No video
【1日3分】ランニングに必要なインナーマッスルを鍛えるプランクトレーニング
Рет қаралды 194,581
4 жыл бұрын毎週木、金、土曜日の18時に動画アップしてます。
チャンネル登録はこちら
/ @sakirun4563
【愛用しているアイテム】
シューズ - ナイキ ズームX ヴェイパーフライ ネクスト％
サングラス - AirFly : amzn.to/2vY1iVW
時計 - POLAR : amzn.to/2SUxHG4
イヤフォン - AfterShokz : amzn.to/3bWvuRM
【自己紹介】
SAKI RUN チャンネルは40歳前後の方が周りからカッコ良いと言われるようなランナーになることを応援するKZfaqチャンネルです。
ランナー用サプリメント、アミノサウルスを開発販売から約2年半が経ち2013年初フルマラソン４時間半から今では2時間26分23秒で走れるようになりました。
アミノサウルスだけを飲み、どこまで早くなるかを開発者自ら人体実験しています。
【AMINO SAURUS】
36歳の頃に趣味であったマラソンで、自分が欲しい飲みたいサプリメントの開発に着手
開発から1年掛かりで完成したアミノサウルス ぜひ一度お試しください
公式ウェブ： aminosaurus.com/
Instagram： / aminosaurus
Facebook： / %e3%82%a2%e3%83%9f%e3%...
【嵜本 晃次】
アミノサウルス 開発者です。 自分で飲んで検証をしてます。
Twitter： / koji_sakimoto
Instagram： / sakimotokoji
【お問い合わせ】
run.sakimoto.koji@gmail.com
【動画製作】
DAIGEN TV
www.youtube.co...
@sakirun4563 4 жыл бұрын
嵜本式プランク参考になった方はグッドボタン宜しくお願いします！
@mhganzu 4 жыл бұрын
nice！
@user-hl5mi4pu4z 4 жыл бұрын
サムネイルに、週1でかいてあるけど、毎日したらどうなるんですかね
@sakirun4563 4 жыл бұрын
バキバキになってくると思います👌👌
@user-ki3lj1dm8v 4 жыл бұрын
めんたるめんたる 毎日はおすすめできません！
@68muha68 4 жыл бұрын
自分用 1:07
@tatsu3268 4 жыл бұрын
4:48
@user-rq6zc1yu3c 4 жыл бұрын
今、足底腱膜炎なので体幹鍛えようと動画探してたところいいのを見つけちゃいました😘 今日から毎日やります！
@sakirun4563 4 жыл бұрын
こんちは！ ほぼ毎日続けていくと上半身とか背中などバキバキになってくるので、 いったん様子見ながら 週に1ー2回が良いのか？ 3-4回が良いのか？を 自分なりに試してくださいね☺️👌✨ こちらのトレーニングは良い体になるし強くなります🔥
@user-lo5bm2tu6r 4 жыл бұрын
今日雨だったので拝見させて頂きました。結構息あがりますが体幹鍛えれそうです。走ることができない日に活用して、走力アップに繋げたいと思います。ありがとうございました。
@8xx8 3 жыл бұрын
楽にやってるように見えますけど、キツすぎます笑
@TK-fi9mv 3 жыл бұрын
自重でここまで効きますか🤣 ハム、お尻、体幹に良く効いてるのが分かります❗️ 素晴らしいです✨こんなトレーニングを探してました🙏 継続出来る様に頑張ります💪
@user-cc7jz7gi9j Ай бұрын
猫ちゃん可愛い
@junkoa5380 9 ай бұрын
かわいい猫ちゃんと一緒にトレーニング。 癒されますね✨
@shds160 4 жыл бұрын
この動画がアップされてから毎日やってますが、おかげ様で姿勢保持に余力ができました！ 最初は1セットもままなりませんでしたが、現在は2セット連続で可能になりました！ とても参考になりました、ありがとうございました！
@sakirun4563 4 жыл бұрын
shds160 さん！ 最高！☺️👌✨
@lemon3276 3 жыл бұрын
すごく参考になりました。 保存して週一を習慣にしていこうと思います。 サポート役の猫ちゃんがかわいいです🥰
@BEN-wd2cs 4 жыл бұрын
めちゃめちゃ効きます！ 続けていきたいです！ ありがとうございます！
@satoshikamikawa118 2 жыл бұрын
55歳を過ぎてからのサブ4挑戦中ですが、この体幹トレーニングを参考にして鍛えてみます。 20kmを過ぎてからのスタミナが持たず、トレーニング中です。
@sakirun4563 2 жыл бұрын
マラソンはやはり体幹と筋肉が全てかと👍👍 ぜひお試しください👍👍
@namakewancho 4 жыл бұрын
筋トレしている時に猫が邪魔しにくるのってどこでも同じなんですね（笑） ウチはプランクしている時に必ず邪魔されて力抜けます😹
@sakirun4563 4 жыл бұрын
namakewancho さん たしかにめちゃ気が抜けますよね😭😭
@user-sp9ld5yw3j 4 жыл бұрын
ウチの猫は私が腕立て伏せをしていると何度も身体の下を通り抜けます。 なので時間が掛かり、より負荷がかかります笑 ベリコちゃんもずっと尻尾で構ってアピールしていてかわいいですね。
@user-vg3uj7pb4d 4 жыл бұрын
猫ちゃん可愛い❤️ これからも猫ちゃんの出演を楽しみにしてます😁
@sakirun4563 4 жыл бұрын
キャンディ キャンディ さん ベリコって言います✨ よろしくお願い致します🥺
@user-bj3tp1pe4j 4 жыл бұрын
よく、自分の体を腕一本で支えられるなー。 自分やってみましたけど、プルプルしてくるw
@user-xk9ch7nk1x 4 жыл бұрын
非常に勉強になりました！ サッカーしてますが走りが本当に嫌いです💦 嫌いなので続けれられなくて体が鈍っていきます😵 こういうガチなトレーニングは好きなのでやらせてもらいます😊
@megenu1582 4 жыл бұрын
プランクにこんなにvariationがあるなんて…目から鱗でごわす。 ありがとうございますサキモトさん。 デュークサキモトさんとしてにエクササイズ動画出せそうですねw
@sakirun4563 4 жыл бұрын
ume gen さん デューク！たまに大阪で見ますが豪快な歩き方してますよ（笑） まだあるのですがまたアップしますね✨✨✨
@user-mh1wc4dd7k 4 жыл бұрын
9月に50キロマラソンに挑戦します。 トレーニング方法参考にさせていただきます！
@user-tm7yz6pl4y 4 жыл бұрын
以前はジムに通ってましたが今は行けない環境なので こうゆうトレーニング動画は本当に助かります ありがとうございます 以前アップしていただいたトレーニングもやってます！ 精悍で潔癖なイメージのサキモトさんが猫をかわいがっていたことは意外でした 勿論好感度アップしました(笑)
@sakirun4563 4 жыл бұрын
かぷちーの さん いゃ〜やりがいあります！ 頑張っていきましょう！👌✨ 潔癖ではないですよ（笑）公園のベンチで寝ようと思えば余裕で寝れます☺️💪✨ 猫、可愛いですよね👌昔犬飼ってましたが両方譲れない良さがありますね☺️✨
@hidaaaaki 4 жыл бұрын
嵜本さん、いつも拝見してます🙌 プランクやってみました‼️ 取り入れてやっていきますね✨ がんばります💪
@Akira-ij3fv 4 жыл бұрын
猫かわいい😍🐈 ちなみに私も猫派です！ トレーニングやってみます‼️
@sakirun4563 4 жыл бұрын
リロスティッチ さん 猫って可愛いですよね☺️🥺✨
@user-bk2sd1pt9g 4 жыл бұрын
足の筋肉エグ
@sakirun4563 4 жыл бұрын
36児のぱぱ さん ほんとですか？（笑）2.26なんでこれぐらいないとかあんかもです☺️🔥✨
@milkyblack8812 4 жыл бұрын
みなさんこのトレーニングはまじで効果あります。なぜなら初めて1週間ほどで辛かったペース走を難なくこなせたからです。
@sakirun4563 4 жыл бұрын
Milky Black ありがとうございます！
@milkyblack8812 4 жыл бұрын
SAKI RUN サキラン こちらこそこのような動画を視聴できて嬉しかったです！ありがとうございます！これからも頑張ってください！
@user-kr3wh2gl7x 4 жыл бұрын
ヌコさん自由だねー♪
@sakirun4563 4 жыл бұрын
ケポ缶 さん ちょいちょい絡んできます😩🥺
@hiroinkyoto1695 4 жыл бұрын
プランクに関する考えが変わりました！実践しますね。あと猫ちゃんのパフォーマンもGOOD！
@AP-nk4se 4 жыл бұрын
体幹横きついけど来シーズンの為に頑張ります
@sakirun4563 4 жыл бұрын
APちんぽんたん さん めちゃくちゃ意味あるんで頑張っていきましょう✨
@ef9687 4 жыл бұрын
フォームが完璧かは分かりませんが初見で3分やり通すことができました！！
@sakirun4563 4 жыл бұрын
spanky さん めちゃ強！☺️👌✨
@iv4883 11 ай бұрын
1:05
@user-ps8zp8kr7o 4 жыл бұрын
次の日のランにつながるキネティクチェーンですね😊
@sakirun4563 4 жыл бұрын
雄一郎石川 さん あまりわかってないのですが良いのですね☺️👌✨
@renisahaya8519 4 жыл бұрын
ケニア合宿でゼーン･ロバートソンさんと一緒にやってたのですかね？ キツそうですが(汗)練習メニューに組み込んでみようと思います！ あと猫ちゃんが可愛いです笑
@sakirun4563 4 жыл бұрын
ren isahaya さん ロバートさんのは後半ですかね👌 ちょいとオリジナル入れて きつめに考えてつくりました👌 第二弾はオリジナルなんでまた見てください☺️💪✨
@xyzneo_2401 4 жыл бұрын
参考になりました❕ それよりか猫ちゃんが、ちょこちょこ入ってくるのが可愛い。そっちに目が行ってしまいます(>_
@syotas.2344 4 жыл бұрын
最近見させて頂いてます！ ランニングについて指導欲しくてとても助かってます^_^ プランクめっちゃ効きます😊 取り入れてタイム早くなるよう頑張ってみます！
@shin0714 4 жыл бұрын
ｹｶﾞの予防にもなるので僕はﾁｭｰﾌﾞを使って負荷をかけてすることが多いです😅
@sakirun4563 4 жыл бұрын
shin 07 さん 僕もチューブ系使ってます👌👌
@okumurashigenobu7090 4 жыл бұрын
かなりきつい！これできれば速くなりそうです！
@sanmos2274 4 жыл бұрын
トレーニングと言うか猫動画ですね！＾＾
@sakirun4563 4 жыл бұрын
SAN MOS さん ですね👌👌👌
@user-sv7uh9nt5b 4 жыл бұрын
これきついですね笑 いいトレーニングになりそうです！
@sakirun4563 4 жыл бұрын
シマリン さん これ、1番最初についてこれたら凄いですよ☺️💪✨
@user-mo2vw1dy2k 4 жыл бұрын
情報ありがとうございます。 サイドプランク足あげ出来ません汗笑 頑張ります(^^)
@user-fr3rh1we2d 4 жыл бұрын
後半のトレーニングはかなり足の筋肉が痛いです
@riiyking4578 3 жыл бұрын
毎日やっと方がいいのか、週に一回だけでいいのかどっちがいいですか？
@user-dd4rg9ws3o 3 жыл бұрын
コメント失礼します やってみたんですけど、力んでいるのか前ももが張る感じがあるんですが、最初のブランクのコツみたいなものがあれば、教えてください。 後セット間はどれぐらいのレストを取りますか？それともそのまま通しで2セットやりますか？
@sakirun4563 3 жыл бұрын
2分休憩でやって行きましょ👍👍 最初は前腿きますね
@user-dd4rg9ws3o 3 жыл бұрын
@@sakirun4563 返信ありがとうございます！ 頑張ります。
@TY-uc8mh 4 жыл бұрын
セットとセットの間どのくらいがいいですか？誰でもいいので教えて下さい🙏
@freak.1873 3 жыл бұрын
自分用 1:05
@pg_kazuaki 4 жыл бұрын
足が上がらないです。それでも効果ありますか？
@user-hl5mi4pu4z 3 жыл бұрын
1キロ3分10秒台で走りたい人はほんとにやった方がいいです
@sakirun4563 3 жыл бұрын
ありがとうございます🔥🔥🔥🙏🏻🙏🏻
@user-hk7ho3bj2v 2 жыл бұрын
短距離でも共通しますか？
@user-ux6mz3ks1g 4 жыл бұрын
週に1回でいいんですか？
@sakirun4563 4 жыл бұрын
鷹ボーイ さん 週1回からという形で☺️👌👌👌
@user-ki3lj1dm8v 4 жыл бұрын
15回だと片方が1回少なくなるから16回やった方がいいですよ。
@user-lq1bj2uq3i 3 жыл бұрын
最後のメニュー腰に結構来てるんですけど、やり方が悪いということですか？モモにも負荷がかかってます！
@sakirun4563 3 жыл бұрын
めちゃわかります！ みんなそうですが弱い部分が痛くなります。 慣れてくるともちろん強くなります！ 週一の体幹としてやってみてください👍👍
@ri-ra-kun5rai164 4 жыл бұрын
最後足つりそうになる
@OTONAFIT 4 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@NBTRCLM16 4 жыл бұрын
いきなり2セットもできなかったけど、1セットずつでも大丈夫ですか？
@milkyblack8812 4 жыл бұрын
そのパンツどこで買ったんですか？ かっこいいので欲しいです わかる人いませんか？
@user-fm8kb4zs3g 4 жыл бұрын
Milky Black 陸上専門店のstepっていうお店に売ってたの見ましたよ！ 後はナイキショップにだったらあるかもしれないですね。
@milkyblack8812 4 жыл бұрын
船井慎太郎 STEPのことは知ってますよ！ ありがとうございます！ また今度行って見てみます！
@sakirun4563 4 жыл бұрын
Milky Black さん ナイキで買いました😩
@milkyblack8812 4 жыл бұрын
SAKI RUN サキラン 教えてくださってありがとうございます！！
@mhganzu 4 жыл бұрын
心肺機能があるから 1回のトレーニングで 沢山追い込める 最初っからウエイトトレーニング畑の人間とは、スタートが全然違う。
@user-ki3lj1dm8v 4 жыл бұрын
心肺機能あんま関係ないでしょ笑
@mhganzu Жыл бұрын
@@user-ki3lj1dm8v めちゃくちゃ関係あり、心臓が血液を送る機能が 強ければ、沢山追い込むる めちゃくちゃ基本中の基本な！
@user-ki3lj1dm8v Жыл бұрын
@@mhganzu 実際、心肺機能あるとエネルギー多く生み出せるってのはあるけど、追い込めるかどうかは関係ないな笑。そんなに関係があるなら、ボディビルダーだって心配機能鍛えるわ。
@user-ki3lj1dm8v 4 жыл бұрын
腕もきつい🔥
@user-kw2jr5sb2q 4 жыл бұрын
足の毛剃ってます？ テーピング剥がす時痛いんですよね😭
@sakirun4563 4 жыл бұрын
ゴリアテ さん 全身脱毛してます！☺️👌✨🍌
@hicsalta0 4 жыл бұрын
鬼キツイ、、、苦笑
@sakirun4563 4 жыл бұрын
hicsalta0 さん 僕も最初は鬼キツでしたが やっぱり日々積み重ねっすね🥺💪
@user-ki3lj1dm8v 4 жыл бұрын
ハムの時4回しかやってない
@user-bn7gi7dy4l 4 жыл бұрын
これはきつい！
@user-xe1dt6zo7w 3 жыл бұрын
1:07
@user.jpdpdgwjgm 3 жыл бұрын
1:05
Sergio Outdoors
Рет қаралды 28 МЛН
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 730 М.