Journalen wordt vaak gezien als een soort ‘dagboek schrijven voor volwassenen’. Kijk deze video om te leren wat het inhoudt en hoe jij kunt beginnen..
Bekijk product:
spiru.nl/categorie/schrijfwaa...
Bekijk het volledige Spiru assortiment:
spiru.nl/?...
Volg Spiru op
Facebook: / spirunl
Instagram: / spiru.nl
Bij Spiru (spiru.nl) verkopen we Zenvolle producten. Maar dat doen we niet zomaar! In onze online Zen winkel vind je namelijk benodigdheden van over de hele wereld. Talloze tradities zijn in ons aanbod vertegenwoordigd. Bij Spiru geloven we namelijk dat persoonlijke groei voor iedereen iets anders betekent. Daarom houden we ons assortiment en onze service graag toegankelijk. Als je het ons vraagt zijn we eigenlijk allemaal Spirituele Avonturiers. Want zoekt iedereen niet een beetje naar het onbekende?
FVTFTIRY5KBNMGFE
Namasté, ik ben Jeanine van Spiru. Journaling is niet zomaar wat schrijven in een boekje. Het kan voor sommige mensen een ontzettende uitlaatklep en vorm van ontspanning zijn!
Het bijhouden van een dagboek dat je onder je bed verstopte en waar je al je gevoelens en gedachten in kwijt kon was als kind misschien gewoon leuk, maar het had zelfs vele gezondheidsvoordelen!
Tegenwoordig heet dit concept ‘journaling’. Het opschrijven van je gedachten kan ervoor zorgen dat je ze beter gaat begrijpen en zorgt hierdoor voor een betere emotionele en geestelijke gezondheid.
Maar journaling is niet alleen het opschrijven van een gedachte of gevoel, het mag vanalles zijn! Zo kun je schrijven over iets dat je graag wilt bereiken, affirmaties maken voor bijvoorbeeld een maanritueel, of een lijstje van wat je graag wilt kopen als je volgende loonstrook binnen is. Zelfs doodelen of het inplakken van plaatjes of fotos hoort bij journalling. Alles wat je maar kwijt wilt!
Het grote verschil met een dagboek is dat het bij deze vooral gaat om externe gebeurtenissen, zoals wat er gebeurd is in je dag. Journaling daarentegen richt meer een blik naar binnen..
Hierbij gaat het meer om het op papier zetten van alles dat er in je hoofd rondspookt en wordt het ook wel zelftherapie genoemd, want het heeft best veel voordelen!
Het kan je geheugen verbeteren
Je komt in het hier en nu, doordat je moet focussen op wat er nu in je omgaat
Alles eruit gooien op papier kan zorgen voor het verlichten van angsten en negatieve gedachtes
Schrijven over dingen waar je dankbaar voor bent kunnen je vriendelijker maken
Het kan je slaap verbeteren (omdat je hoofd rustiger is)
Erover schrijven of lijstjes maken kan je helpen je doelen te bereiken
Maar hoe start je met journaling?
Vind een journal, notitieboek, die je aanspreekt. Er zijn journals met lege paginas, lijntjes of zelfs puntjes, ook wel bullet journals genoemd. Het werkt het beste een mooi boekje te kiezen, zodat je het graag gebruikt.
Je hoeft zelfs niet eens te kiezen waar je over wilt gaan schrijven. Soms begin je met een woord en komt het er vanzelf uitrollen. Maar mocht je inspiratie nodig hebben, heb ik hier een paar leuke voorbeelden om over te kunnen schrijven voor je:
Een lijstje van films of boeken die je graag wilt lezen/zien
Lijst met landen of plekken die je nog wilt bezoeken
Persoonlijke pagina, wie ben je, 10 feitjes over jezelf of je favoriete quotes
Dingen bijhouden als wanneer je planten water krijgen, hoeveel je zelf drinkt per dag, wat je gaat eten, hoeveel stappen je hebt gezet of andere gezondheidsdoelen
Een dromen logboek bijhouden
Bijhouden van leuke recepten of je favoriete muziek
Opschrijven waar je dankbaar voor bent in je leven of lichtpuntjes in je dag
Bucketlist met dingen die je gedaan wilt hebben in je leven, dromen of doelen die je wilt bereiken
Probeer elke dag een paar minuten te schrijven, maar kies vooral een moment dat je er zin in hebt. Niets is fout of moet, het is vooral belangrijk dat het een fijne bezigheid is waar je lekker bij kunt ontspannen.
Maak je dus geen zorgen over structuur in je notitieboek en al helemaal niet over spellingsfouten of meningen van anderen. Je hoeft het namelijk met niemand te delen!
Een journal bijhouden kan een gevoel van overzicht geven als je het gevoel hebt dat je hele wereld een beetje op de kop staat. Je kan jezelf beter leren kennen door duidelijker te krijgen wat er in je hoofd omgaat en dit lekker van je af te kunnen zetten. Het is vooral bedoeld als jouw persoonlijke momentje. Dus pak een kop thee, je boekje, een pen en schrijven maar!
Heb jij iets waarover je graag schrijft dat je wilt delen? Of heb je nog vragen over journaling? Laat het mij weten in de reacties onder deze video.
en wil je meer zenvolle tips, tricks of informatie niet missen? Abonneer je dan op dit kanaal, Namasté!