No video
2 DESAYUNOS con PROTEÍNA para MEJORAR MÚSCULOS | Desayunos para ganar músculo | Nutrición deportiva
Рет қаралды 224,937
Жыл бұрын2 desayunos con proteína para mejorar músculos | Desayunos para ganar músculo | Nutrición deportiva
#desayunosmasamuscular #ganarmusculo #desayunosdeportistas
El desayuno generalmente es la comida que peor se suele hacer y en el caso de los deportistas el desayuno debería ser una comida que complemente al resto de las ingestas del día para conseguir cubrir todos los requerimientos de energía y de nutrientes.
★ RECURSOS GRATUITOS ★
✦ Checking Estado Saludable : bit.ly/2H9Lnrl
✦ Tabla de Equivalencias y Medidas para Recetas saludables: bit.ly/2ARJD0W
✦ Plan “Five Days. Five Smoothies”: bit.ly/2KZznsd
★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★
✦ Diagnóstico Estado Nutricional: bit.ly/2BVWRex
✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: bit.ly/2FsUweq
✦ Plan Alimentación por objetivos: bit.ly/2FwFL9v
✦ Mentoring y Consulting Personalizado: bit.ly/2rmIr15
✦ Talleres Formativos y Talleres Experienciales: bit.ly/2UhHOmS
★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★
✦ Reto 21dias para crear un hábito: bit.ly/2O3s3M1
✦ Guias Nutricionales: bit.ly/2OMUrqM
✦ Suscripción Guías Nutricionales: bit.ly/2Pnzxy0
★ COLABORACIONES CON XNUTRICION DEPORTIVA ★
✦ Colaboradores PayPal: bit.ly/2KXUqeL
★ DESCUENTOS ★
Cupón Descuento: SIMPLEBLENDING
✦ VEGANMILKER - 20% DTO: bit.ly/2EMemTj
✦ LUVELE - 5% DTO: bit.ly/2MtR0C3
✦ LECUINE - 5% DTO: bit.ly/2I9Ccne
✦ VITALITY4LIFE - 5% DTO: bit.ly/30XaPrz
✦ ZWILLING - 15% DTO: bit.ly/2w4iQfT
✦ CONASI - 5% DTO: bit.ly/2L1Lofu
✦ EL AMASADERO - 5% DTO: bit.ly/2Xa7TWk
✦ COMEFRUTA - 8% DTO: bit.ly/2CYBLOT
Descuentos Simple Blending: bit.ly/33gXCLw
★ SUSCRIBETE A MI CANAL DE KZfaq SIMPLE BLENDING ★
✦ Vídeos todos los días de Lunes a Viernes: bit.ly/2twYNDj
★ CONTACTO ★
✦ Servicios y Productos: bit.ly/2QcDGWO
✦ Colaboraciones Empresas: bit.ly/2BTI18M
✦ Mi Programa Afiliados: bit.ly/2Sv7Xgb
★ MIS BÁSICOS RECOMENDADOS: bit.ly/2RyesPu ★
✦ Mi pequeño electrodoméstico: bit.ly/2rmni7l
✦ Mi menaje: bit.ly/2zEVyiX
✦ Mis alimentos saludables: bit.ly/2rpQASI
★ MI EQUIPO FOTOGRAFIA Y VIDEO ★
✦ Mi Equipo Tecnológico: bit.ly/2G0cCWk
✦ Mis Fondos Fotografía y Video: bit.ly/2UfwAzc
★ Mónica Acha: bit.ly/2G4tBGR ★
✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
@yolandamariacuevapinzon8775 3 ай бұрын
1 vasito de yogurt 🍦 proteico ..queso blanco o fresco batido ..hidratos de carbono como mango 🥭 q tiene betacarotenos podemos añadir semillas o frutos secos 1 puñadito .. 2.- 2 huevos 🥚 🥚 cocidos o huevos revueltos cortar en rebanadas y colocarlos en unas rebanadas de pan de masa madre y aguacate 🥑
@karencpknet2456 3 ай бұрын
Hola! agregar al yogur nueces y chía o manzana ,agrega carbohidratos
@rosmarysainz5774 2 ай бұрын
Muy buenos los Consejos,para un buen desayuno en la mañana,gracias Dra😊
@rosmarysainz5774 2 ай бұрын
Hola Dra,me gustan sus Comentarios
@juliocesarcasallassalamanc6146 Жыл бұрын
Gracias por sus consejos, le pido no olvidar un consejo para aumentar de peso y masa muscular, gracias gracias, tengo 50 años, mido 165 cmy peso 50 kilos, que recomiendas
@hugocampos6736 Жыл бұрын
Dra. Acha, siempre excelentes sus consejos! Le cuento que mi desayuno consta de: té en hebras; una fruta (por lo general 1 pera que me encanta); 2 galletitas de algarroba con un poco de mermelada casera; 2 huevos revueltos con sus respectivas rodajas de pan o bien 2 sandwichs de miga hechos como "french toast" y 1 bol de quinoa inflada con avena, chia molida, frutos rojos y jugo de naranja con su pulpa. Con ese desayuno llego muy bien al mediodía donde almuerzo liviano y bastante tarde para poder continuar en el trabajo rapidamente. Saludos desde Argentina!!!
@lamasmi 2 ай бұрын
Muchas gracias! Siempre precisa y acertada.
@ma.mercedespastorarchundia3878 Жыл бұрын
GRACIAS POR LA INFORMACIÓN SALUDOS DESDE MÉXICO
@rosiserrano5451 Жыл бұрын
Me encantan sus videos muy claros, muy bien explicados, precisos e interesantes. Además del yogurt griego, cual otra opción?. Muchas gracias por compartir el vídeo. Saludos desde mi país Venezuela.
@juanduarte502 Жыл бұрын
Muchas gracias Mónica clara concisa me encanta escucharte que Dios te bendiga
@beatrizarroqui506 Жыл бұрын
Mis des ayunos luego de un ayuno intermitente de 18, lo hago con un huevo, tomatitos cherry, aceitunas, y media palta. Luego unas frutas, mango papayas, kewi, frutillas, arándanos, pomelo rosado(una mitad o tajada de c/u) con nueces y polvo acaçi todo acompañado de un café sin endulzar Luego cena y listo. Saludos 🇺🇾
@brendaayala2703 Жыл бұрын
Hola Beatriz, comes las frutas inmediatamente despues de tu platillo con huevo? Y comes todas esas frutas al mismo tiempo o solo un tipo?
@banjoman6277 Жыл бұрын
Copos de avena en leche de avena, con nueces, platano y tiras de coco. Lo aprendí de los profesiónales del Ironman de Triathlon. Fácil de comprar los ingredientes en cualquier super. No se que tal os parece, pero parece que funciona para estos atletas.
@andreaprz5692 Жыл бұрын
Voy a prepararlo
@anthonyking7688 Жыл бұрын
Estoy más gordo!
@conor215 6 ай бұрын
@@anthonyking7688también hay que moverse 😂
@alexanderlopez5176 5 ай бұрын
Los copos de avena son los que tienen más gluten y no a todos el gluten le cae bien😅
@empars176 Жыл бұрын
Excelente información . Clara y concisa. Gracias por compartir y suerte!
@yolandabecerra1667 Жыл бұрын
Doctora gracias como usted dice para mejorar nuestra masa muscular
@user-go1ms4gp6v Жыл бұрын
Dra gracias por vompartue sus conocimientos bendiciones sabe me dio muy byenas opciones precisamwnte me mando el nutiologo cambio de alimentacion porque estoy perdiendo masa myscular ya rengo mas de 50 y bsje de peso.
@NatividadQuispe-pc7fg Жыл бұрын
Gracias por las recomendaciones doctora la sigo desde Urubamba Cusco Perú.
@nancyvictoria3115 Жыл бұрын
Yo también acabo de encontrar estos videos muchas gracias 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👋👋
@LauraMartinez-vl7kl Жыл бұрын
Excelente recomendacion, gracias Claudia!!!😊🇦🇷
@bdvalle2012 Жыл бұрын
Gracias por tus videos. Podemos comer huevos todos los dias ? o que cantidad ?
@hktt396 Жыл бұрын
Acabo de descubrir este canal y ya lo amo mucho
@christiandominguez2697 Жыл бұрын
De verdad que me encanta esta mujer..lo que se aprende y lo bien que se explica.que gran labor para deportitas como yo ..no canvies nunca..y sin duda acudiria a ti siempre que pudiera.aprendemos muchisimo.gracias.gente como tu hace mucha falta en este pais.👏👏👏👌
@luisalbertoherenciafalcon8349 Жыл бұрын
Cambies y no "canvies"
@flaviasanchez6949 Жыл бұрын
Me encanto!!! 🇦🇷
@klindervera7516 10 ай бұрын
Muchas gracias Doctora. Me va muy bien con sus consejos. Quisiera saber sobre el pan, que cantidad, que clase de pan y acompañado con que. Soy klinder y tengo 70 años, voy al gym y realmente estoy en forma. Gracias por su respuesta.
@carmenrosa-zb1ug Жыл бұрын
GRACIAS GRACIAS GRACIAS
@gustavogonzalez6533 Жыл бұрын
Hola como estás monicá, los Yogures comerciales de buena calidad con probioticos sirvén? Porque lei por ahi que los probiticos con la pasteburización mueren son bacterias vivas muertas? Estó es asi? Desde ya muchas gracias
@milarisnoguera621 Жыл бұрын
El segundo desayuno me encanta ❤gracias..
@titus38 Жыл бұрын
👏👏👏 Gracias Mónica 🥰
@estellarinconvelez6893 Жыл бұрын
Gracias dra Mónica x la receta de los desayunos.
@apatricia86 Жыл бұрын
Muchas gracias por los ejemplos de desayuno. Saludos desde Ecuador.
@teresitadejesusmedinademer8412 Жыл бұрын
Muy Buenos
@ceballosmaria2768 Жыл бұрын
Gracias 👍
@ireneespinagarcia1854 10 ай бұрын
Muchas gracias dra saludos ❤
@anamariaclementemartinez664 Жыл бұрын
Hola, He oído que los lácteos al digerirlos se requiere osteina que el organismo lo saca de nuestros huesos, por lo tanto don productos que debilitan o reducen nuestros huesos.
@sandratolosa4366 Жыл бұрын
Hola : Que piensas de mezclar frutas con verduras, o frutas con lacteos
@marthaaguirre7275 Жыл бұрын
gracias hermosa por compartir sus conocimientos DIOS la BENDIGA siempre
@teresagomez3380 Жыл бұрын
Gracias por su excelente video. Bendiciones
@gracielalevrino8105 10 ай бұрын
Gracias por las sugerencias! En el caso de no conseguir mango. Que otra fruta es optima? Gracias!
@pedrofedzmoreno6439 Жыл бұрын
Hola Monica . Que dieta es la mejor para desparasitar ??Saludos
@stellagiovanini5095 Жыл бұрын
Gracias
@teresagomez3380 10 ай бұрын
Gracias por su excelente video Dios la bendiga 😊
@marianagrippo2770 Жыл бұрын
Maravillosa información muchas gracias por compartir 🎉
@wesnerbaronamartinez426 Жыл бұрын
Excelentes videos
@dalilagarcia4487 Жыл бұрын
Primera ves la muy interesante siempre le voy a seguir gracias
@lo98eonelservinoiu26 Жыл бұрын
excelentes consejos ..muy bien explicados y entendibles. me suscribi hoy ¡¡¡ despues de ver algunos videos . felicidades
@guillermocarrasco2981 Жыл бұрын
Muchas gracias por sus consejos, Doctora. Saludos desde Tome, Chile
@gladysmariaavendanoquinter2535 Жыл бұрын
Gladys Maria Avendano Quintero gracias Doctora me gusta mucho las clases dios me la bendiga y una pregunta verdad que las cías adelgazan
@aliciagauna5739 Жыл бұрын
Gracias doctora🤗😘
@mabelpena9353 Жыл бұрын
Muchas gracias
@maninagonzalez4732 Жыл бұрын
Que linda! Muchas gracias 🤍
@adoumiehgym Жыл бұрын
Saludame desde Maracaibo Venezuela
@LeonardoDmelgarejoGomez Жыл бұрын
Interesante...
@aliciaosorio6911 Жыл бұрын
Buenos días, gracias. Excelentes recetas de desayuno.
@mundoquinteristas8375 Жыл бұрын
Interesante todos los vídeos ❤🙏 gracias
@mariamontserratcasalgalima4323 Жыл бұрын
TUS vídeos me encanta Gracias
@jhonpenaloza23 Жыл бұрын
GRACIAS !!!!!
@pedrocharrisgranados8550 Жыл бұрын
Me parece excelente información nutricional
@mercedesgonzalez9486 Жыл бұрын
Mis dos desayunos preferidos, bueno al yogurt batido de proteína nunca le puse mango, siempre arándanos. Tengo que probarlo porque el mango me encanta. Gracias por tus vídeos, me ayudan mucho. Un saludo.
@marcelavillanueva9800 11 ай бұрын
Si soy intolerante a la lactosa? Ningun lacteo puedo comer y no me gustan....como lo reemplazo? Saludos desde Chile.
@claudiocappelletti4157 Жыл бұрын
Doctora queria hacerle una pregunta como puedo hacer para adelgazar y formar masa muscular a la vez muchas gracias
@tamaradasxuntubo Жыл бұрын
En personas principiantes funciona muy bien el déficit calórico leve, proteína 1.8-2gr por peso corporal diario. Ejercicio de fuerza EFICIENTE 2-3 veces por semana. En 2 meses ya empiezas a ver la recomposición corporal, en 6 meses los resultados son realmente buenos
@erikareyes6259 Жыл бұрын
Descubrimiento!!!
@professor-seba Жыл бұрын
Muchas gracias por este video!!! :)
@ruthgutsel 9 ай бұрын
Por favor de ejemplos de desayunos veganos para personas que nos ejercitamos en casa o gym solo para mantenernos saludables.
@gabiros7637 Жыл бұрын
Muy bueno!!!❤
@teamjuan4756 11 ай бұрын
Muy buenso susconswjos
@edilmaperezosorio5013 11 ай бұрын
Seguire la dieta
@YolandaGarcia-jp9yl Жыл бұрын
Qué ricos 😋💜
@mayitagarcia Жыл бұрын
Nueva suscriptora ❤ saludos🙏🏽
@pedrogascasaucedo6091 Жыл бұрын
Hola Dra. Hay una bebida de uso diario para eliminar colesterol. Saludos.
@elizabethstevens1050 Жыл бұрын
Prepare los jugos verdes con pepino, espinaca, apio perejil, un pedacito de limon con cascara y manzanas rojas o verdes. Hagalo en un extractor de alimentos, se toma un vaso cada dia, eso estoy tomando cada dia.
@PabloBoy-nf9hv Жыл бұрын
Yo rompo el ayuno tomando agua. Después de un rato ya como. Sirve de algo que tome agua primero?
@brendaayala2703 Жыл бұрын
Tengo entendido que el agua no rompe el ayuno
@jesslineth Жыл бұрын
Es lo mejor para activar el cuerpo, y ya después comer
@PabloBoy-nf9hv Жыл бұрын
@@brendaayala2703 Gracias por las respuestas! Saludos,
@marcovasquez4335 Жыл бұрын
Gracias x compartir su experiencia
@carmenrosa-zb1ug Жыл бұрын
ML. GRACIAS. GRACIAS. GRACIAS
@yayidelgado9151 Жыл бұрын
Y el yogur sea natural sin azúcar y cuidado con la leche.Cracias Doctora
@yandicampanarodriguez9395 9 ай бұрын
Y los dos huevos queso y avena con leche de almendra con frutos secos es mucho??
@carmencuervasanchez8271 Жыл бұрын
Cuantos libro hay y donde comprarlos?
@omarvega6051 Жыл бұрын
Que cantidad de yogurt para el desayuno?
@analiagilles9370 9 ай бұрын
Batido de avena,leche, almendras, cacao en polvo, y plátano.. Súper nutritivo y energético 😅
@CamAg14 Жыл бұрын
Puedo tomar esos desayunos? Haciendo ayuno intermitente?
@betypacheco3137 Жыл бұрын
Y que pasa con los alimentos para obtener masa muscular cuando se tiene resistencia a la insulina
@linamariaramirezpena2984 11 ай бұрын
Dra. Que tan cierto es que los huevos son malos para la artritis reumatoide. Yo los consumo a diario en mi desayuno me.encantan y tengo artritis atención temprana es decir tratable.
@estrellacalva9854 10 ай бұрын
Hola, no sabía que el huevo hace daño para la artritis, yo tengo artritis y consumo mucho huevo por la proteína. Mi reumatologo me ha dicho que debo comer de todo
@linamariaramirezpena2984 10 ай бұрын
@@estrellacalva9854 pues mira yo finalmente busque un nutricionista y me desmintió lo del huevo yo me ejercito y el huevo es fundamental en nuestra nutricion mi nutricionista me lo recomendó tristemente los médicos Medican pero jamás te ayudan con la alimentación.
@yayidelgado9151 Жыл бұрын
Hay que ver la clase de avena ,mirar la etiqueta
@gloriacollazos3157 Жыл бұрын
Me podrias indicar con que puedo reemplazar el huevo por que este no me gusta.
@sunildemendez9712 6 ай бұрын
Pero 2 huevos en el desayuno es muy poquita Proteina para un deportista, serían como 13 gramos de proteínas aproximadamente. Al menos que reponga lo que requiere en proteínas durante el día.
@Miguel-tc9jc Жыл бұрын
Me gustaría saber tu opinión sobre mi dieta...en las 3 comidas principales-desayuno,almuerzo y cena-(arroz con pollo y pimientos verde y rojo)media mañana(un par de sandwichs de jamón cocido y queso y vaso de leche entera con cacao)y de merienda lo mismo No suelo comer fruta,pescado y intento incluir algo de verdura aunque no soy muy fan jaja Y los huevos me dejan con hambre y no me gusta la yema tampoco
@piedadlorenserrano196 Жыл бұрын
Que tipo de Yogur es más saludable consumir? A qué se refiere con queso fresco batido. Se consumen los dos a la vez?
@gracielaplada740 Жыл бұрын
Muy bueno, pero muy larga la introducción .
@araymarcaida678 Жыл бұрын
No soy deportista , pero 👍
@lu.no.shinri Жыл бұрын
Da miedo lo bien que suena esta mujer al doble de velocidad jajajj esta guay ademas porque un video de 11 min te lo ves en 6 😂
@fernandofer2837 Жыл бұрын
Joder ya te digo, es imposible terminar un vídeo tal como habla jajajaja, eso si al doble de lujo
@gracielaponcedeleon6386 10 ай бұрын
10:26 10:26 10:26
@sunisemperelillo2630 11 ай бұрын
A mí me inflama las mucosas la caseína de la leche y sus derivados y me produce mucosidad.
@hc4573 Жыл бұрын
Con ejemplo cocinando y letras texto listándolo sería genial, me perdí al seguir el video..
@elbrother1015 10 ай бұрын
Debería ser más objetiva y no hablar tanto
@cristinarosacorbalan7153 Жыл бұрын
Que pasa si no hago ejercicio y como todo eso
@paolavalenzuela3117 11 ай бұрын
😂😂😂😂😂 Es broma?
@marcovega1473 Жыл бұрын
No va al grano rápido
@karyg.c.2166 Жыл бұрын
Que curioso los lácteos no son buenos para la salud
@margaritablancolopez323 10 ай бұрын
Esos desayunos son para deportistas.
@crearconalma 5 ай бұрын
6:26 un hombre que juega al fútbol más que una mujer que solo sale a caminar media hora. No me ha gustado nada ese comentario....
@alfonsogarciacantu2962 Жыл бұрын
Desesperante la cantidad de palabras para solo decir tres cosas.
@sololvera9101 10 ай бұрын
A buen entendedor.......
@catalinabrito9167 Жыл бұрын
Muchas gracias
xNutricion Deportiva
Рет қаралды 220 М.
Дима Масленников
Рет қаралды 5 МЛН
xNutricion Deportiva
Рет қаралды 20 М.
Glucose Revolution
Рет қаралды 1,7 МЛН
Dr. Carlos Jaramillo
Рет қаралды 3,4 МЛН
Dra. Zuraima Especialista en Diabetes
Рет қаралды 57 М.
xNutricion Deportiva
Рет қаралды 7 М.
xNutricion Deportiva
Рет қаралды 605 М.
xNutricion Deportiva
Рет қаралды 29 М.
Alimentacion Real Saludable
Рет қаралды 198 М.
Подкаст Глеба Соломина
Рет қаралды 420 М.
Dr. Borja Bandera
Рет қаралды 821 М.