✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Кто с 2024 ?

то самое чувство, когда от видео пятилетней давности пользы больше, чем от всех за 2023 без воды, все по факту, большое спасибо!

Ну просто красавец!!! Чёткий видос!!! Делаю все так, как Александр расписал ещё в первых видосах, не напрягаясь вышел на нормальный уровень физнагрузок и скинул в весе лишнее. Так что, Александр действующие программы рассказывает! Рад, что в первых рядах его подписчиков оказался и почерпнул много, не не так, - гигантское количество полезной информации и упражнений!!!

Саша! Спасибо от души за отличный ролик ! Масса видео на ютубе ,но так мало подробного,полезного,а главное: понятного!!! Ты исключение! Спасибо Тебе ещё раз и удачи во всём!)) С меня подписка и плюс )

Александр, как всегда отличное толкование и объяснение))

Спасибо мужик очень ценно, хорошо что ты есть!

Благодарю за совет .... Очень интересное и новое,обязательно попробую. Всех благ)

Спасибо за работу! Все очень четко, доходчиво и по делу!

Хорошая тема надо будет попробовать) Спасибо за видео. Уже устал тренить на отдельные группы мышц, попробую эту программу. спасибо

Мои поздравления с 500 000 подп.👍👍👍Так держать!

Спасибо вам огромное, родолжайте в том же духе

Классное видео! Третий или четвёртый раз смотрю, чтобы остановить себя в фанатичном рвении накачаться за одну тренировку...✌🏼😂

Очень круто))) все очень понятно)))большое спасибо)

Круто!!! Саня красавчик, все очень доступно объяснил. Спасибо!

Это то, что я искал! Спасибо!!!

Спасибо за видео! Молодец!

Дельные рекомендации, спасибо!

Очень доступно объяснил и к тому же интересно...большое спасибо.Однозначно подписываюсь!

Спасибо огромное за такой качественный контент! Пошёл в зал применять)

Сфоткал программы тренировок Саша Спасибо)))

очень любопытный и интересный способ для выхода из плато,увеличивая перерыв для восстановления.хотелось бы очень отдельное видео

Мои поздравления с ростом подписчиков. Удачи и только вверх

Спасибо огромное! Супер важная информация 😍

да я такого подробного обьяснения не у кого не видел!автор молодцом!

Спасибо бро за твою работу!!!

Очень интересно и информативно!ЛАЙК!

Спасибо за видео мне понравилось! Смотрел что бы сделать план, так сказать в первом приближении

Лайк. Александр, ты не думал запустить стримы самому или с толковыми фитнес блогерами ? Интересно было бы подписчикам в живу посмотреть и по задавать какие то вопросы.

Твой канал реально мне помог я стал сильней!

очень крутой канал)))очень много полезной информации и ничего лишнего

Ура 500тыс поздравляю желаю Миллион и больше!!

Поздравляю с 500к и спасибо за канал

Бодрый канал! Саня красавчик!!

Благодарю за ролик всё грамотно и по существу!!!

Красава! Лайк,подписка! Так держать!

Лучший твой видос за последнее время)

Спасибо все понятно объяснил.

Спасибо ! Классный канал!

отличный канал, ничего лишнего все четко и по делу

Считаю что все системы хороши, но главное чередовать их между собой, а также не забывать про микроциклирование внутри вашей системы. И самое главное прислушивайтесь к своему телу и организму в целом и будет вам счастье)

Спасибо, Александр.

Отличный обзор. Как раз искал 👍👍👍

Как всегда всё грамотно и без заумных фраз, спасибо

Вот это видео надо показывать всем кто начал заниматься.А те кто уже качается периодически просматривать.

Доброго времени суток.Александр это видио отличное!и все понятно!и причём не надо спрашивать у кого нибудь или оплачивать тренеру (н)сумму чтоб обрести форму.Вот такой контент должен быть обще доступным!с меня Лайк!

Спасибо за информативые видосы!!!

мужик, респект тебе! Здоровья! Огромное спасибо!

Кто с 2023 а ?

Поздравуха с более чем пол-лямом подписоты и с грядущим целым...

Очень хорошее видео! Я не профессионал в этом деле, но нашёл для себя полезным деление тренировок на толкающие и тянущие мышцы, плюс один день упражнения на ноги...

Спасибо, Александр.Хоть вы по человечески об,яснили как и с чего начать. И о системах сплит и фул бади.

Звук то громче то тише становится...видео супер,спасибо..тренируюсь грудь трицепс,спина Бицепс,ноги плечи,перерыв 3,4дня между днями,между группами мышцы до 11 дней.

го видео про кол-во повторений.

Поздравляю с 500К

Спасибо Друг!!!

ничего лишнего, уважаю.

поздравляю с 500к))))

Спасибо. Все чётко, ясно

Отличное видео!

охуеть, у тебя уже 500к подписчиков, поздравляю! помню подписался на тебя когда было 14к

Респект тебе за упомянутое время на восстановления мышц и за два цикла повторений 1 неделя связь нерв мышцы 6-8 повторений ~80% веса от 1 подхода на максимум. На выходе получаем прибавку в рабочих весах и частично тренируем быстрые гл. волокна 2 неделя 12-15 повторений это время под нагрузкой ~30 секунд .тренировка на быстрые гл. волокна вес ~60-70 %от одного повтора на максимум

Оооочень информативно е видео спасибо!

Спасибо Большое

Александр спасибо за видео и полезную информацию. Поздравляю с 500000 подписчиками.

Мне 45лет, треню 4-х дневный сплит:1неделя понедельник-грудь ,трицепс. среда -спина,бицепс.пятница-плечи,икры,пресс.2 неделя вторник-ноги.и с пятницы по новой ! И после каждой треньки болят мышцы.Поздравляю с 500к !!!! Успехов !!!

Саня ты красавчик.все понятным языком

Отличный видос! Автор поклон тебе💪

Что тут сказать? Красавчик)

Тренинг по плоскостям очень эффективен, разберите его Александр.

Очень понравилось моменты с фотками до и после.

Этот разбор что в начале показали работает. Спасибо большое . за 2 месяца тренировок по той программе поднимаю веса рабочие в 2 раза больше чем первые дни тренировок . Сплит работает)

Примите мои поздравления с 500к

блин ..мне бы такого тренера!!!... Спасибо за инфо !

Спасибо!)

YOUR FIT У ВАС ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСГЫЕ ВИДЕО, СПАСИБО ЗА ПОМОЩЬ

Котик: мяу Собачка: Гав, Даун: Кто из 2020 года?

Как всегда хароши савет бро...

Сепер контент. Респект. Рекомендую друзьям! Спасибо большое

Спасибо Вам)

Оо 500 есть поздравляю

А как же 5ти дневный тренинг? Понед - грудь, вторн - спина, среда - плечи, четверг - руки, пятница - ноги. Я так занимаюсь. Суббота и воскрес выходной

Спасибо!

Грамотно, логично, научно и эффективно 👏💪👍

Спасибо я понял свою ошибку, у меня почти не было толком отдыха и результата тоже.

До конца года дойдем до 1 млн.

Интересное видео, спасибо, увидел свою ошибку)

Благодарю Дружище,,,!!! Хорошие Советы, да и Вся Информация в Целом. Я Начинающий, поэтому перехожу по ссылки про подбор упражнений и к другим видио тоже. Надеюсь что они мне помогут получить Хороший Результат и Возможность Дотянуться до Солнца,,,!!! Отлично Мне Понравилось,,,!!!

Я занимаюсь : 1(пн. Бицепс, спина) 2( Ср. Прес, ноги.) 3 (Птн. Грудь, плечи, трицепс)

Привет,у тебя есть видео тренер для начинающих????где показано как где и сколько работать

все понятно и четко сказано)

Спасибо большое брат

Новички и те, кто хочет постоянно быть на пампе соединяют перекрестные грудь с бицухой и спину с трицепсом. Хотя логично прорабатывать одосторонние группы, спину с бицепсом и грудь с трицепсом. Можно добавить нагрузки, так как потом у этих мышц неделя чистого отдыха. По крайней мере спортсменам за 35 это должно больше подходить, так как времени на восстановление у мышц больше.

А можно чередовать? Неделя сплит, неделя фулл? И по кругу.

Спасибо большое

Класс!

Тренеруюсь по его программе год. -10 кг жира + 16 кило чистых мышц

Месяц работал по прогр 5х5 выкладываясь 100% и поймал перетрен, целый месяц прошивое самочувствие, врач сказал перегрузил ЦНС, бросил тренировки, лечусь, скинул вес, корче хапнул конкретный депресняк, так что слушайте что он говорит и больше отдыхайте

Спасибо, я усвоил урок 👍

Полезное видео👍