I LOVEEE your videos! Echt, ik ben 24kg afgevallen enkel met voeding DOOR JOUW tips. Ik raad iedereen dat aan! Je tips waren echt EVERYTHING voor mijn weightloss. Dankjwel groetjes uit Marokko ❤️

31 jaar! Eerste echte work-out (kilometers gewandeld) na m'n tweede zwangerschap. Kon de oefeningen redelijk volhouden. Ga deze en nog andere filmpjes van je vaker doen zodat m'n conditie weer omhoog gaat en ik deze oefeningen goed kan volhouden. Bedankt!

Wil je een keer een video maken over 'een week gezond eten voor een niet al te hoog bedrag'? dat lijkt me heel handig!

Ik heb al 4 jaar door antibioticakuren en stress een te doorlaadbare darm gekregen en een mild vervette lever. Nu 4 jaar verder heb ik hulp gekregen van een orthomoleculair therapeut, die mij met m.b.v. gezonde voeding(dieet zonder zuivel, tarwe en suiker),goede supplementen die goed worden opgenomen en leefstijl(bewegen, vooral ,s ochtends) richting herstel te brengen. Zelfs mijn mdl-arts erkend ineens dat een lekke darm bestaat. Wel weet ik dat ik een schimmelbelasting in mijn dunne darm sterk heb weten terug te brengen. Schimmels worden nog niet erkend, maar zijn een belangerijke trigger om een lekke darm en andere aandoeningen te krijgen. Het valt voor mij niet mee om af te vallen tot het gewenste gewicht. Toch ga ik ondanks ik regelmatig de neiging heb angstig te worden toch door op dit pad. Ik merk toch wel enig verschil, ook de ontlasting is nu vaker beter en mijn buik is rustiger geworden. Heb jij als dietiste ook ervaring met chronische spijsverteringsklachten en het moeilijk kunnen afvallen. Veel mensen met overgewicht hebben tekorten aan o.a. vitamine d, zink en magnesium. Vit d zorgt voor vetverbranding gezien de lever deze nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ook in het programma Radar werd gezegd dat vrijwel iedereen een teveel aan toxische stoffen in zijn/haar bloed heeft; Ook kinderen. Voldoende vitaminen en mineralen zijn er juist om het lichaam te ontdoen van deze stoffen, en daar scheelt het vaak aan. Toxische stoffen worden bij tekorten opgeslagen in weefsel voor de veiligheid. Hierdoor kan men dus ook aankomen. Dit heeft lang niet altijd te maken met slecht eten en veel snoepen. Ook medicatie heeft soms overgewicht als negatieve bijwerking.

Ik ben het met alles eens, behalve met de bewering dat het ontbijt belangrijk is. Dat is echt achterhaalde informatie en feitelijk wordt dat ook al aangegeven door te zeggen dat je geen tussendoortjes moet nemen. Je kunt prima je ontbijt en lunch samenvoegen door bijv. laat in de ochtend te brunchen. Van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat eten is wel het allerslechtste. Je kunt het beste alles binnen 10 uur op een dag eten en 14 uur niets eten. Ontbijten met slechts een kop koffie bepaart ook nog eens tijd. Sporten helpt inderdaad weinig, een kilo lichaamsvet bevat ongeveer 7500 kcal en je moet al snel meer dan 2 marathons lopen om dat te verbranden.

Dank vr de tips. Ik wil heel graag vijf kilo afvallen en heb heel veel aan jouw advies en video.s. Net een work out gedaan met een video van jou. Je inspireert me! Doe zeker verder. 👍👍👍 Liefs, Petra uit België

Het klopt wat jij verteld over kracht training! Ik doe aan crossfit en daar doe je heel veel kracht training en zonder dat ik het door heb heb ik heel veel vet verbrand

Ik fiets 15 km naar school dus dat komt wel goed, ik fiets gemiddeld 35 km op een dag en ik sport 4x per week

ik kom bijna altijd met de fiets of te voet en op school loop ik heel vaak of als het mooi weer is ga ik in mijn tuin op de trampoliene springen en doe ik alerlei bewegingen !!!

Mooie Tips dank u wel

een hele goede tip is als je niet zo veel houd van normaal water, spa bruisend met een smaakje! ze hebben echt heel veel verschillende! citroen,granaatappel,blauwe bessen noem maar op. en zo lekker😋

Dankjewel Marloes ga hiermee aan de slag.

ik kan dus sochtends voor ik naar school ga helemaal niet ontbijten dit is echt heel naar want daardoor wil ik inderdaad meer snoepen

Super video!!! Dank je wel. Ik ga deze tips zeker toevoegen in m'n dagelijks leven!

Kick boxen lijkt mij ook zo heerlijk, je kan er alles uitgooien, goed voor t mentale welzijn:-) Super mooie lippenstift, ga ik ook halen. Straks ga ik weer 1 van je workouts doen, zin in! Super leuke vlog, ik ga nu je tip over vetverbranding kijken. Dank je Marloes! Top!

Echt interessante video's en je brengt het leuk en spontaan! :)

Bedankt voor de goede tips en leuke nuttige video's. Heb intussen aan beweging gedaan tijdens het kijken. Vandaag begonnen met afvallen. Ben 50 jaar en veel te zwaar. Wil graag 25 kg afvallen.

Dank u voor tips

Wat een superfijne video!! Ik hoef absoluut niet af te vallen, maar met gezonder doen is niet mis!

De tip over kauwgom is eigenlijk niet zo handig. door het kauwen van kauwgom maakt je lichaam zich als het ware klaar om 'voedsel te verwerken' terwijl je eigenlijk niets eet. Hierdoor wordt dat hongergevoel gestimuleerd.

Super goed bezig

Kan je ook een video maken van verschillende manieren om niet vergeten te drinken? Ik vergeet het heel vaak!

Zou ik je wat mogen vragen. Ik ga 5 keer per week op de fiets naar school heen is 4 km en terug ook. Ook ga ik 2x per week hardlopen met de opstart groep 3 tot 4 km. Ook let ik op mijn eten verbrand je dan ook vetten owja ik doe ook een paar x per week buikspieren. Verbrand je dan ook vetten of juist andere dingen

Ik heb de laatste tijd veel stress en ben vaak moe en val ongelooflijk snel af, 1,5 kg in 6 dagen, ik was helemaal geschokt. Volgens mijn ouders kan t ook komen door een te snelle schildklier als ik dat heb.

hoi ik weet het ik ben nog jong tenminste niet zo oud als jij maar ik heb een eetschema en ik wou weten of het goed was het is zo: 1.ontbijt 2.lunch 3.snack snoepje of koekje 4.snack fruit 5.avondeten 6.snack en nu mag fruit, snoepje of koekje ps ik krijg veel motivatie van je video's☺

Heb je een tip om af te vallen als je niet kunt lopen en staan? Zou je daar een filmpje van willen maken want ik weet zeker dat ik niet de enige ben ☺

Mijn gewicht is heel onstabiel, laatst was ik 3 kilo afgevallen in een week is dat raar?

wat betreft water drinken drink ik graag bara*le*duc met citroen mag ik hier onbeperkt van drinken..?!?

hahaha toen je begon over eiwitten zat ik te wachten op de kwark opmerking, goede video!

Ik heb een tip je moet elke dag 30min sporten en eet daarna rustig een koek of snoepje en voor derest niet meer

Erg goede tips en heel enthousiast gebracht! Complimenten!

Optima vita Wat kan ik eten na 19uur in de avond?

Wat kan ik eten als ik bijvoorbeeld een lage bloedsuikerspiegel heb ,wat moet ik dan eten? ik heb diabetes en eet altijd dextrose bij een hypo

Mag ik iets vragen ze zeggen soms naar mij je moet niet zo lopen je krijgt rapper pijn aan je buik kan je keer tonnen hoe je het best loopt voor vol te houden alstublieft 💋❤️

Dankjewel😘

mag je spa buis drinken of is het slecht en van je daar niet van af ??

stel je zit nog in de groei en wilt al afvallen?? kan dat je groei proces tegenhouden waardoor je dus kleiner word?

supe tips door je video's BN ik al 5 kilo af gevallen voel veel beter in mn vel je bent top! xx

kauwgom zorgt toch juist voor meer honger? En kan bijvoorbeeld een banaan of ander tussendoortje van -/+ 100/150 kcal echt zoveel kwaad? 3X pd eten lijkt me ook niet heel gezond.. Om dan maar vet te verbranden door geen tussendoortjes te nemen.. Is dit echt wel zo verstandig?

Bedankt❤️❤️

Dank u wel

heb je ook tips of een video over afslank maaltijden? zoals modifast en dat soort dingen. ik ben ermee begonnen en heb door dat ik weinig tot geen trek heb!

HI, wat zou jij kunnen adviseren als een persoon PCOS heeft, dus eigenlijk hormoon onbalans.

het werkt wel goed ik heb het ook al gedaan

ik vindt je echt geweldig ! ik kijk altijd je video's en volg ze altijd en Inderdaad ik val af !

Ik heb een vraag ik ben 18 jaar 169 en weeg 60,5 kg alleen heb ik vetpercentage van 29% hoe kan ik dit verlagen want dit is te hoog de norm is 25?

Top, dank voor de moeite. Kauwgum vind ik geen goed idee, je maag begint sappen aan te maken.. in ieder geval het is niet gezond!

Hi Marloes, jij zegt dat aardappelen langzame koolhydraten zijn maar volgens mij zijn dat snelle koolhydraten.

Leuke video! Ik ben 15 en ik weeg 54 kilo ik ben vanmezelf niet heel dik qua buik maar zou het graag plat willen en daarna komt het strakker maken wel. Ik wil graag weten hoe ik zo snel mogelijk kan afvallen qua oefeningen het voeding gedeelte begrijp ik volkomen en daar ga ik ook mee beginnen alleen weet ik niet wat voor oefeningen ik daarnaast moet doen.. I need your help!

hoi marloes ik probeer af te vallen en dat is ook gelukt ik ben paar kilo`s kwijt maar ik blijf heel lang op een bepaald gewicht het gaat echt super langzaam...eerst was het paar 100 gram per week maar dat is nu paar 100 gram per maand...wat zijn jouw tips

ik lees de laatste tijd veel over appelazijn, bijv een eetlepel door je thee (wel met een beetje honing voor de smaak). het zou werken met afvallen, maar ook je lichaam reinigen, en nog veel meer. klopt dit echt? of is dit ook gwn een fabeltje?

Leuke video, wie wilt er tegenwoordig nou geen vet verbranden? :) Even een vraagje. Stel je kcal inname voor af te vallen is 2000 kcal zonder te sporten. Maakt het enig verschil in het vet verbranden als je het volgende doet?: - Je eet gewoon die 2000 kcal - Je eet 2200 kcal en doet daar een HIIT workout bij waarbij je 200 kcal verbrand. Eigenlijk kom je dan op hetzelfde neer, denk ik. Maar mijn uiteindelijke vraag is of je dus met HIIT oefeningen EXTRA vet verbrand. Misschien een domme vraag, maar vroeg het me toch af haha

Dankjewel heb weer wat geleerd :)

Ik eet geen vis of vlees en ik kan niet goed tegen ei. Dus het is voor mij heel lastig om voldoende eiwitten binnen te krijgen.

Ik drink denk ik maar 2-3 glazen per dag nu... ook als het warm is. . hoe kan ik dit veranderen

Hoi, ik heb en vraag... Ik heb besloten om gezonder te gaan eten aangezien in de pubertijd de kilos er echt aanvliegen.. Alleen als ik een hele dag gezond eet heb ik ook echt de hele dag honger,maar niet echt honger maar gewoon het idee dat ik geen koekjes,snoep,chips etc kan eten maakt me echt hongerig en ben er dan ook de hele dag mee bezig en dit is echt heel vervelend.. Heb je mischien tips? (Ps je video,s zijn echt heel erg handig en leerzaam!😊)

Hooi, ik heb een vraagje over sport, ik ben nog maar een paar weken bezig en ik ben bang dat als ik te veel doe, het niet volhoud, nu heb ik voor mezelf aan de hand van sites, youtube, optima vita ;) een schema samengesteld die voor mij vol te houden is, maar ik merk dat ik s'avonds nog wel is zin heb om te joggen of buikspieren,... . kan dit gewoon of kan ik me beter helemaal houden aan wat ik van te voren heb bedacht want ik ga dat niet elke avond willen of kunnen doen. en moet ik hiermee rekening houden ivm wat ik eet?

Leuke tips!

hey. werkt dansen ook met afvallen en hoe lang moet jee dan.dansen

Hoi, ik ben 1.60cm en weeg 60kg. Vooral mijn buik. Kan je een eet weekschema maken aub

Ik ben 14 en ben 55 kg is dat zwaarder dan normaal? En heb erg dikke benen en billen hoe kan ik daar het beste vanaf komen? Want mijn vrienden hebben veel dunere benen en ik ben er erg onzeker over.... Ik heb een app en die heeft 5K run en daar hardloop ik mee 1/2 keer in de week. Dus kan je mij even advies geven? pls

in veel winkels zie je zo'n bidon waar je water in moet doen en dan ook fruit zodat je een smaakje eraan krijgt... is dit goed voor je? of kan je het ook zelf maken op een andere manier?

Ik heb een vraagje over koolhydraten. Zijn koolhydraten in fruit goede koolhydraten? Kan je zoveel fruit eten per dag als je wilt of zit daar een maximum aan?

Hey echt een super kanaal wil je mischien een video maken van wat jij op een gemiddelde da allemaal eet want ik weet niet of ik te veel of te weinig eet

Toen je zei dat het niet te warm hebben hielp gooide ik gelijk men dekbed af

goede video!! :) dankjewel

2:15 beste stukje! ;) Uiteindelijk komt vetverbranding allemaal neer op [Kcal in vs. Kcal out.]

is couscous goed of kan ik dan beter quiona nemen?

Is het niet zo dat het lichaam het spierweefsel eerst af gaat breken ipv het vetweefsel?

ondertussen eet ik iets met veel kaas en saus en vlees en een glas cola xd

Smoothie is dat goed of niet ? Ik vind een smoothie met yoghurt en aardbeien bijvoorbeeld heel lekker

Hoi! Ik had een vraagje, wat voor soort krachttraining goed helpt met vetverlies?❤️😘

Hoi Marloes ik wordt erg gepest door dat ik echt dik ben want ik ben 11 en ben 53 kilo kan je me helpen af allen en vetverbrandeb

Hallo, ik ben nu al een tijdje bezig met meer water drinken en meer bewegen en krijg ook opmerkingen dat ik wat ben afgevallen maar als ik dan op de weegschaal sta ben k niets afgevallen of ben ik net aangekomen.. Hoe zit dat dan? Groetjes

Heyy, ik had nog een vraag. Mag je geen snoep koek of iets anders eten? Of gewoon niet teveel en alleen als je er echt zin in hebt. Eet jij zelf nooit iets ongezonds?

In sambal zit suiker,toch?

Krijg je niet juist honger van kauwgum... ? Omdat je wel kauwt maar er komt niks in je maag.. en ik drink meer dan dat ik eet want ik at vroeger heel veel en mijn maag moet wat kleiner worden kan dat kwaat ?

Tis gewoon een vraag wand ik vind dat heel belanrijk💋

Dus conclusie is: doe meer aan cardio en daarnaast ook wat krachttraining? Dus je kan dat op 5 dagen in de week gewoon combineren? Als je bijvoorbeeld in de ochtend eerst Cardio doet voor 30 min en daarna krachttraining? Of moet je eerst helemaal zijn afgevallen door cardio voordat je aan krachttraining moet beginnen? Pls help

ik drink zelf maar heel weinig.. op een schooldag 2.5 glas ongeveer en een klein beetje uit een flesje en als ik dorst heb meer. maar in het weekend of als ik vrij ben drink ik echt bijna niks, soms drink ik thee maar ik krijg echt geen hele beker in 1 keer weg en verder drink ik vaak water en dat kan ik alleen opdrinken als ik dorst heb. weet u hoe dit komt?

is het gevaarlijk als je slecht eet, een te laag BMI hebt en heel veel sport?

dat over die spieren opbouwen is voor mij heel herkenbaar, was vroeg best gespierd en super slank( 10 kilo onder gewicht) kon alles eten zonder aan te komen. heb je nog tips om weer te beginnen met sporten? ik kan geen partner vinden die hetzelfde wilt en ik ben goed in uitstellen, zodra ik bezig ben vind ik het leuk

Goede dag Zou u mij misschien kunnen helpen met afvallen door mijn ziekte is het erg moeilijk ... Ik heb een oververmoeid ziekte en lig en zit veel stil ik kom alleen maar aan en heb zelfs dieets geprobeerd en ben nu begonnen met straight away maar idee dat niks helpt wat kan ik doen ...

Hoeveel water moet je echt drinken maar ik weet dat het belangrijk is want je komt eerst zwaarder en dan moet je plassen en dan gaat er vet mee maar hoeveel moet je eigelijk drinken

Van aardappels wordt veel gezegd dat ze door de vele koolhydraten niet zo verstandig zijn. Ben jij het daarmee eens of zijn ze best gezond?

als ik elke dag workout en gezond eet etc hoelang duurt het dan voor je vermagerd bent?

Hoi Marloes, dank je wel voor de tips! Eigenlijk doe ik dit al een maandje ongeveer. Hoelang heb je nodig om dit te doen wil je echt wat kilos kwijt.?? Als ik puur op voeding Let met af en toe lekker wandelen buiten. Ik wil zelf ong 9 a 10 kilo kwijt. Hoeveel maanden kost dat ongeveer? Ik weet dat het per persoon vast anders is. Maar ongeveer?? Ik hoor heeel graag van je! Xx

Ik ben 13 maar zou je dan ook mogen vet verbranden want ze zeggen voor kinderen kan het gevaarlijk zijn als je te veel sport

is havermout ook goed om te ontbijten

als ik veel actief ben kan ik heel goed slapen zoals nu

ik vind me echt dik , ik weeg de meeste van de klas , hoe moet ik voor komen om te vermageren ? ik doe vanalles , maar het lukt me niet

Allereerst: leuke videos! Maar ik ben een meisje van 11, ik ben 1.70 lang en ik weeg 68. Heb je nog extra tips voor mij? Aangezien ik zo jong ben en liever mn vet wil omzetten in spieren. Heb je tips? Liefs, Noor

Op zich prima tips maar voor iemand in de overgang is een aantal tips juist niet goed.... 8 uur slapen?? Ik wilde dat ik dat weer kon! Ik slaap nu tussen de 5 en 6 uur en vaak gebroken..en niet omdat ik dit wil maar omdat ik last heb van opvliegers/nachtzweten en mijn lichaam ook niet lijkt te willen slapen! Ook inname van cafeïne is voor vrouwen in de overgang niet altijd goed..versterkt overgangsklachten. Ik zou graag tips willen voor vetverbranding voor vrouwen in de overgang want ons verbrandingssysteem werkt nu een stuk minder en met alleen wat meer bewegen (als dit al lukt door de overgangs -lees spier-klachten) kom ik er niet helaas...

Ik ben 11 en weeg 60 kilo ik heb geen hele dikke buik maar wel dikke benen

mag water met een betje ranja ook?

Ja, en weet je wat echt de aller grootste fabel is? Dat is dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd is van heel de dag. Dat is echt dikke zever. Heeft er nog nooit iemand gehoord van inter met het vasten? Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat uren aan een stuk niks eten zeer gezond is, en enorm veel gezondsheidvoordelen heeft voor je lichaam. Dus ik vind het eigenlijk nog altijd zeer jammer dat het er nog altijd wordt ingedrampt dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is…

Ik heb zo'n slechte conditie dat ik niet kan sprinten voor 10 seconden zonder minutenlang buiten adem te zijn. Verder ben ik 12, 1.58 meter en 59 kilo (overgewicht). Daarom is de start al te zwaar voor mij en mijn slechte voedingspatroon kom ik niet van af. Kan iemand daarvoor tips geven?

hoeveel kcal zijn veel en heoveel eiwitten

Vraagje:is kaas gezond of ongezond er zitten eiwitten in maar ook cholestrol en zo

dat zwemmen in koud water zou ik toch afraden wegens gevaar voor koude schok. Er zijn reeds mensen aan overleden !