【💰 通常3000円が今だけ無料 💰 】 オーディオブックが無料で聞けます ▶︎ストレスフリー超大全 amzn.to/37rHpak ※Audible無料体験にて1冊無料 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 kzfaq.info/love/cdd3... 【今回のオススメ本】 精神科医が教える ストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト amzn.to/2Hru9rC 【目次👀】 00:00 概要と結論 01:06 ①ストレス解消のコツ 03:02 ②ストレスに強くなる3つの方法 03:18 ⑴生活を整える 07:42 ⑵朝散歩 10:04 ⑶行動で解消 11:53 ③幸せ＝3つの脳内物質 18:08 まとめ 感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです！ 良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、 この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

ざっと全部見る 毎日7-8時間寝る 寝る２時間前 ×ブルーライト、飲酒、喫煙、テレビ・ゲームなどの興奮系娯楽、食事 ↓ ◎入浴、読書、ストレッチ、瞑想、日記、アロマ、談話、ペット、クラシック音楽 朝散歩を15-30分する（朝起きて一時間以内） 何か不安を感じたら行動する、文字に起こす、人に話す 3つの幸せ 重要度1位セトロニン　2位オキシトシン　３位　ドーパミン セトロニン「安らぎ」朝散歩、日光、咀嚼、瞑想、笑う、 オキシトシン「愛情」家族恋人友人動物などのとスキンシップ、会話、愛情、交流、人に親切にするされる、性行為 ドーパミン「達成感」目標の達成、お金を稼ぐ、昇進

良く出来た説明動画ですね。 良書を手早く探せますね。ありがとうございます。

とてもわかりやすく解説されていて本の理解がさらに深まりました！ いつもありがとうございます😊 これからもサムさんの動画楽しみにしています！

とても勉強になりました。 ありがとうございました。

本も買ったのですがなかなか読み進めるのが難しいです わかりやすくて良かったです

サムさんは声からすると、とても若い方のようですが、本の要約を本当に上手くやりますね。重要なポイントはしっかり伝わっていますよ。今後も本の要約頑張ってください！

とても分かりやすかったです。 オキシトシン、セロトニンを感じることですね。不安の対処、人に話す、書く、体を動かす、これやります！読むのが苦手で耳で聞く方が入ってきます。とても救われました。ありがとうございます。

良い本の紹介をしてくれて、どうもありがとうございます😊

モンゴルからの視聴者です。非常に分かりやすいご説明を本当にありがとうございます。樺沢先生のチャンネルも登録しており、この本の存在は知っていますが、モンゴルから入手できない状態で、是非読みたいけど、どうしようと思っていました。大変勉強になったので、アドバイスは明日からでも実行していきたいです。

いつも分かりやすい解説ありがとうございます😊幸せを３種類のホルモンで分析して説明されていて、どのように行動すればいいのか理解できました。意外に誰でもできる事だなぁと思いました。

参考になりました

この本📕持っています‼️😃✨ 分厚い本📕なので少しずつ読んでいます‼️😃✨解り易くご説明下さりありがとう💮ございます🍀😌🍀 動画名😆を💮変えて良かったですね‼️😃✨同じようなcHがありますから‼️😃✨

素晴らしい👍

ありがとうございました。とても参考になりました。

いつもありがとうございます！😊

この本買いました！すごく良い本ですよね！解説チャンネルの中でここが一番好きです。少年っぽい声（？）で聞き取りやすいです！（機械音ぽい人やホラー映像のナレーターみたいな人の解説チャンネル結構あります😂🥶笑） 更新ありがとうございました！

寝る前の2時間大事なんですね！ スマホを観ても…音楽とか、サムさんの動画とか(笑)、癒されるものが良いんですね 朝散歩！起床後1時間以内に15分～30分なんですね！ ストレス解消法は行動なんですね👍✴️

ストレスとパフォーマンスの相関図知らなかった。。 自分が自宅勤務でパフォーマンスを出せない理由が分かりました。

大変分かりやすかったです。 朝散歩、実行してみたいのですが、寝起きのまま外に出るわけにはいかないので、その為だけに化粧とか着替えるのがめんどくさいし、ご近所さんと会って挨拶するとか、鬱陶しいなあって思うので難しそう😣

大変分かりやすく勉強になりました。 私は一人になって２年になります。なので、オキシトシンてきホルモンが不足してるかもしれません。おまけに可愛がっていた猫が失くなり寂しくなりました。大変分かりやすい解説を、本当にありがとうございました！

あのぶ厚いストレスフリー超大全をスマートにまとめられて凄いなぁ。と感心しきりです。 私はセロトニン的幸福は日々感じていて、それだけで充分だなぁ。と思ってしまいます。 本解説チャンネルにしたせいなのか、以前よりサムさんの考えを多めに聞ける気がして参考になります。 あ、禁煙じゃなく喫煙かも…と思いました。

なるほど...自分はドーパミン的幸せばかり追い求めてたから苦しかったんだな...

おっしゃる通りです🍀 樺沢先生のストレスフリー大全で、ようやく自分を取り戻すことができました✨☺️ 自分の健康を大切にせず、家族や他人を大切にせず、お金ばかりに目が眩んでいる人間はアフターコロナの世界には必要ないと感じました🌟

寒い時期の朝散歩はきついなーと思ってます😟😟

見て良かったぁー❤️幸あれ❤️

「では」「いつもの通り結論から」だったり、接続詞となる言葉や、重複する意味の言葉を減らせばもう一段階まとまってわかりやすくなると思います。

ドーパミンの前にセロトニン、オキシトシン！ 驚愕の情報でした。 今までドーパミンばかり欲しがってました。 つらいわけだ

雨の日はどうするんでしょうか？

とてもわかりやすいです。

陽が当たる場所にマシーンを置いて、歩くなり、走るなり、を朝にすれば良いですかね？1日を通してのサラリーマンをイメージしたルーティンを動画にした科学的根拠を示した幸せな1日をアップしてもらえると、嬉しいです。

0:35らへん、生産性が先生性になってます

なるほど！　普段人付き合いが苦手なのに山に行った後人に会いたくなってたのは脳内物質が関係してたんですね笑

朝の散歩から始めてみようかな。サムさんは朝の散歩はしてますか？

参考になりました。 ありがとうございます。 チャンネル登録しました。 グットボタン押しました。

樺沢先生の書籍は毎回買って寝る前に楽しく読んでます〜🏵 解説どうもありがとうございます😊 ストレスは0はあり得ないし、逆にゼロは良く無いので　緩急つけて朝散歩も楽しく〜無理せず❣️やって行こう〜ケセラセラ〜で行きます🐢

0:30 先生性になってます！

たまにある少しの吹き出し笑いが好き

生産性の漢字が間違っております。時間がある時にでも、訂正をお願い致します。

昼食うと眠いから2食で良いかも

この動画を観て、セロトニンとオキシトシンとドーパミンの幸せホルモン全部出ました！笑 いつも幸せに繋がる動画をありがとうございます^_^

ちなみに、本の内容を紹介する日本人のyoutuberさんが結構いますが、著作権の問題は大丈夫なんでしょうか。サムさんのことを責めているつもりではないし、こっちも勉強になってうるしいですが、著作権の侵害にはならないのかなと少し疑問に思っています。これについて日本の法律はどうなっているか教えて頂ければ幸いです。

サイレントイノベーション。やって。

要は脳内麻薬で生活ストレスを乗り切れ！！ってことですね（笑）

寝る前に避けること「喫煙」なのに、「禁煙」って読んじゃってますよ！

解釈が違う気がする これだけ見て本を読んだ気にならない方がいいと思います。

たまに出る薄ら笑いが気になる

正直分厚いからかなり内容はしょりすぎ 生活療法はしっかり書いてるけどね

一日三食はめちゃくちゃ有害だぞ

長いです。5分で超解説できたらなぁ