15 Bài Tập giúp Giảm Đau Khớp Vai ngay tại nhà

15 Bài Tập giúp Giảm Đau Khớp Vai ngay tại nhà | Y học Thể thao Starsmec

Рет қаралды 8,889

Жыл бұрын

Đau vai là vấn đề của nhiều người. Khớp vai là bộ phận có phạm vi chuyển động rộng và linh hoạt, có mối quan hệ chặt chẽ với các bộ phận khác. Đau khớp vai sẽ khiến khả năng cử động của tay sẽ bị cản trở, ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày.
Đau khớp vai gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau. Các cơn đau là ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bệnh, mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
Vậy điều trị đau khớp vai như thế nào? Hãy cùng bác sĩ Nguyễn Trọng Thuỷ Starsmec tìm hiểu 15 Bài Tập giúp Giảm Đau Khớp Vai ngay tại nhà!
❤️ Chúc Quý vị và Các bạn một ngày tuyệt vời!
💪 Vì sức khoẻ , đam mê của Bạn, Gia đình Bạn và Cộng đồng!
✅ Cùng xem, bấm nút đăng ký và chia sẻ video này, giúp sức khoẻ, đam mê và cuộc sống của Bạn và mọi người tốt hơn nữa nhé. Có thể họ sẽ quay lại cảm ơn Bạn đó!
⭐️ Starsmec, nâng niu sức khoẻ Bạn!
🔴 Đăng Ký Miễn Phí kênh Bác sĩ Thể thao Nguyễn Trọng Thuỷ : / bácsĩthểthaonguyễntrọn...
👉 ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ Y HỌC THỂ THAO - VẬT LÝ TRỊ LIỆU - PHỤC HỒI CHỨC NĂNG Giúp CHĂM SÓC THẬT TỐT CHO CƠ - XƯƠNG - KHỚP CỦA BẠN NHÉ!!!
Bạn xem, theo dõi, đăng ký, đánh giá, chia sẻ và comment những điều Bạn học được từ các Video cũng như các kênh dưới đây để nhớ lâu. Từ đó, Bạn có thể tự chăm sóc sức khoẻ cho chính mình và những người thân yêu nhé!
Hotline: 0399.16.1111
Website: starsmec.vn
FaceBook chính chủ: / trongthuy.nguyen.5
Fanpane 1: / bacsithethaonguyentron...
Fanpane 2: / bacsinguyentrongthuy
Fanpane sản phẩm: / ytethethaovalamdep
Địa chỉ : 25-LK3, 90 Nguyễn Tuân, Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam
Chỉ đường: goo.gl/maps/8UUioKbYNMp2WnkU7
#Starsmec #BacsithethaoNguyenTrongThuy #Yhocthethao #TrungtamYhocthethaoStarsmec #Phuchoichucnang

Пікірлер: 61

@bacsinguyentrongthuystarsmec 5 ай бұрын

Nhà mình ơi, Chương Trình Nhận Lì Xì và Rinh Vàng Năm Mới khi đến thăm khám và điều trị đây ạ: kzfaq.info/get/bejne/jbqnjNuTt6mnd3U.htmlfeature=shared

@KhanhNguyenvan-ld4sk Ай бұрын

Cảm ơn bác sĩ

@bacsinguyentrongthuystarsmec Ай бұрын

Cảm ơn Nguyen Van Khanh đã tin yêu và ủng hộ! Nếu Bạn thấy hay thấy hữu ích thì cùng LIKE , cùng CHIA SẺ lên trang của Bạn và cộng đồng. Ai cần họ sẽ rất BIẾT ƠN BẠN đó!

@thangbui6183 3 ай бұрын

Tuyệt vời bs ơi. Em bị đau cơ dưới gai. Tập trị liệu các kiểu gym, yoga tuần nay ko thấy đỡ. Tập mấy bài của bác sĩ 2 ngày khỏi luôn. Ko biết nói gì để cảm ơn ạ.

@bacsinguyentrongthuystarsmec 3 ай бұрын

Xin chào Bùi Thăng! Rất vui vì các bài tập đã giúp bạn đỡ đau. Để duy trì tình trạng tốt, bạn nên tiếp tục tập luyện đều đặn. Nếu có dấu hiệu đau trở lại, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn kỹ hơn nhé!

@HanhNguyen-ro2nr 2 ай бұрын

tuyệt vời! hy vọng sẽ đỡ!

@bacsinguyentrongthuystarsmec 2 ай бұрын

Xin chào Hanh Nguyen! Bạn bị đau vai bao lâu rồi, bị bắt đầu thế nào và bạn đã làm gì cho em nó rồi?

@HanhNguyen-ro2nr 2 ай бұрын

mình bị vôi hóa một số điểm bám gân quoanh khớp vai. Nghe bs nói, thấy đúng vì mình tập bơi sải, có lẽ do vung tay quá với lên, k đúng lắm nên đau vai ? mình đang phải uống thuốc gỉam đau arcoxia hại dạ dày. Sẽ tập luyện hàng ngày theo bs!

@bacsinguyentrongthuystarsmec 2 ай бұрын

Đúng vậy, Hanh Nguyen ạ! Tình trạng vai bị cứng và đau, làm giảm khả năng vận động thường do viêm bao hoạt dịch, khiến bao bị cứng, dày lên. Bạn cần uống thuốc giảm đau, kết hợp tập vật lý trị liệu để khôi phục phạm vi chuyển động. Dùng Omeprazole hoặc Esomeprazole có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày.

@NguyenTy-yk7bm 6 күн бұрын

Da xin bs tra loi dum a.thoai hoa cô ko hut thuôc đuoc.vây uông cafe co anh huong gi toi điêu tri ko vây bs

@bacsinguyentrongthuystarsmec 5 күн бұрын

Uống cà phê không ảnh hưởng trực tiếp đến điều trị, nhưng nên hạn chế vì cà phê có thể làm lo lắng, mất ngủ và điều này không tốt cho sức khỏe tổng thể và quá trình hồi phục.

@ngocta5436 Ай бұрын

Tôi bị viêm gân trên vai có dịch có tập được không bác sĩ

@bacsinguyentrongthuystarsmec Ай бұрын

15 bài tập này có thể áp dụng cho những người bị viêm gân vai, đau khớp vai, cứng khớp vai, hoặc đang trong giai đoạn phục hồi sau chấn thương vai. Các bài tập này giúp giảm đau, tăng cường biên độ vận động, và tăng cường cơ bắp xung quanh khớp vai. Bác sĩ dặn bớt vận động để tránh làm tổn thương thêm nhưng không có nghĩa là không nên vận động hoàn toàn. Các bài tập nhẹ nhàng và đúng cách sẽ giúp duy trì sự linh hoạt và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp. Điều quan trọng là tập đúng cách và không vượt quá biên độ chịu đau của mình.

@ngocta5436 Ай бұрын

Bạn ơi Tôi bị viêm gân vai có dịch 2 Mini nhức mỏi suốt ngày uống thuốc không khỏi tiêm cũng không khỏi có tập được không bạn sao Bác sĩ dặn bớt vận động nên tôi không dám tập Xin bạn cho lời khuyên

@bacsinguyentrongthuystarsmec Ай бұрын

Tuy nhiên với tình trạng đã uống thuốc và tiêm nhưng không khỏi thì bạn cần được điều trị y khoa như làm vật lý trị liệu, kết hợp tập phục hồi, dùng thực phẩm chức năng và tiêm huyết tương giàu tiểu cầu. Nếu tất cả phương pháp này không có hiệu quả thì có thể cần phải mổ.

@bacsinguyentrongthuystarsmec Ай бұрын

Bạn có thể xem video điều trị ở đây. Viêm chóp vai đau mỏi vai lan xuống tay hết 100% kzfaq.info/get/bejne/prammKWKtpO1c4U.htmlsi=LktJ7N5m_t1eMlMW Hội chứng Chóp xoay vai - Điều trị thế nào kzfaq.info/get/bejne/fMuCfLWdnrS3p4k.htmlsi=VB5Pg2qPVlVB0BIL Đừng Tiêm Corticoid nếu chưa biết điều này kzfaq.info/get/bejne/ec-mi8qfnKvaoqM.htmlsi=M6jNzW6v3OaUzMH3

@NguyenTy-yk7bm 4 күн бұрын

Bs cho em hoi .bi thoai hoa côt sông cô đa 2thang rôi a.em uông thuôc va tâp ma sao cai cô vân cung vây sao bs.ngiêng do gi ma cô lai bi cung vây bs.xin bs giai thich dum cho em đuoc biêt vi sao ma cai cô no lai cung a

@bacsinguyentrongthuystarsmec 4 күн бұрын

Khi các đĩa đệm và khớp bị tổn thương, cơ thể phản ứng bằng cách gây viêm và làm cứng cơ để bảo vệ vùng bị tổn thương. Tập phục hồi chức năng có thể giúp lấy lại khả năng vận động. Gửi bạn video: 10 bài tập Giảm Đau Cổ Vai Gáy, bắt đầu ở phút 24:30 kzfaq.infoJI60Fb71I68?feature=share Đau Cổ Vai Gáy Cách Điều Trị Tại Nhà kzfaq.infofi7HJALMpqQ?si=3PCdYzHms5o5Agxs

@NguyenTy-yk7bm 4 күн бұрын

Da.cam on bs nhiêu a

@bacsinguyentrongthuystarsmec 4 күн бұрын

Cảm ơn Nguyen Ty đã tin yêu và ủng hộ!

@ThuyNguyen-iv7ob 2 ай бұрын

Xin địa chỉ khám bệnh của bs ạ

@bacsinguyentrongthuystarsmec 2 ай бұрын

Xin chào Nguyễn Thủy! Phòng khám hoạt động ở Hà Nội. Bạn muốn đặt lịch khám vui lòng gọi vào số Hotline 0399161111 để chắc chắn bạn sẽ có được lịch khám tốt nhất. Bạn đi theo map này nhé! maps.app.goo.gl/crYUCX1a6YJWdCXF8?g_st=ic

@HaiNguyen-cb7su 3 ай бұрын

em bị rách cơ ngực do choi cầu lông, em đang nghỉ tập 1 tuần, em k còn bị sưng nữa, bác sỹ cho em em lời khuyên và bài tập hồi phục

@bacsinguyentrongthuystarsmec 3 ай бұрын

Xin chào Nguyễn Hải! Bạn có thể cho biết cụ thể bạn đã thực hiện những biện pháp chăm sóc nào sau chấn thương? Và bạn có cảm thấy đau ở mức độ nào khi thực hiện các hoạt động nhẹ?

@HaiNguyen-cb7su 3 ай бұрын

@@bacsinguyentrongthuystarsmec hiện sau một tuần nghỉ ngơi thì em k thấy đau, tay giơ cao sang ngang hay lên trên bình thường, k có thấy biểu hiện bầm tím, như vậy thì có bị rách cơ k bác sĩ

@bacsinguyentrongthuystarsmec 3 ай бұрын

Để hồi phục chức năng cơ ngực sau chấn thương, bạn có thể thực hiện các bài tập sau: Tập kéo dãn cơ ngực: Đứng quay mặt vào tường, đặt một tay lên tường và từ từ xoay người ra phía ngược lại để kéo giãn cơ ngực. Giữ trong 15-30 giây và đổi bên. Sử dụng dây thun: Cố định dây thun vào một điểm chắc chắn, cầm dây bằng hai tay và từ từ kéo về phía cơ thể, sau đó thả lỏng trở lại. Thực hiện từ 10-15 lần. Tập đẩy tường: Đứng cách tường một khoảng vừa phải, đặt hai tay lên tường và từ từ đẩy người ra xa tường rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại 10-15 lần. Hãy bắt đầu với cường độ nhẹ và tăng dần khi cơ bắp đã thích nghi. Luôn đảm bảo rằng bạn không cảm thấy đau khi tập luyện. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngưng tập luyện và tham khảo ý kiến bác sĩ.

@YenNguyen-kg5gt 2 ай бұрын

B/s sao tới bài tập 14 không có , video hết rồi

@bacsinguyentrongthuystarsmec 2 ай бұрын

Cảm ơn Nguyễn Yễn đã quan tâm! Gửi bạn video hoàn thiện: 15 Bài Tập giúp Giảm Đau Khớp Vai ngay tại nhà kzfaq.info/get/bejne/orVyadqB37nJf4U.html

Жыл бұрын

Video bị cắt mất ở bài 14

@YenNguyen-kg5gt 2 ай бұрын

Đúng vậy chỉ tới bài 13 thôi

Жыл бұрын

Em được chẩn đoán rách sụn viền vai do đánh cầu cách đây khoảng 10 năm nhưng không phẫu thuật. Sau 10 năm thì vai có đỡ hơn nhưng ở 1 số tư thế vẫn đau: ngủ đưa tay quá đầu, xoay tay lên cao. Gần đây em có đi khám và chụp lại thì được chẩn đoán rách ít, viêm gân, viêm khớp, em có đánh lại cầu lông và có đau nhẹ, tay yếu và teo nhiều so với trước. Sau đó em có tiêm Lisanolona 80mg/ml vào 2 vị trí trên khớp vai thì về rất đau nhức trong 1 ngày, sau đó đau giảm dần. Hiện tại sau 4 ngày thì chỏm vai có cảm giác hơi đau và cấn khi đưa tay lên cao (cảm giác tức tức). Vậy em nên làm gì để tập luyện để vai khỏe hơn và để hồi phục phần nào (có được 8/10 không ạ?). Cảm ơn bác sĩ.

@bacsinguyentrongthuystarsmec Жыл бұрын

Xin chào Thai Ba Minh! Để cải thiện, bạn cần làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để xây dựng chương trình tập luyện. Tập cơ vai để cải thiện sức mạnh và độ linh hoạt. Tránh các hoạt động gây đau. Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ thường xuyên và áp dụng các phương pháp giảm đau như chườm đá lạnh sau khi tập luyện. Tốt nhất là được tiêm huyết tương giàu tiểu cầu để giảm đau, chống viêm, tăng sinh tế bào lành. Hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn phù hợp! Thân ái!

@bacsinguyentrongthuystarsmec Жыл бұрын

Bạn có thể tham khảo những video điều trị của bác sĩ ở link dưới đây! www.youtube.com/@bacsinguyentrongthuystarsmec/search?query=r%C3%A1ch%20s%E1%BB%A5n%20vi%E1%BB%81n%20vai

@xuyenduong9109 4 ай бұрын

Tập đến cuối bài số 13 thì bị cắt không còn bài thứ 14 và bài 15.

@NguyenTy-yk7bm Күн бұрын

Bs cho em hoi.xin bs tra loi dum cho em biêt voi.bi thoai hoa cô sao em tâp nhung bai tâp vua xong thi cai cô no cang va đau cang luôn ca cai đâu phia sau va ê va tê ca trang va 2 mang tang luôn bs.bs cho em hoi vi nguyên do gi ma cô hay đâu no tê va đau o sau đinh đâu vây bs.xin bs tu vân dum a

@bacsinguyentrongthuystarsmec Күн бұрын

Thoái hóa cột sống cổ gây đau và căng cơ vì các đĩa đệm và khớp bị mòn, gây áp lực lên dây thần kinh. Các triệu chứng đau lan ra sau đầu và tê do chèn ép dây thần kinh.

@NguyenTy-yk7bm 22 сағат бұрын

Da.vây tâp thoi gian bao lâu thi co giam đau va tê o sau đâu ko bs

@bacsinguyentrongthuystarsmec 20 сағат бұрын

Thoái hóa, bản chất của nó là tăng sinh tổ chức gai xương và mòn tổ chức sụn. Gai xương này có thể gây đau và hạn chế chức năng của khớp, đặc biệt khi vận động hoặc gánh tải trọng. Chúng ta cần làm đủ mọi cách để nó già chậm đi hoặc cải thiện chút xíu chứ không thể nào khỏi hoàn toàn được. Để điều trị cần làm vật lý trị liệu, phục hồi chức năng, điều chỉnh chế độ sinh hoạt, ăn uống ngủ, nghỉ hợp lý để cường độ đau thấp nhất có thể, khoảng cách 2 lần đau xa nhất, để hạn chế biến chứng ra chỗ khác. Tiêm huyết tương giàu tiểu cầu có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa, làm giảm triệu chứng.

@NguyenTy-yk7bm 10 сағат бұрын

Da.vây bs giai thich va tu vân vây thi cu tâp vây hoai thi no cung ko co cai thiên gi đuoc sao bs.cô no cu đau va đau tê ca cai đau cung ko đo đuoc sao bs.tâp hoai ma ko đo đau đo tê cai đâu thi tâp vây thi ni co kêt qua gi đau đê ma tâp bs.bs tra loi ki dum a

@bacsinguyentrongthuystarsmec 8 сағат бұрын

Tập phục hồi giúp cải thiện lưu thông máu, cải thiện khả năng vận động chứ nó không phải là phương pháp điều trị. Bạn muốn điều trị để nó cải thiện có thể đến các trung tâm vật lý trị liệu.

@NguyenTy-yk7bm 8 күн бұрын

Bs cho em hoi.em moi bi thoai hoa côt sông cô đa 2thang nay rôi.môi ngay em hut thuôc 3.4 điêu co anh huong gi đên bênh đau cô trong thoi chua tri ko bs.xin bs tu vân dum a

@bacsinguyentrongthuystarsmec 8 күн бұрын

Hút thuốc có thể làm bệnh thoái hóa cột sống cổ nặng hơn. Thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến đĩa đệm và xương, làm chậm quá trình hồi phục. Nó cũng có thể gây viêm, làm tăng cảm giác đau. Trong thời gian điều trị, tốt nhất bạn nên ngừng hút thuốc để hỗ trợ quá trình hồi phục.

@NguyenTy-yk7bm 8 күн бұрын

Da.cam on bs đa tu vân ro rang cho em biêt ma điêu tri a

@bacsinguyentrongthuystarsmec 8 күн бұрын

Gửi bạn video Đau Cổ Vai Gáy Cách Điều Trị Tại Nhà kzfaq.infofi7HJALMpqQ?si=3PCdYzHms5o5Agxs

@NguyenTy-yk7bm 8 күн бұрын

Da.rât cam on bs rât nhiêu a.chuc bs va gd nhiêu suc khoe va hanh phuc a

@NguyenTy-yk7bm 8 күн бұрын

Da xin bs tu vân dum em 1cau hoi nua a.em bi thoai hoa côt sông cô 2 thang nay.bs chup phim kham noi em la bênh cô trung binh.chua nang lam.vây em uong thuôc va tâp luyên khoang thoi gian mây thang thi khoi bênh vây bs.xin bs tu vân dum a