【20分激痩せ】踏み台昇降を使ってダイエット特化型メニューでダイエット！
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2 жыл бұрын東京蒲田にルアーナパーソナルジムをオープン！！
京浜東北線蒲田駅徒歩5分
京急線蒲田駅徒歩5分
www.luaanagym.com
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このマットチャンネルは・・・
①【踏み台昇降（ステップ運動）】
②【栄養学】
③【ボディーメイク】
④【トレーニング方法】
⑤【その他健康に関すること】を発信しています。
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・はじめまして！元東京消防庁、現在出張パーソナルトレーナーのマットです。
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/ matsudomasato
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■マットの資格・経歴■
・栄養士（国家資格取得中）
・応急手当指導員
・ヘルシー&ビューティーフードアドバイザー
・スポーツフードマイスター
・アスリート栄養食インストラクター
・甲子園出場
・元東京消防庁(4年勤務）
・パーソナルトレーナーHOME FITTORE運営
・2020年東京大会べストボディージャパン4位入賞
・2021年東京大会べストボディージャパン6位
・2021年千葉県大会べストボディージャパンファイナル
・2022年千葉県大会べストボディージャパン3位 全国大会出場
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■【家族の物語】チャンネル名：まつどさんち/新チャンネル！
/ @matsudosanchi
@user-jt5fz8wo2o 2 жыл бұрын
この動画見ながら毎日２セット、４ヶ月頑張り７キロの減量に成功しました！！体組成計でも筋肉量が上がり基礎代謝もあがりました。ありがとうございます！！これからも気を抜かず毎日頑張ります♪
@user-tq6cy1sp9k Жыл бұрын
週5日なんてできないよーっと思ってましたが、今日で連続5日目達成です！ 続けてダイエットがんばります！
@user-sm8mq1fo8w 2 жыл бұрын
二ヶ月目です！ 食事制限と踏み台昇降とストレッチもろもろで5キロ落ちました！ 最初は出来ませんでしたが姿勢を意識して一週間ほどで通しでできるようになりました！ 他のマットさんの動画も見て活用させていただいています。ありがとうございます😊 これからも動画楽しみにしてます！
@user-bo2we3zh4r 9 ай бұрын
ウォーキングしようと思って1週間…これなら日焼けもしないし、汗かいても扇風機当てながら快適に出来るし何より楽しかった！！ 産後ダイエットしてオシャレママになるぞー🙋♀️ 現在 54kg 体脂肪率39%😇 目標2人目妊娠前の48kg！！
@giskon9523 2 жыл бұрын
踏み台昇降楽しくやりたくてこちらの動画を頑張ってやるようになりました。組み合わせて2つの動画をやれば汗いっぱいかけますね。後ろからのアングルで、30分バージョンがあったら嬉しいです。
@hiromim.1641 8 ай бұрын
今更ながら、これから始めてみようと思います。🕺👍
@user-ps5ec7pc5f Жыл бұрын
踏み台を購入したものの単調なトレーニングに飽きていたので、こちらのメニューはすごく汗をかいて筋肉痛にもなりました！パーソナルでお手上げされたので、頑張って痩せてみせつけます！
@chokochokola 2 жыл бұрын
過去に踏み台昇降で10kg以上痩せました。最近また太ってきて、踏み台やるぞ～！と燃えてます🔥 自分でやるのはどうしても飽きてくるので、踏み台の動画を色々アップして下さるのすごく助かります！！ 先ほど2000歩以上の動画やってきました。今からこちらもやってみます✨
@camiyun4106 Жыл бұрын
あぁぁぁぁ！！この動画凄く楽しいです！動きに変化もあってやってて飽きません！続けて頑張ろうと思います！素敵な動画をありがとうございます！！！
@Megu-qj8lx 2 жыл бұрын
ある方のインスタで有酸素運動おすすめに踏み台昇降が出てたのでこちら参考に頑張ります！とにかく脂肪なくしたい😭
@ahepo0827 2 жыл бұрын
めっちゃ汗かいちゃいました💦単純な踏み台昇降だけじゃなくて、筋トレメニューも加えてくださったり音楽も飽きないようにしてくださってるので、あっという間ですね！楽しく続けていこうと思います！
@makiyotusbouchi6168 2 жыл бұрын
なかなかの運動量で満足です！ありがとうございます♪継続頑張ります！！
@daifuku6064 Жыл бұрын
この動画は,神動画ですね！1セットで滝汗でした、週3回取り入れたいと思います！頑張ります💪😀
@sin1426 Жыл бұрын
ステップ台にこんな使い方があったのか…!と目から鱗でした 思っていた以上にキツくて汗だくになりましたがめっちゃ楽しい! 頑張って続けます😊
@yi-jl5wd 4 ай бұрын
痩せなくて始めたんですけど、体が引き締まる+体力がほんとにアップしたのが体感できて嬉しいです。キツい分、効果が確実。 毎日この動画で助かってます😊ありがとうございます！
@user-fl7fi6eb6m Жыл бұрын
今日はこの動画+ナナさんの動画頑張った💪💪💪
@tomn.9355 15 күн бұрын
昨日から始めました！ 健康診断で検査したものはオールAなのに体重と腹周りがCだったので真剣にでも楽しく取り組ませていただきます！ 嬉しい動画をありがとうございます😊
@miichan24 Жыл бұрын
今まで色んな動画みてきましたが、1番汗かきます💦 運動不足の解消にめちゃくちゃいいです🙆♀️
@user-xi1my7lq9b 2 жыл бұрын
初めまして☺️普通の上り下りの踏み台昇降には少し飽きてしまっていて、検索したところこちらの動画に出会いました！終わった頃には滝汗！すごく楽しかったです！ チャンネル登録しました🥰また明日もやりたいと思います❗️
@tamaro8196 Жыл бұрын
初めまして！いつもはウォーキングしてるんですが今日雨なので☂️踏み台運動で探してたところ、偶然見つけて試しにしました！久しぶりにこんな汗かきました😂頑張って続けてみようと思います🫶痩せるぞー✌️👍
@FM-qs3my Жыл бұрын
本日と昨日コンプリートした「痩せる」シリーズ後、こちらをチャレンジ。かなりキツめ。2曲目で休憩を入れながらがんばりました。 でも楽しい！！すごく効率の良く、コストパフォーマンスも最高！ 自分に合ってるなーと感じます。踏み台系すべてコンプリートしたいと思います。
@camiyun4106 4 ай бұрын
本日はダンベルを両手に持ってやってみました！！負荷が上が汗すごいです💦 花粉や紫外線を気にすることなく家の中で有酸素運動ができて本当にありがたいです！！！
@user-pe9pj9kn6f 2 жыл бұрын
私頑張りました💮💯笑 コロナでジム閉店😢8k増えました😭 どうにかして元の体重に戻したいです🔥 毎日この動画みて頑張ったら…戻せる気がします✨出会えて良かった♥️ 毎日頑張ります💪😊
@user-hk1wl1vu8l 2 жыл бұрын
とても良かったです!✨
@shinobukawakami9789 Жыл бұрын
これはすごいキツイ！しかし心拍数上がって消費カロリー半端ないです！終わりまでカウンターがついてるので頑張れる！！！
@kiyorabeargrass4670 Жыл бұрын
今日はこれを頑張りました！
@kerochan2041 Жыл бұрын
飽きずにやれて助かります。 ガイド音声のみの動画はございますか？音楽だけ好きなものに変えて飽きを減らしたいです。
@chanpoko3562 10 ай бұрын
初めてやりました！！ 滝汗やばすぎ、、、、、 現在162cm、産後ダイエットが出来ず67～68kgくらいをキープし続け早4年。本気で痩せたいと運動始めたら1ヶ月で71kgまで謎の上昇そしてキープ😭😭😭 ほんとにイヤになる😢全てがどうでもよくなり暴飲暴食に走りそうになるのをグッとこらえ、この動画に辿り着きました‼️ やります‼️‼️ とにかく黙って1日1回‼️ まずは年内続けてみる💪 1週間ごとに報告にきます🔥🔥🔥 今度こそは‼️‼️‼️‼️‼️
@makiyotusbouchi6168 Ай бұрын
再びリベンジ！毎日報告してみます！笑
@user-tq9xh2ld1w 7 ай бұрын
疲れたけど、つづけられたらいいです。
@n.h3783 6 ай бұрын
コレステロールを下げたいためにたどり着きました。筋肉は落としたくないんですが、筋トレ後にやったほうがいいですか？
@user-pm9dt6pw7r 5 күн бұрын
アップルウォッチの心拍数でカロリーチェックをしたとこ、2セットで380Kcalでした 体重、踏み台の高さもありますが3セットやれば500Kcalぐらいイケそうです 自分は筋トレをしているので体力はあります 踏み台の高さを23cm、通常ステップの時はほとんど膝を上げています
@darkgun211 7 ай бұрын
だいぶ前の動画ですが良し悪しの質問です。 ニートゥエルボー時、膝を上げない側の腕を上に突き上げる動作はつけた方が良いのか否かが知りたいです。
@user-ht9bb7im4b Жыл бұрын
初めまして！踏み台昇降30~60分ジョギング位の速さで1週間やってみましたが飽きたので、こちらのメニュー2セットさせて頂きました！ めちゃめちゃ楽しかったです！！普段しない動きなので普通に昇降するよりとても良いですね！！これからお世話になりたいのでチャンネル登録しました！！
@makiyotusbouchi6168 Ай бұрын
２日続いて、２日続きました😂
@Chairo_no_inu 2 жыл бұрын
1:21
@chloeyamada9613 Ай бұрын
1分までほんとうにスキップしてました(笑)
@user-jq7zh8qg6w 2 жыл бұрын
この動画1セットでどのくらいのカロリーを消費できますか？
@luaanagym 2 жыл бұрын
一回でおおよそ250kcalくらいですよ！2セットやれば-500kcalです！
@AND71372 Жыл бұрын
本来タップする時は上体を捻った方がいいんですか？
@luaanagym Жыл бұрын
リズムがずれてしまうなら捻らない方がいいです！
@AND71372 Жыл бұрын
@@luaanagym 返信ありがとうございます😊 捻ることでリズムはずれないんですが、足を変えたりするときが、間違えること多くてテンポがズレます😅😅😅 でも頑張りまーす 今日は10分のをやりました テンポ早くて足間違えてばっかりでした😂
@sakusakugogo5835 Жыл бұрын
こんにちは！こちらの踏み台、高さは何センチに設定しているか、教えていただけますか？ どうぞよろしくお願いいたします。
@user-te2sg5ht3c 4 ай бұрын
ちゃんと汗かけるメニューで、やりがいがあります！
@makiyotusbouchi6168 2 жыл бұрын
追伸：ななさんも一緒だともっとやる気アップします！
@user-yx8df7kk8v 2 жыл бұрын
質問です。 踏み台の高さなのですが、私は初めからもう一段高くしてます。低い方がよいですか？
@luaanagym 2 жыл бұрын
高くしてリズムが狂わないのであれば高い状態で行ったほうが強度が上がりダイエットに向きますが、あまりにもリズムに合わせられない場合は低くしてください。
@maikyelove 2 жыл бұрын
最後の方は頑張れー的な音声ををもっと入れてもらえると、より頑張れます‼️
@user-fl7fi6eb6m Жыл бұрын
2023.5/14 done
@user-oo4jq9fx1d 18 күн бұрын
1:10
@moemon55 2 жыл бұрын
ありがとうございます！ 毎日してます(o´∀`)b これで、どれくらいの消費カロリーでしょうか？
@luaanagym 2 жыл бұрын
一回でおおよそ250kcalくらいですよ！2セットやれば-500kcalです！
@moemon55 2 жыл бұрын
@@luaanagym 教えていただき、ありがとうございます(^人^)
@user-ib1ov8xv1w 2 жыл бұрын
はじめまして 私は４０代後半♀で最近カーブスに週２～３回通いはじめました。 何となく物足りない？気がして…こちらの特化型→１３分痩せるステップ→１７分２０００歩をカーブスから帰宅した日に行っています。－５～１０㎏が目標ですが…可能でしょうか？
@luaanagym 2 жыл бұрын
申し訳ないです。ご連絡遅くなりました。可能だと思います！
@user-ib1ov8xv1w 2 жыл бұрын
わかりにくかったですよね…ごめんなさい 踏み台運動って効果出ますね、お腹回り３㌢減りました。動画楽しみにしています。
@user-ib1ov8xv1w 2 жыл бұрын
無視されちゃった
@AND71372 Жыл бұрын
本来タップする時は上体を捻った方がいいんですか？
@mino7991 Ай бұрын
1:00
ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
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Marina Takewaki
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