【20分で解説】ドーパミンが人を操る3つの理由【逆に利用すれば人生イージー】
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Күн бұрын【今回の参考書籍📚】
・BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは
青砥瑞人(著)ディスカヴァー・トゥエンティワン(編集)
amzn.to/37WKKOs
・ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45
鈴木祐(著)SBクリエイティブ(編集)
amzn.to/3inv74S
・あなたの脳のしつけ方
中野信子(著)青春出版社(編集)
amzn.to/3ewBqBH
・東大卒の女性脳科学者が、金持ち脳のなり方、全部教えます。
中野信子(著)経済界(編集)
amzn.to/2w5RmtU
・脳を最適化すれば能力は2倍になる
樺沢 紫苑(著)文響社(編集)
amzn.to/3dKjKCN
【青砥瑞人さんのおすすめの登壇動画】
• 未来を語るトークイベント～KIZASHI～ ...
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:02 ①ドーパミンが人を操る仕組み
01:33 ⑴快楽に関わる
01:45 ⑵報酬予測と報酬獲得
03:02 ⑶強化学習
05:46 ②ドーパミンを味方にする方法
06:08 ⑴目標達成の価値を明確化
06:36 ⑵目標を細かく分ける
07:53 ⑶適切にフィードバック
09:45 ③1番重要な脳内物質
16:02 まとめ
@user-cl1rt5ue5s 3 жыл бұрын
質問があります。 どうすればKZfaqやSNS、ポルノなどを見ずに人生に大切なことに取り組めますか。 僕は最近ずっとKZfaqなどを見てダラダラと過ごしてしまってます。 ダメな事だとわかっているんですが、ついついやってしまいます。 どうすればコントロールができるようになりますか。 また、サムさんはどうやってコントロールをしているんですか。
@sam-book 3 жыл бұрын
ご質問ありがとうございます！ 自制心のような脳の高次機能は、体の状態が整っていることで、より発揮されます。 ですので、睡眠、運動、食事を整えることがまず有効です。 30分程度の好きな運動をできれば日光を浴びながら行い、8時間眠って下さい。 食事はバランス良い食事をよく噛んで食べます。 以上のように睡眠運動食事にアプローチすれば体が整います。 体が整い体調が良くなる、つまり低次欲求が満たされると、自己実現というような高次の欲求が出てきますし、自然と活力も湧きます！ 上記は私が取り入れている内容でもあります。 ぜひ実践していただければ幸いです！
@user-cl1rt5ue5s 3 жыл бұрын
返信ありがとうございます！
@No-ly4kr 3 жыл бұрын
答えになってへんがな
@user-ug1qq5eq1q 3 жыл бұрын
この方はサムさんの動画を見てサムさんから答えを聞きたいと思って質問した訳で、他の人の意見聞いてないよね
@user-vw2to2vb5m 3 жыл бұрын
皆さん。私は思ったのです。 東日本大震災の映像を私は見ました。 そこで思ったのは後悔してからじゃ遅いということです。 そして私たちはこの先祖先に知恵など残せるものは残さなければなりません。 平和に生きましょう。
@user-zs2gu2bl3f 2 жыл бұрын
この本に猛烈な感銘を受けた者です。ドーパミンやセロトニンは確かにテーマの一部ですが、本書の真髄はこんなもんじゃありさん。特に「ストレス」の章はとても面白く、『なぜ成功者はあんなに頑張れるの？』と『なぜあの人は坦々麺が好きなの？』という2つのかけ離れた問題が、実は同じ問題であることがわかる驚愕の内容です。皆さん、脳科学に興味があったら絶対に読んでください。2週はするべきです。
@user-om2bt8cs7c 3 жыл бұрын
北海道で酪農関係の牧場の従業員です。1日15時間働き、果たしてこのままでいいのかって不安な毎日を過ごしてました。けど、この動画をみて本当に自分がしたいことを模索する、やる気が湧いてきました。ありがとうございます。
@shikiazuki1120 3 жыл бұрын
最高のコンテンツありがとうございます！！いつも楽しみに見ています！！サムさんのおかげでいい習慣がつきました！！
@user-vv4le2ny2w 3 жыл бұрын
説明が大変分かりやすく、とても勉強になりました。
@noodle_freaks 2 жыл бұрын
15kgのダイエットに成功しました！痩せるという目標の達成感と痩せてる理想の自分に近づいているという快感がうまく働いたんだと思います！
@user-dt3zy9yb1k 3 жыл бұрын
分かりやすかったです❗ありがとうございます‼️お疲れ様でした‼️大変に感謝しております‼️
@EA-qx4qq 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます。脳関係はいつもやる気アップするので楽しんで見ています。半分位は復習として聞いてますが、何度も聞くのがまた大事だなと思っています。
@user-pf3ud3pu7w 3 жыл бұрын
とても勉強になりました。ありがとうございました。
@user-lf5ej7ie8h 3 жыл бұрын
仕事でミスしないかビクビクしてるから心理的危機状態になる→脳機能落ちる→またミスに繋がるって悪循環に陥ってるのかな〜
@sanoise617 3 жыл бұрын
サラタメさんも好きですが… サムさんも好きです！ スピードがゆっくりなのと 個人的な見解が語られる所も 親近感が湧いて、話が入ってきます！ いつもありがとうございます！
@sam-book 3 жыл бұрын
嬉しいです！ ありがとうございます！！😁
@user-iz3xc5nn6c 3 жыл бұрын
声がいいから聞きやすいですね！いつも応援してます！
@sam-book 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ まだまだクオリティ上げていきます😁
@murase0320 3 жыл бұрын
非常にわかりやすいです。
@hikaruchannel5501 3 жыл бұрын
楽しい内容でした！ ありがとうございました！
@iridescent803 3 жыл бұрын
すっごくわかりやすくて為になりました。
@sizuku19 3 жыл бұрын
最近、二駅前から降りて歩く機会をつくっています。 眠りの質が良くなったことを実感しています♪ だから、続いている気がする。脳内物質のそれぞれの役割もよくわかりました✨
@yuki_takahashi 3 жыл бұрын
サムさんの解説動画が一番聞きやすいです！
@user-yp9lp7os7y 3 жыл бұрын
サムさんはじめまして！ いつも動画をとても参考にさせていただいています。 自分も本を読むんですが、読み終わった後に何が書いてあったのか、ポイントはなんなのか覚えていないことが多いです（笑） もしよろしければ、本をまとめる上でのコツなど有れば教えてくださると嬉しいです😆 あと、どれくらいの時間を目処に作業されているのかもわかればありがたいです！ よろしくお願いします。
@user-qs9np6lk2f 3 жыл бұрын
スゴく 勉強になります。登録しました👌
@user-kr7dg7zh3g 3 жыл бұрын
わかりやすかったデス!。
@cleanbob._. 2 жыл бұрын
鬼のように役に立ちましたありがとうございます🙌
@ryo8072 3 жыл бұрын
これからも動画投稿頑張ってください。
@aventadors3357 3 жыл бұрын
ドーパミンドリブン‼️ いい言葉頂きました‼️ 今年の行動のキーワードに入れます✊
@user-rw5pu6ml4v 3 жыл бұрын
本の要約チャンネルの鼻につく声の人よりも、サムさんの方が声が爽やかで好きです。
@yukikubota9187 3 жыл бұрын
あっちゃんの動画からきましたが、今はサムさんの動画を先に観るようになりました。笑 いつも有益な情報をありがとうございます！
@sam-book 3 жыл бұрын
とても嬉しいです！😁 面白く伝えるのはあっちゃんには遠く及びませんが、 分かりやすく伝えるという点では負けないように頑張っております！！
@Haru-cq5hs 3 жыл бұрын
まずは低次欲求を満たすことから始めればいいのか！非効率でやりたくないこともあるけど、やらないと始まらないもんなー。生きる上での優先度を学ぶことができました。ありがとうございます。
@lomeright. 3 жыл бұрын
声がいい！声好きです。
@RitsukoIshii 8 ай бұрын
2倍速で聞いているのですが、すごく聞きやすいトーンですっと入ってきます。
@user-ll6hj5sq7x 4 ай бұрын
心理学って自分がやろうとしてる事もしくはやってる事の答え合わせみたいな感覚で読んだ時に共感って形で満足できるものだと思ってる、それでも活字を見ることは脳にとってもいいことだとは思うけど、結局シンプルに今やりたい事が何なのかを見つけることが大事だと思う、大層にメンタル鍛える勉強とかじゃなくて、そこそこの高級レストランで腹いっぱい食べたいとか壮大な景色の前で腹壊すくらいホールケーキをたいらげたいとか、平日に一人で遊園地の絶叫マシーンを網羅したいとか、風俗でプレミア出勤のあのことやりてぇとかそんな低俗的な欲で全然いいと思う、それにも飽きて部屋でボーっとした時に本当にやりたい事がだんだん見えてくるのかなーって思う。
@user-zc8vk3yd3w 3 жыл бұрын
本当に良い本なので要約で満足せずに実際に本を読んで欲しい これ系の本はたくさん読んでるけどこの本は解像度が全然違う あと感情による記憶強化という部分をかなり強く主張されてた思うがそこを要約でカットしてしまってるのはよろしくない メタ認知により自己の感情を分類分けして捉えるということがこの本の大前提であるはず
@panta007 3 жыл бұрын
やる気を出したい！そんな時に役立ちますね！
@user-rg4qm7nk5j 3 жыл бұрын
日光、運動。 あと発酵食品もかなりいいです。 脳に。 人生変わるぐらい。
@tomos5058 3 жыл бұрын
脳の低次機能と高次機能の関係の話、良く覚えておきます。
@ryo8072 3 жыл бұрын
本当に面白い。
@ijinden 3 жыл бұрын
今この瞬間にわくわくするものを見つけ、それに向かって行動したいと思いました。
@sam-book 3 жыл бұрын
毎度コメントありがとうございます！ ドーパミンドリブン。 良い言葉ですよね😁
@user-bg6hj8nx8f 3 жыл бұрын
本購入しました。 本を読んでまとめ動画 まとめ方上手いな！ いつもありがとうございます😊
@akkiy323 3 жыл бұрын
最後の引用、すごく共感しました！自分のやりたい事だと意識しなくてもドーパミン溢れまくりますもんね！
@sam-book 3 жыл бұрын
ですよね！ ドーパミンドリブン 私にとってもとても大事な言葉です😁
@user-vv5zb7pc3d 3 жыл бұрын
まず、セロトニンをコントロールすることが重要ですね 1日中家に居たりすると、いい事なしですね ある程度の日光は必要
@user-nz8up1ns2z 3 жыл бұрын
水島広子先生の、対人関係療法の本の解説を見てみたいです！！
@potato_chips_1 3 жыл бұрын
目標達成のメリットを書き出す、フィードバック（記録をとる）は「複利で伸びる1つの習慣」にもありましたね。 この手の本は結構被ってる内容も多い気がします。 それだけ普遍的な法則ということなのかもしれませんね。
@user-th9hy7hd8b 3 жыл бұрын
ドーパミンは報酬予測 報酬獲得。。。。快楽に変わる ナレーション好き♥
@yukay9411 3 жыл бұрын
有難うございます。
@user-ph9jn7vb1q 3 жыл бұрын
まとめ方が、完璧、素晴らしいです。 ありがとうございます。 ふと思ったのは、小学校で、授業にしても良い、是非して欲しい内容ですね。 そうすれば、親がいちいち、勉強しろとか、早く寝ろとか、ご飯をちゃんと食べろとか言わなくても、少なくとも今よりは、はるかに自律した子供に育つ、増える様な気がします。 それに、依存ビジネスにも、手を出さない為の未然防止、抑止も出来ると思いました。
@k.t.7734 3 жыл бұрын
低次機能が満たされて→高次機能を発揮出きる な～るほど～
@pierreueno7672 3 жыл бұрын
この本表紙がピカピカで妙にカッコいいんよな〜。装丁のカッコ良さだけで衝動買いしそうに本屋に行くたび毎回なるけど踏みとどまってる
@yaicoikeda7644 3 жыл бұрын
同じようなチャンネルの中で、私は一番サムさんの声が聞きやすい＝脳に定着しやすいです。他のチャンネルも聞くことはありますが、声の音域をつけたり、声の速度変化があったりするので、ストレスに感じて結局ココに戻ります。基本的に私が活用するときは家でのPC作業の時ラジオのように聞き流しなので、サムさんの声の音域、リズム、要約レベルなど丁度いいです。もし時間があったら出いいので、聴覚と脳科学についての関係性が知りたいです。
@sam-book 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 聴覚と脳科学ですか！ なかなかマニアックですねえ〜 良いものがあったら話しますね！ ありがとうございます😁
@ryo8072 3 жыл бұрын
これまでは、コメントしていませんでしたが動画楽しみながら見ていました。
@sam-book 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ コメントもらえるととても嬉しいので、気が向いたらコメントももらえると喜びます😁
@tk5499 3 жыл бұрын
フィードバック最近サボってたなー。 最近ダレてきていたんですけど、フィードバックをサボってたからかもしれません。 ドーパミンを復活させるキッカケが、この動画で作れるような気がします。 ありがとうございました！
@user-od3ob2it7k 3 жыл бұрын
中枢神経、脳内の興奮物質、 右脳、左脳等わかりますかな？
@tygerscave 3 жыл бұрын
勉強になりました。 おおきに
@ryo8072 3 жыл бұрын
今回も面白そう。
@sam-book 3 жыл бұрын
おもろいで
@keiko1827 3 жыл бұрын
素晴らしい出来上がりですね。解説のイラストどうかもめっちゃわかりやすいです😄 お声もいいし内容もすごくいい内容😄 コロナで今緊急事態宣言出ましたので休業中です この期間にお酒もギャンブルもせずに ここで学べて嬉しい😃です💗 ２０２１年の🌸春 またお仕事できるのが楽しみでーーーーーす。 お買い物行くたびにに1番高い🍌🍌🍌バナナを 無意識に買ってました。すごいな私🤣💦 がんばるゾォ〜〜ー🐘 負けないゾォ〜ーーーー🐘 はじけるゾォ〜〜〜〜〜🐘
@user-ne2sr6il5i 2 жыл бұрын
読むの面倒いから助かる🙏
@19amoza53 3 жыл бұрын
久々に見に来ました！ 以前はもっと優しい口調で、個人的には今より好きでした。話し方も改善、改善で自信を持たれて変わったのかも知れませんね。応援してます！
@user-bx5sc7tz8j 3 жыл бұрын
大変興味深いですね。 ストレッチのメリットとかのお話ありますかね？ まぁ、自分で本読めという話なんだけど…
@sam-book 3 жыл бұрын
自律神経の話 あたりでしたような気がします！ ストレッチも良い習慣ですよね。 私は毎晩お風呂上がりの習慣です😁
@user-bx5sc7tz8j 3 жыл бұрын
@@sam-book 見てみるよ！
@a.a.3836 3 жыл бұрын
いつもためになる動画をありがとうございます。 名詞に続く助詞を一番強く、かつ高い音程で強調する話し方ではなく、逆に、名詞をくっきりと強めに発言、続く助詞は弱め/低めに発音するほうが、さらに聞きやすい美しい日本語になると思います。
@sam-book 3 жыл бұрын
具体的なアドバイスありがとうございます！ 意識してみます！
@keizoku2022 2 жыл бұрын
共感できます。 米国公認会計士の勉強を半年くらい継続してますが、当初はあまりにも膨大な試験範囲とテキストの量に圧倒されてましたが、1年半後の合格を見据えて、学習計画を立てて、目標を細かく分けて、小さいゴールをクリアしていく事を繰り返す事で、今はまだ登山でいえば3合目くらいですが、頂上がわずかに見えた気がします。
@user-bq7rp9so4k 3 жыл бұрын
昨晩、サムさんの声のトーンで安心して寝落ちした(^-^)/
@user-lr5po1hu8r 3 жыл бұрын
健康診断もクリアしていくと、ドーパミンになるのかな？
@TRN326TRN 2 жыл бұрын
どう計画を立てるか具体的に解説した動画は少なかったので助かりました
@user-jp8sj7ui6o 3 жыл бұрын
全国民がこの動画見たら日本のGDPも少しは上がりそう
@liberal7th363 3 жыл бұрын
このコメントとこの動画はセットで伸びてほしい．．．。
@ttrouymst5153 2 жыл бұрын
わー、よいですね！このコメント、拡散します^_^
@user-dy8sy3mb5u 3 жыл бұрын
成績良くて無限に勉強してる奴はドーパミンを利用してるんですね
@STAYDIVINE1111 3 жыл бұрын
まあ、内向型とか外交型とかでドーパミンを得られる対象が違ったりするんだけどね
@user-cb9yz1tj4m 3 жыл бұрын
@@STAYDIVINE1111 (/ω＼*)
@user-js2lf5gy8p 3 жыл бұрын
upありがとうございますω`))/脳を味方にしていくという事は一番大切なのですね☺️ﾆｺｯ❤️
@newtantan6592 3 жыл бұрын
相馬範子先生の本の要約をして欲しいです！この動画の内容のような科学を子育てに役立てよう、という内容になっているので面白いです。
@user-jo4zl8fc3v 3 жыл бұрын
色々 勉強に、なりました。 ありがとう
@user-mv1zq8wp5l 3 жыл бұрын
バナナ🍌以外の食べ物はありますか?! バナナだけ苦手です😭
@user-im1ss8yt3h 3 жыл бұрын
@Amina 玄米、胚芽パンで糖質とビタミン取れて 牛乳などの乳製品、鶏卵・魚卵でトリプトファン取れますよ
@nbtnbt5492 3 жыл бұрын
セントジョーンズワートっていうサプリでセロトニン補えますのでよかったら試してまでくださいー🍌
@user-mv1zq8wp5l 3 жыл бұрын
@@user-im1ss8yt3h ありがとうございます‼︎
@user-mv1zq8wp5l 3 жыл бұрын
@@nbtnbt5492 ありがとうございます😆 試してみます!
@user-jl3te3ec8q 3 жыл бұрын
課金ガチャゲーにハマってしまうのがコレ
@bzy64d14 3 жыл бұрын
やっぱり人間はさるだ
@user-ch8qh3pl9g 3 жыл бұрын
そういえばロゴがブックオフみてぇだな、って気づいて笑ってしまった
@yurarichan 3 жыл бұрын
日光浴びるとしみそばかすできません？紫外線アレルギーも。。。
@Mio-kh5oe 2 жыл бұрын
きっと高齢者の方々で認知症を患いにくい方の脳機能は、こうした脳機能がいわゆる「生き甲斐」としてしっかりとバランスをとって働いているのかも。そうなら中年期からこのことを理解して日々、目標をもって生活すればきっと認知症の発症のリスクも減るかも....
@user-hr9iw2zz2z 3 жыл бұрын
最高です！バナナ食べます。 先日この本を購入して 読み始める前にお聞きしました。 重要ワードがわかったので すんなり入ってきそうです。
@ryo8072 3 жыл бұрын
やらなくてもいいので脳内革命の解説してください。
@user-vp7fn2hb1v 3 жыл бұрын
この動画前も出してなかった？
@hal0127 2 жыл бұрын
マネジメントにも使えそうな知識ですね！
@user-xj2qc6sh4z 3 жыл бұрын
このチャンネルの動画を見ることでドーパミンが出てる…
@user-jr4bn9nm5f 2 ай бұрын
ギャンブル依存症、アルコール依存症、違法薬物依存症に、繋がりかねない危うい線がある事を述べて欲しいです
@motomy36 3 жыл бұрын
私の場合、運動 食事を一日一食にすると頭が冴える
@user-ny7ep2iv7z 3 жыл бұрын
味方の漢字が見方になってますよ
@sam-book 3 жыл бұрын
すみません！🙇♂️ ご指摘ありがとうございます！
@user-xe3ui5wj5v 7 ай бұрын
人生変わる内容
@user-oy1sy3kl1t 3 жыл бұрын
だらだら部屋で寝てるだけでドーパミン分泌しまくりでした。 仕事を休めばだらだらできる 学校に行かなければだらだらできる お陰でニート、不登校になりました
@Tom-sw1pz 3 жыл бұрын
それドーパミン出てなくない
@user-rz8in3qd2j 3 жыл бұрын
味方の字がちがうよん
@PaisenPaiTV 3 жыл бұрын
ポルノはやめたいですね
@tomotomo721 3 жыл бұрын
ドーパミンなさすぎて、何かに取り組むのが苦手です。 学生時代はよく友人から「お前やる気出せばすげーのに、やる気ないよな笑」って言われてました.... ほんとにやる気出なくて困ってます。 勉強も仕事もだるいわ〜とか言いながら結局ある程度やるんですけど、ドーパミン出なくて快感が伴いません。 趣味や運動でも、同じく頭がスッキリ！！気持ちウェえええ！みたいな経験がほとんどありません.... 内向型とかHSP気質とかが関係しているですかね。。
@monyamadayo 3 жыл бұрын
最近、本要約チャンネルではなく健康ヲタチャンネルではないかと思えてきた
@sam-book 3 жыл бұрын
それなぁ！
@k.t.7734 3 жыл бұрын
健康ヲタチャンネルになって頂いても嬉しいです。 昔から、添加物が気になっています。 なんて、言ってみたりして………😅
@MarikoReiwa-d9i 11 күн бұрын
双方にとってのメリット。 生きる為のエネルギーですね。 そうかもしれないです。
@user-sh4zi5qm5u 4 ай бұрын
ドーパミンが大事なのは知ってたけどセロトニンがめちゃくちゃ大事なの学べたのはでかい。バナナ食べよう
@duffermad6225 3 жыл бұрын
この本でバナナを食べろなんて書いてありましたか？ 何ページに書いてありましたか？ 主は本当にこの本を読んだのか疑問です。 著書と動画の内容が全然違うので驚いています。 視聴者を騙すのは良くないです
@ungiate 21 сағат бұрын
自分用8:40
@TakinamiTakao 3 жыл бұрын
動画、見ました。
@user-xm9uz6em7n 7 ай бұрын
スマートサプリ
@moaikayo0125 3 жыл бұрын
マズローてすげえな
@TC-uo9tv 3 жыл бұрын
バナナつえええ
@johnnyskyline9045 2 жыл бұрын
本の内容と動画で言ってることが、かなり違うんですが？
@johnnyskyline9045 2 жыл бұрын
ブレイン・ドリブンを読んでみましたが、動画とは内容が少し違うように思いました。自分が読んだのは、モチベーション・ストレス・クリエイティビティーについて書かれたものでした。
@user-dh6ei3xe3m 3 жыл бұрын
13:20 なに笑とんねん
@user-SubeteMitaro 3 жыл бұрын
こう話がうまく進めば良いですが、現実はそうはいきません。細かく目標を日に落とし込めば、達成できない確率も増え、罪悪感とストレスがたまってゆくでしょう。ドーパミンは欲望本能に関わる脳内物質なので、それをコントロールすることは、非常に難しく、修行僧のような、環境や、法律のような、ある種の強制力が加わらない限り、際限のない、動物的快楽の追求に向かって行くはずです。
@user-pg3ju8yk4s Жыл бұрын
ドパミン
@396morris5 3 жыл бұрын
内容が全然違う。ここまでいくと著者の意図してない別物だよ。 チャンネル製作者には悪いけど、 自分でちゃんと読みましょう。
@gmagnum9011 3 жыл бұрын
😎
@user-de7fn1nt1z 3 жыл бұрын
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