見到coffee可以數數字，無休息過，仲可以對住鏡頭笑 我真係好佩服👍👏👏👏(我斷氣啦😵)

產後100日跟coffee 做運動，由零運動量一開始跟都跟唔上，到現在會keep住一星期至少做4次運動，冇節食冇食宵夜，身高155由56公斤減到45公斤，作為兩個孩子的媽媽有個健康的身體真心重要！

感謝Coffe提供影本也給我信心,讓近60歲的我還能持續練每天練已有三年多,原本三層肚沒了,現今也出現腹部川字欵.很讚.

我已57歳,跟著練腹肌,終於三層肉消失了,努力真的有成效唷.謝謝你唷.

Coffee能一邊做一邊講解真的太強了

我去年體重本來51kg，自從做了coffee你的影片我的體重就掉到44了，腰圍也從本來的82cm變70cm，腿圍從54cm變47cm，謝謝你的影片❤

剛開始真的沒辦法一次做20分鐘，分成10分鐘做 持續一段時間後腹肌真的慢慢出現了！！！謝謝Coffee

15/10 第4日打卡 堅持到 9:31(中間有休息) 16/10 第5日打卡 堅持到11:57 (中間有休息) 17/10 第6日打卡 堅持到14:27 (中間有休息) 18/10 第7日打卡 堅持到20:09 (中間有5次休息) Yeah 堅持到一個禮拜!!🥳🥳 今日進步咗好多做到20幾分鐘👏🏻👏🏻(雖然中間休息咗5次哈哈~但喺比前幾日嚟講做得耐咗) 19/10 第8日打卡 完成曬 (中間有2次休息) 26/10 第9日打卡 完曬 (中間冇休息過)😭😭 呢幾日有2日冇做,有幾日做另一套腹部,但都喺覺得呢套最暴汗👍👍💪 27/10 第10日打卡 完曬 (中間冇休息過) 28/10 第11日打卡 完曬 (中間冇休息過)

佩服你一镜到底，一气呵成。真正的核心力量，我暂停三次终于做完了。最后那三个动作，感觉我的腿已经无法伸直90度了……很早就关注你，很喜欢你❤️

4.5 星 真的有料到 。 佩服Coffee 还可以一边讲解一边做。希望做多几次会更加顺 更加容易 💪🏻💪🏻💪🏻

做了一个月，一星期至少做四天。 一个月后： 腰围32寸变26寸了 30度 60度 10度 都做到了 去回做gym, 很多abs动作都比较容易做到了 可是做多了，腰部会痛，因人而异适量运动就好。

為了不讓自己太痛苦 做的時候一直放空 把身體給心靈分別開來😂

我竟然做完了，看着coffee做了很多星期的腹肌撕裂这次跟完还不喘真的，练好体力了。谢谢coffee💛💛

我剛剛做完，真的累死了。我一直跟着你的動作做，沒有停過（只是在你每次換新動作，在講解時就偷偷休息了XD）我體型是過瘦的，所以為了看起來有線條，就跟着你做瑜珈了，希望有一天我也能有馬甲線吧，大家一起加油加油！

这套运动有毒…平板支撑竟然给了我放松的感觉😂

第一天尝试时: 才第一个动作罢了,大腿就已经在抖，隔天肌肉酸痛到站都站不直😂 坚持了一个月；一个星期四天：现在已经可以一天连续重复这套动作2次❤虽然因为我太爱吃体重下不来，但是看到腹部隐隐约约有个川字也是很开心哒😊

我只能讲第二日比第一日更酸更痛，但每次做完真系好满足，期待做一星期的效果。做果阵唔好霖仲有几分钟，跟着coffee做其实好快就结束了！大家一起加油💪

第一次做到3分2死左成身攰到震冇晒力力第二次太酸痛未夠一半已經死左 第三次做到17分鐘又陣亡 第四次今日我終於做晒成段片啦😭好感動

报告个好消息 我以前还没做30日腹肌挑战前是不能做完这套20分钟的腹肌workout 但挑战完了30日腹肌挑战 做这影片完全是得心应手😭 果然坚持是有回报的💪

跟了半年，今天第一次毫无痛苦跟完全程，甚至意犹未尽，还可以承受更多 ahh 感谢

好～痛～苦啊 整個大爆汗 全身都在抖 但是做完真的像coffee說的一樣 滿足⋯⋯明天繼續努力堅持加油💪✊🙇‍♀️

真的太瘋了，coffee你真的神經的，你真的完全不用rest，我的腿拉上拉下又90度30度又60度又30度，好痛苦啊😭 原諒我我自己有數快了然後偷雞休了一下，因為腿真的要端斷了😂

這裡是第一次做只撐了五分鐘的人，沒有做完的人你不孤單🥲（還是只有我）

每次60度，30度，10度的时候，都感觉腹部在撕裂一样，跟着做了一个多礼拜了，马甲线已经若隐若现啦，好赞。我还配合做coffee的15分钟超暴汗的运动。

睇住你邊講嘢邊做肯定好辛苦 仲要湊埋B 真係辛苦曬你啦

做唔到零休息😭雖然過程好痛苦，但做到最後系超開心，多謝Coffee🥰

16/8 day1 17/8 day2 18/8 泡腳代替 19/8 day4 20/8 day5 21/8 day6 22/8 day7 腰已經明顯有瘦☺️ 有兩條隱約線條出黎 23/8 24/8 25/8偷懶左幾日 26/8 day8 27/8 day9😤打氣明天繼續 期待有腹肌既一日 到第4日動作開始慢慢再標準點☺️ 留好多汗

由coffee八分鍾練腹轉到九分鍾版本因為覺得太易，然後因為cheat day 吃多了強逼自己做二十分鐘版本，一次過做完沒有休息太滿足了，但十度那個動作超難！

隔了幾天再做今天照鐘腹部線條明顯了，好開心🥳喜歡難度高的訓練

我的腹部在哭 😂 听到 Coffee 的 “不要骗我 没得休息” 快点做回啊 🙈😂 Thankyou Coffee! 😘

謝謝coffee!!❤讓我可以穿9年前的牛仔裙而且腰還變鬆了 (不是裙子洗鬆了喔 😂😂我9年沒穿)而且穿的時候裙子的腰還可以用夾子夾起來 !謝謝😭 當然也有靠飲食 但這運動我也只做5分鐘而已 還中間偷休息 😝我就很痠了😂 很有效 虐的很有成就感 !! btw coffee太厲害了 🤣還邊講話邊運動~

最近看了coffee的影片跟著做，躺著的做没幾分鐘就没力了，只好先選站立的做，做了一個多禮拜，再做躺的，竟也可以完成了。看了那麼多運動的影片，感覺其他人只是做給我們看而已，而coffee真的是陪我們一起運動，教我們，感謝coffee，還好幾年前没被那件事擊倒，看了真的很心疼妳，發生那種事永遠都只檢討女性，男性呢？偏偏女人常常在為難女人，現在網路上還是有不少酸民在攻擊妳，妳千萬別理他們，人非完美，但我相信妳的外貌、專業比一般人好太多了……

從去年四月開始跟著老師做各式各樣的運動影片，這個影片完全跟上唷！一年之間從68～54。體態完全不一樣了！謝謝老師認真的拍影片！我也會每天認真運動的，之前運動是為了減肥，現在運動是習慣，是為了身體健康。

太历害了！非常感恩健身路上遇到您！两年前学了你的倒立！最近在练您的瘦腿和肚子课，腿部一个星期瘦了5cm!我的腹部松弛无力，这个课我觉得练得很有感觉！谢谢你！太爱你的课了！

每次邊做也會邊罵coffee,痴線架好累,每2-3個動作做完又撐不住又休息一下,又要罵一下coffee,只好在此說聲對不起 , 但真的超有用..腹肌都出來了

终于坚持到底了！大汗淋漓！！！很辛苦也很有成就感！ 喜欢你的健身操，拉伸，瑜伽，美背...结合动作合理，而且见效快，我快50岁了，对身材要求严格，这麽多年也跟着导师做操，但效果不是很明显，自从今年三月份开始看你视频，几乎每天都坚持，我的感觉非常好，谢谢你，希望有更多的节目出来，还有如果能讲普通话那就更好，不过这样也不错，正好我也学一下粤语。

才做五分鐘就快累死了哈哈哈 還是跟著做到完了 但中間好幾度沒力 希望持續下去會越來越好 謝謝coffee高產影片呀！

真的是没办法做完，要加油努力了，之前一直是做coffee 的大腿运动，感觉到自己的腿越来越结实，跟coffee 当初说的一样。我接下也要好好针对腹部来努力了💪💪💪謝謝coffee 一直那么的💕我们，我们也💕你

Coffee謝謝妳陪著我們運動 讓我努力度過情傷🥺💪🏻

家人们，我现在坚持了37天了，真的很累，很有效，人都会有身材焦虑的，我第一次量是82kg瘦到76kg（坚持两个星期的效果，包括做各种运动，例如Coffee的极速练腹肌挑战啊，极速瘦全身脂肪的运动啊，瘦大腿内侧啊，新人瘦全脂之类的视频，哦对！要坚持一个星期抽一天~两天出去跑步，我一次是跑3-5公里左右！），成功瘦了些！锁骨都开始有一点点明显了！谢谢Coffee，虽然这个影片是好几年前了，但我还是坚持下去！

這集真的超有效的，雖然有些動作很吃力無法到位但堅持連作五天，肚子變小很多，謝謝Coffee分享這麼棒的影片給大家❤️

这套动作真的不是开玩笑😂😂我每天都做你的那集 30days abs workout Level 4，但是这集真的有挑战到我。宝宝腹部想哭了😭我一定会坚持的 大家一起努力💪加油💪

跟你做了四个月运动，从一刚开始腰腹一点力都没有，连打坐都直不了腰，到现在可以跟下这套运动(虽然中间休息了一次)，真的进不了不少，而且体重也清了十斤，非常感谢。正直澳洲疫情封城期间，继续跟着你锻炼身体。

做了coffee的慢速腹肌跟30日腹肌挑戰 還有短時間你的腹肌影片 我居然一次就跟著完成了❤️ 然後酸爽的很舒服😌 每個姿勢都有做到位✌🏻

coffee簡直太厲害了，一邊喊數一邊做👍👍👍佩服

心情不好的時候做這個運動也很舒壓

好久没有爆汗了 做到11分钟时就跟不上了😂 打卡 8.16✅感觉脖子变长了🌚耳朵被蒙住了，晕晕乎乎的，还尝到了鱼味？？？😝 8.17✅跟不下来，做到一半就累死了😂 8.19✅终于跟着做完整了一遍（虽然有些地方实在撑不住偷懒了）

刚开始做的时候，没办法整套完成，练习了4次后，第5次整套完整练完，确实腹部和体能都有很快提高！

我认真的跟着 Coffee 做这个 abs workout 一个月了。真的看到腹部肌肉紧实和有明显线条了！🤩 还会继续做下去，希望很快的可以有美美的腹部线条。谢谢你 Coffee 💚

第一次真係跟唔到，暫停咗幾次，最後都完成了所有動作！好酸，好酸，做完好爽啊😄😄

經過一段時間訓練，再做返呢一個20分鐘已經覺得一啲都唔困難了⋯⋯證明我腹肌又進步咗

跟着慢动作腹部锻炼一段时间后，再跟返这个，真的不同咗。终于真的体会到比较得心应手的感觉。做完了，腹部是很有感觉的。跟着coffee做了2年，体型线条都改善了很多，很开心😄😄 多谢coffee❤, 也多谢当初坚持的自己😄

我做这个运动我不知道我是在哭还是在笑，我第一次做运动做到崩溃和怀疑人生。。。粗话不知道骂了多少次😂😂😂 做到我要往生了，看了时间。。。才过了10分钟。。。

好鍾意你同我哋一齊去做， 冇剪接，不停鼓勵叫我哋唔好停唔好放棄 每次一聽到呢啲說話就即刻再維持返個動作 恭喜1,000,000訂閱！

終於能從頭到尾完全沒偷雞，就算是聽講解，也沒把腳放下休息地做完。一開始對我來說，10度的時候最痛苦。所以特地針對這個動作訓練了一段時間。至於其他的每一個動作本來都做得到，只是之前沒辦法不間斷的做好。謝謝coffee的影片~ ❤️

自从跟着Coffee 做了这个瘦腹部运动，身材和体力变好了，也从此让我爱上workout ，谢谢Coffee！❤️

有沒有人跟我一樣 5分鐘都沒有就斷氣了 😂😂

次次听到Coffee说："别骗我哈"就觉得她好可爱💗

我超愛這組運動，已經跟做了一個星期，會上癮！小腹肥肉消失了一大半！

真的好神奇 從幾個月前第一次做生不如死持續到現在覺得沒什麼難度！！👍

1:28 给每天坚持的你🥰

连续第七天后感觉很轻松了。我又升level了👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

隔離期間每天從做一次要進步到早一次下午一次！謝謝Coffee

时隔一年我又回来了，从已经胖到84的腰重新跟着coffee的运动瘦到了76继续努力！

今天第一次做还真的暴汗😂而且好辛苦啊 太厉害了 coffee

沒辦法不休息啊😂😂😂 太佩服coffee了

我坚持做完了，中途有几个动作偷懒了一下，本来有点失望，看到别人的留言后原来可以坚持下来已经不错，顿时信心又回来了，继续努力加油💪🏻

我是幾十歲男人，做開跑步機和體自身體重肌力練習，有做開core，當然都不是好叻個種，我嘗試跟你做，中間停了3次，最難腳90度，我不能伸直，夾硬做，好辛苦，睇片都知難做，以為頂到，點知真是好似去了地獄。

第一日做到以為自己死左😂 第二日同上 第三日突然間覺得簡單咗好多🤔😂😂 第9日 雖然腰圍冇明顯分別 但係個肚一用力就有少少(真係少少)馬甲線🥳

终于有新影片了😍，跟着coffee做运动已经半年了，长期下来身形真的有很大的改变，真的很感谢🙏😘

这video是我疫情期间得到腹肌的原因。后来松懈了几个月现在回来再挑战！

跟著做一個月，小腹從凸出變成縮小...現在有線條跑出來了😍滿意

我已經做一個禮拜了，真是太有感覺了，讚👍

第一、二日做-每個動作只可做要求的一半「當完成」已出晒汗、第二朝起身腹部扯住扯住「感覺好正👍⋯⋯ 我會keep 住，謝謝coffee 🥰🥰

已經做上癮！由做不到到現在好輕鬆！看到兩條線出現了，好開心🥳感謝偶像🤩😘😘😘😘😘

我看留言想說怎麼可能那麼誇張 結果真的做到虛脫 第一天做只做到11分鐘 只做一半而已(；д；) coffee 真的神仙

打卡打卡 D1：5/18✅ D2：5/19✅ D3：5/20✅ D4：5/21✅ D5：5/22✅ D6：5/23✅ D7：5/24✅ D8：5/25✅ D9：5/26✅ D10：5/28✅ D11：5/29✅ D12：5/30✅ 打卡结束 之后会交叉不同种类进行打卡 坚持 所有的事都在于坚持 不管什么坚持下来都会看到变化

我来打卡啦💪💪💪 day 1 ✔️做了快10分钟我就不行了🤪 day 2 ✔️可以跟着做完20分钟了🤩但很吃力 流很多汗 不是开玩笑的 汗都滴到瑜伽垫上🤣 day 3 ✔️好累呀 跟昨天一样流很多汗 ❤️ day 4 ✔️一直以这种表情🥴做完运动😂 day 5 ✔️感觉不止练肚子 全身都有练到 比如手臂 大腿 真的很有feel呀👍🏻 day 6 ✔️ 一些之前比较难做到的动作 现在比较跟得到了😘 day 7 ✔️ 完成啦 今天还多加了 35分钟有氧消脂增肌的运动 真的只要坚持做下去就会一点一点改变 这样做了一个星期 肚子比之前有力多了🥳🥳🥳

做這個真的很痛我才做一天腹部和手就痛第二天脖子跟著痛但為了美麗都要忍耐很多人說其實我不必再瘦但為了在漂亮還是要減，看了老師的影片我之前瘦12公斤現在我要更努力比之前更好看！

整整坐七天3／18~3／24 做完爆汗，腹部很有收縮感 雖然我也有搭配九分鐘腹部 湊齊半小時來做 剛開始第一次真的很吃力 雖然到後面腳狂抖 腳有時無法伸直有彎曲 但做久真的明顯進步很多 但後來都大腿內外側比腹部更累 腹部到了第三天還第四天明顯痛感降低 我最難是側平板支撐，左手很弱 腹部有些微緊實一點了!~

有咬牙堅持下去，一個禮拜就覺得效果很明顯，走路也真的真的變輕鬆很多！！太感謝了

謝謝Coffee^_^ 先累給大家知道👍👍👍 O～No~😱😱😱😱 這太太太高難度啦😢 今天還是先當啦啦隊📣 明天再⋯試⋯ 還好今天5/1勞動節^_^ 休息休息😜😜😜

Coffee老師，做了一段時候，復部瘦了。晚上做完運動先訓👍👍

Even when I can't do everything she does and resting every few minutes, I still love her videos, the positive vibe is what matters!

這組太強大了🔥，第一次做只能撐14分鐘然後隔天腹部痠痛。希望能繼續完成✅

我最記得coffee講過不需要太care自己的body weight的時候 瞬間覺得做運動好開心慢慢的我的體型也跟著改變了 每一天都跟著coffee一起做運動 感覺整個人都開心起來了😍每一天都是一個challenge 慢慢改變自己的身型 ☺️thank you coffee

I am age is 10 and I have been watching your videos since 8 years old , your awesome!

我今日第二次跟你做，比昨日好左一半，大汗淋漓，好感謝你，繼續跟你學習🌹🌹🌹

練了大概兩個星期終於可以完完整整做下來了！好開心！！真的發覺做其他有氧運動都輕鬆很多！！Thanks coffee!!

做完都快往生了⋯ 我的腹部在尖叫 媽呀！😭😭😭

Day 050824 🔥 2023 增肌減脂 第六天！ 雖然只跟了5天 因為出去玩了 但是還是做到了！！練這前吃了姊弄得超甜蛋糕餅乾？？ 好甜好上頭 但是這個星期還是想吃什麼吃 只是比較有控制住一點點的份量 真的是 之後也不要再因為自己變得很輕 然後狂吃了！！肌肉回來叭！！ 我的肌肉記憶回來回來！！練著這個感覺自己的core真的是變超弱的 唉唉 三個月 這次是個長時間的計畫 所以加油阿阿阿 我可以噠！

Gonna do this for a week challenge Day 1-✅ Day 2-✅ Could notice my waist got a bit thinner Day 3-✅ Day 4-✅ Day 5-✅ Day6 -✅ Found this workout less difficult Day7 -✅ Still haven't got abs but ill continue to do this workout

魔鬼啊啊啊 20分钟不间断，给全程跟完又做得到位的人鼓鼓掌! 我的筋骨太硬很多动作不是很到位，要拉拉筋了

Coffee ,今天這個真的好累啊，腹部超酸痛啊，比之前的影片還要有效，明天再繼續😍😍

這套運動我嘗試很多次，每次都沒做完，經過多次努力💪🏿，終於完整做完一整套🙂，果然堅持不要放棄，終會成功✌🏽

从最简单的coffee的5分钟腹肌运动跟到现在能做20分钟并且不感到累，3个月来腰围从78变成67，希望coffee后面还能出更长更难的腹肌训练，40分钟那种。期待！

我覺得自己好犀利！！我跟到哂！多謝你Coffee🥰

我没有骗你 我真的没有休息 因为我直接停下来了 😭😭😭

Wow, 做了差不多三個月，由60.度，90度每次停一陣，而家20分鐘停3次。個肚都重係三個月咁大，但開始摸到則腹結實了，上腹一小腹肌，相信做番一年半載，應該修到個肚。修一半都好。緊持😭😭😭

每天都會找Coffee的三個腹肌影片來做，持續幾個禮拜了，想說來挑戰這個看看！結果剛開始就累到不行.....雖然沒有暫停把全部做完了，但真的是比平常做40分鐘的腹肌訓練還累非常多.....現在打字手都在抖😭沒有練腹肌這麼累過....不過完成了的感覺真的很棒！！很像征服了什麼一樣 🤣希望以後能持續🥺🥺