😀 Děkuji za tvé rady!

Super, díky. Večerní příprava věcí na ráno je určitě účinná a ušetří nás dalšího zbytečného stresu hned po probuzení. Osobně bych teda kafe hned po ránu nedoporučoval, protože ten kofein a celkově účinky kávy můžou ještě podpořit vyplavování kortizolu, namísto něj bych si při ranní úzkosti udělal raději kakao 😄 ne jen, že je to skvělý antioxidant, ale je to takové "antidepresivum", obsahuje například tryptofan, který zvyšuje hormony v těle, které znatelně ovlivňují náladu, "hormony štěstí", seratonin, dopamin, fenylethynamin, atd, což zmírňuje nepříjemné pocity a celkově může zmírnit ranní úzkosti. Každopádně je to jenom "berlička", nic to neřeší, jen tlumí, jak si sám řekl, člověk se s tím musí naučit pracovat a to už musí každý sám.. ale velikou roli hrají POTLAČOVANÉ EMOCE.. na to si dávat bacha ☝️ Díky a ahoj ✌️

Teším sa na ďalšie videá, ja potrebujem vedieť čo pred spaním hlavne keď už idem spať....cez deň fungujem všetko je ok ale ako náhle sa zotmieva a mam ísť spať tak to bol horol...