팔뚝 토닝💪팔뚝 진짜 줄이고 싶다면 이렇게 운동해보세요 (사이즈 절대 안 커짐)

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Күн бұрын

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0:00 오프닝
01:19 삼두 근육 설명
2:29 슬림 팔뚝 토닝 운동 1 - 홀딩 트라이셉스 익스텐션
07:09 슬림 팔뚝 토닝 운동 2 - 원암 트라이셉스 익스텐션
10:03 슬림 팔뚝 토닝 운동 3 - 네거티브푸쉬업
11:09 슬림 팔뚝 운동 토닝 전체 프로그램

Пікірлер: 141

@JJsalondefit Ай бұрын

효과보장 제이제이의 10주 갓성비 VOD가 오픈했어요! 50분 풀타임 수업으로 매주 운동해보세요 : ) ✚수업신청링크 - salondefit.co.kr/class/program

@bosal2 Ай бұрын

쌤!!!! 방금 했는데 팔뚝이 후덜덜해요!!!!!! 혹시 같이 운동하는 걸로다가 영상 하나 만들어주시면 안될까요~~???❤

@user-ie5ms7gp8e Ай бұрын

간증하러 왔어요. 저고리살과 부유방만 늘 늘어져 있는데 바벨 동작만 했는데도 눈으로 보이는 차이가 생겼어요ㅜ 최고

@peuna258 Ай бұрын

저도 기원합니다

@user-do9hq7fk5m 19 күн бұрын

부탁드려요ㅠㅠ

@user-kc9pf5db4r 10 күн бұрын

낼 헬스장서 해볼게용😊

@smekn 4 күн бұрын

저도 부탁드립니다..😢

@hyesunyoun4316 Ай бұрын

정말 운동 유튜브 중 최고에요!! 영상 감사합니다!

@user-pc1ou2ky1w Ай бұрын

언냐 진짜 원하던 영상이였어요~~~ 행복하세요!!!

@user-ig3wn9jy4h Ай бұрын

이 언니는 내 맘속에 들어와있나 팔뚝운동 필요한거 어찌아신거지

@psipjm5061 Ай бұрын

실시간 운동영상 만들어주심 넘 좋을것 같아요 언제나 잘 챙겨보고 있습니다^^❤

@ggrr22nn Ай бұрын

제가 기다리던 영상이에요......❤

@chloelee3954 Ай бұрын

곧 여름에 여행을 앞두고 있어서 너무 필요했던 동작이요..

@emilykim6611 Ай бұрын

내일 팔운동 하는 날인데 이 영상 알게되어서 넘 행복 ㅎㅎ 내일 함 해볼게요!!

@user-pg6ie5eb9f Ай бұрын

팔뚝살 빼기!! 제일 기다렸어요💛💛

@user-ek4yu9ow2x Ай бұрын

푸쉬업을 해보고싶었는데 이렇게 알려주시니까 너무 좋아요. 그리고 운동초보들도 쉽게 접근할 수 있게 알려주셔서 너무 좋아요!!

@seuravely 26 күн бұрын

설명이 자세해서 넘 조아요! 오늘 저녁에 따라해볼게요❤

@user-gf9be9kn8u Ай бұрын

장두근육.. 여름에 가장 필요한 운동이었어요!! 잘보고갑니다 !!!

@soonsoony8 Ай бұрын

증말 안들어올 수 없는, 제목!!! ❤❤❤❤❤❤ 결혼 축하해요!

@user-tx7mu4gc7g Ай бұрын

제이제이님 풀버전 혹시 가능할까유?

@user-kq8yu1fd2u 23 күн бұрын

역쉬 잘 가르친다!!! ❤ 예쁜 가정 이루심도 진심 축하드려요~🎉

@user-wi2by9hh7m Ай бұрын

팔뚝 고민이었는데 때마침 영상이!!!

@user-js2pb5gh3g Ай бұрын

장두근육이 부족해서 저고리살이 쳐지는 거였군요~ㅠㅠ 운동해보겠습니다~^^ 감사해요~^^

@Whyrano0_0 Ай бұрын

저걸 저고리살이라고 햐는군용ㅋㅋㅋㅋ정말 찰떡같은 네이밍ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

@movingly Ай бұрын

따라할 수 있는 운동이 생겨서 좋네요. 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다!

@user-wu8cq3fi5u Ай бұрын

자세한 설명 감사합니다❤ 최고의 영상!

@user-kr5by1kr8j Ай бұрын

2:29 슬림 팔뚝 토닝 운동 1 - 홀딩 트라이셉스 익스텐션 10회 3세트 07:09 슬림 팔뚝 토닝 운동 2 - 원암 트라이셉스 익스텐션 10회 3세트 10:03 슬림 팔뚝 토닝 운동 3 - 네거티브푸쉬업 12회 2~3세트

@jennylog109 Ай бұрын

자세한 설명 감사해요

@Marie_tube_ 25 күн бұрын

오… 여태 피티랑 필라테스 많이 했었는데 한번도 느껴보지 못한 느낌이 들엇어요 진짜 운동한 느낌 굿굿

@user-ew7jn5gi9p 15 күн бұрын

저 구독하고가요!! 열심히해볼게용

@btob_sub0226 15 күн бұрын

진짜 제 추천에 떠주셔서 너무 감사해요ㅜㅠ너무 고민이 었는데ㅜㅠ

@dmsenstodghkf Ай бұрын

진짜 자극이 빡 느껴져요 감사합니다

@user-gm6lr9ev5f 28 күн бұрын

열심히 따라 해 볼께요 ㅎ 감사합니다

@user-tk5tx7vj3j 16 күн бұрын

꼼꼼한 설명 감사합니다.

@sweety_zzo Ай бұрын

가보자고

@jjubuyam Ай бұрын

토닝 세트 너무 죠하혀 ❤

@runiaj813 Ай бұрын

진짜 세세하고 전문적인 설명이라 이해가 한 번에 확! 돼요! 근데 머리의 이해와 몸의 동작은 다르다는 걸 느끼게 되네요😂

@user-mn4uy6ze3n Ай бұрын

팔뚝살 조지고 오겠습니다

@Fuheehee Ай бұрын

와 최고에요! 팔뚝 후들후들해요 너무 기분 좋습니다ㅇ

@GAMJAGOYANG 24 күн бұрын

예신인데 운동하고 갑니다!

@Hana-xw3so Ай бұрын

하체토닝과 같이 해볼게요...아자....

@user-sl2bv2wz9m Ай бұрын

날 더워져서 민소매원피스 샀는데요! 옷은 넘 예쁜데 팔뚝이 왠지 눈에 거슬려서 바로 이 운동 했습니당ㅋㅋㅋㅋ 진짜 팔뚝 터질 것 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ

@ssdkitty Ай бұрын

같이 따라하는 영상 만들어주세요~!!

@chaen_daeng Ай бұрын

언니 챠랑해🫶🏽🐥

@user-rg5tm6vz1y 18 күн бұрын

예전에 PT 받을 때 저 동작 위주로 했었는데 운동 되더라고요! 여름 맞이해서 너무 좋은 영상이에요.

@mumukuku5231 18 күн бұрын

와 운동 짱 고맙고 결혼축하해요🎉

@candycutie1004 Ай бұрын

너무 필요했던 영상이에요❤

@user-gn5fv3uh5s 12 күн бұрын

너무이뻐요.....

@jfg3564 29 күн бұрын

감사합니다 !!

@user-ct5qw9ft8q 27 күн бұрын

빈손으로해도 팔이 엄청 아프네요 ㅎㅎ 운동 될거 같습니다.

@user-pt2zw7zo1e Ай бұрын

아이코~~~~~하면서ㅋㅋ 저 보고계신거아니죠? 소오름...

@seinjoo3340 21 күн бұрын

같이는거 찍어주시면 진짜 좋을거같아요 ㅠㅠ !

@boomdark5621 Ай бұрын

삼두만 30분 ㅎㄱ 도전해보겠습니다 ㅎㅎ

@Maaanduu Ай бұрын

피트니스 첫 대회 준비중인데 팔만 유독 데피니션이 안 나오고 살을 빼도 팔뚝살이 덜렁거려서 걱정이었는데 삼두 문제였군요! 감사합니다🤍

@user-gv3dx7iw6c Ай бұрын

저고리살 너무 심해요ㅜㅜ 열심히 해봐야겠어요

@Love79. Ай бұрын

다른 팔뚝운동안하고 이것만해도 될까요..?

@jinnybravekim Ай бұрын

와 ㅠㅠ 제 고민을 어떻게아시고!! ❤

@taetaetaetae488 Ай бұрын

어깨운동 뭐하시는지 궁금해요 루틴도 짜주세요~!~! 업데이트 버전으로요 ㅎㅎ

@ddori08_chuu Ай бұрын

팔뚝과 등하고 붙어지는 그부분은어떻게 빼나요.. 브라 윗살?

@queserasera2488 Ай бұрын

최고

@user-vu3pr2nf6d Ай бұрын

언니 저도 내년 결혼인데 이 영상 넘 반가워요!!!! 열심히 해봐야겠어요!!

@user-gc3hd5gj1z Ай бұрын

와~~~팔뚝이 불타는 느낌! 2kg 들고하는데도 집중하니까 완전 힘들어요.후덜덜,,, 여름휴가를 위해 열심히 해야겠어요!감사합니다~^^ 제이제이님처럼 예쁜 팔뚝라인이 되고 싶어영~

@haha-_-486 Ай бұрын

등 척추아픈 느킴도 맞나요?

@yje8156 Ай бұрын

승모근에 힘이들어가네요 흑흑

@jaeshinn2744 19 сағат бұрын

정말 하고 싶은데 너무 힘들어서 포기 TT 좀 더 초보용은 없을까요 TT

@kk-zx3ke Ай бұрын

들어올릴때 팔뚝에 힘을 줘야하나요?

@Ji-kz2lb Ай бұрын

2주뒤에 여행가서 민소매 원피스 입는데 이 운동 열심히 해서 가디건 안입고 싶어요!!!!😢

@flowpark8739 Ай бұрын

정말 필요한 운동입니다. 중요한건 말씀하신대로 접근성이 쉬어야 일단 시작과 지속을 할 수 있어서 매우 만족합니다 ❤

@NiNi-bf1bu Ай бұрын

5:37 8:09 10:23 11:11

@user-vq9ke3ox1e 27 күн бұрын

진짜 효과 너무 좋은데 선생님께서 설명해주실때만 근육 느낌이 오고 혼자 하니 느낌이 안 와요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 바보를 위한 같이 운동하는 영상.. 나올 때까지 숨 참을래요>

@user-cn3wi5lm2r Ай бұрын

팔힘 넘약해서 ㅠ 등운동도 가슴운동도 무게중량 못하고있다고 혼났는데 요 영상이 딱 피티쌤이 알려주신거 홈트버전이네효 ㄷㄷ 헬스장 가기귀찮았는데 ㅎ 딱이당

@skfdk016 Ай бұрын

등이 아픈건 뭣 때문일까요ㅜㅜ

@yunjungchoi9256 Ай бұрын

이걸 해보니 팔꿈치가 아픈대 괜찮은건가요?

@user-xh7bf4up6w Ай бұрын

3:48시작

@user-jh2pv7qj5j Ай бұрын

팔뚝 운동 하고싶은데... 팔꿈치 수술이후로 버티는게 너무 힘들어서안되네여 ㅠㅠㅠ

@LULU-tk5bn Ай бұрын

오...팔잡고만 했는데도 저릿저릿하게 뻐근하네요...반복해서 꾸준히만 해두 처지는게 덜할것 같으니 도전....

@user-nu1vk3ys3p 10 күн бұрын

원암할 때 팔 바깥쪽이 엄청 땡기는데 맞는 건지 궁금해요!

@user-cg6bj5kn7v 16 күн бұрын

와 이거 찐이네요 저장❤

@linagoy8830 Ай бұрын

نريد توفير الترجمة لجميع اللغات رجاءا❤

@kang7004 Ай бұрын

보톡스 맞으면 직빵이긴 한데요. 제 친구가 결혼식 전에 맞아서 엄청 효과 본... 근데 제이제이님은 운동하셔야 해서 좀 안 맞을 수도...

@user-fx4wj4fe5j Ай бұрын

감사합니다^^

@user-sm3xl5id7w 8 күн бұрын

3:28 시작

@user-jb1ug2ow7p 2 күн бұрын

거실에서자고 이불갖고 방으로 몇년들고다녔더니 팔이 슬림해지고 잔근육이 잡힘 생활속운동 생각보다 효과 좋음

@user-ut3yt4eg3v 24 күн бұрын

샘 등이 아파요 하 견갑이랑 등때문에 팔뚝살운동어케해요 이운동간절한데 진자 자증나죽겟어요

@user-gd8qs5vn3j 27 күн бұрын

피가 왓다갓다 쏠리는 느낌들면서 뜨거워지는 느낌이잇는데. 맞나요?

@hyeri16 Ай бұрын

언니 너무 고마워요ㅠㅠ 살 아무리 빼도 안녕살 때문에 나시티를 평생 못 입었어요ㅠㅠㅠㅠ 근데 이 운동은 매일해야 할까요? 아니면 주 몇회로 제한 해야할까요?

@user-yf7dk8qt5z Ай бұрын

팔뚝 줄이고 싶어요😢

@Zirizara 9 сағат бұрын

팔꿈치에 힘이 들어가는 건 자세가 잘못됐다는거겠죠..?

@user-ig5ms1yu8k Ай бұрын

엉니 저는 왼팔은 잘 자극이 갔는데 오른팔은 삼두보다 삼각근에만 바꾸 뻐근함이가는데 뭐가 잘못된걸까요 ㅠㅠ???

@Ram-ss4rb 4 күн бұрын

마른 체형인데 팔 앞부분에 근육이 너무 뽈록 많은 경우에도 해도 괜찮을까요??

@daianaLee-se3jm Ай бұрын

쉽게 봣는데 어렵네요 ㅠ

@user-qe9ec5np7n 15 күн бұрын

으악...홀딩 10초 1set에 3분 넘게 걸리는데 3kg로 하다가 다음 set는 2kg로 바로 바꿨는데 엄청 팔 아프네요..2set하고 쉴려고 댓글 다는중.하체 30분 하는게 덜 힘들거 같아요

@user-dq2bp9so7j 8 күн бұрын

관절이 아프면 뭐가 잘못된걸까요?

@tlst573 Ай бұрын

와 저 툭튀어나온 살 왜자꾸 찌나했더니 근육부족이였던거군요….

@user-xf3wf7ji8w 14 күн бұрын

어깨 전면도 불타는듯 뜨겁고아픈데 이거 맞는건가요 원암은 특히 삼두 자극이 잘 안느껴져요ㅠㅠ

@chapupu 2 күн бұрын

쌤.. 푸쉬업할때 손목이 너무 아프면 어떡하죠ㅠㅠ

@easygo8707 Ай бұрын

제이제이님이랑 같은 시기에 결혼해서 넘 도움돼요~ ❤

@yerim333ify Ай бұрын

살과근육이 같이있으면요...???? ㅠㅠㅠ 저 인바디재면 양팔근육이 평균보다 높아요 ㅠ 근데 지방도있구요 ㅠㅠ 여기서나온예시랑다르게 정말 중간인느낌이에여 ㅠㅠ 이런타입은 어케해야하나여 ㅠㅠㅠㅠ

@user-qq4cw7jh4o Ай бұрын

팔 ‘굵기’, ‘굵어지는’

@user-ju4zi1lz5x Ай бұрын

첫번째꺼 하는데요 승모에 힘이 엄청들어가는데 괜찮은건가싶네요 ㅎㅎ

@JJsalondefit Ай бұрын

팔꿈치 약간 더 벌리시고 오버헤드 각도를 좀 더 줄여서 운동하세요! 어깨 가동범위가 안나오는 분들은 승모가 쓰일 수 있어요

@user-ssemzzang Ай бұрын

오십견땜에 어깨사용이 많이 불편해졌습니다. 어떤운동을 꾸준히 단계별로하면 조금이라도 나아질수있을지 조언을얻을수있을까요...?

@inijang9241 26 күн бұрын

저는 전문적으로 요가를 하시는 분들의 어깨 푸는 영상을 찾아서 이것저것 해 본 후에 가장 잘 맞는 영상을 매일 아침저녁으로 따라했더니 살 것 같아요. 처음에는 통증 때문에 거의 못 따라 했는데 일주일 지난 까 눈에 띄게 좋아지고 통증도 줄더라고요. 참고로 저는 대부분 외국인들의 요가영상을 봤고 한국분영상은 서리요가 로 봤어요.