Leuke video! Wat mijn lifehacks zijn: weekplanning maken voor avondmaaltijd van ongeveer 5 dagen per week. Daar 2 maaltijden doen waar je tweemaal van kunt eten, scheelt tijd, geld en zorgt ervoor dat je voedzaam eet. Verder helpt het mij om in de avond na te denken wat ik de volgende kan gaan eten voor ontbijt, lunch en tussendoortjes. Ook plan ik mijn sportmomenten in, of terwijl mijn lifehack is: PLANNEN 😜

Ik herken me zo in wat Sven zegt dat ik me gelukkiger voel als ik sport. Heb een jaar niet gesport, wel veel gewandeld, maar dat is toch anders. Afgelopen week het sporten weer opgepakt met groepslessen. Voel me een ander mens. Gewoon lekker niet nadenken en ervoor gaan.

Mijn hack: doe verschillende ‘sporten’ per week. Ik doe per week een thuis workout, een keer naar de sportschool en de overige dagen loop ik minimaal 45 min per dag.

Hou van jezelf. Dat kan namelijk niemand anders voor je doen ❤

Ik herken mij in de eerste tip van Sven. Ik dacht altijd dat ik niet sportief was, maar ik had gewoon nog geen sport gevonden die ik leuk vond. Een paar jaar geleden ben ik begonnen met paaldansen, dat heb ik met veel plezier gedaan. Helaas een polsblessure gekregen dus heb er daardoor even uitgelegen. Vervolgens een paar keer de sportschool gedaan met een vriend, dat was leerzaam. Ik heb salsa/bachata/hiphop gedaan, dansen vind ik super omdat je wel nadenkt maar ook cardio doet. Nu doe ik boulderen maar heb een nieuwe polsblessure dus ik ben nu even verder aan het kijken naar een nieuwe sport.

Zo had ik het dus nog nooit gezien. Ik denk dat ik ook vaak voel dat ik moet presteren om van waarde te zijn. En dan met name met mijn school en huishouden en al die ballen hoog willen houden. ❤❤

Wat een interessante video. Ik loop al bijna 17 jaar hard met een hele gezellige groep. We doen ook andere dingen samen, zoals een winterwandeling o.i.d. Omdat het zo'n gezellige groep is blijf je gemotiveerd om te gaan. Ik hou zelf er van koken en nieuwe recepten uit proberen, dit is voor mij een soort van meditatie.

Hoi Marloes en Sven een leuke en leerzaam video waardoor je anders over dingen na gaat denken! Wat zeker goed is omdat te doen! Ik heb een auto-immuunziekte waardoor ik niet altijd kan doen wat ik wil doen en dat vind ik altijd nog lastig. Je moet daarmee leren omgaan hoe je lijf functioneert dus mijn tip is dan luister naar je lichaam dat geeft meer rust. Ik heb de ziekte al vanaf mijn 24ste en ben nu 54 jaar dus weet onderhand wat ik wel en niet moet doen. Acceptatie is dan het juiste woord en ook al wil je dat niet altijd. Sporten doe ik 2x per week in de sportschool gelijk als ik uit bed kom douche eten en gelijk gaan werkt voor mij het beste. Ik hou echt van sporten al gaf ik mijn voorkeur aan team sport. Maar nu is het voor mij beter en vooral fijner om me eigen ding te doen in eigen tempo. Goede tip van jullie veel drinken en grote glazen! Daar ga ik me aan de slag. Bedankt!

Wat weer een fijne video. Wat ik erg waardevol vindt aan deze video is dat het dus voor iedereen anders is. Niemand is hetzelfde. Je doet wat het beste bij jou past.

Herkenbaar dat je je pas van waarde voelt als je productief ben... die voelde ik meteen binnen komen 😅😅

Bedankt voor de goede tips en fijn dat Sven hieraan hebt meegedaan… deze video ga ik ook naar mijn man sturen! Ik denk dat hij veel dingen herkenbaar zal vinden. Gr🤗

Dankjewel!! Wat een goeie tips en die eerlijkheid van jullie vlogs ik hou ervan !!

Diepvries groente zijn echt ondergewaardeerd! Ik zweer er bij 😊 Ook met een klein kindje ideaal; makkelijk even wat anders er bij koken als wat de rest eet niet zo geschikt is.

Ik sport nu ook vaker maar minder half uur 40 minuten minimaal 2 x perweek en voor mij helpt jou korte work-out voeding ben ik niet zo erg mee bezig maar meer gezondere producten dan wat slechte producten en soms neem ik wat meer slechte dingen en soms weer wat gezonde producten zo houd ik me belans vroeger deed ik alleen in weekend snaaien en nu als ik er zin in heb misschien niet goed maar dit past bij mij het beste ik werk ook nog 4 dagen als housekeeping dus moet veel trappen op en af dus bewegen doe ik wel mooi vidieo van jullie xxx 😘

Wat een heerlijke vlog ❤ik ben by mijn eerste zoon bevallen op de uitgerekende datum 🎉en tweede met 41 weken en drie dagen. X

Wat een leuke en leerzame video. Sporten is heel erg fijn. Ik herken me in Sven. En diepvries groenten is idd zo fijn. Het is vaak zelfs nog goedkoper ook. 😊

Interessante video. Qua sport doe ik bewust iets wat niet vrijblijvend is. Een sportschool werkt voor mij echt niet want ik voel me niet verplicht om te gaan. Ikzelf doe aan jazzdance en er word ook echt verwacht dat je komt. Als je niet kan moet je je ook echt afmelden. En als je een kes hebt gemist merk je dat meteen omdat je dan achter loopt. Ik vind het ook erg fijn dat het echt een vast moment in de week is, het is leuk om te doen en mijn we zijn echt een vriendinnengroep geworden. Qua voeding werkt het bij mij heel goed om te luisteren naar mijn lichaam, wanneer het behoefte heeft aan eten. Waardoor ik echt hele random momenten ga eten. En als laatste focus niet echt op echt sporten maar op gewoon goed en voldoende bewegen op de dag. Neem se fiets, ga wandelen, neem de trap ipv de lift. Zelf geloof ik dat je daar meer aan hebt dan aan een uurtje sporten in de week.

Hele fijne video. Ik mag /kan niet echt sporten aangezien ik rolstoel afhankelijk ben. Ga elke week naar stoelyoga (met meditatie) en doe dagelijks zelf via KZfaq filmpjes aan stoelyoga. Dit werkt echt heel goed voor mij. De info die jullie beiden geven over sport en eten is super, om voor iemand zelf keuzes te maken. Ik drink 3 keer per dag sondevoeding (slikproblemen)en 's'avonds zachte groenten of fruit en havermout of v kwark. Jullie info is dan ook v harte welkom.

Fijne video! Ik sport inmiddels 5 x per week ipv 7. Wandelen is voor mij geen sporten. Dat doe ik ook dagelijks. Heerlijk in mijn uppie naar de sportschool. Toen ik kleine kinderen had, deed ik dagelijks thuis oefeningen. Was ideaal. Afgelopen jaar ben ik daar mee gestopt. Sportschool (groeps trainingen en fitness, heerlijke combi)

Bedankt voor deze waardevolle video! Zo herkenbaar en jullie komen zo open & eerlijk over. Echt genieten.😊

Heel erg leuk ik heb er zeker wat aan! Fijne zondag. Liefs Joyce.

Ik herken me in sommige dingen in Sven, maar ook weer andere dingen in jou. Echt een leuke video waar je echt iets aan hebt. Bedankt!

Weer een hele leerzame video. Veel dingen weet ik al, maar het is goed om daar regelmatig weer even bewust bij stil te staan. Ik vind het leuk dat Sven de laatste tijd wat vaker meedoet in je video's. Ik vind zijn inbreng ook heel waardevol.

Wat een boeiende video van jullie!! Merk dat ik idd te weinig voedzaam eet en vooral veel wat lekker is vol calorieën. Meer drinken en meer voedzaam eten dus 😅😁 Nu nog in de praktijk brengen

Vanaf 2:38 meteen al een eye-opener, thanks!

Dank jullie wel voor, jullie tips 👍🍀✅

Bedankt voor de tips, deze zijn erg waardevol!

Geen idee of het voor anderen werkt maar ik probeer te laatste tijd aan mezelf te vragen: wat heb ik nog nodig vandaag (qua voeding) ipv waar heb ik zin in.

Ik vroeg me af. Zijn de partners van diëtisten vaak ook zo bewust bezig met eten? Ik zie bij Sven een goede mix van gezond bezig zijn en dr maling aan hebben (bij Marloes oom hoor maar nu ff op partners gericht). Ik denk dat je wel enigzins dr t zelfde in moet staan. Andersom. Mijn man en ik moeten beide 20 kg kwijt. Maar om te beginnen. 😅 het eet patroon veranderen met een partner die wel zegt te willen afvallen maar daar niet aan toe komt (en net als Sven daar niet een betere zelf van wordt..) is lastig. Door omstandigheden (herstel na bevallibg 8 maand geleden en borstvoedi g geven) ka. Ik nu niet de weekboodschappen doen. Misschien moet ik dr maar extra uit vooor juist de gezonde snackproduchten zoals komkommer ,snoeptomaatjes ed. Zo maar een overpeinzing. En met bewegen. Door blessures gaat dat in baby stapjes. Maar wordt echt een aandachtspunt.

Jouw buikspierkwartier 😃mijn ultieme hack!

❤

Ik vind fitness wel leuk omdat ik een visuele beperking heb is er in de sportwereld niet zo veel keus. Daarnaast doe ik aan cardio boxing mijn vader helpt mij

Mealpreppen ❤

Welke human design ben jij dan Marloes? :)

💜💜💜💜💜💜

Dit helpt ons fit blijven #begint video met mega geeuw😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👍👍👍