2 супер классых упражнения для стабилизации колена. Делаем вместе.

Рет қаралды 18,822

6 ай бұрын

Пишите были ли мои рекомендации и упражнения для вас полезны ! Желаю вам хорошего просмотра и отличного настроения!
Протез колена (начинать со 2 дня после операции). Фаза 1:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
программа реабилитации после протеза колена/ 2 месяца после операции. Фаза 2:
• ПРОТЕЗ КОЛЕНА/ ОПЕРАЦИ...
--
о протезе коленного и тазобедренного суставов:
• КОЛЕНО вся РЕАБИЛИТАЦИ...
--
перелом ноги:
• Playlist
--
физическая реабилитация/ активный образ жизни:
• Playlist
--
если вы хотели бы услышать совет/ мое мнение, оставьте комментарий под соответствующим видео.
© PhysioCanada, 2020-2023 Видео на моем канале защищены авторским правом. Любое копирование, воспроизведение или частичное использование запрещено, пожалуйста, уважайте авторские права и правообладателя.

Пікірлер: 135

@user-fd6nl6xy7q 6 ай бұрын

Спасибо за помощь в разработке колена. Врачи не говорят ничего о реабилитации. Помогаете вы Надежда. Спасибо

@user-gr3mg6dw7e 3 ай бұрын

Большое спасибо. Очень нужное видео. Ваш канал - просто находка! Кладезь полезной информации. Столько упражнений, классная подача. Благодарю Вас.

@user-hh6gb6kc6m 2 ай бұрын

Добрый день,Надюша. Большое Вам спасибо за это видео. Вы наша спасительница.Удачи Вам и здоровья

@user-nq4pf8bt5p 6 ай бұрын

Спасибо, всегда все четко и понятно. Вы наш домашний доктор - реабилитолог! Лайк!

@user-or7tu7wg8x 6 ай бұрын

Спасибо за помощь! Ваши ролики все нам в помощь. Ни одного пустого нет.❤

@user-yj6bd2yf8b 11 күн бұрын

Большое спасибо .это то что мне так нужно. Наконец я нашла их! Надюша вы действительно дарите людям НАДЕЖДУ! Вы реабилитолог от Бога!

@user-lx5hz6pd9i 5 ай бұрын

Доброе утро наша Радость и Спасительница!!!

@Vera-or8cb 6 ай бұрын

Надежда.храни Вас Господь.за Вашу помощь больним людям.процветания Вам и Вашему каналу.г.Харьков.Украина❤❤❤

@user-kb7ls5sq1x 19 күн бұрын

Спасибо большое,давно искала такой канал о реабилитации колена! Стараюсь все делать.❤

@user-uc6tt5jy3o 4 ай бұрын

Спасибо, большое-пребольшое, очень нравятся все ваши упражнения. А главное, они все работают📌💯💐

@user-yz2rw3zj5p 6 ай бұрын

Спасибо большое за ваши рекомендации. Лично мне очень помогли все рекомендации. Мои подруги тоже подписались на вас и тоже довольны. А ещё после всех упражнений по укреплению ног я перестала пить обезбаливающие. Конечно от артроза уже не избавиться но хоть болит уже не сильно. Так что ещё раз вам спасибо. Ко второй операции я уже грамотно подготовилась.

@user-tf4si1zt6x 5 ай бұрын

Огромное спасибо! Как раз 2.5 месяца, и хочется упражнений посложнее, думаю, как прокачать мышцы, похудела нога после операции.

@user-od9tr5yq6r 9 күн бұрын

Надежда, добрый Вам день! Сегодня 3 месяца травмы латерального мыщелка, локализован, ура 🥳 Вас благодарю за то, что с первого месяца мотивировали меня делать упражнения на свой страх и риск, пассивные🙏, сейчас абсолютно полная подвижность в колене, без боли ✊ Пока доктор рекомендовал трость. Надежда, в этом упражнении у меня есть опасение повредить мой перелом такой нагрузкой!🤓 опасение напрасное? Огромное Вам спасибо за просвещение🙏

@user-jy8iy4ib3n 6 ай бұрын

Спасибо большое, попробую. Мне вообще очень понравились упражнения с резинкой. Добавляю их постепенно. Анна.

@user-jy8iy4ib3n 6 ай бұрын

Сделала упражнения в конце своей ежедневной зарядки. Не простые. Или я сильно резинку натянула? Но мне понравилось. Спасибо большое! Анна.

@user-yj7bu2jn5n 6 ай бұрын

Да, упражнения хорошие, буду использовать. Спасибо большое, Надежда!

@user-ot8nl9dc6l 6 ай бұрын

Надежда, 🙏💕спасибо! Добросовестно тренируюсь с Вами. Хожу бодро с палкой около 2 км. . Через два дня 2 месяца после артроскопии : пришили оторванный рог мениска, гонартроз 2- 3ст.на двух ногах. Побаливает под коленом спереди...

@user-ev8kz9du5j 6 ай бұрын

Спасибо, с вами уже 9 месяцев

@user-qp6up9sk1r 6 ай бұрын

Надюш, спасибо большое! Классные упражнения . Как только пройдёт 2,5 мес после операции , начну делать .

@olenamytnik1782 6 ай бұрын

Жду ваши видео с нетерпением,тк они очень полезны👍Спасибо🙏🙏🙏

@user-pp5ub3zd1f 6 ай бұрын

Надежда, здравствуйте! Спасибо за упражнения!!! Мне, конечно, пока рано их выполнять: в течение 8 недель от момента операции (остеосинтез надколенника лавсановым швом, от 08.11.23) рекомендовано носить ортез; ногу нельзя не сгибать, не разгибать. Но я постараюсь включить эти упражнения в дальнейшем при реабилитации. В настоящее время я выполняю комплекс, направленный на укрепление мышц ноги (по Вашим рекомендациям). Спасибо Вам огромное! С уважением, Татьяна ❤️

@user-fl5hs5xp4m 6 ай бұрын

Лайк. Аплодирую стоя!

@user-uf6je3bf9k 6 ай бұрын

Надежда,спасибо упражнение супер!Буду обязательно делать.

@user-ih2nc1vl8r 5 ай бұрын

Надежда,спасибо вам большое за ценные советы и показы! Год я с вами.Сначала рука,перелом плеча,потом нога:мениск.теперь вторая нога-гусиная лапка.Буду завтра пробовать эти упражнения. Спасибо!

@user-yj7bu2jn5n 6 ай бұрын

Жду, очень жду! Спасибо!

@user-mh5kj1wu1r 6 ай бұрын

Спасибо за упражнения! Буду делать❤

@Helena-rc4ce 6 ай бұрын

Спасибо!

@user-ff4nq8zb4l 6 ай бұрын

Спасибо Вам за все

@user-wr8cv9ij3z 6 ай бұрын

Спасибо большое за вашу помощь ❤

@Perizat_Serikbaikyzy 6 ай бұрын

Спасибо огромное, Надежда! ❤

@tamunameskhi7007 6 ай бұрын

Спасибо за помощь❤

@user-ql9vt9og2h 6 ай бұрын

Спасибо! Попробую.

@veronikavera356 6 ай бұрын

Спасибо, ждем эфира Надежда!

@user-yf6cl4pd1w 6 ай бұрын

Спасибо,храни Вас Бог!

@user-be3qz1ip8g 5 ай бұрын

Спасибо за упражнения!

@user-ec1cu8nc8u 6 ай бұрын

Очень Вам верю. Спасибо!

@leilariemeijer9961 6 ай бұрын

Благодарю❤❤❤❤

@user-mb8ht5vu1f 2 ай бұрын

Надежда, Вы наша спасительница!

@user-uo1sw5ks6z 3 ай бұрын

Здравствуйте Милая Надежда Здаровья Вам Спасибо за упражнение Просто Супер👍.

@milamilla3526 6 ай бұрын

Спасибо Надежда 🙏 Вы Профи ! Покажите пожалуйста упражнение для стабилизации т.б.с. после травмы и операции на шейке бедра. Благодарю ❤🙏🙌

@user-sh1ov9rz3m 6 ай бұрын

Спасибо Надежда. Сделала упражнение, но придерживалась за стол.

@user-uh5et8dc2t 6 ай бұрын

Спасибо большое!!❤сдела, очень понравилось упражнение!включаю в свой комплекс однозначно!

@fggghgfggyt6788 5 ай бұрын

Я не поняла,с какой ногой работаем.С больной?

@user-uh5et8dc2t 5 ай бұрын

@@fggghgfggyt6788 я - с обеими, с больной и условно здоровой!

@_SSSR_9191 5 ай бұрын

Я из Узбекистана спасибо вам большое за помощь ❤❤❤❤

@user-pe2ho5ge3j 6 ай бұрын

Добрый день. Все очень классно.все понравилось.дай бог чтобы помогло.а еще у вас ковер красивый.у нас наподобие такой с советских времен был.

@physiocanada5991 6 ай бұрын

так он из россии с нами и приехал)) это ковер из моего детства))

@user-cb3jb2uj3e Ай бұрын

Надя, у меня уже полгода болит колено с внутренней стороны. Мне 60 лет. У врачей нет единого мнения делать мне артроскопия или нет. Движения мои через боль, ограничены, спускаться по лестнице обеими ногами сразу не получается. Месяца 2 делаю ваши упражнения, правда один раз с утра, бегу на работу. Спасибо за ваш труд.

@crow3928 6 ай бұрын

ЗДРАВСТВУЙТЕ. УПРАЖНЕНИЕ класное ,но тяжело держать равновесие. Его надо депать на оперир. Ногу или на обе. БЛАГОДАРЮ ОТ ВСЕЙ души .Вы классная. Удачи Вам

@physiocanada5991 6 ай бұрын

на оперированную но конечно ничего не мешает сделать на 2)

@user-yn8ex9ln5r 6 ай бұрын

Спасибо большое.Буду включать в зарядку,очень нужно.Неустойчивость ощущается и боль тоже,что очень огорчает

@fggghgfggyt6788 5 ай бұрын

Занимаюсь по Вашим рекомендациям.Спасибо Правая нога больная? Я правильно поняла?

@user-yn8ex9ln5r 5 ай бұрын

@@fggghgfggyt6788 да

@sevdaatakishiyeva8694 6 ай бұрын

Наденька, здравствуйте!!!! Спасибо за ответ. Я смотрю все Ваши выпуски. Сейчас рабоиаю уже с июля месяца. Колено немножко горячее. Когда делала упражнения Ваши - было хорошо мне, сейчас после работы прихожу, что-то сделаю по дому, в магазин пойду - и устаю быстро, спать ложусь. Мне надо восстановить все упражнения. 13 декабря будет 9 месяцев как я сделала операцию. Какие мне сейчас лучше всего делать упражнения, у нас с Вами были 15 упражнений. Спасибо большое. Всегда рада Вас видеть!!!!

@user-wd5eb3gm2e 3 ай бұрын

Здравствуйте Надежда !!! Спасибо Вам за Ваш труд и заботу ! Вы показали отличное упражнение с лентой, но не понятно мне в ленте находится оперированная нога (у меня 6 мес.назад была оперирация на перелом левого колена ) . И надо ли затем поменять ногу ,или делаем только на одной стороне ??? На правом колене у меня гоноартроз 2 ст. Буду Вам очень признательна ,если Вы ответите . Остальные упражнения я выполняю вместе с Вами ! Здоровья и Чудесного Настроения Вам !!!

@user-dm7rt6hn5w 6 ай бұрын

Надежда здравствуйте. Спасибо за ваши рекомендации. недели после экс, боли, и горячей . Что по рекомендуете.

@user-pk7hj2pt9d 6 ай бұрын

Спасибо за упражнения!!! Такой вопрос: можно эластичную ленту заменить на Mini Band? Спасибо ! Анна

@physiocanada5991 6 ай бұрын

я думаю да

@user-hi5mg2cx2y 6 ай бұрын

❤❤❤

@user-wm2qm3eb8p 6 ай бұрын

Рада вас видеть 🥲

@user-wm2qm3eb8p 6 ай бұрын

Здраствуйте дорогая Надежда,ПО поводу ваших картин---я думаю это--контрактура--коллагенные фибрины😊

@physiocanada5991 6 ай бұрын

ой не могу... смеюсь!!!! :))) точно

@user-hf3ts6yq8f 6 ай бұрын

Спасибо за упражнения А можно взять гантели в руку над опорной ногой для сложности?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

думаю что да, можно

@honor8a99 5 ай бұрын

Надя, ещё вопрос, у меня болит больше правое колено, артроз 3 степени. Какая нога должна держать ленту больная или та, что меньше болит. И сколько раз поднимать ногу.

@user-wm2qm3eb8p 6 ай бұрын

❤❤❤🌹🌹🌹

@user-gt5zb3re6k 6 ай бұрын

Надежда, добрый день, подскажите, пожалуйста,при гонартрозе 3 ст. коленного сустава можно использовать минивелотренажер, напольный, и сколько минут можно его крутить, за ранее благодарю.

@user-hj6le9qt6r 4 ай бұрын

Надежда, здравствуйте. А в период боли эти упражнения из вчех 4 видео можно делать?

@irina____6397 6 ай бұрын

Надюш здравствуйте!!! Ответьте пожалуйста на вопросы под стримом упражнения Кегеля.Спасибо большое!!!

@physiocanada5991 6 ай бұрын

сейчас посмотрю..

@user-xd5fb6sb6j 6 ай бұрын

Здравствуйте, пожалуйста подскажите можно ли делать эти упражнения после замены коленного сустава и при артрозе 3степени (на второй ноге)?

@user-jc3ci5yc6p 6 ай бұрын

Надежда Вы гений! Просто поражаете каждый раз. Сделала и приятно удивилась. То что надо. Но у меня вопрос. А можно ли делать для неоперированной. У меня на неоперированной ноге артроз 2-3 степени и она искривилась наружу наружу наружу искривилась

@physiocanada5991 6 ай бұрын

да, можно)

@user-jc3ci5yc6p 6 ай бұрын

Спасибо, дорогой Вы наш человек! Молю Бога за здоровье Вас и Ваших родных. Если б Вы знали как Вы нам облегчаете жизнь. Низкий поклон!

@user-pi3zk9wf1d 2 ай бұрын

Надежда, добрый день) а если не получается поднять здоровую ногу только с небольшой опорой это упражнение можно делать

@honor8a99 6 ай бұрын

Надя, скажите пож-ста, можно использовать бинт эластичный аптечный или бинт резину.

@physiocanada5991 6 ай бұрын

можно попробовать, но думаю эффект будет проще намного

@natavnv8409 4 ай бұрын

У меня в детстве было 2 вывиха надколенника. 2 года назад при эндопротезировании ТБС это колено повредили. Теперь надо другой ТБС протезировать и я беспокоюсь- выдержит ли колено нагрузку, когда надо вставать не сгибаясь. Спасибо Вам. Советую подругам.

@user-hl8yp4rv1n 4 ай бұрын

Здравствуйте,у меня вопрос не по теме,но хочу узнать ваше мнение,удалять ли шурупы была травмирована головка бедра в2015 г.Огромное спасибо за советы, очень помогают для восстановления,у нас с этим вообще ни как.❤

@user-lg7hy7ju1c 6 ай бұрын

Надя, скажите, пожалуйста , при контрактуре колена это упражнение нужно и можно делать? Благодарю заранее ❤

@physiocanada5991 6 ай бұрын

да, можно

@user-nj4qf1md3f 6 ай бұрын

❤❤❤🎉🎉🎉

@honor8a99 6 ай бұрын

Можно делать эти упражнения при артрозе 3 степени.

@user-gy6wp8ld4c 6 ай бұрын

Надежда! Можно выполнять эти упражнения при артрозе коленей?

@user-ek4kn7mr1n 6 ай бұрын

Мне тоже интересно, можно?

@user-kc8un7gu5t 5 ай бұрын

Добрый день после перелома надколенника, хожу с одним костылем, когда беру палочку вообще идти не могу, боль в колене. Прихождении с костелем боли меньше

@user-cl9ms1bw7v Ай бұрын

Подскажите пожалуйста, а какой комплекс упражнений нужен в период 1.5-3 месяца после операции резекции мениска? Я правильно поняла, что до 6 недель после операции нужны упражнения на амплитуду сгибания и разгибания, а после 2.5-3 месяца силовые упражнения? А что между этими упражнениями не понятно. Заранее благодарна!!!

@user-jl4kp4mr8h 5 ай бұрын

Здравствуйте Надежда! После экс прошло 4,5 мес, сохраняется скованность вокруг колена постоянно и постоянно боль при ходьбе сзади колена. Разгибание 0гр, а сгибание только 110гр. Соблюдаю все Ваши рекомендации и ровторяю все упражнения, но боль проходит только от таблеток. Что можно предпринять? Спасибо Вам, Наталья.

@user-pr1nz3ku1w 6 ай бұрын

Добрый день.У Вас на канале есть ли видео,как накачать икровую мышцу ноги,у меня был перебит ахил,оперировали,прошло после операции год и семь месяцев,икра на оперированной ноге на порядок меньше,что Вы посоветуйте? Спасибо.

@physiocanada5991 6 ай бұрын

это папка голеностоп, на канале

@user-uv2zq3dw8y 6 ай бұрын

Здравствуйте, у меня со дня перелома наколенника прошло 2 месяца, гипс сняли врач сказал: "бросай костыли и иди, разминай, сгибай". Это дословно а как не уточнил, собираю информацию где только можно. У меня сильный отек ноги и больно на ногу становиться. Врач сказал делать парофиновые компрессы, мне тттеплого хуже.

@user-zq9jw7mq5e 6 ай бұрын

Здравствуйте 10 ноября был перелом надколенника сделал рентген перелом консолидируется хорошо , 29 ноября сделал МРТ , в ходе исследования выявлено разрыв медиального мениска и частичный разрыв четырёхглавой мышцы , 15 декабря врач планирует снять ортез подскажите могу ли я первое время ходить с тростью

@physiocanada5991 6 ай бұрын

если будете стабильны, в положении стоя то наверное да

@user-zq9jw7mq5e 6 ай бұрын

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста требуется ли операция при частичном разрыве четырёхглавой мышцы , мне врач сказал , что достаточно мобилизации ноги

@physiocanada5991 6 ай бұрын

может быть по разному.. видимо в вашем случае разрыв не оч страшный

@user-gt5zb3re6k 6 ай бұрын

Добрый день,Надежда ,а как укрепить внешнюю боковую часть колена?

@lenalenina8165 6 ай бұрын

Вторая часть ролика

@user-gt5zb3re6k 6 ай бұрын

Благодарю

@sevdaatakishiyeva8694 6 ай бұрын

Наденька, здравствуйте. Как Ваши дела? Вы знаете, у меня было эндопротезирование колена левого - мне можно делать эти 2 упражнения? Спасибо

@physiocanada5991 6 ай бұрын

да, конечно! даже нужно))

@physiocanada5991 6 ай бұрын

ой Севда это вы! как я рада вас видеть!!

@user-mh5kj1wu1r 6 ай бұрын

Добрый день? А когда стрим? 7.12?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

в пятницу)

@Bleacher. 6 ай бұрын

Здравствуйте,после эндопротезирования колена тоже можно делать?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

а как же) очень даже можно

@user-mw8nv3uh8u 4 ай бұрын

Добрый вечер. Разъясните почему у вас эластичные ленты разного цвета. Цвет играет роль при покупке???

@physiocanada5991 4 ай бұрын

да там разное напряжение заложено я показываю с той что обычно под рукой 😅 а вы делаете со своей которая вам больше подходит

@user-sl5cy9jp2i 6 ай бұрын

А резиновый жгут не будет перетягивать сосуды особенно у кого варикоз?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

нужно пробовать как будет лично у вас, но очень сомневаюсь что будет что-то перетягивать

@user-ne5mk5mw6n 6 ай бұрын

Надежда, здравствуйте.Скажите пожалуйста ,при замене тазобедренного сустава,можно делать эти упражнения.🙏

@physiocanada5991 6 ай бұрын

Да, конечно

@user-ne5mk5mw6n 6 ай бұрын

@@physiocanada5991 Надежда,большое спасибо Вам за ответ ❤️

@user-gt5zb3re6k 6 ай бұрын

А при артрозе 3 степени можно делать эти упражнения?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

да, почему же нет

@user-gt5zb3re6k 6 ай бұрын

Спасибо

@user-wm7rt2pg8i 6 ай бұрын

При артрозе можно???🎉🎉🎉

@physiocanada5991 6 ай бұрын

да, отлично укрепит вам ногу

@user-hg8lr7ul8d 6 ай бұрын

А после замены кол.сустава это подойдёт?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

да, конечно

@user-pk7hj2pt9d 6 ай бұрын

Сделала упражнения на обе ноги…, если лента с внешней стороны, то делать сложнее, о чем это говорит? А с внутренней вообще без проблем.

@user-hg8lr7ul8d 6 ай бұрын

Не понятно,а где нога послеоперационная находится?Она привязана или та,что согнута и висит?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

с лентой

@user-jl4dh9ox4f 3 ай бұрын

Это упражнение нужно делать на обе ноги или только на операционную?

@physiocanada5991 3 ай бұрын

na obe

@user-jl4dh9ox4f 3 ай бұрын

@@physiocanada5991 Спасибо вам.

@user-pv5et5hg1c 6 ай бұрын

Я может что то пропустила. Резинку к какой ноге здоровой или прооперированной, не поняла.?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

оперированная

@user-pv5et5hg1c 6 ай бұрын

@@physiocanada5991 спасибо за ответ быстрый👍

@user-ke1jn2hv2l 6 ай бұрын

А здесь оперированная какая нога?

@physiocanada5991 6 ай бұрын

с лентой

@user-pk9gp6bi5b 6 ай бұрын

Спасибо у меня сегодня седьмой день после операции вчера была на приёме врач удивился что шестой день шов почти. зажил. Колено не болит

@user-bx6nq1lq6c 5 ай бұрын

Здравствуйте , скажите пожалуйста как сейчас дела у вас , колено гнётся , не горячее ? Не отекает ? У меня 1,5 месяца все это присутствует

@user-pk9gp6bi5b 5 ай бұрын

@@user-bx6nq1lq6c здравствуйте у меня тоже полтора месяца сделали 1 декабря. Нет уже не отекает не горячее но до конца не гнётся ну может 70.80 процентов не болит но скованость есть хожу по квартире без всего на улице с тростью. Хочу в спорт зал несколько упражнений делаю. Когда если долго хожу по квартире устаёт. А в зал хожу потому что плохо работает мышца бедра. Когда лежу на спине она не поднимается.

@user-qs5yc7go6h 6 ай бұрын

Попал в аварию, сломал обе ноги голеностопы осколочный, установили элизаровы, на 5 месяц сняли с одной ноги, с другой на 7 ом месяце, левая гнётся 70 процентов, правая где то 40 процентов, врач говорит надо в наглую гнуть, но я своими методами, по тихоньку.....