Каждое утро делаю зарядку и сил хватает до вечера! Спорт лучше спирта...

Игорь спасибо тебе за твои грамотные упражнения и твою силу на это. Пусть Господь тебя благословляет.

С утра сделал, и целый день на работе спишь и сон такой классный

Игорь зверюга, молодчик!!! Не ленится и другим не дает))

Только заканчивать надо либо кольцами, либо просто висом на турнике, чтоб спина не болела.

Excellent!!....thank you so much!!

Игорь, спасибо тебе за эти упражнения. Некоторорые рекомендации: при приседаниях надо больше уделять внимание дыханию, у тебя было большое перенапряжение. Что касательно меня, то с гирей я считаю 2 главных упражнения: толчок по длинному циклу(без приседания, и можно маневрировать, например одна тяга - пять жимов, или по другому), и 2-е это махи гирей высоко, можно на попа(именно здесь хорошо работают бедра). Не хотел никому навязывать свое мнение, но может вдруг заинтересует. Спасибо.

Спасибо. Интересно Вас посмотреть.👍

Видео просто сказка СПАСИБО💪

Спасибо Игорь, подматевировался.Подъем гири с длинным циклом я считаю хороший мне нравится.

Спасибо огромное !

Пишите больше комментариев длинной более 8 символов, чтобы Игорь в топ попал!

очень классно, спасибо!

Супер. Для студентов попробую. Потихоньку по одному упражнению учить и за месяц всему научить можно. Молодец. Благодарю.

Упражнение с гирей - просто бомба !

Спасибо огромное, идеальное упражнение для меня

Привет из Риги,Латвия! Игорю, Ура! Ура! Ура! Слава! Слава! Слава! Турецкий подьем со всем что под руку попадеться и Трастеры, однорукие

Спасибо

Хорошо всё объяснил и показал, правда очень сильные упражнения,, стоит освоить. Спасибо за очередное интересное видео, смотрю с интересом. 👌

классно,спасибо

Хороший пример для молодежи - благодарю за создание ролика

Очень полезно!

Гантельки до 3 кг и минут 10 помахать, кровь разогнать с утра. 50 на бицепс, 50 подъемов спереди, 50-70 разводок через стороны, 50 выжиманий. В не быстром темпе. Минута ударов по корпусу, минута апперкотов, минута боковых. Получается по 60-70 ударов. 20- 30 приседаний, 20- 30 отжиманий. На все уходит 15 минут. То, что автор показывает, молодым может и в жилу. А после 40, большой вопрос.

Крутяк! 👍💪🤟

Мне нравятся 👍

Да,гири не для слабаков!

Разумно! 👍💪

Гирей спину легко ушатать из-за неосевых нагрузок на позвоночник.Проблема с грудным отделом сразу проявляется после гири.Более правильно заниматься с 2-мя равномерно распределяя вес,если конечно нет проблем с позвоночником.Вся молодецкая мощь берется в долг у здоровья.Только умеренная нагрузка-брусья турник со своим весом,можно с отягощения но постепенно.Коммент исходя из личного опыта и соображений.

Упражнения класс

Игорь спасиба все классно .Отлично проработка мышц особено когда приседание с гирей 👑👑

Согласен. Это целый комплекс состоящий из подводящих упражнений.

Отлично упражнения огонь!

Я пока смотрел килограмм потерял ... А если б повторял???

Я лично,вечером занимаюсь.Пик активности выше.

Игорь, это я тебе 1300 лайков поставил! Отличное видео)

Это трастеры крутое упражнение! Лайк за упражнение номер один.лайк

Игорь сколько подходов этого упражнения номер один делать с утра?

Спосиба хороший комплекс

Это точно.

Первое упражнение освоил а вот до второго расти долго но понравилось

Игорь спасибо за инфу,я считаю что приседания с доп.весом и армейский жим

Люблю турецкий подъем , совмещаю с тягой тяжелой (50кг) гири к подбородку.

Класс!!! С кольцами хорошая идея, для себя подчеркнул. А что это за ремни на которых они висят?

2-е упражнение сможет сделать 10% людей. Для подобного тренинга нужна предварительная серьезная спортивная подготовка. 1-е норм, можно весом отрегулировать. 2-е уже не для массового использования. Даже худой человек, не говоря уже о лишнем весе, сможет сделать выход на две на кольцах с уголком. А так, спасибо.

Зделай видео, как правильно востановится после тренировки

да, тут интересный вариант. Вроде бы и будут мышцы, потому что гормональный отклик хороший, но с другой стороны, они не особо будут, потому что работа на определенную мышцу сильно прирывается и большая пауза..

Вчера делал упражнение с Гирей тоже многосуставное. Для себя называю его Ванька встанька.исходное положение лёжа на спине ноги согнуты в коленях пятки жестко в пол, гиря( я брал 32) на полу за головой ручкой вверх, руки держатся за ручку гири. Это исходное положение. Рывком выводим гирю между ног, так чтоб пятая точка оторвалась от пола, гиря в руках на весу донышком вверх и встаем прижимая гирю к груди спина прямая, ноги на ширине плеч, встали гирю подняли над головой. Потом все в обратном порядке возвращаясь в исходное положение. Я делал пять подходов по десять. Впечатления просто незабываемые.

Хорошо бы разобрать как подойти к выходу на кольцах.

Да ,это классный комплекс. Кольца вчера купил ))

Как всегда отличный комплекс!!! Спасибо за творческий подход к физической КУЛЬТУРЕ!!!!

Вопрос. Эти упражнения делаем каждое утро. Они не помешают основным тренировкам( три раза в неделю) так как ну очень брутальные и энергозатратные. Благодарю

Блин, ктоб снял видео, как заниматься, работать, семьёй заниматься, и ещё как-то не сдохнуть от инфаркта

силен!!!

Первое упражнение обязательно возьму на вооружение, благодарствую!

Самое главное упражнение для мужчины - это сжатие яиц в кулак😁, только тогда появляется желание хоть что-то делать. 😏

На счет важности какого либо упражнения, незнаю.Лично для меня становая очень люблю, напоминает мою жизнь. Береш то что поднять не можешь и рвеш задницу изо всех сил подымая невозможное, и оно становиться возможным. Это любимое, а из обязательных для здоровья подтягивания и приседания, это как зубы чистить.

Сначала лайк,потом просмотр.

Как выход делать?

После утренних занятий с гирями, свои мышцы будешь показывать мед.сестре в кардиологии ... !!!

Хватит упражнений у меня уже все болит. Дайте пару дней отдыха чтобы хоть крепатура прошла немного.

Кольца збс! Красавчик!

Здраствуйте! Что думаешь? Это примерный план я его ещё доработаю Разминка: Наклоны и краговые движения головы Руки в стороны, круговые движения Круговые движения согнув руки в локтях Круговые движения плеч и сжимание лопаток с поворотами в стороны Наклоны:вправо, влево, вперёд, назад,касание руками пола, пяток,правая нига перед левой и наоборот Круговые движения стопой и согнув ногу в колене Маховые движения ногами Разминка кистей 1)Отжимания(100 раз) разделил на 10 уровней Обычные(25) )попере- На пальцах(25) )менно На кулаках(25) ) На тыльной стороне ладони(25)) 2)Приседания(100 раз) разделил на 10 уровней Обычные(34) )последовательно На правой ноге(33)) На левой ноге(33) ) 3)Пресс(100 раз) разделил на 10 уровней Обычный со скручиванием(25))после- Поднос согнутых ног(25) )дова- Поднос полусогнутых ног(25) )тельно Поднос прямых ног(25) ) 6) Гантеля( через день Гантеля: жим классическим и обратным хватом +1 Гибкость:всё что сам знаю и при наличии магкой поверхности забегание на мосту и маятник По выходным:бег, беговые упражнения, если получится то изометрия и гибкость

Упражнения хорошие, но много воды. Если можно, побольше конкретики

Мой покойный дед тоже по утрам упражнялся гирями.но я слыхал нельзя утром тяжолое поднимать.

Первое упражнение напомнило тяжёлую атлетику

Если в первом упражнении взятие заменить на подъем гири с пола (почти становая), то упражнение заметно осложнится. Советую.

Да ну )) это комплекс для ребят с серьезной подготовкой. Они с тестостероном давно уже разобрались )

Утром неуспел глаза продрать из-за гири,это уже не зарядка,это мазохизм.

Игорь, а сколько у тебя максимально жим присед тяга?

Можно узнать как зовут атлета у вас на заставке к ролику? Не подскажите?

Мне кажеться что бы заниматься с утра гирями нужна хорошая разминка не менее 10 минут, и то сомнения - не сильная ли осевая нагрузка на позвоночник с утра, мне 45 утреннюю зарядку делаю лет 10 , много перепробовал - даже по Сандову занимался года 2 , а так с утра в основном гантели,а жим грей только сидя на наклонной скамье, но всеравно упражнения понравились, но надо с умом подходить а то не долго и грыжу позвоночника заработать

Игорь, это не швунг это хорошо отработанная связка

Можно еще после взятия на грудь, сделать шаг на ступень перед толчком.

Можно ещё усложнить упражнение с гирями: закинуть на грудь, выжать над головой и только потом приседать, удерживая гири на вытянутых руках всё время приседа. Но этот вариант можно делать только сперва хорошо освоив вариант, предложенный Вами: спина, плечи, руки и пресс взвоют, стараясь удержать баланс во время приседа с поднятыми гирями.

Спасибо Игорь за такое хорошее упражнение с гирей, ну теперь попрет сила и масса. Колец и перекладины нет , поэтому гири на единственном и всегда первом месте.

Упражнение хороши, но слишком большая нагрузка, поэтому слишком мало повторений, вопрос с развитием дыхалки. Для здоровьЯ и гормонального отклика достаточно одноё 32 кг. Рывок (ноги работают) + швунг

Ага именно с утреца я проснулся поспал 10часов, на работу не надо,жрать приготовленно, по дому и в семье делов нет и такой опа сразу ка на гирьки с утреца))

Самые важное это мосты как написано в книге Пола Уйда.

Можна ли каждый день заниматься вроде бы говорят мыжцы должны отдыхать востонавливаться

У вас что соревнования с Кашириным?

Мляяя!!я что то не понял!!сначала ты говорил два упражнения,а по факту запутал всех!!!

Два турецких ( на прав. и на лев.)+ 5 приседаний с двумя гирями - 10 кругов вот и гормоны подвалят( мне хватает 40 на тур. Я две 32 на присяд)

звук очень тихий

без женщин мужчина просто человек...

Игорь,от куда ты?

8:00 - І упражнение 11:00 - ІІ упражнение

Короче, те же трастеры только с закидыванием (взятием) на грудь

Давай уже тогда трастеры с 2-мя 32-ми, подходов 7 в 6 утра... выброс гормонов будет безпредельный...только отдых от такой "зарядки" будет где-то неделю

первое упражнение, это кластеры.

Да гирьки отличный снаряд...

Убери шифер-фонит, счетчик гегера зашкаливает(

На превьюшке Похож на Бронсона

Spinu sorvat' mozhno na raz plyunut' ,a etomu k sozhaleniyu vnimanie ne udelyaesh'.Da i ves gir' ne meshalo by snizit', vrode kak utrenyaya zaryadka, po tvoemu opisaniyu.

Автор, как ты восстанавливаешься?

Самое многосуставное упражнение это трастеры с двумя гирями.

С Физкультурой по жизни это надо для мужика👍

Какие гири я сделал твой комплекс где 6 по-моему упражнений по 10 раз каждого там где берпи так после 6 раз берпи я чуть не здох пол дня плохо было а ты гири

гирь нету есть штанга, очень жим лежа нравится и тяга

Есть 2 упражнения. 1.Бег. 2.Планка. Все))

А кто на заставке? Виктор Блуд)?