イッチのすごいところは決めたことを継続できていることと、かといって完全な砂糖断ちってわけではなく、付き合いとか偶に嗜む程度には食べたりと、臨機応変に対応できてるところよね。

イッチ本ちゃんと読んだの偉いな〜栄養学は本によってほんまに色々やからたくさん読んで自分に合ったものを取捨選択する能力身につけるのが大事やと最近強く感じます。

Amazonで初めてブラックサンダー3箱くらい買おうと思ってウキウキしてたのに 手が止まってしまったじゃないか

純粋な砂糖というか、チョコ系スナックや菓子パン、ケーキとかの食品添加物を控えたら体調よくなったってもこともありそう。（アトピー持ちの友人はこれだった）

人間はビタミンCが不足すると果物で補おうとして甘いものが食べたくなる。しかし今は砂糖で甘いものを食べてしまうのでビタミンCが接種できないので永遠に甘いものを食べたくなっているだよ

元々砂糖の摂取は少なかったけど、減らしたら変わった。砂糖プラス小麦粉の摂取も減らしたら、もっと変化があった。 試しに続けて小麦粉続けて摂ったら、花粉症症状が帰ってきたので 慌てて減らした。

チョコレート関係なしに糖質全般を減らすと肌荒れ・吹き出物・ニキビが改善するのはガチ 砂糖断ちは難しいけど血糖値コントロールだけでも変わったよ

砂糖をやめるのマジで凄い 俺もアイス好きだから 辞められない…

あんまり甘いもの食べないと体軽いな〜って感覚は確かにあるんだけど甘いものやめられん、、、

極端だけど好きなタイプのスレ主

チョコとかケーキとか、たまに食べるとやっぱりめっちゃおいしいんだよなあ。 お料理に入れるのもやめられない。

糖尿病の動画でお菓子よりジュースがヤバい。優先順位でヤバいものから辞めようというのがあって、ジュースを週1くらいにして職場の飴を一切食べなくしてお菓子は3日に一回厳選して食べるようにしたら3ヶ月で6kg痩せました。 元々デブかったからここまで減ったのもあるけど糖分って恐ろしい。

砂糖断ちすごいです。私は緑内障持ちで、将来失明の不安があります。調べていたら、やはり砂糖や人口甘味料が よくないそうで、この秋から甘いモノを少しづつ辞めています。はっきり、つらいです。 でも失明は怖すぎるので甘いモノを遠ざけていこうと思っています。この動画見てよかったです。ありがとうございます。

砂糖が日本で普及するまでの煮物の甘味はみりんでした。

1人暮らし始めて金ないからおやつ無し生活してたらめっちゃ調子良くて草 今まで毒食ってたんか

炭酸の甘い飲み物やめたらまじでイライラしないしヒスもしなくなった 精神的な疲労で自分の好きなものに逃げるのはほんとやめようとおもったわ

家事で使う糖を上白糖から三温糖とかの雑味を含んだ糖やはちみつに換え数ヶ月、身体に慣らしてから本格的にダイエットに取り組んだんだけど、一家で体質も健康的になって体重も凄く落ちたよ。肌が綺麗になって若返ったし。悩んでる人は試してみるといいね

お菓子や菓子パン大好きすぎてやめたくないけど 置き換えで果物を食べると体の調子が良いです

ワイも隙があれば甘いの食べちゃう民で辞めなきゃなぁとは思いつつもなかなか出来なかったからこれをきっかけに頑張ろうと思う

ケトン体質になってしまうので全く取らないのは良くないんですよね…。お菓子をなくしてお米をしっかり食べるくらいが日本人には合っていると思います。

これ見て控えてみたら酷すぎて寝れなかった鼻づまりが全くなくなってびっくりした。

ちょっと違うけど肉を控えて魚中心にしてから体の調子が圧倒的に良くなったわ。 やっぱ日本人って肉とか砂糖とか、日本での文化が浅いものをまだうまく処理できない体なのかもね。

アトピー 酷かったけど、甘いもの4ヶ月辞めたらほとんど治りました。 同じような体験してる方いて、共感しました。このまま継続します。

ホント、甘いもの我慢しよう！って決めたタイミングでやたら差し入れやらが増えるのって何なの……みんな私の心の中読んでダイエットさせないようにしてるの？

興味深い内容でした。

俺は一人暮らし初めてからアレルギーがかなり改善されたんだが、よく考えると一人暮らし初めてからデザートとかお菓子とか全く食べてなかったな。

これだけで判断は出来ないけど、やっぱりアレルギー持ちが大昔より遥かに多いのは、人工的に作られた食品(砂糖もある意味そう)の摂取機会がかなり増えた&自然に触れる機会がかなり減ったからなのかな

砂糖やめるって凄いな… ぜったいむりだわ

お菓子食べないと寝起きが良くなるのはマジ でもご飯は抜かすと起きれなくなる

中学生の時に何回か｢お菓子なし週間｣をやったら、既成のお菓子が不味く感じるようになった。

砂糖って煙草やアルコール類より依存性高いって言うよね

虫歯気にして砂糖できるだけやめてるわ。 全く摂取しない。は諦めるのが大事

これ、解説は投稿主さんが入れたの？すごく勉強してますね。最近で一番参考になった動画でした。

しばらくお菓子食べなくなったら欲さなくなるよね お菓子を買うという選択肢が消える

問題が出る前に対処できてよかったね 糖質は砂糖からじゃなくても、炭水化物や根菜類にも含まれてるし

砂糖たちはかなり難しい 真面目にやろうとすると生きがいになってることに気づく

何にしても、適量ってのがあるという事だよね…それが難しいんだけどね😢

アトピーでアレルギー体質だから砂糖断ちを医者に指示されたけど、1ヶ月以上やっても変化全く感じなかったからやめたなぁ。体質にも寄るよね。

甘いものや糖分って炎症を引き起こすからな〜。私もお医者さんに花粉症ならそういう炎症を引き起こす食べ物は控えてねって言われた。

摂りすぎになることはあっても摂らなすぎになることはない(だって代わりはいくらでもいる)

間食は決まった時間にして、それ以外のおやつ摂取をやめるだけでも効果はある

砂糖の入った飲み物・食べ物を止めてから頭の回転が早くなった。思考力が深まった。 同じ人いますか？

砂糖止めたら生理痛なくなったわ。 あの変化はすごかった。 昔の人も生理痛あったのかな？現代ほど酷くなかったみたいなの何故だろう？今ほど砂糖摂ってなかったからか！と思った。

摂り過ぎてないか？足りているか？　バランスに意識を向けることが大切ですね！ ゲームみたいに各パラメータがわかるようになっていて、買い物に行くとどの食品で補えるか分かりやすく可視化されたりしていれば楽なんですが…笑

砂糖断ちの人体実験があれば参加したい

砂糖食わんでも糖分の摂取にはあまり影響ないからなぁ

分かる！そんな時に限って限定スイーツとかケーキとか色々もらえたりするんよなぁ…誘惑がものすごいから揺れまくる笑

私も眠気が酷すぎて調べたらお菓子が原因ぽくて好きに食べてたのをご飯を大盛りから普通盛りにして15時にブラックコーヒーとナッツ少し、板チョコ1列だけとかにしたら眠くならないしお菓子代浮くし痩せるしで良かった…

まさにわたしも甘党で、一年中目や鼻のアレルギーで悩んでいます。 春の花粉症もひどいです。 性格的にはしばしば不安になりやすいです。 イッチの砂糖断ち、大変参考になりました。

とりあえずイッチが相当な有能なのは分かった マジでこっちまで勇気貰えるよ

これを見ながらアイスを食べるわい氏

ストレス解消に甘いもの！って言われてるけど、仕事で常に甘いもの食べてたときより精神が穏やかになってるのは実感してる。甘いの食べ過ぎると精神は侵される。

白砂糖は本当に毒と言ってもいいくらいやばい食べ物。ワイも、 ①清涼飲料水（甘いコーヒー、果物ジュース、野菜ジュース含む） ②お菓子系全部（和菓子、洋菓子全部） ③菓子パン系全部 をやめたら、一年で体重は74キロ→60キロまで急降下した（勿論体調も良くなった）。間食でこんなのばっかり食べてたけど、いかに体重を増やしていたかがわかる。いきなり全廃は難しいかもしれないけど、とにかく①はやってくれ。

はちみつとかは良いのか？全く甘いのないとしんどくて続かなかった

砂糖についてこんなに分かりやすい説明は 今までに見た事がなかったので勉強になりました。 ありがとうございます🙏 ウチの場合、母親が金持ちの家で周りの人達が お菓子をたくさんあげてチヤホヤされたせいで、 惨い虫歯で苦しんだそうで、その経験から私には お菓子の制限をしてくれたおかげで、 成人した今でも虫歯になった事がないです♪ 自販機のジュース飲んだだけでも歯がムズムズして 速攻で歯磨きします。 もちろん花粉症、アトピーもなしです。 皆さんも白砂糖には気を付けて！

とりあえず飲み物ほとんど水にした

砂糖って肝臓に脂肪をためるし、炎症も起こすから砂糖を食うと体調が全体的にデバフされるんだと思う。 あと血糖値の上下が凄くてドーパミンも凄く出るから興奮状態になって感情の起伏とかにも関わるんじゃないかね 「あまくない砂糖の話」ってアマプラの映画が面白かった。 砂糖は食品会社やジュース会社の資金源になってるから、利権が色々からんでるらしい。

砂糖、グルテン、カゼインやめたらアレルギーやら鬱が治るってのもあるよね 腸をきずつけるからだろうと思う

糖とアレルギーで米や小麦粉って事もあるんだよね。病院でなかなか見つけて貰えないやつで常にお腹痛くなる下痢するやつ、リーキーガット。ウチは食べてるけど量を減らしただけでお腹壊さなくなった。

砂糖をとらないと、腸壁がきれいになるから、体内にはいった有害物質が血液中にもれだすことなく排出されるから、アレルギーが減るみたいです。 私も白砂糖やめてからアレルギーがかなり楽になりました。 あと、目覚めがめちゃくちゃいいです。

生活の変化で菓子パンやジュースをとらなくなったら、週に2回は起きてた頭痛が月に1、2回位になりました。 気がつくのに2年くらいはかかったかな…?(笑)

外国で小さい頃から毎日何本もコーラ飲んでる20歳が歯が一本もなかった。虫歯で無くなってしまったらしい。毎日2L以上飲んでるっぽかったけど、その番組怖すぎて飲み物だけは水とお茶しか飲めなくなった。日本より砂糖多いみたいだったけど、そんなやばい商品なら1日200mlまでとか書いておいてくれ。

なるほど、砂糖かー。 完全に断絶は出来ないが少しずつ減らして行くのは効きそう。私もやってみよう。

砂糖と一緒にクソほど添加物入ってるものばかりだから砂糖断ちすればそれらも一緒に断てる

結婚式に向けてダイエットする時に砂糖断ちやってみたけどすごく効果あったな。

昼食後に低血糖症になるのでチョコレートをとってたんですが砂糖のとりすぎが良くなさそうなので止めました。 代わりにレーズンとか底GIチョコを試しています。 それまで謎の目のかゆみがあったのですが、少し善くなりました。 これもアレルギーだったのだと思います。

今花粉症体質改善のために、平日は、牛乳、小麦、トランス脂肪酸を控えてるけど、そうするとお菓子や菓子パン控えられるから砂糖断ちも取り入れてようかと思った。 秋から寒暖差アレルギーと花粉で鼻と喉と目が辛いけど、これがマシになるなら頑張れる‼︎ ついでにダイエットにもなると良いんだけど…。

俺もジュース大好きだったから分かる。 ジュース一切無しで飲み物はお茶又は水にして最初の1,2週間は苦しかった。 でもそこを過ぎると無しでも大丈夫になる。 最近花粉症が酷くないのはその辺りのかもしれない。

これは有益２ｃｈスレ。良かった。

このイッチさん、俺かよ！ってくらい同じことに気をつけてたw 私の症状・気をつけていること ①ある時から不快な人物の存在を感じる（名前や所有物を見ただけでダメ）と動悸するように。たまたま洋菓子に飽きて食べなくなったら症状は大幅に弱くなった。 ②謎の体調不良（疲れが抜けない）。筋トレにハマっていた時期があり、サプリメントに頼り切っていた。筋トレをしなくなり、サプリメントを辞めたら徐々に体調改善。 まとめ 人工的に精製〜濃縮されたものを避け、自然な食物・手作りを食べる。食物繊維とビタミン、ミネラルを摂取するつもりで野菜を食べています。もっぱらイタリアン地中海系の料理かな。旨味と酸味で飽きずに継続できてる。

私はジュース、砂糖、パンを止めて1年になります。 最初の2ヶ月間がしんどいですが、そこを過ぎるとあら不思議。 徐々に食べたい欲求は無くなり、今では砂糖と パンが毒物にしか見えなくなってしまいました😉 おかげでカロリー管理が楽になり、筋トレの成果もどんどん出だしました。💪 環境に左右される面もあると思うので、自分のペースでやるのがいいと思いますよ🍀*゜

砂糖断絶、は難しいけど、甘いジュースや菓子パン、お菓子、小麦食品、加工過程の多い食べ物。この辺を控えるようにしただけで肌の調子やお通じが良くなった。野菜や果物、シンプルな調理法の料理を意識して食べるようにしてる。

砂糖は一日の摂取量がティースプーン2杯までなら良いらしいけれど、明らかにそれを超えてしまう気がする。 砂糖断ちも難しいけれど、それより脂質制限って厳しいなと感じてる。 炭水化物制限してもそこまで身体が変わらないけれど、脂質を気にすると体脂肪がかなり落ちる。 砂糖は炎症反応促進するから良くないって事はわかってるんだけど、ほんと麻薬かってくらいスイーツ買い始めると連日食べたくなる。

これを抹茶パフェを食べながら見てる…

その昔、砂糖とタバコは同レベルの貴重品やったらしいな。身体に悪いから貴重品程度のペースで身体に入れるのが最適解やったからかもしれんな

白砂糖をやめていろいろな果物〔冷凍ブルーベリーやキウイ、バナナ〕から糖分とるようにしたら甘いもの食べないストレスもないし、血圧も下がって調子よくなった

自分も数年前ジュースにハマって狂ったように飲んでたけど ある時から水に変えたら体のだるさみたいなのが軽減されたような気がします。 その代わり水に依存してたかな… 水の飲みすぎで若干息苦しさあったから飲みすぎは注意かな

砂糖よりも添加物に気を付ける方がいいかも。 洋菓子がすごく好きでコンビニとかスーパーでよく洋菓子を買って食ってたんだけど 姉が洋菓子作りの趣味に目覚めてからお零れに授かる様になって、一切買い食いしなくなった。 その他の食生活は変えてないけど、半年位で肌荒れでボロカスだった汚肌が中の下くらいの肌になってた。

砂糖や小麦を使った製品が溢れているし、手に取りやすいんですよね。 手に取りやすいお菓子やパンには、安価で発がん性が高いヤシの実油が使われている可能性が大いにあります。

今の時代砂糖も添加物も完全に断つには海辺に近い山の中で農業・漁業・畜産を自給自足で行うしかないんだよな〜。 完断ちは難しいから、楽しく気楽に、なるべく健康的な食事と調味料選びを考えてやるといいんだと思うよ✊🙌私はそうしてるけどけっこう健康だし楽しいよ🎉

砂糖断ちしてみたいけど、痩せ気味で太りたいってのもあって食事制限系のことするともっと痩せてしまいそうでなかなか手が出せない

う～ん……砂糖辞めてみようかと思ったけど大好きなケーキ作りができんくなるのは少し辛いな……

日本食が基本料理に砂糖が入っているから摂取されているからで、ベルギーで住んでいたお菓子を取らない人が砂糖を本当に摂らないで体の調子が悪くなったという話を読んだことある。(ベルギー料理は基本砂糖が入らないらしい) あとリアルで炭水化物ダイエットしていた人が、痩せたけど日々切れる様になっている様を見ているから、何事もほどほどだと思う。

花粉症の時期にケトジェニックやったらマジで花粉症消えた

今絶対に砂糖依存症なんだよな…… 喘息落ち着いていたのに最近息苦しさが復活してきたし、少しづつでも止めなきゃな〜〜

砂糖か…ローソンのもちもちのロールケーキ美味いよな

シンプルにご飯が好きだからお菓子で糖を取る必要ないワイの勝ちや

私はやめてはなくてかなり減らしたんだけど まじで息苦しさと肌荒れ良くなるよな・・今まであった体の重りがなくなった。

砂糖依存症って自覚はあるしまず焼きいもは試してみよう。このイッチみたいに意思は強くないから少しずつ。

まずは、ジュースの量を減らしてみるといい。ジュースの代わりにお茶や水に変えただけで、結構変わった。まあ、1週間に一度ぐらいジュース飲む習慣だけでも、効果あると思う。

いっちすげえ〜〜、私砂糖依存すぎて我慢できて1週間なんやが

元から砂糖はあまり摂ってなかったけど、 糖質抜きダイエットということでデンプン抜いたら体重減ったのはもちろん 体質がだいぶ変わった感ある。 肌荒れが少なくなった。 タンパク質摂るからか便秘っぽくはなった。 元から一日一回排泄が、二、三日に一回排泄レベルだけれども。

人工甘味料は発がん性の可能性あるから健康のこと考えると、ゼロコーラよりコーラの方が圧倒的に安全です。

人それぞれすぎると思う、砂糖製品を控えてた頃は精神の落ち込みが凄まじかった記憶がある。日頃の幼少期からの食事の味付けも関係してるかと思ってる、我が家は病院食に近い薄い味付けなので食事からの砂糖の接種が低いから嗜好品で補ってた所を1人暮らしとかで制限したから普段の食事の味付けも関係してると思う。

はじめしゃちょーもこの企画やってたなあw

全く摂取しないのは無理だけど、よくある炭酸飲料、お菓子・ケーキ・惣菜パンなどをやめるだけでかなり違う。自分は免疫力アップのため、はちみつをスプーン一杯必ず摂取するのを習慣にしたため、これらをやめました。

たまに純黒糖とか美味しい

糖質制限すると筋肉落ちるから一時的に体重軽くなるが物凄くリバウンドしやすい

白砂糖と糖質(炭水化物)をごっちゃにするとダメ むしろ糖質抜くのは知識つけて慎重にしないと危ない 私も糖質制限やってみたら白米抜くのは簡単で、ご飯抜く代わりに間食が増えるっていう本末転倒なことになった むしろ代謝が落ちて痩せにくい体になった😢 結局1日決められたカロリーの中で、いかに良質な食材を摂るか、いかに効率的に色んな栄養素を満たせるかを突き詰めて考えていくと、当たり前だけどボディビルダーの人がよく食べてる胸肉・ブロッコリー・卵・雑穀はすごく良い食材だった 逆に菓子パンは効率良くデブになれる爆弾

欲しいと思ったら無限の如く手に入る世の中だから、「結構気を使ってる」くらいの糖質制限でちょうどいいのかもね。