00:00 opening
00:11 DAY1『鶏と蓮根と薩摩芋のデパ地下風』の献立
03:39 DAY2『八宝菜』の献立
07:27 DAY3『小松菜と人参とちくわの中華炒め 』の献立
09:47 DAY4『キーマカレー』の献立
12:41 DAY5『牛タンとタケノコのオイスター炒め』の献立
ご視聴ありがとうございます♩
今回は野菜を多めに使った1週間のおうち夜ごはん記録です◎
皆さんの今晩の献立の参考になったら嬉しいです！
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※お買い物リスト＆各レシピの材料分数は《概要欄下部へ☟》
※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減してみてください
▶︎今週のレシピ
【DAY1】
01:26 鶏と蓮根と薩摩芋のデパ地下風
00:11 きゅうりとワカメとツナの酢の物
00:48 えのきと人参のごま炒め
03:19 即席お味噌汁
【DAY2】
03:39 八宝菜
00:11 きゅうりとワカメとツナの酢の物
05:56 きんぴらごぼう
07:04 ワカメとあおさの即席お味噌汁
【DAY3】
08:38 小松菜と人参とちくわの中華炒め
07:27 タコのおうちデリマリネ
05:56 きんぴらごぼう
07:04 ワカメとあおさの即席お味噌汁
【DAY4】
10:27 キーマカレー
07:27 タコのおうちデリマリネ
09:47 トマトスープ
【DAY5】
14:07 牛タンとタケノコのオイスター炒め
12:41 ほうれん草とトマトのツナドレッシング
11:31 味付け玉子
13:40 ねぎとあげのお味噌汁
▶︎今週のお買い物リスト（0:05）
茹でダコ 50g、さつまいも 1本（200g）、れんこん 150g、ごぼう 1本、きゅうり 2本、長ねぎ 1本、白菜 1/4切、小松菜 1袋、トマト 1個、ミニトマト 1パック、えのき 1袋、しいたけ 1パック、エリンギ 1パック、たけのこの水煮 1個
◎冷蔵庫ストック
鶏もも肉 150g、豚こま肉 200g、合挽き肉 170g、牛タン 400g、卵、人参、玉ねぎ、紫玉ねぎ、ほうれん草、バジル、大葉、赤パプリカ、レタス、ちくわ、あげ、うずらの卵、カレールー、ツナ缶
▶︎調味料や乾物など
醤油、酒、みりん、酢、オイスターソース、ウスターソース、砂糖、塩、塩胡椒、黒胡椒、めんつゆ（3倍濃縮）、味噌、片栗粉、ごま油、オリーブオイル、レモン汁、和風だし、鶏ガラスープの素、生姜チューブ、にんにくチューブ、粒マスタード、はちみつ、トマトジュース、炒りごま、赤唐辛子、パセリ、バジル
#晩ごはん #レシピ#献立