować :)

@CentrumSportowca 7 ай бұрын

@TenOstatni 25 күн бұрын

Fajny ten trening, zrobiłem sobie dziisaj po nogach i chyba regularnie zagości w moim planie treningowym

@CentrumSportowca 21 күн бұрын

Bardzo nam miło :)

@WhiteDsign Ай бұрын

Robie za każdym razem na koniec swojego treningu siłowego, i za kazdym razem kończę zalany potem a brzuch płonie, dobry trening 💪

@CentrumSportowca Ай бұрын

Dzięki za postawienie na nasz trening 💪🔥

@luizawolska334 Жыл бұрын

Super zestaw 🙂 Bardzo podoba mi się dyynamika na zmianę z deską, cos do czego sama nie moge się zmusić, a jednak wasze filmiki czynią cuda i nagle mogę robić 🤣 Dzieki za kolejny super trening 😁 Jako wyczynowy sportowiec, do samodzielnych treningów uzupełniających w domu idalalne 👌

@CentrumSportowca 7 ай бұрын

@tomaszmichalak5452 Жыл бұрын

💪

@helenabosek2347 Жыл бұрын

Fajne polecam👍

@CentrumSportowca 7 ай бұрын

Dziękujemy

@kaisan8783 Жыл бұрын

Ale ogien 🔥

@CentrumSportowca 7 ай бұрын

@monikasetlak4461 2 жыл бұрын

Done!!! :)

@mi-xe1ym 2 жыл бұрын

Chcemy więcej! 😍

@waldamerek Жыл бұрын

Chcesz więcej, to prosze: centrumsportowca.pl/centrum-treningu/mensweek/ Powodzenia😀

@algelberg 3 ай бұрын

model ma ciało młodego greckiego boga. Gratulacje takich efektów ćwiczeń.

@CentrumSportowca 2 ай бұрын

Dzięki za miłe słowa 😁💪

@anoushka78 2 ай бұрын

To prawda, pięknie wyrzeźbione ciało. Bardzo naturalnie. ❤

@annakowalska7633 2 жыл бұрын

Trening jak zwykle daje wycisk😅

@pimpolizm1997 Жыл бұрын

Trening można wykonywać codziennie przez jakiś okres czasu (coś na wzór A6W) czy zalecany jest np dzień przerwy?

@CentrumSportowca Жыл бұрын

Obciążenia treningowe należy dostosowywać indywidualnie, przykładając wagę do właściwej regeneracji.

@dokicz09 4 ай бұрын

Ponad 3 tygodnie robię codziennie. Ciekawe jakie będą efekty po 3 miesiącach😊

@CentrumSportowca 4 ай бұрын

Dawaj znać na bieżąco 💪 ale pamiętaj też o właściwym odżywianiu - kilka prostych wskazówek znajdziesz w tym krótkim artykule: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/jak-osiagnac-plaski-brzuch-dieta-trening/

@Shadow-sz9mq Жыл бұрын

Czy po dłuższym czasie (codziennego ćwiczenia ) np. Przez 1-2lata pokazują się efekty? Czy tylko porawia się sprawność i kondycja fizyczna?

@Boczus1 Жыл бұрын

Jak będziesz robić różne treningi ( nie tylko ABS ) to tak

@maksd699 Жыл бұрын

Juz po miesiącu będą efekty

@ThomasUfnalCrowlake 2 жыл бұрын

Czy takie trzymanie uniesionej głowy przy opuszczaniu nóg nie jest szkodliwe dla karku? (może jestem przewrażliwiony, bo mam z tym obszarem problemy, ale boli mnie szyja na sam widok tej pozycji)

@CentrumSportowca Жыл бұрын

Lepiej aby głowa była naturalnie opuszczona, bez dodatkowego napinania mięśni szyi.

@oskarochab4330 Жыл бұрын

To jest najmocniejszy trening by wyrzeźbić idealny brzuch bo nie wiem który robić?

@CentrumSportowca Жыл бұрын

To mocny zestaw, ale najmocniejszym treningiem na mięśnie brzucha jest X-Abs: kzfaq.info/get/bejne/ptV1ocuh0N7RnmQ.html

@maksiuunstoppable 9 ай бұрын

Czy ma sens powtarzać ten trening na przykład w 3 seriach? Czy lepiej połączyć to z innymi cwiczeniami?

@CentrumSportowca 7 ай бұрын

Najlepiej urozmaicać trening. Wypróbuj nasze treningi X-Abs, Total Abs i Turbo ABS 1 i 2

@Wojt3x01_ 4 ай бұрын

Sigma

@januszfaltyn6251 11 ай бұрын

@doris53 Жыл бұрын

może ktoś napisać czy widział, a jeśli tak to jakie efekty? I po jakim czasie?

@IKA81ful Жыл бұрын

Od patrzenia niestety efektów nie ma 😌 😜ale tak są efekty ; pierwsze widoczne bardziej już po 2-3 mc

@Rokosovski41 Жыл бұрын

@@IKA81ful tego typu ćwiczenia raczej nie mają zrobić ci widoczne abs ale raczej usprawnić diete redukcyjną przynajmniej tak jest efektywniej

@piotrkilijanek9327 Жыл бұрын

3 miesiące widzę fajny zarys mięśni brzucha wcześniej była oponka

@gqx87 Жыл бұрын

Za trudny dla mnie, proszę o odpowiednią rozgrzewkę albo łatwiejszy zestaw

@CentrumSportowca Жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/pLOiiKSr1s-tiqs.html

@maksiuunstoppable Жыл бұрын

Przydałby się trening na pośladki prowadzony przez faceta.

@CentrumSportowca Жыл бұрын

Wypróbuj ten trening: kzfaq.info/get/bejne/h59_qbR7z9y7iqc.html

@Twelve321 4 ай бұрын

mi nie plona'

@CentrumSportowca 4 ай бұрын

To dołóż jeszcze X-ABS z naszego kanału. Wtedy efekt gwarantowany 🔥

@pawelszpaku Жыл бұрын

No dobra, wszystko fajnie pięknie, ale żołnierze mają roczny sprawdzian sprawności fizycznej gdzie są typowe "brzuszki". Trzeba zrobić 70 brzuszków w 2 minuty. Jak się do tego przygotować nie robiąc "brzuszków"?

@user-zu8bu5rn8k Жыл бұрын

No wybacz, ale brzuszki to chyba najgorsze ćwiczenia ze względu na destrukcyjny wpływ na kręgosłup szyjny. Każdy fizjo Ci to powie, ale w woju jak to w woju :)