Bayangkan ini: kamu lelah setelah bekerja seharian dan hanya ingin merebahkan diri di kasur lalu tidur. Tidak akan terjadi! Kamu malah akan gelisah dan mencoba mencari posisi paling nyaman. Benakmu dipenuhi banyak pikiran dan meskipun lelah, kamu tetap tidak bisa tidur! Bagaimana bisa? Alasannya mungkin sangat sederhana - kebiasaan tidurmu!
Tidur sangat penting untuk tubuh. Itu membantu memulihkan energi, mendorong sistem imun, menangkal depresi, serta mengurangi risiko strok dan penyakit jantung. Kurangnya tidur yang nyenyak bisa menyebabkan mengantuk, sulit berkonsentrasi, mudah kesal, stres, dan bahkan tekanan darah tinggi! Lalu jika insomniamu berlanjut, kamu bisa terkena penyakit fisik atau mental! Jadi, coba hindari melakukan hal-hal yang disebutkan dalam video ini sebelum tidur, maka kamu akan merasa jauh lebih cukup beristirahat serta bertenaga pada pagi hari dan keesokan harinya!
URUTAN WAKTU:
Minum Air 0:31
Jam Beker Terang 1:01
Makan Berat Sebelum Tidur 1:32
Olahraga 2:26
Bermain Gawai 2:58
Tidur Siang 3:40
Kasur Tak Nyaman 4:16
Menggunakan Obat Tidur 4:47
Membaca Buku 5:24
Tak Memiliki Rutinitas Tidur 6:03
Salah Posisi Tidur 6:38
Memikirkan Pekerjaan 7:13
Kedinginan 7:44
Minum Kopi 8:19
#insomnia #masalahtidur #brightside
RINGKASAN:
- Berhentilah "mengairi" tubuhmu satu jam sebelum tidur. Jika tidak, kamu akan bolak-balik ke kamar mandi dan itu akan mengganggu tidurmu.
- Hindari jam bekerja mencolok yang "shine bright like a diamond in the sky". Untuk membangunkanmu, jam bekerja harus berisik, bukan terang.
- Makan tepat sebelum tidur adalah ide buruk meskipun makan malammu tak banyak. Tubuhmu tetap akan kesulitan mencerna makananmu. Cobalah untuk tak makan apa pun 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur.
- Aktivitas fisik berat pada larut malam akan berpengaruh negatif pada tidurmu. Coba berolahraga setidaknya 4 jam sebelum tidur.
- Tidur siang adalah rutinitas wajar dan sering kali menyehatkan. Tapi jika tidur siangmu rutin dan lebih dari setengah jam, itu bisa mengganggu tidur malammu.
- Dengan membeli kasur bagus dan berkualitas tinggi, kamu berinvestasi untuk masa depanmu yang cerah (dan sehat).
- Ribuan orang mengatasi stres dan insomnia dengan bantuan obat tidur bebas jual. Namun, itu bukan ide terbaik. Tubuhmu kemungkinan besar akan mulai kebal terhadap obat tidur; dan lama-kelamaan, obat itu takkan memengaruhimu.
- Jika buku yang kamu baca menarik, mustahil untuk meletakkannya. Kemungkinan besar, kamu akan terus membacanya sampai selesai dengan mengorbankan istirahat yang sehat.
- Soal tidur, kita harus memiliki rutinitas, dan yang lebih penting, mematuhinya.
- Kamu mungkin terbangun dengan sakit punggung, mata merah, dan sakit leher hanya karena belum menemukan posisi tidur yang tepat!
- Mayoritas orang tak bisa menghindari memikirkan masalah pekerjaan, hal yang harus dilakukan, dan tagihan, sebelum tidur. Sayangnya, pikiran-pikiran ini biasanya menyebabkan kegelisahan yang menjadikan kualitas tidur sangat buruk.
- Jika kakimu cenderung kedinginan pada malam hari, jangan lupa memakai kaus kaki hangat sebelum tidur.
- JANGAN minum kopi setelah pukul 7 malam. Saya setuju, itu sudah jelas, tapi kemudian kamu berkata ke diri sendiri bahwa satu cangkir kecil espreso tak apa-apa, dan terjadilah...
Berlangganan Sisi Terang
/ @sisiterang
Musik oleh Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru