【10分間】でブレない身体へ！【体幹強化】ベーシック編 | 筑波大学ADトレーニングプログラム『筑トレ』

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【10分間】でブレない身体へ！【体幹強化】ベーシック編 | 筑波大学ADトレーニングプログラム『筑トレ』

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Күн бұрын

学生アスリートのための『体幹強化ベーシック編』
体幹は、全てのスポーツや運動のベースになる
競技前のウォーミングアップにもおすすめのプログラムです。
みんなで、ブレない身体を手に入れましょう！
〜筑トレ〜
怪我なく競技復帰していきたい学生アスリートの皆さんや、
運動不足を解消して健康でエネルギッシュな毎日を取り戻したい健康志向の学生の皆さんに向けて、自宅にいながら手軽に実践できるワークアウト動画を配信していきます。
～筑波大学アスレチックデパートメント～
Twitter： / tsukuba_ad
KZfaq： / @tsukubasports_official
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○ 学生日本一コーチがあなたの質問に直接お答えします！
ご質問・ご相談はこちらから
lin.ee/wb4ihbT
○ 監修コーチ紹介
川谷響(かわたにひびき)
筑波大学男子ハンドボール部S&Cコーチ
株式会社ORIGINEES代表取締役(originess.co.jp/)
マンマビレッジ代表パーソナルトレーナー(manma-tsukuba....)
筑波大学院体育学専攻を修了後、S&Cコーチ兼パーソナルトレーナーとして起業。
運動初心者からオリンピックアスリートまで述べ2000人以上の身体作りをサポートしてきた。
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Пікірлер: 15

@harukimitsui4910 3 жыл бұрын

筑波大体育専門学群志望の者です。テスト後のなまった体を1ヶ月後の2次試験に向けて取り戻していくのに、どのようなストレッチ・筋トレが効果的ですか？

@tsujin1970 3 жыл бұрын

こんにちは、突然すみません。なかなか興味深い動画だったのでお聞きします。当方、現在50歳のオヤジです。このオヤジが#1から行なっていくのに、どのような順番で週何回進めれば良いですか？また、別の方の有酸素運動動画も合わせて行いたいですが、どちらを先に進めれば良いですか？

@TsukubaSports_official 3 жыл бұрын

ご質問ありがとうございます！順番というよりは個々の目的に合ったコンテンツのものを一つか二つに絞って継続的にやっていくのがおすすめです。全てを網羅しようとすると結局どの能力もあまり上がらないという結果になりかねないので、ただ体幹はいずれにせよ大切なので、#1 を行ったうえでもう一つ他の目的に合うトレーニング動画のコンテンツを週に2〜3回行うのが良いかと思います。有酸素運動の順番もこれは目的次第でして、筋肉をつけて脂肪を落としたいなら通説的には筋トレ→有酸素の順番で、体力や持久力をつけたいなら有酸素→筋トレの順番で行うのが望ましいです！（S&Cコーチ川谷より）

@tsujin1970 3 жыл бұрын

ありがとうございます。地道にやっていきます🤗

@user-ge6km9oi1s 3 жыл бұрын

はじめして高2女子です中学の頃は運動部でしたが、高校では文化部に所属しているのでなかなか運動する機会がなく、7キロ太ってしまいました😭　ダイエット目的でこの体幹をやろうと思うのですが、どのくらいの頻度でやるのがベストでしょうか？それと、このほかにも何かやったほうがいいトレーニングはありますか？

@TsukubaSports_official 3 жыл бұрын

ご質問ありがとうございます！毎日継続して行えるメニューとしては、【健康な毎日のための「筑トレ」シリーズ】をお勧めします！ → kzfaq.info/sun/PL5PLv_sopPo2cEFAke86unXm5EjvF4jkG 目的にあったコンテンツを　1〜2つほど選択し、継続的に行うようにしてみてください。ダイエットを目的にする場合は、【脂肪燃焼】の動画に、もう一つ目的に合う動画を組み合わせるのも良いかと思います。継続は力なりです！健康な毎日を手に入れましょう🙌 #GoOwls👐