KZ
faq
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZfaq
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
110年運動月-樂齡族下肢肌力訓練
Рет қаралды 147,812
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 38 М.
臺北市政府Taipei City Government
Күн бұрын
上傳機關:臺北市政府體育局
110年運動月-樂齡族下肢肌力訓練
Пікірлер: 19
@lih-hwawang5647
2 ай бұрын
感謝兩位老師的教導 及示範。對年長的人來說這些運動非常好,可以練習下肢肌肉。👍👍👍
@user-sp6fw7gp2g
2 жыл бұрын
好棒 適合我 每天做 腳慢慢變 有力氣 謝謝老師😊
@may6735
10 ай бұрын
第一部分 肌力介紹 了解肌力訓練在日常生活中的重要性 0:20~1:08 第二部分 暧身運動 提高身體溫度 增加肌肉延展 避免運動傷害 1:09~4:52 第三部分 主運動 下肢肌力 利用抗地心引力、對抗阻力的方式進行 徒手操作爲主採坐姿及站姿運動 以提升肌力、減少關節壓力、維持骨質密度 4:53~18:17 第四部分 緩和運動 放鬆肌肉,減少乳酸堆績造成酸痛 促進血液回流至心贜 18:18~26:35 ‼️‼️ 以上細節 若能在章節里列出, 讓有意常跟練的朋友, 隨時-點擊就能進入直接跟練環節, 就更完美‼️ 同時必會大量增加收視率‼️😊
@Weiyang5268
2 жыл бұрын
初階:坐姿下進行 1🌹5:06髖屈動作 2🌹7:11 髖內收外展 3🌹8:34 大腿前、後側、臀 加強版 手扶椅背站在椅後 4🌹10:46 屈蹲動作 相當[#退階]深蹲 以屈髖動作爲主 臀作動向後向下時 從側面觀察:蹲下時小腿最後只會微前傾且膝前面不超越足尖。女示範者動作未標準。 5🌹12:10 膝打直 直腿後伸 鍛練臀大肌 但要注意 上身維持直立 收好肚子 腰不可前凸 女示範者膝未打直後伸大腿 動作未標準 6🌹14:45 揚起上肢後 再降手肘碰抬起的大腿 7🌹16:40 [扶椅]退階弓(箭)步蹲LungeSquat。上半身垂直於地面,後腳跟是離地的。 8🌹18:43 收操暖身 減少乳酸堆積
@user-cn1lw6jq2s
Жыл бұрын
深蹲膝蓋可以超過腳尖吧
@Weiyang5268
Жыл бұрын
@@user-cn1lw6jq2s 我的文字敘述是作[退階] 深蹲。
@shinyliu6602
2 жыл бұрын
重點清楚 口齒清晰 good!
@chunyuanhsieh2091
11 ай бұрын
Thanks
@user-fb6xg4hw3b
Жыл бұрын
很讚
@judychan4956
Жыл бұрын
運動150能不能只作下肢肌力訓練?就不作毛巾操了?請劉老師裁示。謝謝劉老師。❤
@user-hk3tl4zu9b
6 ай бұрын
Good
@user-ij1oe6cn2h
Жыл бұрын
哇,我坐的時候大腿會抽筋😂
@roxi9451
2 жыл бұрын
請問是暖身坐椅子的部分坐一半的椅子就好嗎?是不是都要保持挺胸?
@lgteong7164
10 ай бұрын
小白年纪轻轻。正确的运动量彻底不足。可以随时上网查找许多健身教练。每天 跟着练习松筋活骨的运动。肯定找回健康
@lindahwang6664
4 ай бұрын
有那幾個動作是人工髖關節不可以作的。
@1108miss
Жыл бұрын
女生的深蹲感覺姿勢不對 膝蓋太前面應該會傷膝蓋
@dc418721
Жыл бұрын
人體自然前蹲本來就會超過腳尖,不然對後背會造成壓力,長久以來都說「深蹲不能超過腳尖」根本是錯誤的❌
@marklo7455
2 жыл бұрын
女生姿勢沒有很標準
26:41
110年運動月-樂齡毛巾操-樂齡族毛巾多功能訓練
臺北市政府Taipei City Government
Рет қаралды 59 М.
17:13
【健康】不吃藥、不開刀!1分鐘放鬆筋膜:拯救痠.痛.麻!告別肩頸、腰痛!ft.物理治療師 陳冠閔|下班經濟學443
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 1,3 МЛН
00:59
ФНАФ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ 🧸😈 #fnaf #фнаф #shorts YOUNG
YOUNG
Рет қаралды 1,4 МЛН
00:37
If Barbie came to life! 💝
Meow-some! Reacts
Рет қаралды 76 МЛН
00:28
Как Алип забил в свои ворота | #Зенит #Футбол #СПБ
ЗЕНИТ
Рет қаралды 2,5 МЛН
00:33
Sweet Indulgence 😋 Chupa Chups Dipped in Nutella Delight! #doods #doodle
Doods
Рет қаралды 12 МЛН
15:37
年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身
北木健身治療師 Kopi
Рет қаралды 1,9 МЛН
32:22
台灣全適能運動健身協會-樂齡居家運動系列二:站姿下肢肌力訓練
台灣全適能運動健身協會
Рет қаралды 28 М.
15:21
110年運動月-流行舞蹈
臺北市政府Taipei City Government
Рет қаралды 4,4 М.
9:49
每天10分鐘 活化髖關節 延緩關節退化 正確飲食運動這樣做! 健康2.0 精華 簡文仁 物理治療師 JoJo體適能教練 @tvbshealth20
健康2.0
Рет қаралды 38 М.
8:55
全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力,無基礎可
照護線上
Рет қаралды 240 М.
2:29
清原果耶と台北を楽しもう/跟著清原果耶遊台北
臺北市政府Taipei City Government
Рет қаралды 24 М.
58:44
林口下肢肌力運動&毛巾操系列-核心肌群運動
長庚社會公益作伙來
Рет қаралды 15 М.
24:51
【健康】少吃多動才不會瘦?名醫曝更年期這樣吃最好:8個月狂瘦42kg!ft. 鄧雯心醫師|下班經濟學477|謝哲青 @TheStormMedia
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 791 М.
6:10
老年人該做的三種運動,增加肌力防止衰弱症!
三個字SunGuts
Рет қаралды 804 М.
20:57
樂齡運動指導-上肢肌力訓練-東海大學高齡健康與運動科學學程
東海大學-高齡健康與運動科學學士學位學程
Рет қаралды 24 М.
00:59
ФНАФ В РЕАЛЬНОЙ ЖИЗНИ 🧸😈 #fnaf #фнаф #shorts YOUNG
YOUNG
Рет қаралды 1,4 МЛН