12 MIN FULL BODY STRETCH I improve flexibility & mobility, for tight muscles

Рет қаралды 212,480

3 ай бұрын

Welcome to this full body stretch you can do post workout or anytime of the day you feel stiffness in your muscles. We both practice all of these movements almost daily and find them super helpful in improving our flexibility and mobility. Therefore, we are very happy to share this routine with all of you :)
As always, please never be intimidated if you cannot go as deep in some movements. We promise that you will feel less tight and will be able to move more freely as you practice regularly. Happy Stretching Everyone!
#squatcouple #workout #homeworkout #stretching
▪️Facebook : bit.ly/48P7UDI
▪️Instagram : bit.ly/48mdegB
▪️TikTok : bit.ly/4bMVj5D
✉️ Business contact: squatcouple@gmail.com
Disclaimer:
Workout at your own pace and use modification when needed as your health and safety is most important. Before you participate in our workout videos, make sure that you are in good physical and mental condition. You are encouraged to seek advice from your fitness professional on exercise form. The content of this channel does not substitute for medical professional advice. The use of this content is at your sole risk. SquatCouple will not be responsible or liable for any injury or harm you may sustain as a result of this video.

Пікірлер: 150

@user-tq1vu8iq5n 28 күн бұрын

สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤

@kanjirajenjaroenpon7629 Ай бұрын

ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ

@moodee-mq5cu 2 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@biwty2629 8 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำงานออฟฟิศมายืดแล้วรู้สึดีมากๆค่ะ เเนะนำดีมาก ดีตรงที่บอปว่าจะตึงตรงไหนด้วยเรารู้สึกแบบเราทำตามเราตึงตรงนี้ๆเหมือนกันดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤

@user-dm2vj6qu4i 2 ай бұрын

ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊

@mr.spatcharakulpradit9562 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@sutawadeeth1147 3 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

@babexpai3134 Ай бұрын

ดีมากครับขอบคุณครับ

@std3779 9 күн бұрын

ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมาก มีอาการหูอื้อจากออฟฟิซซินโดรม ทำแล้วรู้สึกช่วยได้เยอะเลยค่ะ

@nutdeetip8206 Ай бұрын

ขอบคุณมากเลยสำหรับวีดีโอค่ะ❤

@user-ev6ih6kt5w 3 ай бұрын

เยี่ยม👏🏻👍

@user-my4jx9hd3p Ай бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

@yambkk9993 3 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ

@user-xu4py5dj3n 4 күн бұрын

ขอบคุณท่าบริหารดีๆมากไปค่ะ คือทำตามเสร็จอาการปวดไหล่ ปวดหลังคือดีขึ้นมากๆค่ะ รักเลยค่ะ❤❤❤

@timthong-om9263 22 күн бұрын

สวัสดีค่ะขอบคุณมากมากค้า❤❤❤❤❤

@user-jf7mb1dk4z Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ตามอยู่หลายคลิปเลย❤

@user-nx5bd2hu7l 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤

@Jointjourney-lp3cl 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับผม

@kukkikks9866 3 ай бұрын

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ

@user-fx5hn9jo3e 3 ай бұрын

ชอบมากไปจ้า

@kwangkaeig 3 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ

@sumitsuphaloes6649 23 күн бұрын

ชอบมากครับ ทำตามหลังออกกำลังกายตลอดเลย

@ananyaschaefer6474 2 ай бұрын

จัดแล้วคะวันนี้ ชอบมากๆค่ะ

@Teacher-likes-to-run 29 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤

@user-wg1gy7ox7n Ай бұрын

ดีมากค่ะ❤❤❤

@yuty1405 9 күн бұрын

ขอบคุนมากคะ พึ่งหัดทำ ทรมานนิดนึง แต่จะฝึกเรื่อยๆคะ

@timthong-om9263 19 күн бұрын

ขอบคุณค้า❤❤❤❤❤

@user-zq9wh1qo3j Ай бұрын

ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️

@kievongvilay 21 күн бұрын

รู้สบายตัวมากกกค่ะ❤

@sarap.6735 2 ай бұрын

ชอบค่ะ หายเมื่อยเลย

@daruneekisanasuwan6501 12 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะท่าไม่ยาก เวลาไม่อยอะ 😘😘

@prapagon9742 2 ай бұрын

ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@kikaroohajibung9088 Ай бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@user-rg7in4oj4q Ай бұрын

สุดยอดค่ะติดตาม

@JarintornTcactuschoice2u Ай бұрын

ขอบคุณคะ รอคริปยืดต่อไปนะคะ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ

@user-dm2vj6qu4i 2 ай бұрын

ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰

@benjawansumarat2113 22 сағат бұрын

ขอขอบคุณ

@rubyv.5581 Ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏

@THNCK006 2 ай бұрын

ขอบคุณค้าบ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อหลายๆคลิปเลย❤

@ibossez 23 күн бұрын

คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊

@user-dk2zo3uh1k 29 күн бұрын

สุดยอด🎉มากค่ะ ท่าสนุก ยืดเสร็จแล้วรู้สึกตัวเบาสบาย…..ไปทานข้าวต่อได้ ขอบคุณคลิปสอนดีดีนะคะ

@user-ms5sg4fi3i 3 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊

@DekjuL_49 27 күн бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย

@kanjanasingjanusong4971 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@suriyadamchoom4343 16 күн бұрын

ทำตามทุกท่าสบายตัวเลยครับ หลับสบายแน่คืนนี้🙏🤟

@Adell044 3 ай бұрын

ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ

@user-wp2hb1jf6x 3 ай бұрын

❤ชอบคร้า

@Teddy-ue8zi Ай бұрын

Thank you for the English titles ❤👍

@user-td7bm8iy4p 7 күн бұрын

สุดยอดดด ขอคลิปออกกำลังกายแนวพิลาทิส หน่อยได้ไหมคะ❤❤😊

@EndlessRain1980th 3 ай бұрын

บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…

@user-fi7ic4gd7o 3 ай бұрын

เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ

@user-fi7ic4gd7o 3 ай бұрын

ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ

@Isabella569 3 ай бұрын

ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤

@EndlessRain1980th 3 ай бұрын

@@user-fi7ic4gd7o ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก

@EndlessRain1980th 3 ай бұрын

@@user-fi7ic4gd7o โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢

@user-up9dq3jk5f Ай бұрын

ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂

@user-vh8jf9fc4g Ай бұрын

ทำหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากเลยค่ะ

@thanakornsonthatsakul8058 Ай бұрын

แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊

@rut7928 2 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@Nannie_Nakpanich Ай бұрын

คุณผู้หญิงสวยมากค่ะ

@user-gc2re5yy3m 2 ай бұрын

ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ

@parichatsaravickyotin9732 Ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ อยากได้ยืดกล้ามเนื้อเยอะๆเลย

@aompns Ай бұрын

คลิปดีมากค่าา❤❤

@nattayasupakit7093 28 күн бұрын

ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ

@scarletk0780 Ай бұрын

ทำตามแล้วรู้สึกโล่งตัวมาก ๆ ค่ะ

@tatiyakuffer4087 Ай бұрын

ไม่รู้ทำไมถึงร้ากกกคู่นี้จัง❤❤😊

@kmmnklism5001 Ай бұрын

ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ🩵

@pickbarboo Ай бұрын

ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน

@johnwet5798 Ай бұрын

ดีมากๆเลยครับ

@user-cs2cq6px7c 3 ай бұрын

ขอคลิป full body superset ค่ะ

@kumaberry5454 Ай бұрын

อยากให้เมี set knee friendly cardio or HIIT workout สำหรับ คนที่มทีปัญหาเข่าค่ะ

@chocolate8391 2 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับ ปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ

@Tanwannakan Ай бұрын

ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🩷

@primpraparchan4344 2 ай бұрын

ชอบทุกคลิปเลยคร้า ไล่เตามอยู่นะคะ ❤

@SQUATCOUPLE 2 ай бұрын

ลุยยยยย

@Minkero20 Ай бұрын

ทำก่อนนอนสบายตัวมากเลยค่ะ ไม่ค่อยได้ยืดเท่าไหร่ตัวตึงไปหมดเลย 😂

@NK-ny6mz 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ช่วงนี้ปล่อยมารัวๆ ทางนี้ก้อเซฟเป็นเพลย์ลิสรัวๆ ทำไม่ทำค่อยว่ากันอีกที😂

@Transistor710 Ай бұрын

อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@user-wd6mg3qv8z 2 ай бұрын

จัดไปแล้วค่ะ วันนี้เบาปวดตัวไปเลย

@user-si5vi6dn9x 24 күн бұрын

ตัวเบาเลยค่ะ❤

@Ceroandprima 12 күн бұрын

ขอท่ายืดช่วงเอว หลังล่างทีค่ะ

@EliciaVeal Ай бұрын

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายแขน+หน้าอกสำหรับคนที่เสริมหน้าอกมาค่ะ บางทีวิดพื้นไม่ได้เลยกล้ามเนื้อหน้าอกเจ็บค่ะ

@Duckkiii0 3 ай бұрын

พี่ผู้หญิง ส่วนสูง น้ำหนักเท่าไหร่คะ น่ารักมากค่ะ ขอบคุณค่ะ😄❤️❤️

@aoooaho Ай бұрын

ขอการยืดเหยียดหลังการวิ่งครับ ขอบคุณครับ

@NattineeKrutprasert 3 ай бұрын

คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ

@sebasteine Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เราเป็นออฟฟิศซินโดรมปวดร้าวลงสะบัก ปวดไปถึงปลายมือจนมือชา และปวดเอวไปจนถึงปลายเท้า เส้นยึดทั้งขาขนาดเดินยังรู้สึกตึงๆ ปวดๆ ได้มาเจอคลิปนี้ทำตามมา 2 วันรู้สึกสบายตัวขึ้นแบบรู้สึกได้เลยค่ะ

@Tongchaiswisszz 2 ай бұрын

สุดยอดครับผมผมกำลังปวดเอวพอได้ทำตามดีขึ้นมากครับ ชอบทำคลิปยืดเส้นให้เยอะ👍

@babyboo2029 12 күн бұрын

ทำเสร็จหายปวดจี๊ดๆที่บ่า งงมาก มาแบบไม่คาดหวัง และไม่ผิดหวัง

@user-jo1in1ws4y 2 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มาปวดเมื่ยตัวลองทำตามดีขึ้นคะ ขอบคุณค่ะ จะพยามทำยืดเหยียดบ่อยๆถึงไม่ออกกำลังกายก็คิดว่าคงพอช่วยคลายเส้นได้😅

@teek9841 3 ай бұрын

มีท่ายืดแก้หลังค่อมไหมครับ

@bowbaac4886 2 ай бұрын

อยากให้ทำยืดเส้น ค่ะ

@Yoshikojp 18 күн бұрын

ขอยืดตัวให้หลากหลายมากขึ้นอีกได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะ

@luangdilok 21 күн бұрын

เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งบาดเจ็บมา เนื่องจากไม่ค่อยยืดหลังออกกำลังกาย😅 เดี๋ยวจะขยันทำตามทุกวันเลยครับ ฮ่าๆ

@artyb.channel7496 Ай бұрын

เป็นคลิปสั้นๆที่มีประโยชน์มากเลยครับ 👍🏼

@user-mb6nz6jn6u Ай бұрын

ขอท่ายืด สำหรับ คนที่เป็นรองช้ำ บ้างครับ ขอบคุณครับ

@Suthasina 19 күн бұрын

ขอคลิปแอโรบิค30นาทีบ้างนะคะ

@peperchunk4980 2 ай бұрын

ขอท่าลด hump ค่ะ

@kokowin8979 3 ай бұрын

မင်ဂလာပါ

@phatphamumi1329 Ай бұрын

ร้าวขามากๆคะ

@user-dm2lf5wt5f 14 күн бұрын

ดูแต่ละคลิปก็น่าสนแต่คุญเล่นเอาแต่นักเพราะกายพวกที่ชอบเล่นยิมมาเป็นแบบซึ้งเขาเล่นกันมาหลายปีละเพราะกว่าจะได้รูปร่างแบบที่เห็นมันใช้เวลาหลายปีมากขอบอก😮😮😮

@phatphamumi1329 Ай бұрын

ท่านี้ทำทุกวันได้ไหมคะ