20min Standing Abs Workout | Back Friendly | Suitable for Beginners |Train Your Abs Anytime&Anywhere

No video

20min Standing Abs Workout | Back Friendly | Suitable for Beginners |Train Your Abs Anytime&Anywhere

Рет қаралды 459,823

Жыл бұрын

on me:
challenge me(white)
good vibe2.0(white)
-
CoffeeSweat：www.Coffeeswea...
telegram: t.me/coffee89921
IG: / coffee89921
YOGA IG: / coffeesweat_
FB: / coffeesfamily
WEIBO :weibo.cn/coffee...
B站：space.bilibili...
小紅書：www.xiaohongsh...

Пікірлер: 202

@Coffee89921_ Жыл бұрын

新片到啦～為初階人士特別而設的😆 當天Vika特別要求想要比較friendly的workout～相信你們也會很喜歡這站立式練腹！去片😆❤️

@hobiwen2198 Жыл бұрын

@Coffee林芊妤孕妇适合做这个运动吗？

@Coffee89921_ Жыл бұрын

@@hobiwen2198 can!

@hobiwen2198 Жыл бұрын

谢谢你的答复😊

@dancegirlwang9177 Жыл бұрын

請問有辦法知道這20分鐘的練腹肌運動可以消耗多少卡的熱量嗎?

@hobiwen2198 Жыл бұрын

@@dancegirlwang9177 ：每个人的身体状态都不一样，所以消耗的热量也会不同。

@ShadowChow0106 4 ай бұрын

好多謝你！岀左厘條教學由一開始好難做到！肚腩頂進，又都有多停頓位，太攰之後越做越順🎉可以跟到你進度朋友都話我瘦左好多我度翻，由一開始跟你91腰圍，宜家77腰圍，好有成就感❤❤ 多謝你

@susannaxu6943 Жыл бұрын

很感恩，為了減肥，遇到平台期已2个月了，這個星期開始跟coffee做運動，終於突破了平台期, 共瘦18磅。感謝coffee的分享。

@user-bq4kt1zz9g Жыл бұрын

雖然只有20分鐘，爆汗效果一樣超棒😍😍😍 太舒服了👍👍👍🥰🥰

@Blueblue201 Жыл бұрын

過去兩天做了有氧，剛好今天想做練腹部的就看見你有新片，所以立即跟做，二十分鐘不會太長，又易上手，有些平時我也有做的。👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@Coffee89921_ Жыл бұрын

太好啦❤

@yumikowong8293 11 ай бұрын

好喜歡這個做完一組馬上已經看到腹部線條了，真的好誇張！！超喜歡！！！希望coffee 再出一個下腹以及大腿那一part (站立式的）與這個配合 ❤

@pipipig2730 Жыл бұрын

YA~~~站立式腹肌!!!動作不但簡單，而且COFFEE對於動作和呼吸等講解更細緻了!!!非常感謝COOFFEE精心製作😘😘

@Coffee89921_ Жыл бұрын

喜歡就好了❤

@user-intjk0xiny1 Жыл бұрын

每天20分鐘運動有益健康，感謝分享💜

@calaerdaisy1374 Жыл бұрын

這集做了3天，爆汗效果真的超好，背部筋也慢慢拉開，很喜歡，許願有中階站立式練腹^^

@Coffee89921_ Жыл бұрын

好❤❤❤❤

@christyl6149 Жыл бұрын

好棒的站式腹肌訓練！終於有用對力氣的感覺！（躺著都累到背或脖子）。可以的話，想敲碗coffee用成一個搭配音樂的連續版本，謝謝～～

@user-jo4we1su6v Жыл бұрын

希望多多出站立式運動超級方便的😊😊😊

@joytlscoach Жыл бұрын

喜歡這個溫柔的強度～～～還是很爆汗！

@tzutzuhy Жыл бұрын

真的很喜歡妳的影片❤~之前有在其他影片留言希望可以再出不傷腰背的運動影片，現在多了新選擇，好開心😊希望可以建立影片清單，找影片運動時比較方便哈哈😂

@wenchieng9027 Жыл бұрын

谢谢您coffee, 做完了之后《过程真的。。。😂说明身体的灵活性和协调性要高》，腹部有“温温热热”〉就像敷上保温袋😊感觉，之前有练习初级15分钟站立腹部训练，第一次练，真的太神奇，有“血块”排出来，今天挑战这20分钟，刚刚检查了一下，真的太神了，谢谢您。

@awendyx Жыл бұрын

這個腹肌運動好棒，站著的方便做，腹部很有感很容易跟上

@garytung5936 Жыл бұрын

好開心陪寶貝公主做運動

@karin7260 Жыл бұрын

i really love that you invited these successful ladies to workout with you. It's incredible and empowering to see their transformation. Sending good thoughts from Vancouver, Canada!

@Coffee89921_ Жыл бұрын

Yeah!!!! 😝😝😝

@user-mq1ev9ru9h Жыл бұрын

非常棒的一組運動設計，循序漸進，很喜歡

@greensandy7803 10 ай бұрын

因為身體毛病多, 之前做另一個站立式, 都很吃力, 這個勉強完成。希望以後有更多給腹肌弱或肌力弱的workout, 謝謝!

@miachou6990 Жыл бұрын

太棒了🥹我好需要這個～謝謝芊妤出了這麼棒的影片❤️

@jannedang9729 11 ай бұрын

Wohoo! 啱啱做完冇停到😀😀 超正 👍全身滿汗👍👍好似跑步感覺😅😅。多謝coffee 🙏🙏🙏

@adacook Жыл бұрын

I really like your stand up abs workout. It doesn’t hurt my back as much, thank you and looking forward for more!

@Coffee89921_ Жыл бұрын

More to come!🎉

@helloydl Жыл бұрын

好鍾意呢一套唔會太累但係會流汗💦 thank you coffee ❤

@sandyhuang8282 3 ай бұрын

啱生完6個月第一做有啲頂唔順都係堅持完成左停左成個孕期在提起心肝做運動真係冇咁容易今日已經連住做第六日想挑戰下一個月效果😃 都有做埋練小腹嗰個

@allenlin761 Жыл бұрын

敲碗更多站立式運動🎉

@Coffee89921_ Жыл бұрын

Okok😆

@user-bt1uz1sm4g Жыл бұрын

真的是最後一個😮，我以為現場也有最最後一個😂 動作真是簡單又有感，這是Coffee厲害地方❤👍很難不愛🫣

@Coffee89921_ Жыл бұрын

我也愛你們😆

@MAYMAY7344 Жыл бұрын

又多了一個站著練腹肌的運動了！YA❤

@tongchau8827 27 күн бұрын

20分鐘站立式練腹肌 ……………………………… ~1️⃣ 收看次數：443,747 ＃1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 31 From：＃1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 31 首播～2023 06 07 (三) 1年前 _______________________________________________ ~1️⃣ 收看次數：443,747 👍 5.5K 👎 💬 195 多謝～ Coffee林芊妤！(1.77M) ＃1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 31

@kiko417110 Жыл бұрын

想知有冇人同我一樣係做完之後腹部好有感覺走路同坐既時候覺得腹部有力量坐低會好自然挺直坐但睡覺起床之後又冇左呢種感覺😂 腹部變返軟

@nellytan1733 Жыл бұрын

完全和我一样😂

@Luyi0233 Жыл бұрын

Doing this 4 times a week, coming back weekly for updates. Jun 7: 66.5cm; Jun 16: 65.5cm. Jun 22: 66cm. Jul 1: 66cm; Jul 8: 65.5cm

@Coffee89921_ Жыл бұрын

😆👍

@user-wc6ev7cd7g Жыл бұрын

很開心有新片❤可以和coffee還有大家一起運動❤

@march7080 18 күн бұрын

這系列好爆汗！和姐妹們一起加油😊 打卡Day6

@sukiauyeung3998 Жыл бұрын

超級彪汗系列！謝謝❤❤❤

@lcl1010 Жыл бұрын

做完短短20分鐘已經爆汗，而家再去做多set條腳既workout，跟住coffee瘦😙

@pafieymok Жыл бұрын

The first🎉今日運動時間已完，聽日試吓😊

@user-li3ij8nv9f Жыл бұрын

是我喜歡的❤❤ 有時候懶得舖瑜珈墊，站立式的各種運動就是我的最愛

@user-li3ij8nv9f Жыл бұрын

然後想敲碗新的瑜珈增肌消脂運動🙏🙏

@Coffee89921_ Жыл бұрын

😆♥️

@Yan0324 Жыл бұрын

謝謝coffee❤ 又可以替換做練腹運動，加油加油😊

@luiyinsiu567 8 ай бұрын

很喜歡你的影片❤多謝coffee

@hinfaichang1019 25 күн бұрын

試吓做，真的爆汗

@owlowl582 Жыл бұрын

Absolutely love this, it feels like doing cardio at the same time. I hope I wasn’t doing anything wrong

@Coffee89921_ Жыл бұрын

You are doing great!!

@tongchau8827 26 күн бұрын

20分鐘站立式練腹肌 ………… 紀錄日程 From : 0️⃣0️⃣1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 37 _______________________________________________ 0️⃣0️⃣2️⃣ 2024 07 20 (六) 03 : 06 (23) 0️⃣0️⃣1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 37👍1️⃣

@carriechung6242 Жыл бұрын

最喜歡收腹運動💪，明天試新片😊

@aikchewchong8648 Жыл бұрын

好喜欢女神老师出的每一个初学者运动影片❤😊 ，爱你么么哒女神老师🌹，感恩❤❤👍

@shining308 11 ай бұрын

腹肌好有感觉

@user-mq1ev9ru9h 11 ай бұрын

太喜歡這影片了，謝謝Coffee❤

@Catherine.8 Жыл бұрын

哇讚喔，做了幾個動作覺得可以，下次認真的時候要來臨了

@yiwang2206 Жыл бұрын

好，又有新片新動作做，好開心啊！

@maggiechou3146 Жыл бұрын

謝謝Coffee&團隊！😀

@im3790 Жыл бұрын

今集好好講得好詳細👍👍👍

@purrluvr37 Ай бұрын

想請問，做過幾次站著抬腿的運動，都是做到一半腿就抬不起來了好像無力一樣，我是大腿沒有力該去練大腿肌肉嗎？還是該怎麼幫助自己的腿能像妳們能一直上抬那麼多次那麼久？謝謝

@jeanwu3482 Жыл бұрын

哇！我最愛的核心影片，要跟著coffee老師立馬練習。🥰

@lingwanxin8146 Жыл бұрын

謝謝老師，完成了。。。。飆汗🎉❤

@user-zu6yx9su5k Жыл бұрын

你好，coffee姐姐，请问可以出一集又能保护膝盖还可以强化膝盖的运动教程吗？谢谢

@kopisiewdai888 Жыл бұрын

great and easy workout to follow. But i feel my legs ache more than my abs, am I doing it wrong?

@fannylam7405 11 ай бұрын

爆汗之選但是我跟你動作，你話某啲位會拉扯，但我做極都feel吾到有拉扯感覺。明明做完理應肚子第二日會好有感覺。但我一點酸痛也沒有。是那裏出錯。我啲力用左去邊。😅求指教！😢

@funghi2k Жыл бұрын

老师，可否出一個瘦大腿內側加強版，做了很够運動，但是大腿還很很大，没有看见gap再大腿內侧😢谢谢

@jujulau6122 Жыл бұрын

件衫好靚啊，今日又跟住coffee bb 做先❤

@Coffee89921_ Жыл бұрын

Yeah🎉🎉🎉

@tongchau8827 27 күн бұрын

20分鐘站立式練腹肌 ………… 紀錄日程 From : 0️⃣0️⃣1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 37 _______________________________________________ 0️⃣0️⃣1️⃣ 2024 07 19 (五) 04 : 37

@ngmeiching5663 Жыл бұрын

做完啦，好舒服🎉

@Hill-be9vg Жыл бұрын

最喜歡扭腰那一段，大家都好可愛呀☺️☺️☺️😊

@Coffee89921_ Жыл бұрын

😂😂😂😂

@maychow9003 Жыл бұрын

立即跟你做做完啦 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@user-xd3gw2kz3v Жыл бұрын

Hi coffee 我已經跟開你係KZfaq做yoga 一段時間，但係做收core嘅運動（站立式）會腰骨同pat pat都會有痛（本身有椎間盤突出）係咪做錯姿勢所以會影響腰骨痛？定係我根本唔適宜做core 嘅運動？

@hokawong9443 Жыл бұрын

跟住練，感覺好正。。。😊 請問喺月經期間，都可以做依個練習嘛？😀

@leechin84 Жыл бұрын

做了满身大汗❤❤❤❤❤❤

@tszpingchan2319 Жыл бұрын

Hello coffee! 我想請教，收腹係味即係可以收肚腩？🙏🏼😊

@beelittle6508 Жыл бұрын

練完滿身大汗😆

@yulingli1194 Жыл бұрын

我想請教下做咗兩個禮拜運動，背部變咗蝴蝶背，好得人驚佢🥹🥹，同埋我腋下好緊好痛。唔知係咪我做嘅方法唔啱。

@user-bc5qi5dj6r Жыл бұрын

其實呢20分鐘運動算唔算帶氧運動？做完 20 分鐘勁爆汗，超正的。之後再做15min Intense Lower Abs Workout + 幾分鐘 30days Challenge//Best Ab Workout，下腹平番哂，thank you Coffee 🙏❤

@lcvwonyoung5316 8 ай бұрын

第一天報到！

@lcvwonyoung5316 8 ай бұрын

第二天報到！

@garytung5936 Жыл бұрын

Thank you for sharing

@AtelierFleur Жыл бұрын

This is good for old people

@user-wc6ev7cd7g 10 ай бұрын

再來一次❤

@waicheck8775 Жыл бұрын

你好，請問影片中所提的上一集可以係邊睇番？

@Catherine.8 Жыл бұрын

有沒有國語版本的，我會比較能聽

@AtelierFleur Жыл бұрын

幾好呀

@kkz2732 Жыл бұрын

abs workout plan day one ❤

@achen525 Жыл бұрын

终于等到林老师的新运动视频❤❤

@greenapple5434 Жыл бұрын

倒數第二動作字是否打錯了，左手直手向前提起"左"腳?~ 哈哈!

@user-js8bh6hy5n Жыл бұрын

感謝老師❤

@tsangrickykahoCh Жыл бұрын

好舒服喎

@tiffanykam5990 3 ай бұрын

謝謝打卡第一次

@Renkimchi 4 ай бұрын

做完第一次腰背痛是正常嗎？

@ahwingsix Жыл бұрын

等左好耐了

@patricktam9278 Жыл бұрын

给力、小啡加油。😊🎉

@yan1101111 Жыл бұрын

Hello coffee 請問這個算有氧運動嗎

@wantengliu8787 Жыл бұрын

唉😮‍💨今日上體育堂比一個女仔話我核心唔穩😢就見到呢條新片🤩明明我每日都有練腹，可能我體脂高或者強度唔夠，練咗好耐都無馬甲線，想問coffee有冇好方法？堅持咗一段時間又見唔到效果，有時真係好想放棄🥺

@Coffee89921_ Жыл бұрын

記得都要做cardio ❤

@crystalvong4214 Жыл бұрын

腿部尤其大腿後面好累, 到後面腿累到快提不起來, 但腰腹完全無感, 看來我又失敗了, 無論如何都練不到腰腹好氣餒😪😪

@Coffee89921_ Жыл бұрын

Keep 住做❤

@janeLi629616 Жыл бұрын

懷孕期間可以照着這個運動嗎？TIA ❤

@Coffee89921_ Жыл бұрын

可以❤

@yan1101111 Жыл бұрын

請問這套動作每星期做多少次？

@AA-jk5vs Жыл бұрын

爆汗謝謝你指導❤

@williamstewart4530 Жыл бұрын

Wow this was amazing so much fun and burn baby burn immediately felt totally loved it awesome job thank you Coffee looking so beautiful 🙏✨🌹🔥💝

@Coffee89921_ Жыл бұрын

You're so welcome!🎉

@suan_suan_ Жыл бұрын

呼~太爽了🤣

@saritaleung 10 ай бұрын

做完幾日，對腳仲係痛 😅 肌肉痛

@17323798 Жыл бұрын

Hello , Coffee & 好姊妹 , Well done , Yeah！：）

@jaycyyin7499 Жыл бұрын

岩岩想今日做腹部，有新片更系做最新嘎啦❤

@Coffee89921_ Жыл бұрын

乖😆👍

@alisachanne2822 8 ай бұрын

Day1 chan

@jmx1418 Жыл бұрын

请问您有没有授权过别人售卖你的视频？我在其他平台有看到你的视频在出售。

@musesoap9503 Жыл бұрын

喜歡,只是畫面有點混亂

@Catherine.8 Жыл бұрын

這個左右要怎麼看

@JL-wq9wt Жыл бұрын

为什么我做完脚累过肚仔，是不是不太对😂