10년전으로 돌아간다면 가장 먼저 내가 할 것들

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5 ай бұрын

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이번 영상은 제가 기억을 갖고 과거로 돌아간다면 운동을 어떻게 할까에 대한 영상입니다. 재밌고 유용하게 봐주세요 :)

Пікірлер: 228

@Sungchulbong 5 ай бұрын

성철봉입니다 :) 타임머신을 타고 과거로 돌아간다면 가장 먼저 무엇을 할건가요? 🔸제가 사용하는 재스핏 스트랩 성철봉 전용링크 타시면 무려 50프로 할인된 가격으로 구매가능하니 추천드립니다 :) bit.ly/48G9Dds

@user-nchob 5 ай бұрын

비트코인 풀매수

@choi_89 5 ай бұрын

10년전으로 간다면--> 운동,자격증에 집중할것입니다🎉

@seongyoungpark3540 5 ай бұрын

해부학책 추천좀 해주세요

@user-hn2sz7hh6j 5 ай бұрын

비트코인 매수 먼저하고 해부학 공부해야죠 ㅎㅎ

@user-ns1tt5fr2s 5 ай бұрын

비트코인, 선물 옵션 ...

@conorgim6067 5 ай бұрын

우오...넘 좋아요!

@user-di7gv7sd2r 5 ай бұрын

그림 진짜 ㅈㄴ잘그리시네여 형님 ..

@seojk0805 5 ай бұрын

역시.. 고농축 퀄리티 팁 감사합니다 👍👍

@Sungchulbong 5 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@ravvitlittle 5 ай бұрын

우와...너무 유익한 정보!!!!!!

@UP-tb1ff 3 ай бұрын

와 감사합니다! 운동가기전에 매일 볼게요

@ki_cheol442 2 ай бұрын

뭔가 진짜 찐 현실적인 조언같아서 더 쏙쏙 박히네요..

@user-yr2pw7zr2z 5 ай бұрын

헬린이인데 제가 딱 이렇게 구성해서 하거든요. 다른부분이 나올까봐 조마조마하면서 봤는데 다행히 딱 제가 하는것만 적어놓으셔서 다행입니다

@rockymountain3901 5 ай бұрын

잘만든 영상이네요

@user-xb5ho5up4e 4 ай бұрын

해부학 내용 영상으로 만들어주시면 너무 좋을 것 같아요 !!

@user-wn4gd1zr3m 5 ай бұрын

꿀팁 감사합니당❤

@user-nv3jh4uu8c 5 ай бұрын

철봉이아저씨! 좋은 영상 감사!

@user-mo6uh1uw4h Ай бұрын

영상미가 미쳤네요..ㄷㄷ 헬린이 2달차인데 꼭 명심하며 운동하겠습니다!!

@user-kp1uk3bl2w 5 ай бұрын

이거 ㄹㅇ이에요 친구가 헬창인데 일상마저 운동공부 하는걸 좋아해서 저한테 항상 턱걸이하고나서 랫풀다운 시켯는데 6개월차 헬린이지만 등이 6개월이 아니네요..

@user-hn2sz7hh6j 5 ай бұрын

형님 기억 갖고 과거가면 해부학 지식도 가지고 가시는 거잖아요 ㅎㅎ 일반인이 공부하기에 좋은 해부학 추천좀요 어릴때 푸쉬업 먼저 하고 하면 가슴운동에 좋다는 건 알았지만.... 자세가 틀리니 손해더라고요 ㅠㅠ

@user-vh5gm8hv6r 4 ай бұрын

몸이 너무 이쁘세요

@user-us3ns1mt8e 5 ай бұрын

아이디어가 되게 좋은거 같아요 초심자에게 도움이 되요!

@kun33 5 ай бұрын

귀하군요... 남의 10년치 경험을 썰로 듣는 대유튜브 시대

@user-nr7lb5qe7t 5 ай бұрын

정말 좋은영상이네요 👍 하지만 시행착오를 겪는시간도 값진 시간인것 같아요 나 스스로 깨우치고 몸이 변화하는 모습을 보면 뭔가 성취감이 배가되는 느낌? ㅋㅋㅋㅋㅋ

@Sungchulbong 5 ай бұрын

화이팅입니다!

@carpe_diem_163 5 ай бұрын

아주 좋은 안내

@user-cd9bq7xj8s 5 ай бұрын

너무 좋습니다.

@wogls3647 5 ай бұрын

와 안본사이에 몸 엄청 좋아지셨네요

@Sungchulbong 5 ай бұрын

감사합니다😅

@user-di1ul5hr3m 5 ай бұрын

형님 치닝디핑 가정에서 쓸 턱걸이 기구하나 살까하는데 추천좀 해주실수있나요? 이런 덩치가 큰제품들은 한번잘못사면 가격도가격이지만 버리는게 너무 힘들어서

@ngisak7 5 ай бұрын

이게 진정 헬린이들을 위한 최고의 영상이지…

@user-wo5dx5pj3n 2 ай бұрын

헬스 3개월차에 이영상 만나서 다행이네요 감사합니다

@Tv-zx2th 5 ай бұрын

형님 턱걸이 당길때 바로 당기시나요?? 아니면 하강 시켜놓은 후에 당기시나요??

@user-ut5rg7gj6e Ай бұрын

잘봤습니다 한수배우고갑니다 🥦

@You_Winouo 5 ай бұрын

이야 이런게 떠야되는데...진심

@Fizzle738 4 ай бұрын

성님 해부학책이나 영상추천 해주실수잇으실까요? 😮

@benji_5852 5 ай бұрын

퇴근했는데 바로 맛있게 먹으러 운동가야지

@jaysonshin9456 2 ай бұрын

10년을 버리지않게끔 노하우를 알려주셔서 감사합니다~❤❤

@waegon1770 5 ай бұрын

잘배웠습니다

@korrii93 2 ай бұрын

헬스장 5년만에 복귀하는데 좋은 정보인것 같습니다!

@user-ld7ip4fw2w 4 ай бұрын

노력과 시행착오를 몸소 겪어 운동법도 몸도 다 본인 것이 되어 지금의 몸이 있지 않나 싶습니다

@user-yb4uy8me5l 4 ай бұрын

나중에 볼 동영상에 저장 완료

@user-rs7wu9pc3z 5 ай бұрын

오오❤❤

@memento-__-mori 3 ай бұрын

고농축팁 정말 감사합니다 행님, 53키로 멸치지만 벌크업하는 그날까지 화이팅하고 포기하지 않겠습니다. 득근하십쇼!!!

@user-hm5gz6lz8v 5 ай бұрын

얼굴도 잘생겼어요

@blackjack1072 5 ай бұрын

우와 우리 헬스장이다 신포동 헬스장도 보이네요~~~ 반갑습니다^^

@user-jk3bn2pd9k 5 ай бұрын

짐에서 수많은 머신을 써봐도 풀업-딥스 보다 좋은 운동은 없더라구요. 요즘은 중량풀업, 중량딥스를 메인에 두고 상체운동을 하고 있습니다. 그리고 부족한 부분은 바벨,덤벨로 채우고 채우고 있습니다. 결국은 상체는 풀,딥이 정답 인것 같아요. 중량을 얹으면 더 좋구요.

@akromawrath7353 5 ай бұрын

Awesome 👍👏💪

@user-or7rl8kk9e 5 ай бұрын

멋있는 형 존경스러운 형

@user-ls9sc6cm3k 2 ай бұрын

정말 감사합니다

@treefriend79 5 ай бұрын

와❤❤❤❤❤

@user-zs1vu4iw3z 5 ай бұрын

선생님 해부학 책 어떤 책 추천해주실 것이 있나요??

@user-nm3vn4dy2i 5 ай бұрын

안녕하세요 알고리즘미쳤네요 요새 궁금했던내용인데 해부학책 추천부탁드려요 !!! 쉽고 이해잘 되는거로다가..ㅎㅎ

@user-lq5nb6fv3t 5 ай бұрын

요즘 너무 바빠서 운동을 안하고있었는데 이 영상 보니까 이따가 오랜만에 운동 다시 하러 갑니다 동기부여 운동자극 너무 감사합니다

@Sungchulbong 5 ай бұрын

응원합니다

@user-bg9sc1sn3k 5 ай бұрын

좋은 영사앙

@BEYON5 5 ай бұрын

추천할만한 책이 있을까요~?

@Decafffein 5 ай бұрын

해부학 책은 뭐 보시는거에요?

@user-kl8db7oh9g 5 ай бұрын

트레이너 준비할때 도움될만한 책들 있을까요?

@bbq102 5 ай бұрын

걍 푸쉬업이랑 풀업만 주구장창해도 충분하지 않나요??

@roqkfwk 4 ай бұрын

저... 오른손목 골절나서 운동을 잘 못하고 있습니다 ㅠㅠ , 혹시 오른손을 안쓰고 할 수 있는 상체 운동이 있을까요..?

@skbro5410 5 ай бұрын

등운동할때 날개뼈 밑부분이 아픈게 정상인가요😅

@teves2626 5 ай бұрын

운동 이제 1년차 헬린이지만 느낀게 맨몸운동과 프리웨이트, 머신운동을 적절히 골고루 분배하여 하는게 꿀팁 같습니다.

@user-sb4oc7xl5r 5 ай бұрын

형 어깨운동은요?

@user-es3fx5kv1j Ай бұрын

하체는 저렴한 로잉머신으로 괜찮더라고요~ 영상 감사합니다(__)

@user-qn5zl7gi8j 3 ай бұрын

감사합니다.

@Garbageguys6799 2 ай бұрын

철봉님 공부할 때 쓰신 책 몇가지 추천 가능하실까요?

@user-xe5lt3mw9l 5 ай бұрын

인천 사시나 보군요

@user-im4et9wg8u 5 ай бұрын

풀업초보자는 루트를 어떻게 가면 좋을까요

@user-yu9xn5mf9y 4 ай бұрын

동두천 사시나 보네요 ㅎㅎ

@chachas2467 2 ай бұрын

머싯다 몸 딱 내추럴

@holysofi9017 4 ай бұрын

다른건 다 이해가 가는데 풀업이 기본적으로 랫풀보다 더 무겁지 않나요? 무게 변형을 안주고 고즁량으로만 하면 효과가 떨어져서 그런가요.

@뒷땅요정 5 ай бұрын

해부학 책자 어떤건가요

@user-sk7mc7fm3p 5 ай бұрын

달리기는 안 하세요? 멸치인데 30분 달라기 하는 게 좋을까요?

@Jgamsung 5 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다. 푸시업을 먼저 해야 하는 이유가 있을까요? 저는 보통 가슴운동을 하고나서 마지막으로 쥐어짜낼때 푸쉬업을 한다 이렇게 알고있었는데 반대인건가요! 자극 활성화를 위한 건가요? 횟수는 최대치갯수? * 몇세트 정도로 권장하시나요?

@Sungchulbong 5 ай бұрын

웜업과 동시에 미리 혈류를 가슴으로 모아서 메인운동을 할 때 더 효율을 극대화하려고 먼저 가고 있습니다!

@Mung-md9bv 5 ай бұрын

묵직하시네

@user-cm1ct7ft7k 5 ай бұрын

모자이크 안한사람 첨봄

@MoongTang22 5 ай бұрын

조용히해 임마

@werk6236 4 ай бұрын

혹시 영상에 나오는 공부하실때 보신 해부학 책 가르쳐주실 수 있으신가요…!! 영상 너무 감사드립니다

@Sungchulbong 4 ай бұрын

그림으로 보는 해부학입니다!

@werk6236 4 ай бұрын

@@Sungchulbong 감사합니다..!!

@user-zh7zr4wr8h 5 ай бұрын

어휴 묵~직 하시네 ㄷㄷ

@bbluedot 4 ай бұрын

ㄹㅇ 집에서, 푸쉬업 & 턱걸이 & 스쿼트만 꾸준히 해주면 웬만한 몸짱이지..

@borikkori545 Ай бұрын

푸시업 먼저 하고 벤치프레스나 체스트프레스 하면 벤치나 체스트프레스에 쓸 힘이 푸시업에 분산돼서 벤치랑 체프 최대 중량이나 개수에 영향 미치지 않을까요?? 항상 이게 의문이에요

@user-yj2tr2fi5s 4 ай бұрын

하고 싶다 이 사람이랑

@yesmynamesh 2 ай бұрын

가슴운동 할때 10개가 가능한 무게면 한 세트마다 무게바꿔가면서 실패지점까지 하는건가요?

@pig_eon358 5 ай бұрын

철봉님 헬스장 다닌지 한달정도된 헬린이 입니다 집에서 푸쉬업을 하려는데 한개만 해도 어깨가 너무 아프고 힘들어서 무릎을 대고합니다. 그런데 무릎을 대고하니 어깨 통증은 없지만 자극이 안느껴져요 ㅠㅠ 꾸준히 하면 무릎떼고도 할수있겠죠? 운동전 스트레칭은 항상합니다.ㅜ

@user-nv3jh4uu8c 5 ай бұрын

헬린이지만 이거 하나는 알아요. 운동 전 정적인 스트레칭은 오히려 안 좋아요. 동적 스트레칭을 통해 몸을 데워만 주세요.

@모음집만듦 Ай бұрын

ㅇㄱㄹㅇ입니다... 그림쟁이라서 해부학 빡세게 공부했었는데 근신경 발달이 덜되어있어도 어느정도 커버가 되더라고요..

@hkyungh 5 ай бұрын

받았습니다.

@KimKung0423 5 ай бұрын

철봉이형... 전역하고 만나보고싶은 사람중에 1명이에요 꼭 88체육공원에서 볼수있길바라요

@Sungchulbong 5 ай бұрын

🤞

@user-dr1pe6ul8t 3 ай бұрын

책 좀 알려주세요 어떤책 보셨너요?

@user-qz9fc1yo7e 5 ай бұрын

2:24 개터졌네ㅋㅋㅋ

@user-vr6pc3ih8v 2 ай бұрын

나도 비슷하게했었는데 ㅋㅋㅋ

@user-ux3mx3qz8n 5 ай бұрын

운동을 하시면서 적응되고 공부하시니까 접목이 잘되시는거같아요. 운동안하고 바로 공부했다면 이해도 잘안되고 와닿지도 않았을것같네요

@user-pm2vy4yp3v 5 ай бұрын

내 뇌가 구독을 망설이는 동안 이미 내 근육들이 움직여 구독을 눌러버렸다

@user-vt5tt2xm6e 2 ай бұрын

안녕하세요 영상 말씀하신 해부학 책 추천좀 부탁드려도 될까요?

@user-mw2lt9rj2o Ай бұрын

ㅇㄷ

@user-zo2mx8sl8j 4 ай бұрын

중앙일두근 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

@miki_hyungA 5 ай бұрын

형 제가 2년전에 허리디스크 수술을 하고 살을 30키로 정도 뺐는데 벌써 발가락 쪽으로 신경통이 내려온 상태라 스쿼트를 하고 나면 왼쪽 종아리부터 발가락까지 신경통이 너무 옵니다. 현재 체중은 182 72키로인데 빈 바로 스쿼트해도 너무 아픈데 이 상태라면 그냥 빈 바로 계속 운동을 하면 되는걸까요??

@laicakim960 Ай бұрын

아프면 멈출게요