✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/Dobromil_yourfit Обязательно заходи 👆👆👆 ----------- Как похудеть: план питания и рекомендации: yourfitnesslife.ru/kak_pohudet/ -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ -------------------------------------------------------------------------------------------- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Мне живот мешает только когда я завязываю шнурки, но я решил проблему.. теперь у меня обувь без шнурков 😊

Главный фактор, который не позволяет убрать живот и лишний вес - это лень и отсутствие дисциплины.

Моя девушка вычитала в Интернете, что от минета худеют. Господи! Спасибо тому, кто это написал!!!!

Класс! Мне особенно понравилась вторая часть диеты где нужно снова есть калорийное. Я пожалуй со второй части начну ))))))

По жизни шагая - упрямо, я одно уяснил - твёрдо! Держать надо спину - прямо, чтобы пузо нести - гордо!

Александр, как всегда лайк и большое спасибо за информацию!

А теперь объясни всё это моей бабушке

Всё граматно и по полочкам!Спасибо.💪💪💪

Очень полезная инфа для моего барабана,спасибо Сань!

прогресс канала просто поражает, начиналось все с домашних тренировок, а сейчас мы уже можем с вами видеть вот такие вот полезные информативные видео с разбором "по полочкам".

Спасибо чувак.Все подробно рассказал

А где про то как убрать живот? Как похудеть понятно...

Спасибо автору!!! Все четко и понятно. Только сейчас наткнулся на канал. Буду все смотреть.

Спасибо вам огромное! Доступно и легко, приятно смотреть ваши видео

Однозначно 👍. Просто доступно понятно. Одно слово СУПЕР 👏

Ты делаешь очень качественный контент. Спасибо за это. 😊😊😊 Один вопросик, мотивации не подкинешь? Хочу делать все что ты советуешь и рекомендуешь, но это все так и остаётся на стадии «хочу». Глупо, согласен. Такой вот мы люд неродимый

Ребята, расскажу свою историю: я от природы эндоморф, у меня никогда в жизни не было кубиков, даже когда я занимался профессионально дзюдо, по 12 раз в неделю (2 часа с утра и 2 часа вечером, 6 раз в неделю), питался как все вокруг.Я всегда был с пузом и эта тема всегда была для меня больной, особенно учитывая то, что я всегда пахал и пашу больше всех вокруг.Пробовал урезать калории, я делал абсолютно всё, но я не мог продержаться больше двух недель и такие опыты заканчивались всегда плохо. Я хожу в зал уже много лет, но ничего не помогало и тут так сложилось, что ввиду стресса 3 месяца подряд я, бывало, не ел по 1-2-3 дня.Сидел дома, не выходил, в зеркало не смотрел.В дни, когда появлялось настроение, я покупал кучу джанкфуда и объедался по самое не могу, но потом снова голодал по несколько дней лёжа на диване и пил только воду или чай.Итог: в один прекрасный день, когда у меня в жизни всё устаканилось, я решил выйти наконец в нормальном виде на улицу, одев свои джинсы.Но одев их, я немного ахренел - они были мне на размеров 5 больше и спадали.Майки и кофты тоже.Я подхожу к зеркалу и вижу, что у меня уже проступает пресс, хотя я всё это время этого не замечал. Пол года назад я весил 103кг и был типичным водянистым качком, а сейчас встав на весы я увидел цифру 77 кило.Я сам так и не заметил и не понял как со мной это произошло, но результатом я просто ошеломлён.Начал гуглить что да как и наткнулся на статью про периодическое голодание: это когда человек не убирает ничего из своего привычного рациона, но при этом голодает 1-2 раза в неделю и пьёт только воду.Выходить из ПГ надо тоже с умом (каши, салаты), так что всех, кого как-то вдохновила и заинтересовала моя история, я призываю попробовать этот способ и я гарантирую, что он вам поможет со 100% вероятностью!!!! Я сейчас ем абсолютно всё, что мне захочется, могу хоть трижды съесть пиццу или мак за день, но 1-2 дня я живу без пищи на том "топливе", которым я заправлял своё тело на протяжении недели и жир продолжает гореть!!!!!! И ещё один из плюсов ПГ: вы сливаете всю лишнюю воду и даже сейчас будучи на курсе тестостерона (не буду говорить название), я не набираю воду вообще и не опухаю, как это происходит у 95% !!! P.s. Я тоже работаю, как и вы все, так что не думайте что я домашний кочка на мамкиной шее.Я уже взрослый дядя, работаю дистанционно за компом, но иногда хожу в офис.Работаю с 8 утра до 11-12 ночи, так что те, кто меня возможно будут закидывать грязью, я вам сразу отвечу, что я перерабатываю часы и делаю вдвое больше среднестатистического работяги , так что ПГ можно спокойно совмещать с абсолютно любым ритмом жизни.Просто к этому надо привыкнуть.Если кто спросит про то, почему я сидел дома пол года безвылазно и голодал, то отвечу: я болен биполярным расстройством и впал в жуткую клиническую депрессию.В этом состоянии организм не воспринимает практически еду никак, эти изменения происходят на биологическом и химическом уровне в мозгу. Такие дела. Желаю всем удачи, успехов и крепкого здоровья!!!

нихуя не понял, но очень интересно

Александр,вы супер тренер!) Ваши схемы самые лучшие и простые) спасибо!)

Чётко и ясно, вобще эта тема очень интересная, а порой даже пародоксальная... Просьба Вам ещё и ещё делать такие видео

ОЧень качественный контент, спасибо!

Отвечаю многие люди такие:посмотрели какой то ролик в ютубе такие замотивироваои себя!пошли трени роваться не поленились на второй день уже как то не хочется лень и слишком трудно;)

Спасибо Александр,полезная информация

Как всегда класс! Доходчиво и ясно!

Кратко и по делу!

Респект Александр 👍

Красавчик. Очень рад,что наткнулся на твоё полезное видео. Я твой ровестник,полный. Как ты был раньше. Буду пробовать твой курс. И живу я то же в Хабаровске. Удачи! Результатом поделюсь в Vk.

Новый уровень качества видео!!!

*все четко сказано спасибо*

Саня как всегда «красавчик» всё доступно и понятно объясняет👍👍👍

Шикарный сюжет. Спасибо.

Здравствуйте,интересная информация, нужно обязательно попробовать

Как я тебя ждала. Наконец-то человек, который коротко и понятно разложил по полоскам про метаболизм и дал реальную схему

Не особо люблю оставлять комментарии, но тут не удержался)))))) все очень круто,доступно и понятно))))) канал прсто класс) один из лучших) ) спосибо за то что вы делаете) )))

качественный спич надежды .Спасибо :) ... Хорошее видео - часть рациона питания)))

Отличное видео, благодарочка)!

статью можете не читать, там ничего нет, одна большая подводка к "купите курс там все написано"

Лучший канал про фитнес! Парень красава!

Всё правильно!!! Точно и так работает организм.. Спасибо тебе.

Рахмет! Доступно и пожалуй в первые слышу об этом, это же гениально 👌🏻 все логично, почему раньше об этом не узнала, уже богиней красоты была бы😎

Ничего нет невозможного. Я жиробас. Сбросил 16 кг за месяц, легко. Худею в прямом эфире. Один лайк минус один килограмм)

Благодарю Александр и полезно и качествено по видео 👍💪👏

Саняра Всё в тему! Отлично продолжай!

Хотелось бы такое же видео о наборе массы, также описывающее скорость метаболизма

Александр, сделайте сюжет про молоко! можно ли его пить именно на сушке? какое ( 1, 2.5 или 3.5% жирности) лучше пить? можно ли пить перед сном?

Спасибо, за отличное видео продолжайте!!!

Спасибо вам огромное буду так делать

Попробовал как-то разок посидеть на 1000 калорий в день в течение месяца и о , чудо , впервые в жизни увидел свой пресс скинув порядка 14 кг .

Вообщем за лето я похудел на 20 кг , был 86, при росте 172 и стал 66+- при росте 174 , я просто убрал полностью сахар из рациона , первую неделю сидел на жёсткой диете : Ел только овощи, супы и воду , а потом стал добавлять вареную курицу и пареные куриные котлеты с сельдереем , конечно ещё и тренировался много: катался на велосипеде , бегал отжимался, различные кардио. И вот к 1 сентября я достиг отличного результата) сейчас продолжаю тренироваться и пытаюсь убрать оставшийся жир на животе.

Самый полезный канал!

Все видео меня не покидало чуство, что все это мне рассказывает Ларин

Мой совет. Живите по принципу 16/8 - это периодическое голодание. В 8 часовое окно вы едите все что хотите, ни в чем себя не ограничиваете(без преувеличения конечно), затем 16 часов голодаете. При таком режиме питания ускоряется метаболизм. Во время периода голодания происходит жиросжигание, то есть вырабатывается гормон роста и снижается уровень инсулина. Похудел уже на 15кг и продолжаю. И ещё запомните, это не диета а режим питания, то есть те, кто не может утром обойтись без завтрака он не подойдёт , потому что для лучшего эффекта первый приём пищи должен происходить с 13 до 14, так же больше пейте воды(не менее 2л в день). Всем удачи :)

Спасибо, все понятно и не нудно))) вы мололец Александр 💪👍😁

Здравствуйте Друг Александр!! Ставлю Лайк!!!

Спасибо тебе, Александр.

Спасибо это круто !! Надо попробовать

Я все именно так и делал! Прям 1в1! Организм привыкает, что к определенному режиму питания (рациону), что к определенным нагрузкам на тренировках! Что касается мышц, в начальном этапе достаточно не многого чтобы скинуть вес и подтянуть мышцы, но дойдя до определенного прогресса мышцам уже не достаточно тех нагрузок. Их надо нагружать больше и удивлять. Мышечная память! Примерно так же обстоит вопрос и с питанием. Казалось бы удивительно, что дойдя до определенной кондиции организм уже практически не сжигает жир как нам хочется, а все от того, что нет энергии, а энергия в углеводах и других более калорийных продуктах, но легко усваиваемых! Вот и как в конце ролика говорилось, начав питаться включив в рацион углеводы начинаешь лучше худеть, но опять же при этом нужно соблюдать загрузку белками и углеводами сочетая с физическими нагрузками! Не нужно бояться, что много калорий в каком либо блюде. Есть разница между полезными жирами , которые усваиваются полность или в большей степени и жирами вредными, которые усвоются на 60% , а остальное уйдет в подкожный жир! Прочтите на бутылке с оливковым маслом сколько там ккал. Дохрена как в майонезе, но оливковое масло усвоится практически полностью и даже поможет в похудении, а вот майонез практически полностью уйдет в жир)) Не усерайтесь с диетами. Просто смотрите, что кушаете и питайтесь правильно по чуть- чуть кошачьими порциями, но часто, соблюдайте физическую нагрузку до образования пота (интенсивно на выносливость), ну и сон конечно же (очень важно)! Всем здоровья!

Саша, тебе лайк всегда. Уважаю.

Хороший видос, лайк!

Самый лучший способ похудеть-это поменьше жрать!

У меня тоже все просто: Убрал из рациона сахар, хлебобулочные изделия и все у меня получилось! Кушаю много, а жира нет и рабочая нагрузка повышается быстро при занятиях с тяжестями!

александр,где ты берешь такие прикольные картинки)молодцом !так держать и интересно и смешно (из-за картинок тоже)

Спасибо вам ! Очень просто грамотно !

Отличное видео, спасибо!

Хотелось бы побольше информации для девочек и самое главное тренировки которые можно делать нам девочкам дома, на даче)🙏🤗

спасибо за полезный совет и упражнение

Очень интересно, пойду поем)

меньше жрать - больше двигаться, вот все что нужно знать

мой знакомый за 2 недели пьянки потерял 24(!) кг. Вывод -- чем не диета?!

Круто смотивировал❤️🥰

Отлично! Спасибо!

Тебе РЕСПЕКТ,всё чётко объяснил 💪👍👍👍

Единственный на ютубе кто подошел с научной точки зрения. Молодец

Все очень грамотно и не стандартно)

Александр,хочу поблагодарить,сам не страдаю лишним весом(наоборот худой),но на заметку идеально!

самый простой способ зайти в запой на пару недель!

Спустя 1.5 года бега пришел к томуже... правда за питанием особо не слежу а только за бегом. Первые пол года вес летел на ура, а потом когда уже стал почти стройным, вес начал вставать намертво, путем тестов над собой пришел к формуле: 3 недели просто бегаю, а на 4-ю интервальный бег - тело получает дикий стресс и скидывает килограмм, и потом цикл по новой. Так уже за последние 6 месяцев минус 6 кг - последние запасы.

Четко и ясно 👍

плюсую. Как дела на ниве бокса? Когда покажешь тренировку?

Можно сразу исключить все углеводное, питаться только белками и жирами, и вес пойдет вниз. А чтобы метаболизм не замедлялся, нужно просто еще и спортом заняться. Жир уходит, мышцы приходят. Я уже несколько раз в жизни так делал, работает :)

Самый простой способ это не есть мучное и кушать только в одной тарелке маленького размера. Это психологисески очень трудно, но очень быстро приводит к результату. А есть можно все что угодно, но не больше одной такой тарелки. Я сбросил так 20 кг за два-три месяца. В начале конечно организм в шоке и тебе всегда хочется есть, тогда пейте много воды, особенно перед едой надо выпить два стакана воды. Если вы начали заниматся спортом, то тарелку можете чуть больше взять.

Очень подробно все рассказано и главное простыми словами, классное видео. Я стараюсь придерживаться этим правилам, но иногда если надо убрать пару см в талии для платья мне помогает турбослим экспресс, ни разу не подводил, всегда результат отличный, кг 2-3 за 3 дня уходит отлично.

спасибо, хороший ролик

Александр, урезал питание и занимаюсь силовыми тренировками по 3 раза в неделю. Окружающие говорят что внешне есть заметный результат (похудение и проявляется рельеф), но на весах килограммы практически не меняются, это норма или нужно ещё урезать калорийность?

Принцип сушки: урезаем по 30 углеводов каждую неделю. Кардио каждое утро, кроме воскресенья, чем дальше сушка, тем больше кардио. Первый месяц держим диету строго После месяца начинаем каждое воскресенье делать чит дей (каждую неделю продолжаем резать угли по 30 гр.) Это самая эффективная и безопасная схема.

Очень классный канал👍

Просто умничка! !!!!!!!!

Автору надо дать нобелевскую премию! Он сделал сенсационное открытие! Что бы похудеть надо мало есть? Я в шоке

Александр как всегда всё супер ...

Александр ты крассава! Спасибо!

Спасибо за труд

Это у них кубики, а у нас шарик!!!

У меня есть один большой кубики пресса))

Красава чё ещё сказать. Скину братьям которые хотят похудеть 👍

Добро, спасибо тебе!

Начало на 02:36

Я съедал не больше 450 ккал в день, и за 2 месяца скинул 22 кг. С 92 до 70. Это жуть как сложно, но вес по крайней мере уже как 3 года не возвращается

Да. Полностью согласен. Проверено на себе.

Спасибо вам огромное!