약

형 나시 입을꺼면 겨털 제거좀 해줘..

양극은 붙는데....같은극이라 해야할거같아요

나보다 가슴 작노 ㅋㅋ 더 열심히 하고 유튭 찍자~!^^;;;

팖꿈치를 앞으로 찍듯이 해라? 무슨 말인지? ㅠㅠ

개신기하다 운동공부따로안하고 PT도받은적없는데 하다보니 걍 이렇게하면 좀 더잘되는느낌이라 하던게 다 옳은거였네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후.. 내운동짬 헛되지않았다..

최근 웨이트를 병행 하면서 턱걸이를 잘 안하게 되었다가 한달 쉬고 다시 하고 있습니다. 나름 정자세 10개를 했었는데 이젠 동일한 자세로 5개도 안올라가네요.분명 근력과 근육은 늘었는데 왜 이런걸까요? 한달을 쉬어서 그런걸까요? 스트롱 리프트 5x5 와 보조로 머신 숄더프레스,랫풀다운 하고 있습니다.

마지막 포트리스 브금 같넹

과장없고 딱 퍅트 넘좋음

벤치 프레스에서 60,80,100 이렇게 무게를 올리며 진행하고 5개 가능한 무게로 4셋 진행한다 하셨는데 60다섯 80다섯 100다섯 이렇게 3셋 후 5개 가능한 무게 한 번 이렇게 4세투인가요?

와 썸네일은 레전드네

오랜 시간을 들여 숙성한 요령이라 아주 유용해요.

후인하강 하고 등운동 한다고하면 박승현한테 싸대기 맞음

0:24 ㅋㅋㅋㅋ 태생멸치특 공감합니다

음악이 너무 큰 것 같습니다

턱걸이가 안좋은점 랫풀다운처럼 가볍게 워밍업을할수없어 초창기 부상이 나이들어 아플수있음 간단히 60키로인사람은 시작부터 60키로를 드는거임 머신부터해야함 나이들면 안하는운동 데드 풀업 딥스

유익한 영상 감사합니다

키가 188이라 철봉 잡으면 발바닥이 닿음 그래서 풀가동 11자를 못한다... 무릎 굽혀서 해야함 이건 어떰?

밴드를 하면 다리가 꼬아지거나 한쪽 다리에 힘이 가지 않나요? 조언 부탁드립니다!

하강을 안시키고 턱걸이를 하게 되면 올라갈때 팔로만 땡겨지지 않나요?(초중급자 기준)

나도 막연하게 처음할때는 아 운동 ㅈㄴ 쉽네 ㅋㅋ 힘들긴 해도 자극이 이렇게 온다는건 내가 이 부위 운동을 잘했다는 뜻(지표)아니야? 이렇게 했는데 막상 헬스장 가서 벤치 밀어보고 ㅈㄴ 힘든데 자극이 안와 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 재미를 못느껴서 포기했었음.. 내가 제대로 운동하는게 맞는지 근육은 크는게 보이지를 않고 막상 커도 내가 못느낄 정도로 조금씩 크니까 재미가 없었음.. 할떄마다 존나 힘들어서 나는 내가 한 만큼 결과를 무조건 봐야 직성이 풀리는 성격인데 허공 삽질하고 뻘짓한다는 생각 내가 자세가 잘못됬는지 아님 뭔지 의심도 들고 재미도 없고 힘드니까 하기가 싫었음... 근데 쉬면서 막상 보니까 몸이 운동 전보다 좋은거임 물론 헬스응애수준이지만 그래도 샤워할때나 샤워하고 나와서 거울을 보면 뭔가 어깨도 좀 갈라진게 보이고 (운동전엔 어깨가 그냥 동그람ㅋㅋ) 복근도 보일랑 말랑하고 허벅지 돌릴때? 힘줄 때 뭔가 언뜻언뜻 근육이 보이는게 기분좋음. 그외엔 가슴도 더 꽉찬 느낌이 들고 전완근이 커지고 주변에서 전완근이 커졌다는 소리를 들으니까 계속 뭔가 동기부여가 되가지고 하게 되는듯

풀업하다 3개이상 안되서 견갑뽑고 달려왔습니다.

젊은 분이 특이하게도 '후인하강', '흉추신전', '과신전' 같은 희한한 말을 쓰네요. 중국분인가요?

도데체 뭐가 다른지 모르겠네.... 몸이 옹골찼을 때는 그럼 어떻게 운동을 한건지....

브금좋다 나는 시그너스 할거야~

이 양반 안본 사이에 더굵어졌네 ㄷㄷㄷ

예전에는 턱걸이에 관심도 없었는데 어느날 갑자기 턱걸이가 주목을 받고 이제는 거의 국민운동 수준이 됐는데,이상한 나라고 이상한 국민성이야.뭔가가 적당히가 없고 한꺼번에 몰려. 턱걸이는 관련근육의 기능적인 움직임을 유지시켜주는 역할을 하지 일반인들이 기대하는 것처럼 몸을 엄청 좋게 해 주는 운동이 아니다.턱걸이만으로 몸이 엄청 좋아졌다고 하는 사람들은 턱걸이를 엄청 많이 했거나 다른 운동을 많이 하고 턱걸이만 한 것처럼 말하는 것이다.그리고 턱걸이를 엄청 많이 하면 분명히 말하는데 나중에 엄청난 부상에 시달릴 것이다.어깨쪽 관절이나 근육은 어느 정도 운동까지는 운동량을 감당 가능해서 튼튼해지지만 너무 과도하면 문제가 발생하고 한번 문제가 생기면 고질이 되어버린다. 턱걸이 동작으로 운동효과를 기대하는 만큼 보려면 머슬업을 해야 한다.그런데 지금 많은 사람들이 하는 머슬업은 머슬업이 아니다.근육의 힘으로 몸을 끌어올려야 하는데 반동으로 몸을 튕겨서 올리는데 그건 근육운동이 아니고 요령을 부리는 것이다.요령으로 근육성장을 기대하기는 힘들고 쓸데없는 근자감만 키우는 것이다.머슬업을 제대로 하려면 반동을 전혀 주지 말고 순전히 근육의 힘만으로 배꼽까지 몸을 철봉 위로 올려야 한다.진정한 근육성장과 강해진 힘을 경험할 것이다. 턱걸이가 좋은 운동인 것은 분명하다.다만,문제는 그 효과가 과장되어 있다는 것이다.하루 온종일 운동하는 사람도 그 운동으로 기대하는 효과를 보기 어려운데 하루 몇세트 정도나 하는 일반인이 효과를 보는 건 불가능한 데도 불구하고 왜 자꾸 효과를 과장해서 홍보하는지 이유를 모르겠다.

어디 헬스장 다니시는지 알수있을까요..?

몇년전에 풀업시 숄더패킹하라는 벌레 트레이너들 지금은 다 숨었더라 ㅋㅋ 바퀴벌레처럼 어디로 갔나 모르겠어