15 Phút Yoga Giảm Đau Lưng Dưới Hiệu Quả Tại Nhà | Nguyên Yoga
Рет қаралды 233,725
Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
🎁 MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga
🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga
--
Bạn thường xuyên bị đau lưng dưới khi ngồi làm việc, học tập? Hay đột ngột bị đau lưng dưới trong lúc bạn cúi người, khiêng vác vật nặng?
Nếu có thì video này chắc chắn là dành cho bạn! Trong video này Nguyên giới thiệu đến mọi người bài tập 15 phút Yoga giảm đau lưng dưới hiệu quả tại nhà. Những tư thế Yoga như tư thế mèo bò, tư thế Yoga cây cầu, tư thế nhân sư,… có trong video sẽ giúp kéo giãn cơ và dây chằng, làm “xoa bóp” cũng như giúp vùng lưng linh hoạt hơn, tăng cường lưu thông, tuần hoàn máu. Ngoài việc giảm đau vùng lưng thì còn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, cho một tinh thần sảng khoái.
Nguyên hy vọng rằng những chia sẻ của Nguyên sẽ giúp các bạn cải thiện được tình trạng đau lưng dưới của mình!
--
🙏 Học với Nguyên
► Học Online: www.nguyenyoga.com/hoc-online
► Học Offline: www.nguyenyoga.com/
--
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
► Instagram: nguyen.yoga
► TikTok: www.tiktok.com/@nguyenyoga.com
► Facebook: nguyenyogi
----
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!
Bấm theo dõi ► kzfaq.info
@NguyenYoga Жыл бұрын
Nếu có bất kỳ câu hỏi hay yêu cầu video nào hãy để lại comment bên dưới, Nguyên sẽ cố gắng trả lời hết nha! 😍 Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga TpBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên
@hoanhoan3854 3 ай бұрын
22222222222p2
@dzh28 5 ай бұрын
Oh My God, bữa giờ dọn nhà bê đồ nặng, nên hơi đau vùng thắt lưng dưới, vừa mở lên tập 1 lần là đỡ, mai lại tập tiếp, cảm ơn Nguyên nhiều nhé ❤
@phu020 7 ай бұрын
tập xong bài xuối xương khớp nó răng rắc luôn á. Đã quá trời đã, đau cả 2 3 ngày, tập xong hết thật luôn❤❤❤
@phuongha1145 Жыл бұрын
Thần kì thật sự, tập xong lần đầu mà đỡ hẳn. Cảm ơn anh đã chia sẻ nội dung bổ ích cho mn
@NguyenYoga Жыл бұрын
😍 Cám ơn em
@tranpetery3403 11 ай бұрын
Chém gió
@unboxlocalbrand7351 3 ай бұрын
@@tranpetery3403bạn thấy ko có hiệu quả là do bạn. Đừng cổ hủ quá, người khác vẫn thấy hiệu quả, t cũng thấy hiệu quả
@thuynguyen-xq5np 2 ай бұрын
Điêu tâp lần đầu sẽ đău nhiều hơn nhé .
@honglam3637 29 күн бұрын
Cảm ơn anh, em học may ngồi nhiều bị đau lưng tập bài này lần đầu em cảm thấy đỡ lắm ạ
4 ай бұрын
Video hay. Cảm ơn anh Nguyên. Mình bị cơn đau lưng dưới một năm rồi, Đi đứng nằm ngồi gì mà hơi lâu một chút là đau ngay.
@tranhoangviet6290 23 күн бұрын
Thật sự bất ngờ, và rất tuyệt vời. Mình tập thể thao đều 6 năm nay. Chạy bộ, bơi, đá bóng. 3 tháng gần đây do tc công việc bê nặng và ngồi lái xe lâu nên bị đau lưng dưới. 5 năm nay tập dãn cơ đều nhưng ko đỡ. đến hôm nay tập mấy động tác này thấy đỡ đau hơn hẳn. Cảm ơn bạn rất nhiều ❤️
@baquy7892 5 күн бұрын
Cảm ơn thầy nguyên thầy dạy rất tốt
@vuthanhcong6539 11 ай бұрын
Rất hiệu quả ạ. Em đang đau lưng tập xong đỡ đau hẳn ạ
@ngocnhunguyen8953 11 ай бұрын
Quá hay .bi đau lưng tâp môt lân đở nhiều cam ơn em trai .rât rât thich kênh này.
@nguyenthikimthanh7400 Күн бұрын
Cảm ơn cháu ,cô tập bài này cảm thấy hợp với tuỏi già
@leoanh8471 7 күн бұрын
Cảm ơn b . Mình tập xong giảm đau hẳn luôn ạ
@leviethung3485 26 күн бұрын
Dạ, em cảm ơn thầy đã tạo ra một video rất hữu ích ạ!!! 😍
@chungkim253 11 ай бұрын
Quá tuyệt vời . E tập đỡ đau ngay từ lần đầu ạ ❤
@nuongnguyen1215 11 ай бұрын
Cảm ơn thầy giáo nhiều lắm,tâp xong cảm nhân kêt quả tuyêt vời❤
@vinhluong3167 3 ай бұрын
Mình là người đi làm nên thời gian cho tập luyện rất ít. Mình rất thích các video của Nguyên vì thời gian tập ngắn có thể tranh thủ được, mà lại vẫn hiệu quả. Cảm ơn bạn đã làm video
@thanhfnguyenhuy1681 5 ай бұрын
Quá hay nguyên ơi. A bị đauq thần kinh toạ làm lần đầu có hơi đâu nhưng cố gắng hoàn thành nó thật thư giãn và đỡ đau hẳn. Người thật việc thật. Cảm ơn biêtd ơn nguyên
@thanhfnguyenhuy1681 4 ай бұрын
Anh bị chèn thần kinh liệt luôn rồi
@PhuongTran-sp5ju Жыл бұрын
Cảm ơn thầy và ekip chương trình 😁
@hongnguyen-fk7wg 6 ай бұрын
Thx Nguyen cô vân tap mỗi tối va sáng dậy nữa, hieu quả tot
@nguyenduyan953 9 ай бұрын
Quá thần kỳ... tập xong thấy nhẹ hẳn. Cảm ơn Nguyên
@ThaiNguyen-dt8sg 4 ай бұрын
Em rất biết ơn. Chúc anh và gia đình năm mới vui vẻ
@PhuongNguyen-vp7zg 7 ай бұрын
Cảm ơn bài tập của bạn !
@hoangthaingo4085 Жыл бұрын
Cảm ơn bạn mình đã đỡ nhiều - chúc bạn nhiều sức khỏe nha✌️
@cucnguyen6386 10 ай бұрын
Cảm ơn bạn nhiều lắm bài tập này đã đem lại kết quả tốt
@maitr3879 Жыл бұрын
Bài tập hữu ích. Cảm ơn a nhiều
@minhhiennguyenthi4545 2 ай бұрын
Cảm ơn Nguyên! Mình TVDD 4 năm rồi. Tập bài này thấy đỡ nhiều.
@nhungtrang9750 7 ай бұрын
Rất hiệu quả nhé, cảm ơn Nguyên
@sunwardnguyen7438 2 ай бұрын
Tuyệt vời quá ạ. Vừa đau cơ thắt lưng. tập xong 15 phút là thấy hết đau liền ạ. Cám ơn Coach Nguyen Yoga
@lephamthi5766 9 ай бұрын
Cảm ơn bạn bài tập tuyệt quá
@user-pr3or1dh6e 7 ай бұрын
Bài tập rất tuyệt vời, cảm ơn Nguyên đã chia sẻ❤
@LanNguyen-fg7pu 8 ай бұрын
Thaks con bài tập thật là bổ ích
@tranglethiphuong9680 4 ай бұрын
Đang đau lưng,tập bài này xong thật dễ chịu.Mỗi ngày mình đều tập những bài tập của Nguyên,cảm on Nguyên rất nhiều.
@JohnThaiFilmmaker Ай бұрын
cám ơn bạn đã chi sẻ
@namangthi564 9 ай бұрын
Cảm ơn cháu nhiều!
@cucnguyen6386 7 ай бұрын
Cảm ơn ban
@cucnguyen6386 5 ай бұрын
Cam on ban
@PhamKhueMinh 10 ай бұрын
Hay qua! Cam on em.
@binhtruong1876 9 ай бұрын
Mình cảm ơn bạn.
@cucnguyen6386 6 ай бұрын
Cảm ơn bạn
@VanLe-tr9qz Жыл бұрын
Cảm ơn nguyên nhiều lắm mình tập khỏi luôn rồi các bạn ơi rất tuyệt vời
@hongnguyen-fk7wg 6 ай бұрын
Cam on cháu Nguyen nhiều cô sẽ tap mới ngày, cô thấy đỡ đau nhiều dù mới kan đau
@talianavinhthuy957 2 ай бұрын
Bài tập rất hiệu quả cho giảm đau lưng . Cám ơn bạn
@phuonglam781 Жыл бұрын
Bài tập này thật sự giảm đau vùng thần kinh toạ hiệu quả, đang đau mà tập theo cảm thấy đã thật sự
@NguyenYoga Жыл бұрын
❤️
@loananhnguyen8995 Жыл бұрын
Cam ơn bạn rất nhiều ❤
@LanNguyen-fg7pu 7 ай бұрын
Thật là thoải mái cảm ơn cháu
@danhthanhdang8532 11 ай бұрын
Cảm ơn em đã chia sẽ
@lananhkhanh9373 11 ай бұрын
Cảm ơn ạ
@namangthi564 9 ай бұрын
Cám ơn cháu nhiều nhé!
@fgdggfhc6396 10 ай бұрын
Cảm ơn cháu nguyên nhé
@NhungNguyen-eu2qc 6 ай бұрын
Cảm ơn thầy giáo nhiều nha
@CongNguyen-uq4wj Ай бұрын
Bài tập rất có hiệu quả cảm ơn ạ
@thaophamthi4286 7 ай бұрын
Cảm ơn bạn. Tập xong m cũng thấy nhẹ lưng lần đầu luôn. Tuyệt thật
@Fondinon999s 7 ай бұрын
Video rất hay .mình mới tập mà thấy lưng nhẹ nhàng hơn hẳn
@myhanhphamthi5512 10 ай бұрын
Thích bài tập này
@Ngocha98tb 4 ай бұрын
Tập xong thấy nhẹ người đỡ đau hơn
@ngoc.nguyen231 Жыл бұрын
Sau tròn 4 tháng áp dụng phương pháp thầy chỉ để cai nghiện KZfaq Nguyên yoga thì hiện tại thông báo với thầy là nó vẫn y sì triệu chứng cũ nha thầy! 🤣🤣🤣 thả tim cho clip mới ❤❤❤
@NguyenYoga Жыл бұрын
haha trời ơi mới vậy mà chị đã nghiện không biết sắp tới sao nữa :))
@ngoc.nguyen231 Жыл бұрын
@@NguyenYoga đánh hơi được cái mùi có người đang cười toe toét vì thích thú à nha 🤣🤣🤣
@NguyenYoga Жыл бұрын
🤣
@tunganhnguyen7947 Жыл бұрын
Tập đỡ luôn lần đầu .rất cảm ơn
@AnhNguyen-ki7hx 2 ай бұрын
Cảm ơn Nguyên, bài tập thật hữu ích nek
@Legau2k3 8 ай бұрын
Cảm ơn bạn nhiều mình tập thấy giảm bị đau rát nhiều 👍👍
@DungNguyen-se5xl 11 ай бұрын
Cảm ơn thầy
@NgaNguyen-gm2ti 5 ай бұрын
❤❤❤cảm ơn em
@cucnguyen6386 9 ай бұрын
Cảm ⁰n ban
@user-nu1or1tb1l 9 ай бұрын
Sau sinh lưng dưới mình đau mỗi ngày luôn. Vậy mà mỗi lần tập theo bài này là thấy lưng nhẹ nhàng hẳn. Cảm ơn bạn ❤
@nhomammedanvukhoi1tttienie311 Ай бұрын
Cảm ơn cháu nhiều nhé
@sunwardnguyen7438 2 ай бұрын
cám ơn video này
@chinhxuan933 10 ай бұрын
Cảm ơn nguyên nhiều nha
@minmo8461 6 ай бұрын
cảm ơn a
@tienhungpham7018 Жыл бұрын
Tuyệt vời quá. Nhẹ nhàng mà hiệu quả lắm
@NguyenYoga Жыл бұрын
❤️
@vantrienba7077 2 ай бұрын
Vi diệu! Kam ơn!!!.
@MaiNguyen-vp4hl Жыл бұрын
Thanks bạn đã đẩy mình ❤❤❤❤❤
@Neucomotngay2202 10 ай бұрын
Mk bị hình như là nguyên cột sống đau vậy mà tập xong 15p tối ngủ hơi gim gì mk đang bị đau mà tập nhưng qua hôm sau dứt hẳn không còn chút đau nữa...bây giờ mỗi ngày điều tập ❤❤❤ cám ơn anh
@user-nh5sg1vj5t 8 ай бұрын
Quá hay chau ơi
@MaiNguyen-vp4hl Жыл бұрын
Thanhk bạn mình rất thích tập những bài của bạn ❤❤❤❤❤❤
@NguyenYoga Жыл бұрын
Cám ơn bạn nhiều nha ❤️
@user-ix6lm3yk1c 10 ай бұрын
Cảm ơn thầy . Rất thoải maid ❤❤
@hxnhoai6137 Ай бұрын
Tập xong hết đau thật.good
@NamVu-wh3gb Жыл бұрын
Bạn hướng dân rất rõ ràng chi tiết từng động tác kết hợp hướng dẫn hít thở đúng ,tôi cảm ơn bạn.
@NguyenYoga Жыл бұрын
Dạ 😊
@cucnguyen6386 9 ай бұрын
Cam on bạn
@minhhuonginhle8475 5 ай бұрын
Cảm Ơnnb, có kq ngay lần đầu làm
@anhly9306 11 ай бұрын
Tap xong that thoai Mai. Cam on ban.
@huonglethithu4121 2 ай бұрын
Tập xong đỡ hẳn, cảm giác tuyệt quá trời
@baolamhuynh2022 11 ай бұрын
❤❤❤ hay thật !
@roanvu1683 11 ай бұрын
Video rất bổ ích, tôi tập có 2 ngày mà hết đau lưng rồi cám ơn bạn
@nhambui9880 6 ай бұрын
cảm ơn bạn mình tập lần đầu mà đỡ đau luôn
@kimthamdang4310 Жыл бұрын
tập theo bệnh đo nhiều cảm ơn
@vandungnguyen7746 11 ай бұрын
Hay quá sư huynh
@sunganh4310 2 ай бұрын
Lúc trước em dâu lương ngồi k được nhức nghe luôn.ma từ ngày coi video của anh em tập theo giảm đau lưng nhiều hơn.sang nào em cũng tập
@ienmaybinhphat4790 10 ай бұрын
Hưu ích❤
@honghanh3730 10 ай бұрын
mới tập lần đầu mà cảm giác nhẹ cả lưng luôn. cảm ơn yoga Nguyên
@NguyenYoga 10 ай бұрын
Dạ em/mình nghe vui lắm ạ. Cảm ơn chị/bạn đã tập cùng ^^
@PhuongNguyen-zr3xh Жыл бұрын
Lần đầu tiên mình biết tới yoga cảm giác rất dễ chịu cảm ơn thầy ạ
@NguyenYoga Жыл бұрын
Cám ơn feedback của Phương. Mình rất vui khi bạn cảm thấy dễ chịu khi tập :)
@Hachisu1703 2 ай бұрын
Video dễ hiểu lắm a ❤
@PhuongNguyen-nj3mf Ай бұрын
Hay thật tập mà mỏi lưng đau gị đã người luôn
@cuocsongbivuive Жыл бұрын
Cảm ơn anh nhiều, cứ tơia mùa hè là em bị đau lưng lâm
@GiadinhMinhVie Жыл бұрын
Mới tập mà thấy đỡ đau liền ạ. Cảm ơn sự chia sẽ ạ ^^
@NguyenYoga Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@vankhanh315 10 ай бұрын
Cám ơn em , bài tập rất hay , nhẹ nhàng
@NguyenYoga 10 ай бұрын
Dạ em cảm ơn chị ạ ^^
@bichtramnguyen335 2 ай бұрын
Đề nghi Nguyên cho tập yoga trị bệnh trỉ ,cám ơn
@hathu-zo1vu Жыл бұрын
Cảm ơn bạn đã hướng dẫn nhiệt tình
@NguyenYoga Жыл бұрын
❤️
@musicisalife4978 8 ай бұрын
Tập xong thấy nhẹ liền
@susuchanel3529 Жыл бұрын
Cám ơn anh. Thấy thoai mái thật sự. Thank alot
@NguyenYoga Жыл бұрын
❤️
@luyentrinhthi9536 Жыл бұрын
tập xong thấy thỏa mái , động tác dễ tập . cảm ơn kênh
@NguyenYoga Жыл бұрын
❤️
@NhungNguyen-eu2qc 6 ай бұрын
Có hiệu quả ngay từ lần đầu tập nha. Mình sinh mổ 2 lần sau đau lưng kinh khủng ý ạ
超人夫妇
Рет қаралды 43 МЛН
Евгений Евневич
Рет қаралды 324 М.