10 признаков спортивного человека (Простой тест)
Рет қаралды 290,729
Жыл бұрынТурник или качалка? Где быстрее накачаешься? Смотрите: • Турник или качалка? Гд...
Специалисты утверждают, что, если вы не можете выстоять 2 минуты в планке, причин может быть как минимум две: либо вы недостаточно тренированы, то есть в первую очередь недостаточно тренированный пресс, а во вторую это может свидетельствовать о том, что у вас лишний вес, и с этим тоже нужно что-то делать.
Следующий тест уже такой более творческий, составной и интересный. Тест называется «сесть-встать». Попробуйте сесть на пол полностью, полностью сесть на пол, ни на что не опираясь ни руками, ни ногами. Я думаю, у вас это легко получится. Но это не сам тест. А теперь попробуйте встать также ни на что не опираясь. Этот тест на самом деле даже жизненно важен.
Он не столько про силу, сколько в целом про ваше состояние здоровья, состояние мышц, состояние костей, связок, а также вашей координации, потому что в норме человек, которому нет еще и 50, выполняет это упражнение без проблем. А если вам нет 50-ти, и вы не можете его выполнить, то это серьезный звоночек, потому что по этому тесту можно даже косвенно судить о ожидаемой продолжительности жизни. Так что если тянуть штангу с двумя весами не очень безопасно, особенно если вы никогда до этого не тянули, то выполнить этот тест может, и даже нужно сделать каждому.
#мышцы #сила #спорт
@user-qy9zt7qv6o Жыл бұрын
*Турник или качалка? Где быстрее накачаешься? Смотрите: **kzfaq.info/get/bejne/jbpompacutzNnJc.html*
@gendalf69 Жыл бұрын
Турник конечно прекрасен вот только упражнения на нем нужно выполнять правильно чтоб не травмироваться и был результат)) в качалке всё-таки и тренер на крайний случай есть и техника в упражнениях легче и качаешь ту мышцу которую ты хочешь даже собственные мышцы тела Еще планка это отдельный мир это просто замечательное упражнение Например стоя на одной руке боком можно качать боковые мышцы пресса)) это верхушка айсберга
@user-ls6vb9pi1s Жыл бұрын
Интересно,с меня лайк и,подписка!).
@shok5731 Жыл бұрын
чувак, видио не очень
@user-lv5dh8ot4n Жыл бұрын
Видосы у вас огонь , не лапшу явно вешаете
@maryamgamzaeva6235 Жыл бұрын
Интересно, для девушек те же показатели?) Аж страшно 😅
@user-wg3zv9vy6h Жыл бұрын
Я настолько спортивен , что даже после сна у меня побаливает спина ...наверно и во сне тренируюсь
@Rokuza19 Жыл бұрын
Не ты один, не ты один тренишь во сне друг)
@user-us4ek1ts8j Жыл бұрын
Не совсем так, когда настает ночь то вы превращаетесь в супер героя и отправляетесь бороться со злодеями спасая мир, а под утро вы возвращаетесь назад , засыпаете и забываете что происходило
@Dmitry0160 Жыл бұрын
@@user-us4ek1ts8j всегда знал, что я бетмен!
@user-du1ke7ht5r Жыл бұрын
Братан, поменяй матрас на артaпедический и спина перестанет болеть. Мне по крайней мере помогло )
@houmistandoff-rp6kt Жыл бұрын
Если ты заснул после 23:00 тогда спина будет болеть
@user-cf8me2gz9y Жыл бұрын
Всю жизнь был активным но не самым сильным. В 27 лет сделал свой первый выход на 2 руки на турнике. До этого только на 1. Радости не было предела. Никогда не поздно начать. Всем силы😎
@user-nc4ve2yr3l Жыл бұрын
Главное не сила а ловкость на 2 выход сам не мог.а потом в школе на турнике попробовал ручка есть а перекладины нет.от там выходы на 2у меня полетели.до 12раз делал за раз.забросил на пару лет и один раз не сделаю приучился начал делать один а второй сразу сложно
@user-hu5rh8gh8r Жыл бұрын
Ты в 27 выход на две а я за месяц выход на две зделал Ито случально а щас турником занимаюсь полтора месяца и могу не мало так што лудше с детства учиться всему этому мне щас 13
@user-cf8me2gz9y Жыл бұрын
@@user-hu5rh8gh8r так ты меньше весишь
@ponchik1251 Жыл бұрын
@@user-hu5rh8gh8r затос русским проблемы,станешь ты явно бомжом
@user-hu5rh8gh8r Жыл бұрын
@@ponchik1251 поясни сука
@olexandrvaschenko8551 Жыл бұрын
По поводу никогда не жал, друг пришел ко мне в зал и он в жизни не жал штангу, но 12 лет занимался калистеникой (брусья, турник, кольца). Так вот он при весе 70кг, пожал 100 на 3 раза. Правильнее было бы сказать: если вы никогда ничем не занимались... А еще добавлю по наблюдениям, все ударники 80+ жмут сотку)
@Laurenciy Жыл бұрын
У меня аналогичная ситуация с другом. Она занимается 5 лет турниками и брусьями, пожал первый день в зале 150кг на 2 раза. Хотя никогда не делал жим лёжа. Единственное что, мышцы не привыкли к таким упражнениям и его потряхивало немного, но жал он бодро.
@ajax1195 Жыл бұрын
Как никак прокачивал и укреплял свои мышцы 12 лет
@TVTOPCHICK Жыл бұрын
Че то мне кажется ты врёшь..
@yuriifox3405 Жыл бұрын
похоже зависит от возраста. я со школы занимаюсь единоборствами/турник/гантели но в качалку не ходил никогда. мне 40, вешу 80. в институте свой вес на физкультуре толкал, парулет назад занесло меня в качалку - еле 60 толкнул на раз
@user-vf6vr7tp9v Жыл бұрын
@@Laurenciy если ты не был свидетелем, а просто услышал это от друга, поздравляю, у тебя друг пиздобол. Качки, не прибегающие к фарме, могут оочень долго идти в 150 кг. Причем 150кг этого уже около физиологического максимума, больше смогут не многие. При этом прийдется очень долго прийдется на скамье работать с большими весами. Никогда, человек работающий со своим весом, пусть он хоть 100 раз отжимается, не выжмет такой вес. Кстати, первого коммента это тоже касается. Лифтинг и кроссфит на турничках это прямопротивоположное
@user-ti4gd7vd7j Жыл бұрын
Как то решил протренить планку. Дошёл до 18 мин. мне тогда было около 50 лет. Сейчас 54, подтягиваюсь в одном подходе 40 раз, вес 75, рост 173. Всем добра и здоровья. 💪😉
@Wakfu_taker451 Жыл бұрын
Крутой 🤝
@kosm0sss852 Жыл бұрын
Я в 14 1 подтягивание сделать не могу...Нормально только с техникой боя,остольное херово все(
@user-yo1fc2pk9o Жыл бұрын
Вы не человек, Вы - легенда!
@user-ti4gd7vd7j Жыл бұрын
@catchingbadboy ты сам не знаешь, на что способно твоё тело, пока не попробовал себя изменить. Учи грамматику 🤣
@aikyntolep6969 Жыл бұрын
Я подтягиваюсь 70 раз. Планка 2 часа.Рост 173, вес 75. Всем добра и здоровья
@user-if6yp7nk3g Жыл бұрын
Здоровья,нам спортсменам.
@user-mb5cf5nt5w Жыл бұрын
Становая в два своих веса выбивается из общего ряда...
@mossla7286 Жыл бұрын
2 веса становой и вес в жиме от груди - база
@Dobrynichev Жыл бұрын
@@mossla7286 обычный 80-килограммовый человек никогда не сможет потянуть 160 кг, позвоночник рассыпется.
@mossla7286 Жыл бұрын
@@Dobrynichev "обычный человек". 10 признаков "спортивного человека". Понял тебя.
@Dobrynichev Жыл бұрын
@@mossla7286 да как бы не назывался ролик, спортивному человеку все эти тесты нахер не нужны по определению. Его вероятнее всего будут пытаться проходить обычные люди для выявления своих задатков и способностей.
@mossla7286 Жыл бұрын
@@Dobrynichev зачем обычному человеку проходить подобный тест? Извини меня, дай обычному человеку, который программированием лишь в школе занимался написать простенькую нейронку. Глупо? Очевидно. Данная подборка сделана для псевдоспортсменов, которые думают что они на массе и не знают базы🤓
@pavelgermanov5183 Жыл бұрын
По данному тесту, если быть более точным, то по становой тяге нужно тянуть 1,5 своего веса. Прыжок в длину нужно делать с места
@ignatshkal2680 Жыл бұрын
Именно так
@strivingx Жыл бұрын
1.Я могу стоять в планке 2минуты 2.Я могу присесть на 30сек и встать 3.Могу стоять на одной ноге 10+сек 4.Я лежу на одной подушке
@daniels_mutation Жыл бұрын
Удивил) 1. Я могу стоять в планке 3 минуты 2. Могу присесть на 1,30 с дополнительными 10 кг и встать 3. Отжимаюсь максимально 50 раз, чистыми 35-40 раз. 4.Присидаю с дополнительным отягощением 10 кг 60 раз.
@bandjui Жыл бұрын
Я могу спокойно стоять на одной ноге минуту, плюс поднимаясь в этот момент на носок.
@Helioror Жыл бұрын
Я могу лежать на диване весь день, а потом устать и пойти спать
@user-jv3gu1mw2e Жыл бұрын
@@Helioror да, упражнение сложное
@astggi Жыл бұрын
И всё? Кроме прогулки фермера сделаю всё
@user-po7sc6tr4t Жыл бұрын
"Может показаться, что становая в два собственных веса это просто" - действительно, это всего лишь 1 разряд, что может быть проще
@user-uw5lw9dm5l Жыл бұрын
Вы ошибаетесь
@user-jn6gn1ob5h Жыл бұрын
согласен со всем кроме становой тяги. Мой вес 87 кг. и мне 39 лет жим лежа 90 кг делаю 5 раз, на турнике с дополнительным весом 17 с лишним кг. делал 8 раз, планку пробовал давно но 2 минуты точно выдерживал, становую тягу я вобще не делаю, но пробовал 100 кг. 10 раз сделал легко. единственное знаю что у меня есть новый плуг который весит 530 кг., то я одну сторону от земли отрывал
@myplaylissst Жыл бұрын
если ты что-то не делаешь/сделаешь, то это показатель того, что это плохой тест? может, это показатель того, что ты слаб в этом движении?
@AskhadKhachetlov 4 ай бұрын
@@myplaylissst нет, но то, что у большинства, уделяющих одинаковое количество времени развитию и жима, и становой, будут такие же проблемы - вот это показатель. Пожать один свой вес гораздо легче, чем потянуть два своих веса. Посмотри нормативы по жиму и становой для одной в/к. Учитывая то, как они составляются, их можно считать статистикой с огромной выборкой В в/к до 100 кг, например, те, кто жмет 100 кг - это примерно уровень 3 разряда, только-только начинающие спортсмены. А те, кто тянет 200 кг - это почти КМС
@annajaafar4047 Жыл бұрын
Стять на одной ноге НУЖНО С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ! С открытыми если не получается это совсем плохо😁. А вот время с закрытыми глазми уже показывает вашу натренированость.
@user-dq8uq5sf2o Жыл бұрын
Только хотел оставить схожий комментарий, в моём случае помогает счёт чисел.
@gmdrytp6420 Жыл бұрын
или то, что у вас ровная шея. У меня с рождения 2 позвонка смещены, и поэтому упражнения на координацию тяжко даются, есть такая взаимосвязь
@frantishek.r2703 Жыл бұрын
Делать становую тягу с 2мя собственными весами - это было неожиданно
@user-bl3xi2bi6w Жыл бұрын
Милый Graf , а в чём именно неожиданность ?? ..👹
@user-lr2hh9mo2z Жыл бұрын
@@user-bl3xi2bi6w я боксёр, 85 кг, жму за сотку и всё остальное из списка делаю, а вот 2 своих веса хрен вытяну
@iharzubovich5464 Жыл бұрын
Особо неожиданно было услышать, что это может прозвучать легко. Может для того, кто не пробовал никогда)))
@frantishek.r2703 Жыл бұрын
@@user-bl3xi2bi6w неожиданность в том что мой вес 97кг но я не смогу поднять 200 кг ) мой максимум это 120кг
@user-bl3xi2bi6w Жыл бұрын
@@frantishek.r2703 Ну хорошо что не 3 собственных веса 🤪Пауер лифтеры они такие 😀
@virus_youtube600 Жыл бұрын
14 лет, рост 175, 60 кг. тест прошёл успешно
@YunoGasai14 Жыл бұрын
ми похожи хехе
@Shavlya Жыл бұрын
ема, ты при весе в 60 в становой 120 поднял ?
@virus_youtube600 Жыл бұрын
@@Shavlya Да, 120 кг блинами и 20 кг гриф.
@krendeleko Жыл бұрын
Помню недавно с пацанами поспорил, что всю перемену (20 мин) простою на одной ноге. Я помимо того, что стоял, я ещё и приседал на одной ноге. Выполнил где-то 10 раз хотя никогда не мог присесть на одной😅
@user-te9em8ng4s Жыл бұрын
Хорошее видео очень мотивирует 👍👍👍👍👍
@Kapitan_o4eveednost Жыл бұрын
Попробовал встать с дивана без рук, дойти до холодильника, взять 2 пива, сделать прогулку фермера обратно, и лечь без рук! Начало положено😂
@user-pi7oh5fc2m Жыл бұрын
Очень интересные тесты. Мой вес: 92 кг. Вот мои результаты, если что🙃: 1. Жму 100 на раз, это максимум мой, редко выполняю жим в последнее время, нет возможности такой. 2. В становой максимум 140 делал, 1,5 года назад , не знаю сколько сейчас сделаю даже. 3. Сразу встал с дивана, 20 секунд разминки, итог 2 минуты 10 секунд в планке. 4. Очень просто на самом деле, 4 раза подряд сделал не напрягаясь. 5. Простоял в такой позе минуту, надоело, почувствовал что может секунд 30 ещё точно бы постоял . 6. Не пробовал, надо будет попробовать🤔. 7. 2.08 прыгаю в длину, рост 176 см 8. Тоже легко, стоять тяжело конечно в такой позе 😅, но разогнуть ноги очень легко оказывается) 9. Сплю всегда с одной подушкой, на спине сплю редко, на боку в основном. 10. С таким весом не пробовал ходить, с 35кг в каждой руке ходил, нормально, без проблем, думаю и с 45 сделаю, но это только ожидания), точно знать не могу. Итог: 7 из 10, потому что 2 из них не пробовал просто.
@BlueSteelBenStill Жыл бұрын
92 кг при росте 176? вы либо машина для убийств либо где-то лукавите
@user-yy3po3oi8l Жыл бұрын
Супер Я обязательно попробую и спасибо за предупреждение я буду аккуратен большое спасибо теперь я с каждым новым годом буду проверять свою силу
@pavelpustovoitov9044 Жыл бұрын
Лайк за обзор!!!!!!!!
@kaLennon Жыл бұрын
30 секунд вис и подтягивание после него. На самом деле не очень сложно, сделал два раза это упражнение и сделал 3-4 подтягивания в каждом подходе
@YANAO89rus Жыл бұрын
Пробовал, грыжу получил, спасибо вам за видео ((((
@yaderniy_ponos._.3146 Жыл бұрын
Сказал же, нетренированным не пробовать. Если ты никогда не делал становую, то даже не пытайся. Вроде на русском сказал
@YANAO89rus Жыл бұрын
@@yaderniy_ponos._.3146 Да я шучу)
@ivanbunin6610 Жыл бұрын
Дома снарядов нет, но удалось постоять на одной ноге , и на правой и на левой 20 секунд, больше не стал. 30 секунд присел и легко встал. В планке 2 минуты простоял. Сесть получилось, встать уже нет. 61 год. Даже не знаю, как себя оценить.
@annajaafar4047 Жыл бұрын
Тут забыли сказать, что стоять на одной ноге нужно с закрытыми глазами. Разница колосальная.
@user-en9cy3ow7x Жыл бұрын
Очень слабо для 61 года
@ivanbunin6610 Жыл бұрын
@@user-en9cy3ow7x да...я в печали...
@tekumsehsheyenn4376 Жыл бұрын
@@ivanbunin6610 дорогой ,,классик", на мой взгляд вы в порядке. И даже очень! Здоровья вам и удачи! (Только ни кому, а то заберут).
@ivanbunin6610 Жыл бұрын
@@tekumsehsheyenn4376 Очень люблю Ивана Алексеевича, это да...
@user-zk9vk7fz3p Жыл бұрын
Очень хороший критерий!! Реально нужно! Чисто от себя, чтоб в спецназе у нас нужно было выполнить тест Купера на время! Попробуйте тоже крутая тема. Не всегда сила равно функционал. И в первый раз я просто отъехал)) Главное это заниматься спортом, хоть каким бед разницы. Всём удачи. И мирного неба...
@karag_golden_eye Жыл бұрын
Мне 15. Вес 56кг, жим лежа 62.5кг Подтягивания 25раз обычные, и 10 раз взрывные подтягивания Становую никогда не делал, и не буду делать, думаю не стоит спину калечить, во всем остальном все в порядке. Надеюсь у меня не самые низкие результаты. Рост 182см. Р.s: ради интереса поднимал на бицепс изогнутым грифом широким хватом у стены (пятки 25см от стены), голова прижата к стене. Все как говорил Денис Цыпленков (правда он говорил чтобы ноги были в 30см) поднял всего лишь 35кг
@asaev_22 Жыл бұрын
Могу всё, кроме становой 2ух своих весов. Никогда её не делаю. Да и не вижу смысла
@grinding_cash Жыл бұрын
Лучшее упражнение для мышц, которое только существует
@Rembo_72_blood Жыл бұрын
Тоже самое, только я ещё и тренирую становую примерно раз в три недели, но всё равно, 2 своих веса(85кг) не подниму
@Absolutnaja_Istina Жыл бұрын
🔴 *Я решил узнать насколько я силён. Лучше бы я, этого не решал.*
@MikeThe Жыл бұрын
На мой взгляд очень странный комплекс. Хорошо получается то, что вы тренируете в данный момент. Поскольку мышцы в тонусе. Скажем, когда восстанавливал спину, получилось простоять в планке 5 минут. Потом на год сменил приоритеты, через год опять попробовал планку - 45 секунд. Больше не смог. Решил подтянуть этот момент и через две недели "вспоминаний" без особых проблем держал 2 минуты. Был ли я две недели назад слабее?
@michaelpopovici6031 Жыл бұрын
Да
@naagmasa34 Жыл бұрын
При тяге 180 жим должен быть 110, а присед 150. Это средняя пропорция. Учитывая этот средний показатель в пауэрлифтинге, при жиме 90, тяга будет 155 (а это не два веса, а немного больше, чем полтора)
@user-bi5rl2fd8l Жыл бұрын
Недавно пошел в тренажерный зал (раньше никогда там не был) и методом пробы от меньшего к большему узнал что могу присесть со штангой 100кг 2 раза при своем весе 71кг, как для первого дня в зале неплохо.( И да теоритически я был готов так как сначала узнал правильную технику приседаний)
@user-bi5rl2fd8l Жыл бұрын
(скоро узнаю жим от груди)
@user-bi5rl2fd8l Жыл бұрын
70 на 1 от груди...
@majordebil8145 Жыл бұрын
@@user-bi5rl2fd8l чётко
@user-wy8sk3vo1g Жыл бұрын
Лучше начинать с меньшего. Понятно, что всем хочется доказать другим и самому себе какие мы сильные, но будь осторожен. Главное понимать то, что лучше сделать упражнение с меньшей нагрузкой но правильной техникой, чем на максимум криво
@user-bi5rl2fd8l Жыл бұрын
@@user-wy8sk3vo1g да у меня уже рабочий 110кг на 6, да и жим 80/5
@vigilit-video1765 Жыл бұрын
Блиин. Вроде все норм, но вот задача встать с пола без опоры стала вызовом. Сроду не думал, что это так сложно)))
@user-ez6ny9kf1e Жыл бұрын
Мне 55 лет, рост 180, вес наверное 85 кг, год назад жал 80 кг на 17 раз, 100 на 10.планку стою 2 минуты без проблем, становую не делаю, упражнение стульчик делаю, держу до полутора минут и встать смогу, на пол сяду и встану без проблем, на турнике могу провисеть более полутора минут и потом подтянуть. Старею конечно, но пока ещё ничего.
@sashkachernikov Жыл бұрын
Это великолепные показатели)
@user-ez6ny9kf1e Жыл бұрын
@@sashkachernikov да ну, бростье, я не спортсмен, я ботаник в очках, иногда хожу заниматься.
@tekumsehsheyenn4376 Жыл бұрын
@@user-ez6ny9kf1e приветствую вас, ,,ботаник" 100×10?!!! Интересно и чем вас кормят дома? В любом случае желаю успехов!
@user-ez6ny9kf1e Жыл бұрын
@@tekumsehsheyenn4376спасибо! я чаще не дома, езжу по стране, работаю. Ем что придётся. 100х10 делал 3 подхода.
@tekumsehsheyenn4376 Жыл бұрын
@@user-ez6ny9kf1e Вы- уникум, феномен, монстр и даже немного терминатор. 🤝
@RAID-jg3wq Жыл бұрын
1пожать свои вес 2 становая 2 своих весов 3 выстоять в планке 2 минуты 4 5 10 секундная стоика на 1 ноге 6 висим 30 секунд потом подтягиваемся 5 раз 7 прыжок в длину 8 приседание с 30 секундной паузои 10 прогулка фермера со своим весом
@Alexbatyushkov Жыл бұрын
Алексей , какой уже канал по счёту делаешь?))
@ivan1982ize Жыл бұрын
Весовые категории в спорте не зря придумали. Одно дело становая тяга два собственных веса при весе 60кг и при весе 140 кг.
@user-uw5lw9dm5l Жыл бұрын
140 =это априори патология
@boris-064 Жыл бұрын
В молодые годы жал на максимум ,- жим лежа 90 кг, присед 120 кг, ст тяга 150 кг, категория до 67,5 кг, про планку и прочее и не слышал
@russkiuvodka685 Жыл бұрын
С 3 по 9, ну с выносливостью и гипкостью проблем нет, а вот силу надо подкачать. (17 лет, 180 см, 68 кг)
@fuadayyubov2604 Жыл бұрын
Здоровья всем! Мне полтинник. Без проблем выполняю весь комплекс,кроме становой. Травма.
@user-pv4nw9qy1t 8 ай бұрын
1. Делал(когда тягал штангу мой вес был 96-97 кг, я брал сотню и жал от груди 4-5 повторов). 2. Не делал, максимум брал 1.5 своих веса, или 150 кг. 3. Никогда не пробывал 4. Сделал с первого раза, а вот на второй завалился при попытке встать, секрет в правильной технике и держании равновесия 5. Сделал с первого раза в том числе и с вытянутой ногой в вперед 6. Делал с трудом 7. Никогда не прыгал в длинну 8. Сделал с первого раза, без особых сложностей 9. Всегда спал на одной подушке 10. Когда был у дяди в гостях, поднимал бидон с водой 40 литров в одну руку(плюс еще вес самого алюминевого бидона), и таскал его, с натяжкой это можно засчитать как поднятие 45% своего веса на одну руку. Что еще можно учитывать как признак силы? 1. Поднятие гирь\гантелей от 16 кг 2. Постоянные прогулки пешком по 5-6 км в день (поверьте это оч.сильно утомляет, не тренированные ляжки 2-3 дня таких прогулок будут болеть). 3. Подъем на 8-9 этаж без сильной отдышки и отдыха 4. Сборка мебели, ремонт машины, иного механизма(постоянная статичная работа, поднятие, опускание тяжелых деталей, настройка и т.д, это оч.утомляет поверьте мне!). 5. Возможность проплыть 100 метров без отдыха(как шутил один знакомый трейнер, каждый проплытый метр в воде все равно что килограмм поднятой штанги).
@Chpokerus Жыл бұрын
Очень лёгкие задания, видимо тест на силу среди людей, которые к спорту не имели отношения
@user-kx6dl5ft2j Жыл бұрын
Когда-то решила сделать планку мне было 52 Я дошла до 25 минут было сложно но это того стоило
@sensei0007 Жыл бұрын
Из всего этого я могу выполнить все "фитнес" упражнения. Стойка в планке, стояка на одной ноге, приседание с ягодицами параллельно полу и т.д. Силовые упражнения со штангой, подтягиваниями и т.п. не могу, так как нету возможности Рост 188, вес 100 килограмм. Сам понимаю, что я не достаточно здоров, но выполнив все эти упражнения я понял, что... Могу ещё полежать на диванчике, залипая в сериалы))
@Witcher_999 Жыл бұрын
Всё выполню без проблем. Но на счёт становой тяги, Я также делаю её без проблем потому - что лигулярно выполняю это упражнение, но мне кажется далеко не многие даже тренированные люди поднимут 2 своих веса если специально не тренируют это упражнение.
@user-uw5lw9dm5l Жыл бұрын
Это база. МС =3 своих веса...
@user-jh2jl4wg8t Жыл бұрын
Этому Джен Джону просто что-то приснилось и он решил что он во всем специалист. Абсолютно все люди индивидуальны.А это для урока физической культуры в СССР
@OlegUMASHEV Жыл бұрын
всё относительно а попробуй проехать 200км на велике быстрей 12 ч .
@user-hx5nx1is4p Жыл бұрын
Ага! Или проплыть 1км из 25 мин в 57 лет.....становую и жим делать неохота....суставы жаль
@OlegUMASHEV Жыл бұрын
@@user-hx5nx1is4p всё правильно главное активность я велик люблю кто то плавать главное не валяться на диване )))
@user-ov7fd9ci4o Жыл бұрын
💯😁👍🔥
@user-vc3jc4fo2o Жыл бұрын
@@user-hx5nx1is4p солидный результат!
@user-vf6vr7tp9v Жыл бұрын
10/10. Однако 2 веса на становую бред полный. К тому же человеку нахрен столько не нужно. Я вообще отказался от этого упражнения давно. От него может талия в обхвате вырасти. А заменить можно кучей упражнений
@Peacetime_warrior Жыл бұрын
Например,чем заменить?
@user-vf6vr7tp9v Жыл бұрын
@@Peacetime_warrior ноги - присед, поясничный отдел - гиперэкстензия. И все остальные задействованные группы тренировать изолированно. К чему эта нагрузка на суставы?
@user-jv3gu1mw2e Жыл бұрын
Так про 2 своего веса не автор теста говорил, а автор видео
@freakingnewyork7045 Жыл бұрын
2 веса в становой тяге и прыжок в длину на свой рост - максимально несоизмеримые величины 😁
@pitbull5314 Жыл бұрын
Никогда не жал штангу, пришёл в зал, сделал 70 кг на один раз при том что весил около 62 кг
@Alex_Flik Жыл бұрын
Дякую за відео. Як завжди - супер!
@user-qm7lo1vv3z Жыл бұрын
последний раз проводил эти тесты в начале апреля 22 года, все кроме жима лежа спокойно выполнял, жим получалось только в половину собственного веса. Сейчас к несчастью смогу выполнить только планку и то из за того что летом прошлого года получил серьезную травму руки и ноги
@undead9179 Жыл бұрын
Изи, 10/10, правда становая сложность принесла, ибо не особо её делал ранее, но сделал)
@alikhandrothebest8027 Жыл бұрын
Прекрасно!
@bulnurmak4279 Жыл бұрын
Короче!!! Самое сложное- это вис на турнике !!! Сделаешь Вис и подтягивание, уже супер! Плюсом берпи до усталости !!! Хоть раз в неделю и всё будет ок
@undead9179 Жыл бұрын
Тут просто 90% зрителей близки к спорту, так что проблем с этим не будет)
@HaemHuk 11 ай бұрын
7. Прыжок в длину на расстояние своего роста - имеется в виду прыжок с места. А в видеорядке показан разбег
@user-ni1ck1iw9i Жыл бұрын
Сальтуха, перепрыгивание через половину собственного роста, отжимание/подтягивание/приседание на одной руке/ноге, шпагат, замок.
@borodaoksana Жыл бұрын
Я девушка, 15 лет. Занимаюсь спортом на уровне очень-очень любителя, максимум планки 3 минуты ровно, стояла на спор. При росте 160 в длину прыгаю на 155+-, сесть-встать могу спокойно.
@user-wk6kn8ju1n Жыл бұрын
Когда уже вернут дизы на Ютуб.. Только заметил, что их нет А видос хороший
@slavalee2708 Жыл бұрын
55 лет вес 85 кг рост 173 , все тесты выполнил легко, могу считать себя сильным человеком, три раза в неделю занимаюсь в тренажёрном зале.😆😆😆😆😆
@vasiliibilous4154 Жыл бұрын
Добавил бы сюда приседание на одной ноге, пистолетик, на 10 раз, вместо какого-то виса или одной подушки например
@user-sv1mp6qi4n Жыл бұрын
все выполнил. Все получилось без каких-либо проблем
@user-em1yw3cb5l Жыл бұрын
Можешь открыть банку с огурцами которую закрыл батя=бог
@jakeindgafmusic.2991 Жыл бұрын
Я к сожалению,не смог простоять в планке 2 минуты,я смог только 1:10 секунд,но я максимально ровно и и жестко стоял,я активно занимаюсь спортом,к этому моменту,я уже сделал с начала занятий спортом,около 2000 тысяч подтягиваний,полных,максимально чистых,4000 тысяч гантелей,правда у меня всего они по 3 киллограма,но все равно и 5000 тысяч отжиманий,странно что я в планке не могу простоять 2 минуты,но все это были очень чистейшие и правильные упражнения )
@ajagavama Жыл бұрын
Мой вес 86 кг, я не делаю регулярно жим, но отжимаюсь на брусьях и делаю становую. Так вот, пожать 86 могу легко, а 2 своих в становой не могу. И думаю так будет у многих, какой то странный тест.
@nikvezunchik Жыл бұрын
Там 1.5 своего веса должно быть
@user-lm9fz2db9d Жыл бұрын
Я могу выполнить 2,3,5,6,7,8,10 то есть 7 из 10.В Планке могу стоять 5 минут стойка с прямой ногой 20 секунд просидеть 30 секунд и встать провисать 30 секунд и подтянуться 2 раза.Прыгнуть на 225 см.А вот в Диме лёжа Я слабоват пожму максимум 50 кг при собственном весе 75 кг рост 185 мне 15 лет.А в становой тяге максимум 140 кг
@Alone_home Жыл бұрын
Забавные стандарты нормы у Алексея - в подтягиваниях достаточно одного-двух, а в становой тяге( которую я бы вообще не рекомендовал делать непосвященным) - два своих веса. Половину своего веса - еще куда ни шло. Не стоит воспринимать то, что говорит автор канала, всерьез - слушайте профессионалов- тренеров с большим стажем, как, например, Станислав Линдовер
@STE7F Жыл бұрын
*Ну, про жим, я ещё такого не пробовала. Вешу 40кг, но могу пока только 20кг поднять в становой, ведь у меня пропала вся спортивная форма и остались только малозаметные банки на бицепсах. Планку спокойно стою по 10 минут; встать тоже легко; на одной ноге могу и несколько минут; подтянуться с паузами тоже не составляет труда; с разбега преодолеваю прыжок в 3,5-4 метра без проблем; приседания не люблю, но есть некоторые покачивания при паузах и когда встаешь (ноги нужно укреплять все-таки, знаю об этой проблеме); по-моему мы всю жизнь спим на одной подушке, хм, хотя кто как. Пожалуй, всё. Мне не кажется, что эти критерия прям однозначно показывают, силен человек или нет. У каждого своё понятие силы и у квждого разная физ.подготовка: тренированный или нетренированный. Могу сказать лишь то, что многое из списка может выполнить каждый.*
@LeibaRozmer Жыл бұрын
с весом 40 кг Вы даже летать должны уметь )
@STE7F Жыл бұрын
@@LeibaRozmer да не, только лишь поддаться силе гравитации
@user-tk9oi9yn8l Жыл бұрын
По этим критериям я супер человек😄
@denyaslusar757 Жыл бұрын
То чувство когда при весе 77 впервые пожал штангу весом 95 на раз)))
@KreeperKid Жыл бұрын
Сделал все упражнения, кроме первых двух. Хотя было бы удивительно, если бы я не смог сделать хотя бы 5 упражнений в 16)
@Progamer-sf2ql Жыл бұрын
Все мне дается😊
@user-ki7uf3vw8q Жыл бұрын
40 лет, всё 10 -без проблем 💪
@user-Gorrox 4 ай бұрын
Пусть этот Дэн (Ден) Джон попробует простой test : пробежать 30 км. за 2 часа.
@user-oe1bf6ms3k Жыл бұрын
Прыжок в длину на расстояние в свой рост. Это, скорее всего, с места. С разбега любой в состоянии прыгнуть за 3 метра, если он в состоянии добежать до прыжковой планки.
@Igorbenchpress Жыл бұрын
Выходит я капец какой сильный) для своих 52 годам))
@sunless6692 Жыл бұрын
Хах. Как раз недавно брату челлендж кинула - 30 сек виси, потом 1 подтягивание. Даже не знала, что такая проверка есть на более масштабном уровне
@Xa4_Xakum Жыл бұрын
1:50 Оговорка не верная. Никогда не жал штангу, но отжимался на брусьях(22 раза за подход на тот момент, о нем далее). Так вот решил ради интереса попробовать пожать максиму, сколько смогу? Весил... где-то 89, не помню уже, было года 2-3 назад. Ну и в общем 20 кг хоть одной рукой, 40 - максимум для набора выносливости. дошел до 75, пожал 3 раза спокойно, мог бы и больше. И да, это не мой вес, согласен, но.. Я ведь его не попробовал, потому что пока доходил до 75 уже успел забиться, какой смысл тогда было пытаться измерять силу, зная, что сил осталось мало? Так что совершенно не обязательно человек не пожмет свой вес в жиме лежа, если никогда его не делал. Вот если вообще никаких толкающих упражнений в жизни не выполнял, то да, вряд ли сможет.
@sunscream4789 Жыл бұрын
как не странно, не занимаясь с железом, но занимаясь с собственным весом я смог всё сделать.
@m1ko984 Жыл бұрын
Это же видео Здоровый образ 2 года назад один и тот же чувак слово в слово
@Eynlay1 Жыл бұрын
Всё, что без доп веса я выполнил, жалко, что тут нет упражнения "стойка на руках 60 секунд". Если бы было, то это прикольно
@ismailalizade8078 Жыл бұрын
6 из 10,все что не требует снаряжения,в зале небыл никогда в жизни,работа сидячая
@kabovasya Жыл бұрын
Зараз будемо тестуватися!!!!
@user-xg7is8yr9z 6 ай бұрын
Вмер?
@kabovasya 6 ай бұрын
Та ні навіть прогресую!!!!!!!@@user-xg7is8yr9z
@chevstyle Жыл бұрын
Занимаюсь воркаутом 4,5 года, пришел в зал и с первого раза выжал 75, а потом и 80, это был мой первый раз в зале) Собственный вес, кстати 60.
@Romikon8 Жыл бұрын
хорош, при таком весе отличный результат
@thmrtngmng Жыл бұрын
вес 65 рост 168 16 лет становая 130 жим 85 присед 110
@user-or6de3rb7o Жыл бұрын
16 лет, вес 64 , рост 181 1. Не делал 2. Не делал 3. 2 минуты сделал, дальше не делал, но мог 4. Сделал 5. 10 секунд сделал, дальше лень было, но мог 6. 4 раза 7. 260 см 8. Сумел 9. С одной подушкой 10. Ну метров 30 прошëл примерно
@user-Vadimka3369 Жыл бұрын
Лично я простоял в планке 2 минуты и смог подняться из сидячего положения в стоячее ни на что не опираясь, не скажу что это мне далось легко но и не очень тяжело
@user-uz9wx9bb6v Жыл бұрын
Удивительно, могу всё из этого, только вот сесть встать не опираясь ну очень сложно
@letshigh99 Жыл бұрын
потому что жиробас
@user-uz9wx9bb6v Жыл бұрын
@@letshigh99 тебе тоже не хворать
@letshigh99 Жыл бұрын
@@user-uz9wx9bb6v я не жиробас и легко это делаю
@grayson2104 Жыл бұрын
бегаю в магаз за пивасом и успеваю, когда до закрытия 2 минуты
@Rolf_spirit Жыл бұрын
10/10 ✅
@user-mq5kc2ye1d Жыл бұрын
То чувство когда не ходишь в зал 😁
@LawligthL Жыл бұрын
Это список не сильного, а мировых рекордов
@namesurname7327 Жыл бұрын
В тесте сесть-встать я могу встать, но ногами я отталкиваюсь от пола назад и поэтому когда я встаю, от импульса толчка, я назад на шаг отхожу чтоб не упасть
@giorgiabhaz2915 Жыл бұрын
Когда в зал ходил, опытные пауэрлифтеры говорили, что хороший результат в жиме на 50% больше своего веса...
@Jesus-lu4fr Жыл бұрын
2:02 в лучшем случае надорваться, в худшем ты откинешь копыта если штанга тебя прижмёт, а она тебя прижмёт тем более если ты ёё не держал
@danil_matyush Жыл бұрын
Ну хз становую особо не делаю но 140 брал ,выше смысла не вижу так как хватает проблем с поясницей ,хотя в остальном плане силовые хорошие
@vasiliibilous4154 Жыл бұрын
Да не ну в сравнении с висеть 30 сек и подтянуться или стоять на одной ноге 10 сек(а про одну подушку это вообще прикол какой-то) тянуть 2 своих веса в становой з крайности в крайность как-то получается. Да и если уже на то пошло, то лучше приседать с весом х2. Сначала так, а уже потом х2 в тяге, и то по желанию
@user-iu9bo6nx9l Жыл бұрын
Согласен с тягой. Вес 70и брал 145, а вот присед всего 115
@user-ps6dn7ef1u Жыл бұрын
У каждого свое представление о физической силе.
@civicej9118 Жыл бұрын
Вспомнил случай , я занимался в зале и ко мне пришел друг тоже попробовать, спрашивает какой вес для начала взять? Я говорю - ну разомнись полтинничком , в общем полтинничек его маленько придавил с непривычки.... так этот " разомнись полтинничком" он мне потом долго вспоминал ))))
@gmdrytp6420 Жыл бұрын
у меня друг тоже кринжует с того, что я почти год занимаюсь, а жим толком не растет. С 20 до 40. При этом на бицепс (1 гантель) я с 7 дошел 15, трицепс вообще улетел в космос, с 5 до 12кг на упражнении (тоже гантель, хз как оно называется).
@Darkness1385 Жыл бұрын
блин, пол года в зале и ничего вообще не могу из этого
@cotleta228. Жыл бұрын
Мне приседания со штангой легче делать чем становую с тем же весом
@Ichigo_vs_Gojo Жыл бұрын
Прям одинаковые способы простоять на одной ноге или встать не опираясь и становая тяга 160кг или прогулка с мешком сахара в каждой руке, а ещë от меня ловите способ если вы моргаете и дышите вы скорее всего живы😉
@user-tp9gw7dl4t Жыл бұрын
Ну вообще в этом тесте по канону становая должна быть 1.5 от веса тела. В принципе делаю все, кроме планки и прыжка (не пробовал в принципе) Хотя здоровым и сильным человеком себя почему то не ощущаю))
@ignatshkal2680 Жыл бұрын
Именно 1,5 веса. Два - это уже спортивный разряд. А прыжок должен быть с места, и это на самом деле легко