Sarebbe bellissimo se ti facessi un video in cui ci fai un esempio di allenamento femminile, così da abbinarlo ai tuoi consigli alimentari ❤❤❤

Ringrazio tantissimo Luca. Ho visto un miglioramento di prestazioni semplicemente modificando la colazione. Ho messo in pratica i tuoi consigli. Ho eliminato quelle inutili ed eccessive dosi di zucchero mattutino, sto decisamente meglio! Le ultime analisi perfette! Sono uno sportivo, però ero ancora legato al mondo dei cereali e di tutto quello che ruota attorno ad essi. Sono letteralmente migliorato nelle mie prestazioni e riesco ad essere più concentrato a lavoro.

Sì grazie Luca, io ho metabolismo lento e tanta ritenzione sia su interno coscia che esterno. Mangio low carb da un paio d'anni anche se dopo gli sgarri di feste natalizie e pasquali è durissima riprendermi, impiego settimane. Ho iniziato a praticare la corsa, non ho mai fatto pesi. Ma evidentemente ho capito dai tuoi video sto sbagliando il tipo di allenamento. Sarei molto interessata alla scheda, grazie! E grazie dei tuoi preziosi consigli, mi stai aiutando tantissimo ad avere consapevolezza di ciò che mangio e di ciò che sono!! Peccato averlo capito adesso a 43 anni, avrei vissuto molto meglio i miei 20 anni! 😅😂

Fantastico come al solito sei una potenza, riesci a fare capire tutto con tranquillità serenità ma soprattutto con cognizione di quello che dici, si percepisce quanto ci tieni. Si io tengo molto x una scheda di allenamento, sono una donna.❤🤗

Sei un grande!! Stra felice di averti conosciuto così per CASO qui su questo canale, ma SCELGO di seguirti ❤

Si complimenti io ti seguo da poco sei uno dei pochi che parla in termini di misura precisa Mi piacerebbe vedere in video su allenamento completo combinato Cardio + pesi grazie mille

Ciao Luca, trovo molto interessanti ed utili i tuoi video. Si vorrei che tu facessi una scheda da farci vedere. Sei il numero uno 😊

Buongiorno fantastici consigli... Proverò questo tipo di allenamento.... la corsa sprint

Ciao Luca, seguo i tuoi video ormai da qualche settimana e seguendo i tuoi consigli mi sento meglio, e anche io sarei interessato ad una scheda in quanto mi ritrovo molto in quello che racconti con diete sbagliate alle spalle nonostante gli anni di palestra. Bravo continua così ottimi contenuti

Ciao Luca! Sarei interessata anch'io a una scheda. Ti seguo da un po' e mettendo in pratica quanto dici mi sento sempre meglio e la mia energia aumenta di giorno in giorno, oltre ad aver risolto qualche problemino. Grazie per tutte le informazioni che diffondi 🔝

Sarebbe bello avere una scheda per aumentare il metabolismo e perdere molti chili.premetto sto praticando la libertà alimentare e sto ottenendo ottimi risultati,mi è scesa la pressione 108/75 mai avuta così bassa nonostante l'utilizzo dei farmaci, grazie ringrazio il destino di averti conosciuto.

Molto utile.... proverò a fare questi sprint che tu consigli,io di solito faccio un ora di camminata veloce alternando 10 minuti di essa a 5 minuti di corsa veloce...

Grazie per tutti i tuoi consigli,sarei interessata ad una scheda di allenamento 😊

Sì Luca ...illuminaci con una scheda ....grazie💪

Anche io concordo pienamente per la schedaaaa!!! Grazieeeeeeee ❤

Ciao sono da tre mesi a libertà alimentare senza cibi aggressori ed ho perso 9 chili soprattutto di massa grassa ,le mie analisi sono molto buone e la glicemia cala 4/5 punti al giorno , misurata al mattino. Ti stimo, grazie

Si una scheda allenamento ! Grazie!

Grazie Luca la scheda sarebbe apprezzata

Ti seguo da poco e voglio provare a seguire i tuoi consigli che da profano mi sembrano buoni mi piacerebbe che tu facessi un video di allenamento palestra per uomo con obiettivo perdita massa grassa e incremento di massa magra. Ciao e grazie.

Ciao Luca. Innanzitutto ti faccio i miei complimenti vist. o che ti seguo. Sarei interessato ad una scheda di allenamento in palestra. Grazie

Ciao Luca, sono molto utili per me i tuoi video.mi piacerebbe ricevere una sfida 30 giorni e la dieta. Amo la carn

Semplicemente grazie 🙏

Meraviglioso Luca! ❤

Una scheda da fare a casa con o attrezzatura derebbe il top 🔝. Grazie per i contenuti che generi

Ciao Luca è sempre bello ascoltarti ma gli scatti li fai dopo la sessione dei pesi o giorni dopo le sessioni dei pesi?

Si alla scheda di allenamento. Grazie 😊

Grazie Luca sei un grande

Ciao io preferisco cardio liss perché ho problemi polpaccio mi trovi benissimo grazie mille💚🤍❤️👌👍👏

Grazie Luca, io da ex judoka per rientrare nel peso della mia categoria facevo come hai spiegato tu...perdevo peso ma la massa muscolare era al massimo!😊

Ciao Luca complimenti per quello che stai facendo, io vorrei volentieri una bella scheda grazie

Siii scheda grazie 🙏🏻

Siiii!!! Grazie se parlerai di una scheda!!!

Ciao Luca, mi piacerebbe se tu facessi una scheda per allenarsi con un kettlbell. Sei TOP! Grazie infinite!

Ciaoooo... SÌ LUCA GRAZIE SAREBBE MERAVIGLIOSO AVERE UNA SCHEDA❤❤️❤️

Geazie Luca ❤❤❤

grande luca. in maniera molto simpatica riesci ad esprimerti come un lampo. 😊 quell'allenamento di sprint lo faccio già, ma non tanto per dimagire, (son alto 180cm e peso 73 kg) ma per allenare i sprint in partita. (calcio) li da un attacco al'laltro non si ha minuti di pausa ma avvolte pochi secondi, o di piú, a base la situazione. quindi faccio pause die 30sec. tra uno sprint a laltro, per simolare situazioni in partita. quindi non e corretto? come devo agire? grazie saluti dalla svizzera. 😉

Ciao Luca, ottimo video. In alternativa a sprint, esiste un esercizio da poter fare in casa? Ad esempio con 15 secondi di jump squat esplosivi si può ottenere lo stesso risultato?

Salve,i tuoi video sono molto validiii,siii vorrei una scheda x donna

Ciao Luca e’ da pochissimo che ti seguo e trovo i tuoi video davvero utili e interessanti…soffro di ipotiroidismo ho il metabolismo lento e ingrasso molto velocemente…ho iniziato con la libertà alimentare, con gli integratori e l’olio di cocco. Mi sento molto meglio e il gonfiore addominale è migliorato molto. Purtroppo però il mio peso è fermo sono scesa i primj 2 kg e niente più!!! Ho eseguito anche la prova della temperatura sotto la lingua e ho 36.7 ( prendo i farmaci per la tiroide da anni ). Mi sono iscritta in palestra e sarei interessata al kit della tiroide ma vivo nelle Filippine a Manila come possiamo fare???

Scheda si full body, per uomo la piu' efficiente per aumentare la massa e diminuire il grasso, grazie Luca 6 grandee!

Siii ! Sarebbe bellissimo avere una scheda di allenamento!💪🏻

Ciao Luca. Si, sarebbe molto utile uan scheda allenamento da condividere

Ciao Luca, purtroppo io per problemi con il ginocchio, non posso più correre e pertanto cerco di lavorare in palestra con i circuiti ad alta intensità, per cui capire come tu articoleresti una scheda sarebbe molto importante. Grazie

Faccio sprint sui 150 MT e pause di 3 minuti il grasso addominale nel corso dei mesi si riduce , una sua scheda sarebbe molto utile grazie video molto importante per tutti

Interessante una scheda di allenamento 👍🏻

Ciao Luca potresti mettete una scheda per allenamenti a corpo libero per chi non frequenta palestra

Scheda da usare in palestra sarebbe il top!

❤Si grazie Luca scheda donna❤ grazie.

Molto interessante, si per una scheda cardio

Ciao Luca! Io ho iniziato la libertà alimentare a inizio marzo e si vede già la differenza!!! Da settembre mi alleno a casa tre volte a settimana con i pesi, sarebbe bello avere una scheda dedicata a chi non può andare in palestra….a proposito, gli sprint sul tapis roulant?

Ciao Luca la sessione di sprint che consigli di fare, è da fare prima/ dopo la sessione in palestra di pesi o consigli di farla nei giorni di riposo?

Ciao ... anch'io sono interessata alla scheda. grazie

Ciao Luca. Mi spieghi in sintesi come mai il cardio fatto in tempi più lunghi e che sfrutta il grasso per ricavare atp è meno efficace degli sprint anaerobici alattacidi che sfruttano fosfo creatina e zucchero in seguito? Te lo chiedo con la massima apertura mentale. Grazie se risponderai e complimenti per i contenuti.

Sì Luca , scheda 🙏🏼

Buongiorno sarei interessata ad una scheda x donna ultra cinquantenne..grazie di tt sei grande....

Top, grande 💪👌✌️👌

Grande Luca, mi dai sempre una speranza, soffro di ipotiroidismo e nonostante vada in palestra, non riesco a perdere niente… attendo la tua scheda… grazieeee, continua così!!!

Per chi ha problemi articolari meglio fare sprint nel nuoto che non si stressano le articolazioni. Chiaramente bisogna saper nuotare almeno stile libero e dorso

Ciao Luca seguo la libertà alimentare da 3 settimane e sono in gran forma. Vorrei migliorare un po la tonicità. Io faccio kangoo jumps 2 volte a settimana ma vorrei integrare con qualcosa di più specifico. Potresti fare una scheda? Ti ringrazio.

Ciao Luca sono interessata alla dieta e anche l'allenamento perdona grazie

Ciao, ti seguo da poco, sto facendo 7 giorni senza zucchero, mi piacerebbe vedere una scheda di allenamento Uomo grazie 1000

Magari! Sarebbe fantastico averli.

Ti ho scoperto per caso qui su KZfaq quasi due mesi fa. La mia vita si sta trasformando. Ti prego, rimettete in vendita il Metabolig Mag... non so come acquistarlo, lo sto finendo e non voglio sospendere la sua assunzione proprio ora, che ne sto avvertendo i grandi benefici. Che notizie ci puoi dare in merito? Grazie mille

Luca o 76 anni come mi devo allenare vado in bici mezza ora al mattino e mezza ora al pomeriggio dammi un consiglio ciao sei bravo

Ciao Luca Io sono tre mesi che seguo i tuoi video ho iniziato tre mesi fa con una dieta 16/8 la sto tutt'ora continuando in più ho tolto zuccheri farine tutto praticamente sono vegetariano e in più carne di pollo ho perso 12 kg sono un ex culturista per cui ora sono molto asciutto e con muscoli tonici addirittura sto rispolverando la tartaruga

Luca sarebbe il massimo una scheda di allenamento,nel mio caso da uomo che devo perdere 16 kg,un saluto

Si si, una scheda per signore ultracinquantenni per favore 🙏

L'obbiettivo per qualcuno è avere la tartaruga. Per altri come me, con figli piccoli e 20 kg in più ( a dire la verità solo 15 perché è da 20 giorni che seguo la "libertà alimentare 👍🏻) e 40 anni passati, l'obbiettivo per me sarebbe fare esercizio a corpo libero o giusto con pesi che si possono tenere in casa per eliminare dolori cervicali, dolori alla schiena ecc. Puoi aiutare chi è nella mia situazione? Grazie per il lavoro che svolgi e la semplicità con cui spieghi.

Ciao Luca, Io ti sto seguendo da un mesetto all'incirca e devo dire che la mia bilancia ha ridotto enormente il grasso. Peso sempre uguale ma il grasso è sceso. Anni fa pesavo 45 kg ed ero bella asciutta... Adesso ne peso 50/51 ma sembro più gonfia e lo noto dalle gambe. Credo che tutto il mio peso (grasso o acqua) sia li. Quando ho le mestruazioni il peso sale a 52. 50.😢 Ora non sono di certo obesa e grassa... Ma comunque mi da fastidio avere queste gambe che non sono più snelle come prima. Ho letto in giro che potrebbe dipendere anche da uno squilibrio ormonale del testosterone. Tu cosa ne pensi? Ancora con la dieta che mi consigli non ho visto miglioramenti alla gambe credo comunque di non avere più ritenzione (mi viene solo con le mestruazioni). Faccio Acquagym e cammino tantissimo durante il giorno e nei fine settimana faccio tanto trakking di quello serio. Il mio metabolismo a riposo consuma sui 1400 kcl e durante la giornata ne consumo 1200 o giù di li. Ma ste gambe non tornano più come 5 anni fa. 😢 consigli? La mia bilancia mi segna come grasso corporeo 11% mentre quello sottocutaneo al 18%. Detto così sembro anoressica ma ti assicuro che le gambe sono un'altra storia.

Buongiorno Ho 51 Anni Peso 93 kg e Sono 1,83 braccia muscolose spalle Grandi,Ma Una pancia Grande e petto molle,Dalle Volte Ho Tanta Forza e Dalle Volte No Mi alleno 3 Volte a Settimana a Casa,se Mi daresti Una Mano a dimagrire Ti sarei grato, Scusa per la Mia grammatica Ma e 35 Anni Che manco dall Italia Buona Giornata Saluti Luigi

E certo che ci interesserebbe una scheda, personalmente per uomo 56 anni, anche che si allena costantemente grazie 😀

Una scheda mi piacerebbe sono ipotiroidea sotto eutirox, sto mangiando secondo natura, sono in Menopausa con pressione arteriosa tendente ad alzarsi, ti ringrazio se trovi tempo anche per me. Grazie grazie grazie

Ciao Luca si sarebbe interessante vedere una a hefa allenamento donna

Ciao Luca io mi alleno 3 volte a settimana sala pesi mi trovo molto bene quando riesco inserisco una volta di boote barre sono 30min di rassodamento alla sbarra con movimenti di danza classica, sono una donna ....si si una scheda diversa ci sto!!! Volevo chiederti una cosa sul discorso del detox ma se non ho l estrattore posso farlo in altro modo?

Ciao Luca,si sarei interessato a scheda

Potresti spiegare come aumentare massa muscolare mangiando secondo natura spiegando cosa é meglio mangiare e cosa no?

Oltre alla corsa vale anche un altra attività ad alta intensità come sacco da boxe?

Sarebbe bello avere una scheda di allenamento femminile grazie ❤

Buongiorno, io vorrei chiedere un consiglio ho 50 anni ho un peso normale ma da 2 anni non riesco a recuperare la mia energia fisica e mentale...ho provato a fare sport cambiare abitudine alimentare introdurre integratori ma non riesco a recuperare quasi nulla ...un consiglio per favore... grazie

Si si scheda voto si grazie. Chi altri vuole la scheda?

e i bb che mangiano soprattutto carboidrati ? anche se la loro è abbastanza bilanciata tra i macro in realta

Solitamente cammino 6km per scaldarmi e poi faccio 4/5 serie di tabata con 30 secondi di sacco e 30 secondi con esercizi fisici per 4 ripetizioni. Per me è massacrante. P.s Non corro per un problema al ginocchio. 😉

Anch'io sono interessato ad una scheda di allenamento per rinforzo addominali e glutei per una problematica alla schiena......

Ciao ci fai una scheda? Uomo..Grazie

Si volentieri,sarei interessata ad una scheda

Scheda donna grazie

Ciao, invece degli sprint posso mettermi a fare i gradoni degli spalti...cioe le gratinate quelle alte x intenderci

Su questo discorso mi trovi molto contrariato. L'esercizio anaerobico brucia all'inizio creatina fosfato e dopo glicogeno e non grasso. Mentre una corsa lenta protratta per molto tempo permette l'ossidazione dei grassi.

Si sarebbe molto interessante

Si può applicare alla cyclette? Se si, valgono gli stessi tempi di sprint e recupero?

Sarebbe interessante una scheda d'allenamento x uomini sani di 55anni

Va bene anche fatto con il tapisroulant? Immagino di sì, però chiedo lo stesso

posso fare esercizio cardio, come descrivi di corsa, usando la spinning?

Cos'è l'ATP?

Sarebbe molto importante seguire le tue schede di allenamento.

Gioco a tennis tutto scatti e’cardio?

Sì un piano allenamento sarebbe interessante

Sono interessata alla scheda femminile

Si scheda allenamento

Cerrrto che si. Una da uomo. Una da donna.