15 Mins Toned Arms Workout (At Home No Equipment Exercise Routine for your Arms)
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3 жыл бұрынA 15 minute arms workout to tone that upper body!
There is no equipment needed, and you can do this workout anywhere!
This routine is short, yet effective.
Enjoy this workout guys!
#tonedarms #tonedarmsworkout #armsworkout
@user-yu3hp4tl4s 3 жыл бұрын
동작 반복없이 여러동작이라서 지루하지 않고 너무 좋아요~~👍👍👍👍꾸준히해서 열심히 빼볼게요
@lalah5786 3 жыл бұрын
팔에 자극되는 느낌이 좋아요!!!👏🏻👏🏻👏🏻
@yoonjeongkim8921 3 жыл бұрын
좋습니다!! 좋은컨텐츠 감사합니다.
@hakyungsong7630 3 жыл бұрын
감사합니다 ^^ 오랜만에 운동하는데 날씬한 팔 되길 바랍니다 ~~♡♡
@user-el3bd4uf3l 3 жыл бұрын
팔뚝살, 등살 효과보고있습니다~~^^효과 만점입니다~고맙습니다
@user-ex1ew3if2c 3 жыл бұрын
자극 정말. 최고
@how__dy 3 жыл бұрын
유튜브 최고 쌤들 ^^
@user-mb2cy9zu5b Жыл бұрын
너무 좋은 운동이에요^^
@user-uh6us8ut6i 3 жыл бұрын
아침마다 따라해보니 운돔이많이되요^~♡항상감사드립니다.^~~~
@user-oy2rb1fc2i 3 жыл бұрын
등살 까지 운동이 되네요 오늘도 구성이 완벽
@kss2066 2 жыл бұрын
I love your workouts
@jpa57cg Ай бұрын
말 별로 없어서 좋음 운동효과 최고 👍🏻
@mariachoi1548 Жыл бұрын
진행자 분 께서 조용하고 차분히 정말 잘하십니다
@il62903 2 жыл бұрын
정말정말 찐좋아요. 짧아진팔이 길어지고 탄탄해지는 느낌 직장에서도 종종 해야겠어요 강추합니다
@minachoo1359 3 жыл бұрын
쌤들따라 동작하면 나도같이 우아~~~해지는 기분♡♡♡
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
mina choo 님 감사합니다 ❤️ 운동하러 자주 놀러오세요 :)
@user-oz6og8vn9t 3 жыл бұрын
운동이 많이 되네요~~
@jamp335 3 жыл бұрын
중간중간 상체 스트레칭 결합되는 동작도 있어서 따라하고 나니까 시원뻐근한 느낌입니다
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
초코누나님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 운동하러 자주 놀러오세요❤️
@mint3679 3 жыл бұрын
팔 운동만 했는데도 땀나고 힘이 조금 드네요.오늘부터 매일 따라해야 겠어요.영상 올려주셔서 감사합니다
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
mint님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 오늘 운동도 화이팅 하세요 ❤️
@user-wv7mm8tp5u 3 жыл бұрын
시작~~💕
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
희진님 감사합니다 운동하러 자주 놀러오세요 :)
@fanny3700 3 жыл бұрын
하고 왔어요~ 팔뚝이 후들후들!! 매일매일 해볼게요. 감사해요!!
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
따라해 주셔서 감사합니다 ❤️ 응원할게요!
@user-ip3ie5rh6o 3 жыл бұрын
옆으로 길게 뻗어 하는 동작이 많아서 너무 아프지만 날씬해질 팔뚝을 상상하면서 꾹 참고 잘 따라 해야겠어요~~1탄보다 확실이 힘드네요!!! 감사합니다♥
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
응원 드릴게요 :)
@user-rt4zi3fj6h 3 жыл бұрын
힘든 영상하고 마무리로 하면 딱 좋아요💛
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
꼬마님 안녕하세요 :) 감사합니다 운동하러 자주 놀러오세요❤️
@hanabireal7579 3 жыл бұрын
11월 17일! 일끝나고 받는 스트레스는 운동밖에 없다! 몸도좋아진다 생각하고 꾸준히 해야겟어요 오늘도 운동 영상감사합니다아아 운동 완료 ^^!
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
HANABI Real님 오늘도 따라해 주셔서 감사합니다 ❤️
@1wayjesus2 Жыл бұрын
어깨랑 허리가 아픈건 바른 자세가 아니라서 그런걸까요~?😂😂 설명 들으니까 역시 따라하기 쉽네요. 호흡까지 챙겨주시니 센스 굿굿굿입니다
@sinsin4401 3 жыл бұрын
오늘이틀째요!!
@user-sn1pi7rz2i 3 жыл бұрын
팔운동 매일 해야겠어여 ㅋ
@user-ei9qj1po6k 3 жыл бұрын
홈트 잘 보고있습니다^^ 늘 매트가 궁금했는데, 정보 좀 주세요😁
@user-jp7zr4ok6w 3 жыл бұрын
오늘 바로 했어여~!
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
안민석님 따라해주셔서 감사합니다 :)
@user-lc4bm6vh1e 3 жыл бұрын
와우~ 팔살이 불이 나네요~ 확실하게 빠질것 같아요 감사합니다~^^♡♡
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
영아님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 자주 운동하러 놀러 오세요 ❤️
@user-cf7jd9mg4k 3 жыл бұрын
팔이 후덜덜~ 열심히 따라 해볼게요^^
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
미경님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 오늘도 운동 화이팅 하세요 ❤️
@user-ni2hu6rb1f 3 жыл бұрын
분명 팔운동인데 ...배도 등도 영향을 받는 느낌적 느낌 심지어 얼굴 라인까지 ㅡ오바인가ㅋ 무튼 욜씨미 따라 하며 전반적으로 효과 보고 있습니다 다만 전에 영상에선 샘들이 고통받는 모습 고대로 나올때 공감했었는데 ... 그래도 다양한 운동 좋아요 꾸욱 ~~~
@hyojinbak7649 3 жыл бұрын
앉아서 하는 운동이라 쉽지 않을까 했는데..왠걸요..들고 잘 버티는 것도 힘드네요~^^
@user-gv4ck8nv4f 2 жыл бұрын
처음부터 현타가 왔어요 너무 무거운 내 팔뚝 살들~ㅠㅠ 한동작 한동작마다 4~5번 쉬면서 짤은걸로 갈아타려다가 겨우 참고했습니다 대박 운동
@user-rw5hh2xp4k 3 жыл бұрын
오늘까지 4일 했는데 벌써 빠져보여요.. 감사합니다. ^^
@user-rw5hh2xp4k 3 жыл бұрын
8월5일 8월14 8/23 8월6일 8월15 8/24 8월7일 8월 16일 8/25 8월8일 8월 17일 8월9일 8월18일 8월10일× 8월19일× 8월11일 8월20 8월12일 8월21× 8월13일 8월22일
@user-or4bv1pg5e 2 жыл бұрын
제살들이 힘들어하네요...어깨가 약한편이라 어깨에 자극오면 왠지 튼튼해지는 느낌이네요 감사합니다. 팔뚝살 다 죽었어
@yjk1111 3 жыл бұрын
50초는 죽음이예요...30초는 할만한데...쌤들 표정이 변하지 않는거 대단하세요.
@puhahaninano 3 жыл бұрын
다른 팔 운동은 제가 자세가 잘못했는지 어깨가 너무 아프더라구요 ㅜㅜ 상체가 더 커지는 느낌이구 ...복부 운동 효과봐서 갈아탔습니다!!!! 열심히 할게요 !!!!
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
씸입니다님 따라해주셔서 감사합니다❤️ 운동하러 자주 놀러오세요 :)
@user-ni2hu6rb1f 3 жыл бұрын
집중 팔운동 무심히 먹어댄 나에게 쉣 ~~~ 욕하며 욜씨미 했어요
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
ysj님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 운동하러 자주 놀러오세요
@user-qf8uw6oq8n 10 ай бұрын
진짜 이거하고나면 땀이 ㅋㅋㅋㅋ!! 스트레칭도 같이해주면서 관리하니 너무 좋네요 ㅎㅎ! 간혹하다가 뭉칠때가 있어서 저는 퓨어메디괄사로 쓱쓱 승모근이랑 팔뚝도 쓸어주는데, 확실히 혈액순환도 잘되고 운동후에 뭉친곳도 케어되서 좋습니당 열씸히 !!!! 해볼게용 ㅎㅎ
@ballettherafit7586 10 ай бұрын
우앙 감사합니다 🤍🤍🤍
@leechi488 3 жыл бұрын
앉아계시기에 쿨다운으로해야지 했다가 왠걸요 넘 힘들어요 운동대박되네요
@DungNguyen-tb7vu 2 жыл бұрын
cảm ơn bài tập của em
@magpie1784 3 жыл бұрын
의외로 맨손 운동이 힘드네요 ᆢ 엄척 힘들었습니다 ^^ 감사합니다 ^^
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
magpie lucky 님 감사합니다 ❤️ 응원할게요 운동하러 자주 놀러오세요 :)
@user-dg2fu8bc8g 3 жыл бұрын
쉬운줄알고 따라했다가 완전 털렸어요....ㅋㅋㅋ 근데 자꾸 어깨에 힘이들어가요 ㅠ ㅠ
@happyseny6041 3 жыл бұрын
쌤들은 어떻게 이렇게 빨리 하세요?2배속 같아요. 자극 장난아니네요~ 오늘도 감사합니다
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
happy seny님 힘든 동작은 1분이 10분처럼 느껴지기도 하지요 :) 응원할게요 ❤️
@sjisjwusbaindj8951 3 жыл бұрын
Si ndheaa que decia
@user-xy3lp1ey2v 3 жыл бұрын
팔이 진짜 후들후들~ 힘든동작 다 모아둔것같아요ㅋ 내일 근육통 예약이네요ㅋ 그래도 근육 자극 제대로 된거 같아 기분좋아요 어깨에 힘 안 주려니 배에도 힘이 많이 들어가네요 일석이조!ㅎ 스트레칭도 좀 더 있었음 좋았겠어요
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
꿀떡꿀떡님! 따라해주셔서 감사합니다 :) 다음영상에서는 스트레칭을 늘려볼게요 다른 스트레칭 영상도 많이 활용해 주세요 ❤️ 감사합니다
@user-fj1dr5ho4t Жыл бұрын
9/6❤️
@user-gx9ll6fb4l 3 жыл бұрын
발레테라핏운동의 함정.... 처음엔 할만하다는 생각은 항상함... 그런데 그생각하자마자 그때부터 힘들어짐..ㅋㅋㅋ 와...너무아프니까 소리도안나와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃으면서 할려고해서 잘안되요ㅋㅋㅋ 영상 대박! 감사합니당!열심히 할게요!
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
시카님 따라해 주셔서 감사합니다 :) 운동하러 자주 놀러오세요 ❤️
@user-gp9wz3cn6x 2 жыл бұрын
초보자들은 일어서서 추천해요 앉아서 하니까 승모, 어깨가 더 아픔 ㅜㅜ
@user-nq5ot6tn4p 2 жыл бұрын
와...뭐예요 한동작당 3번씩 끊기믄서 하게되네요 ㅠㅠ
@user-he2cf7id7m 3 жыл бұрын
11/16☑️ 11/17☑️
@user-uj3ze1wj9t 3 жыл бұрын
50초 넘 길어용~^^하지만 효과는 대박이겠쬬~^^
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
찌니님 꾸준히 따라해 주세요 :) 감사합니다 ❤️
@user-el3rr5dj3t 3 жыл бұрын
안녕하세요 힘은 들지만 좋으네요 선생님 이 운동하면 부유방도 빠질까요 ? 아니면 선생님 부유방 운동을 하는게 나은가요? 팔뚝살도 그렇지만 부유방 때문에 너무 스트레 받아요 어떤 운동을 꾸준히 하는것ㅈ이 좋을까요? 답변 부탁 드립니다.
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
전체적인 운동을 하실때 부유방까지 빠질 수 있는 효과를 기대할 수 있어요 :) 굿바이 팔뚝살 꾸준히 따라해 주세요 ❤️ 감사합니다
@user-el3rr5dj3t 3 жыл бұрын
답변 주셔서 감사합니다. 열심히 따라 해서 꼭 좋은 결과 얻겠습니다. 선생님 화이팅~^^ 선생님 운동 따라하고 나면 너무 기분이 좋아요 힘은 들어도 ㅎㅎ
@user-gz3ex3jw7b 2 жыл бұрын
10월 21 ㅇ 22 ㅇ 25 ㅇ (쉼) 11월 12일 ㅇ 15일 ㅇ 17일 ㅇ 19일 ㅇ (독감주사로 대충함) 20일 ㅇ 22일 ㅇ 23 ㅇ
@user-fq5or3fe5u 3 жыл бұрын
오늘했어요 진짜 운동되요 감사합니다 부유방쪽도 자극이 될까요? 11월18일♡ 11월19일♡
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
네 진영님 팔뚝살 운동하시면서도 자극 받으 실 수 있어요 :) 오늘 운동도 화이팅 하세요 ❤️
@yeoni9171 3 жыл бұрын
7/12 ⭕ 7/13 ⭕
@olhastasiuk4022 3 жыл бұрын
Please, add English subtitles 🙏💕
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
olha stasiuk. hi thanks for watching this video. we gonna make subtitles. thank you.
@olhastasiuk4022 3 жыл бұрын
@@ballettherafit7586 Oh, thank you so much! 😊
@user-mr5gx7qd6b 2 жыл бұрын
30일 도전(팔뚝 빼자아 ㅜㅜ) 22.7.20. 22.7.25
@user-gp9wz3cn6x 2 жыл бұрын
어깨가...어깨가 너무 아파여ㅜㅜ
@user-ps8hh8os1s 3 жыл бұрын
팔뚝살 정말빼고싶어요 특히 겨드랑이 늘어진살 빠질까요
@ballettherafit7586 3 жыл бұрын
영순님 반가워요 충분히 뺄 수 있습니다 :) 매일 꾸준히 따라하셔서 근육의 사용량을 늘려주세요 ❤️
@user-hv1sq6vr3q 3 жыл бұрын
8/17 18
@user-ui2hq5sq8d 3 жыл бұрын
요운동은할때마다팔이떨어져나가는거같아요ㅡㅡ역대급팔살이슬립해지고탄력도붙었으면좋겠어요
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