-3-4 кг в месяц с Китайскими Упражнениями

-3-4 кг в месяц с Китайскими Упражнениями | Natinfitness

Рет қаралды 33,490

Күн бұрын

Выполняй тренировку 4 раза в неделю, соблюдай основы правильного питания и скоро увидишь результат. 70% правильное питание, 30% ежедневная физическая активность - это залог здоровья и стройной фигуры.
-3-4 кг в месяц выполняя упражнения из Китайской тренировки. Эти упражнения энергозатратные, поэтому за 35 минут сжигается :
Калории - 333
Шаги - 4.500
********************
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/natinfitness/donate
*********************
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #китайские_упражнения #китайская_тренировка

Пікірлер: 155

@natinfitness86 2 ай бұрын

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) Для гр. СНГ и Европы сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

@gelenatyupa9678 2 ай бұрын

Спасибо за тренировки. Я с вами занимаюсь 8 месяцев. Занимаюсь 6 дней в неделю. Первое время было очень тяжело. Уже скинула 17 кг. Занимаюсь 1.20 , 1.30 минут. Набираю 10000-12000 шагов. Очень вам благодарна. Уже не могу пропускать тренировки,как будто чего-то не хватает

@natinfitness86 2 ай бұрын

Результат потрясающий! 🔥 Умничка! 🏆

@Alina_sad_u_ogorod Ай бұрын

Вы большая молодец!👍🏻

@gelenatyupa9678 Ай бұрын

@@Alina_sad_u_ogorod спасибо большое 🌹

@irina_kvitka Күн бұрын

А по каким видео вы занимаетесь ? У вас отличный результат !!

@user-nk6vs7qp8o Ай бұрын

Искала китайские тренировки и нашла вас Наталья!🎉 Третий день с вами :) Все понятно без слов !Я очень счастлива, что вас увидела!С вами приятно заниматься!🎉❤

@natinfitness86 Ай бұрын

Спасибо! На канале есть ещё одна китайская тренировка👌⬇️ kzfaq.info/get/bejne/p8uPe8mfrq3ZnIU.htmlsi=q0-uHblYsGBr4Lyw

@khristinabagdasarova6471 2 ай бұрын

Нет ничего лучше Ваших тренировок, делаем с мамой в команде) спасибо Вам!

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо! Маме физкульт-привет 💪😘

@user-hg6fx6pp2t 2 ай бұрын

Вдвоём веселее, молодцы

@user-dr1ze4lo6l 2 ай бұрын

Наталья, доброе утро! Благодарю за тренировку, ждала с нетерпением❤🎉

@natinfitness86 2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-iv7dv7ps3m 16 күн бұрын

Отлично! Две Ваших тренировки подряд сделала, делаю каждое утро! Очень нравится, что без слов у вас и не сложно, но эффект есть, мокрая вся после занятий))) Сейчас в холодный душ))

@natinfitness86 15 күн бұрын

Очень приятно, что вам нравится заниматься вместе со мной 💪😘

@user-ld7bl5ed4y 2 ай бұрын

Спасибо, Наташенька!Как всегда -супер!

@natinfitness86 2 ай бұрын

И вам спасибо за обратную связь ❤️

@Zimnjj 2 ай бұрын

Благодарю за тренировку! Огнище!!!🔥🔥🔥 Процветания Вашему каналу , Наталья!❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо большое за пожелания и за то, что занимаетесь вместе со мной 💪😘

@user-sr7md1ek8w 2 ай бұрын

Наталья, спасибо Вам за тренировку 🌹

@natinfitness86 2 ай бұрын

И вам спасибо, что позанимались вместе со мной 💪😅

@user-ww6wt4iy3t 2 ай бұрын

Проша все.Классно.Спасибо большое.Вы умничка.

@natinfitness86 2 ай бұрын

И вы умничка, что выдержали эту не самую лёгкую тренировку 💪😘

@ARTiMAR 2 ай бұрын

случайно зашла к вам на канал, приятно удивилась, что казалось бы лёгкие упражнения и дают эффект, уже три тренировки с вами сделала, буду продолжать, спасибо

@natinfitness86 2 ай бұрын

Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье 💪😘

@user-fg5hg7sk5r 17 күн бұрын

Обожаю Ваши тренировки, очень хочу сформировать привычку к спорту и Ваш канал мне в этом помогает 🥳🫶

@natinfitness86 15 күн бұрын

Это так приятно!💪😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-fk1kv9sd6q 2 ай бұрын

Здравствуйте, Наталья! С Вами уже 3 недели, - 1600 на данном этапе❤ Убрала, конечно, сахар, мучное, перешла на питание по ПП - тарелке... Спасибо Вам за тренировки и позитив❤ Всем успехов 😊

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здорово, что уже есть результаты! Дальше - больше! Так держать 💪😘

@user-fk1kv9sd6q 2 ай бұрын

@@natinfitness86 Благодарю 😊

@Kivochka 2 ай бұрын

Спасибо за новую тренировку)

@natinfitness86 2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье 💪😘

@user-jf9sc8hw8x 2 ай бұрын

Спасибо за тренировку, очень понравилась! Хочется еще и еще))

@natinfitness86 2 ай бұрын

Это здорово! 💪😘

@user-kc1tk4qs6k 2 ай бұрын

Спасибо, огонь 👍

@natinfitness86 2 ай бұрын

Рада, что тренировка вам понравилась 💪😘

@user-uo9lq7xx6e 2 ай бұрын

Спасибо за Ваш труд. Именно с Вами у меня появилась мотивация тренироваться и я начала приходить в форму.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Очень рада, что мне удалось замотивировать вас на занятия 💪😘 Занимайтесь на здоровье ❤️

@krolia977 2 ай бұрын

Спасибо,очень понравилось!❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

Я рада! Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-jq5rb8pq8o 2 ай бұрын

Как всегда Вау!

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо ❤️

@user-rn6dh2sx3r 2 ай бұрын

Ооо,новая тренировочка!Класс,завтра делаем с группой!Спасибо,Наташа,за комплексы.С удовольствием выполняем в качестве реабилитации упражнения на стуле- доступно и эффективно!

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здорово! Молодцы 💪😘

@user-gv9hs7ke3b 2 ай бұрын

Супер 👍, очень понравилось, спасибо большое

@natinfitness86 2 ай бұрын

На здоровье ❤️

@user-wq9to3mj9v 2 ай бұрын

Огромное спасибо за ваш труд! Вы лучшая! С вашими тренировками день становится светлее! Вам добра и процветания ❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо большое ❤️

@MaryaMirra 2 ай бұрын

Спасибо большое за отличную тренировку. Кое-где шаги я заменяла на некоторые другие упражнения.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здорово! Правильно, что импровизируете 👍

@user-dx6fg7bz2f 2 ай бұрын

Наташенька здравствуй,тренировки ждём с нетерпением, сегодня обязательно буду делать, благодарю за хорошее настроение 😘❤️💐

@natinfitness86 2 ай бұрын

Желаю хорошо позаниматься 💪😘

@user-dx6fg7bz2f 2 ай бұрын

@@natinfitness86 уххх,тренировка 🔥 огонь, спасибо большое Наташенька🥰❤️😘🙌💪

@natinfitness86 2 ай бұрын

@@user-dx6fg7bz2f на здоровье ❤️

@user-vw1ss9xy6t 2 ай бұрын

Самая хорошая тренировка, спасибо вам, вы такая хорошенькая.

@natinfitness86 2 ай бұрын

И вам спасибо ❤️🥰

@SadovayaAlina 2 ай бұрын

Спасибо огромное❤ сейчас буду выполнять 🎉

@natinfitness86 2 ай бұрын

Хорошей тренировки 💪😘Надеюсь понравилось заниматься ☺️

@SadovayaAlina 2 ай бұрын

@@natinfitness86 очень понравилось,почти 5 тыс шагов с утра это классно и хорошее настроение на весь день☺️🤩

@user-rt7mb8dw6z 2 ай бұрын

Натусик , как всегда 👍🔥❤️

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо 💪🥰

@den19kremake 2 ай бұрын

Здравствуйте Натуля! ❤Сделала, супер, спасибочки💪. Когда смотрела думала да вообще легкотня 😂, а потом начила делать и ООО даааа😅🥵😄

@natinfitness86 2 ай бұрын

Согласна, выглядит легче, чем на самом деле 😅 Самое главное, не гнаться за мной, выполнять в комфортном темпе👌

@user-nl4wq8fj7r Ай бұрын

Здравия и Благ 🙌 Шикарное начало дня 🤗 Благодарю Вас и Вам 🙌🙌🙌🙌❤️😘😘😘

@natinfitness86 Ай бұрын

Взаимно! Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-jf9sc8hw8x 13 күн бұрын

Потрясающая тренировка, периодически делаю, миксуя с другими) упражнения на одной ножке получаются все легче и легче (раньше давались тяжело), тренировка прошла в темпе, интенсивно, а фитнес браслет по пульсу показывал только разминку и сжигание жира)) уже так организму легко после занятий в интенсиве😅 спасибо, Наташа❤️

@natinfitness86 12 күн бұрын

Это замечательно! Занимайтесь на здоровье! ❤️

@InterStellary 2 ай бұрын

Очень понравилось, всё получилось! Большое спасибо! ❤ Сохраню себе буду возвращаться к этой тренировке много раз. После тренировки еще прогулялась по улице до 10т шагов. Отлично себя чувствую.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Занимайтесь на здоровье ❤️

@user-mm7ld4ny6q 2 ай бұрын

Наташа здравствуй! Вы лучший тренер! Занимаюсь только с вами.вы молодец! Результаты есть.но тяжело, не все упражнения выполняю правильно..спасибо вам большое буду дальше продолжать.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо 🥰 В таких упражнениях (не силовых) ничего страшного, что не получается выполнять правильно некоторые движения, делайте так, как получается или просто шагайте 👌😘

@user-bk9ww8fq5x 2 ай бұрын

Супер 👍 😘

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо ❤️

@user-wm7px7fo5z 2 ай бұрын

После перерыва осилила эту тренировку, необычные упражнения, спасибо, Наташенька ❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

Сильно не напрягайтесь после долгого перерыва, входите плавно в режим ❤️

@user-wm7px7fo5z 2 ай бұрын

Спасибо за заботу ❤

@user-uc1ki5jp2f 2 ай бұрын

Сорок минут в таком темпе, не представляю как это возможно. У вас гипер выносливость.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Не обязательно выполнять в моем темпе, делайте так, как вам комфортно, что ты не было сильной оттдышки и тогда любая тренировка будет по силам 💪😘

@elenaelena5309 2 ай бұрын

Вы только начните и может сразу не в и в таком темпе и поверьте, через неделю будете и вы ее делать полностью, хоть и возможно в своем темпе. Я пишу исходя из собственного опыта. Главное не бросать, а делать....

@natinfitness86 2 ай бұрын

@@elenaelena5309 все верно 👍

@lima-sema Ай бұрын

Легко. .попробуйте просто. Мне 69 лет, вес 75... С первого занятия выдержала.

@natinfitness86 Ай бұрын

@@lima-sema вы умничка 💪😉

@user-lt9zg9hd7t 2 ай бұрын

Благодарю, Наташа. Делаю, а отзыв забываю написать 😅😅😅СУПЕР как всегда, спасибо за Ваш ТРУД ❤❤❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибочки😘

@juliannasafonova2849 2 ай бұрын

Наташа, спасибо Вам! Сделайте побольше тренировок на 10000 шагов, пожалуйста! 🙏Спасибо Вам за Ваш труд🎉Я была бы рада тренировке где 45сек работаешь, а 15 шагаешь!!! С Вами каждый день шагаю. Вы очень ПоЗИтИвНАя😊

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо большое 🥰 Я обещаю, будут ещё тренировки на 10 тыс шагов,, просто сейчас ноутбук сломался и я пока монтирую тренировки на телефоне. Это очень неудобно, особенно, если тренировка длинная. Летом куплю новый ноутбук и будут тренировки на 10 тыс шагов👌

@user-pj2lh7cv1d 2 ай бұрын

Огромное спасибо, Наталья! Вы лучик солнышка( особенно в этом костюме🌞) Я заменяю просто шаги шагами "китайский солдат") чуть больше нагрузки и просто очень люблю этот веселый марш))))

@natinfitness86 2 ай бұрын

Правильно делаете, что импровизируете 👌😘

@user-yn6sd7wl6e 2 ай бұрын

Отличная тренировка 🎉

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо 💪😘

@user-nl4wq8fj7r Ай бұрын

Благодарю 🙏❤😘

@natinfitness86 Ай бұрын

Спасибо вам, что позанимались вместе со мной и за обратную связь ❤️

@user-xm6lt7if9q 2 ай бұрын

Отличная жиротопка! В перерывах я ещё приседала, поэтому вообще супер тренировочка😅

@natinfitness86 2 ай бұрын

Ого! Вот это выдержка и сила у вас 💪😅 Здорово!

@user-gh5vm2xr8o 2 ай бұрын

Тоже начала тренировки под вашим руководством. Сейчас делаю 3500 шагов (кардио, розовый с гантелями). Потрясающая энергетика, прилив сил после фитнеса. Заряд бодрости на весь день. Стою на остановке, а ноги сами прыгают 🤭. Нравятся ваши комплексы без всякой отвлекающей болтовни, только музыка. 🙋👍 Попробую и этот комплекс упражнений, только с гантелями. 💪😘 О результатах отпишусь позже. 😉

@natinfitness86 2 ай бұрын

Спасибо за такой приятный комментарий! Занимайтесь на здоровье ❤️ У меня уже тоже рефлекс: играет музыка, а я начинаю шагать на месте 🤣

@za_rf_24.02 2 ай бұрын

Согласно фитнесс-браслету, потратила за тренировку 477 ккал 💪 при этом, никакой усталости или дискомфорта. Спасибо за то, что показывате, что тренировки могут быть приятными❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

Супер! 👏А какую тренировку выбираете на фитнес браслете?

@za_rf_24.02 2 ай бұрын

@@natinfitness86 свободная тренировка

@natinfitness86 2 ай бұрын

@@za_rf_24.02 спасибо за ответ 😘

@user-ht7rt1kt7m 2 ай бұрын

Спасибо за тренировку! На фитнес-браслете 4182 шагов👍

@natinfitness86 2 ай бұрын

Супер! 🔥На моем было 4.500

@user-zo4bi3kk2u 2 ай бұрын

Занимаюсь с Вами уже неделю, каждый день! вес вроде на месте ,а с талии и бедер -2 см🤗! Эта тренировка еще и супер лимфодренаж !после занятий капельки пота по лбу текут 🤪,хоть у меня вес 58 кг и до вас занималась на эллипсе по часу! СПАСИБО!

@natinfitness86 2 ай бұрын

Вау! Отличный результат за такой короткий период 🔥 Продолжайте в том же духе 💪😘

@gulaimarturova1468 20 күн бұрын

Спасибо вам. Я с вами

@natinfitness86 17 күн бұрын

Добро пожаловать в нашу команду 💪😘

@tatianababencu9834 Ай бұрын

я тоже попробую😊❤❤❤

@natinfitness86 Ай бұрын

Надеюсь вам понравится 😘

@user-ew9hj1yi5b 2 ай бұрын

❤❤❤

@natinfitness86 2 ай бұрын

😍

@elenakovzolovich1507 2 ай бұрын

Прям бальзам, прошла все, мокрая как в парной это супер.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здорово 💪😅

@_pelmeshqa 2 ай бұрын

Здравствуйте Наталья , спасибо большое , классная тренировка , прошла на одном дыхании ❤ Подскажите пожалуйста , а если мой вес больше вашего , я сжигаю больше калорий ?

@natinfitness86 2 ай бұрын

Да, люди с лишним весом сжигают больше калорий, потому что тратят большее энергии на выполнение упражнений

@user-mt9rk8ck6m 2 ай бұрын

Здравствуйте! с: искала подходящие для себя тренировки и нашла Вас ❤❤ Ваши тренировки очень интересные а у Вас есть тренировки для людей с травмированным коленом? (были порваны связки) очень хочу похудеть :с из-за травмы колено иногда может "встать" резко согнуться и я могу упасть

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здравствуйте! Попробуйте вот эту тренировку "Сидя на стуле". Только выбирайте поверхность не сильно низкую, так, чтобы угол в коленях был 90` или чуть больше - так будет комфортнее 👌 kzfaq.info/get/bejne/Z9WSgNiHsd3Jg4E.htmlsi=yKs5_nswLWy8GeAT

@li_ra_el 2 ай бұрын

Знаете , я так поржала с этих шагов и махов, показалось какая то ерунда. Но как же это реально нереально круто. Употела. Спасибо)

@natinfitness86 2 ай бұрын

Да, на самом деле упражнения выглядят простыми, но это до тех пор, пока не попробуешь выполнить 💪😅

@user-vu1kz2dn6z 2 ай бұрын

Наталья спасибо ВЫ СУПЕР. Занимаюсь с вами. Скажите пожалуйста это тоже кардио тренировка?

@natinfitness86 2 ай бұрын

Да, это кардио 👌😘

@user-vu1kz2dn6z 2 ай бұрын

@@natinfitness86 Спасибо за ответ. Процветания👍Мы с вами

@natinfitness86 2 ай бұрын

@@user-vu1kz2dn6z спасибо ❤️

@user-zo4bi3kk2u 2 ай бұрын

Спасибо большое! Вся мокрая ,как будто 40 мин на эллипсе пахала🤪😀

@natinfitness86 2 ай бұрын

На здоровье ❤️

@user-hu1kg9mo9s 2 ай бұрын

Здравствуйте , Наталья! Вы для меня только открытие,я с вами несколько занятий.Мне очень всё нравится,но только отвлекает реклама 😢 а так всё супер.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Добро пожаловать на канал! Занимайтесь на здоровье 😘

@user-hx3fk1ji5h 2 ай бұрын

Наталья, вопрос! Во 1-х, конечно же спасибо за возможность тренироваться с Вами! Во-2, сам вопрос. Упражнение, когда собаченька пришла, не могли бы Вы словами описать, что делать с животом и попой? Спасибо!

@natinfitness86 2 ай бұрын

На 28-29 минуте? Если нет, то напишите на какой минуте. А если это упражнение, то здесь таз двигаем вперёд, как бы к рёбрам, а ребра к тазу. Делаем выдох и возвращаем таз в исходное положение, то есть нейтральное, не надо его сильно отводить назад, чтобы не было большой нагрузки на поясницу. Чуточку можно назад, но не сильно. Кстати, я сегодня в телеграмм-канале выложила видео с объяснением техники основных движений из китайских тренировок t.me/natinfitness

@birlikdilmasheb1010 2 ай бұрын

Здравствуйте я с вами уже месяц занимаюсь объем уходит вес стоит ничего страшного зато уходит объем это радует конечно...... Я ещё грудью кормлю иногда ПП забываю 😅😅.... Родила тройе детей набрала ужасно😢😢😢..... Теперь надо скинуть вес

@natinfitness86 2 ай бұрын

Объёмы уходят - это уже отлично! Чуть больше внимания питанию. Только без диет!!!! Просто питайтесь сбалансированно, меньше ненужных перекусов, еды за компанию, не подъедайте во время готовки, сократите максимально (не убирайте полностью, если не можете совсем отказаться ) всякие колбасы, соусы, сладкую газировку, белую выпечку. Регулярно занимайтесь. Не отступайте от своей цели, идите к ней маленькими шагами, не спешите и все получится 💯 Добавляйтесь в телеграм, там информация и про питание и разные упражнения, которых нет на ютуб. Ну в сообществе легче идти к цели 👌 t.me/natinfitness

@user-fi2cn4kx6v 2 ай бұрын

У меня тоже уходит объём,вес медленно ,но верно ползёт вниз.Терпение,не торопитесь

@natinfitness86 2 ай бұрын

@@user-fi2cn4kx6v все верно, в этом деле спешка ни к чему 👌

@user-ub3ig5du8c 2 ай бұрын

Наталья, вы покажите, пожалуйста, упражнения для курпулентных женщин 100 +, с проблемами : позвоночник, суставы и гипертонией, сосудами. Делала ,, яблоко,, голова кружится, чуть не упала, сосуды.

@realMcCoy3337 2 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/i9-ebJmfr8yseZs.htmlsi=IMdXPhw4TiwX96A5

@natinfitness86 2 ай бұрын

Здравствуйте! Посмотрите тренировки в этом плейлисте для полненьких: kzfaq.info/sun/PLwZ1lWLOraFX0j_qsVCenlR5DQnAH3Vcs&si=UVzJ7EOZnvIvArx5

@user-ub3ig5du8c 2 ай бұрын

@@natinfitness86 Благодарю вас за совет и помощь🤗

@user-lg7kz7th7q 2 ай бұрын

Конечно супер тренировка,но я без сил... Спасибо

@natinfitness86 2 ай бұрын

Попробуйте выполнить в комфортном для себя темпе, не спешите и силы останутся и приятное ощущение после тренировки 👌😘

@user-ce2ss8ud7h 2 ай бұрын

А для 55+ есть что-нибудь? Типа зарядки утренний

@natinfitness86 2 ай бұрын

Есть зарядка kzfaq.info/get/bejne/eLGnhrl13ducoI0.htmlsi=8QsrDlMDICYumDMg А вообще вы лучше зайдите на канал в раздел видео, там больше 120 тренировок для всех уровней физической подготовки 👌

@elenaelena5309 2 ай бұрын

На ковре без кроссовок можно делать такие тренировки?

@natinfitness86 2 ай бұрын

Для голеностопа безопаснее в кроссовках, нога более зафиксирована 👌

@user-gr5nn8wy4m 2 ай бұрын

Интересно, а для больной поясницы желательнв такие движения? 🤔 Что-то мне подсказывает, что нет.

@natinfitness86 2 ай бұрын

Если боль хроническая и во время выполнения упражнения тоже больно, то лучше выполнить другую тренировку. Если боли нет и выполнять движения тазом (не поясницей ) в маленькой амплитуде, то тренировка не навредит.

@user-py5il8yq8o 2 ай бұрын

Ваши тренировки мне нравится больше всего. Много перепробовала. Но именно с Вами за 10 дней я скинула 2 кг. ( ну и конечно ПП) . С другими так не получалось. У меня вопрос- раньше живот был просто круглый, ( чуть ли не от груди), а сейчас он уменьшился, но где пупок горизонтальный провал. Как будто живот пополам поделен. Это что может быть?

@natinfitness86 2 ай бұрын

Отличный результат 🔥 Так и продолжайте 💪 По поводу живота сложно так сказать. Может просто из-за низкой физической активности, сидячем образе жизни. Если были роды может из-за кесарева. Может гормональное нарушение. А вообще, дайте себе больше времени, занимайтесь, правильно питайтесь, делайте замеры тела и отслеживайте уменьшается ли живот внизу.

@user-py5il8yq8o 2 ай бұрын

Спасибо большое! Буду продолжать.

@user-zs9dd1qw6j 2 ай бұрын

Завтра будет тест))

@natinfitness86 2 ай бұрын

Хорошей тренировки 💪😘

@user-ct2xq4jx9t 2 ай бұрын

этот комплект опасен для поясницы

@natinfitness86 2 ай бұрын

Не опасен, если нет хронической боли в пояснице, если в принципе нет боли во время выполнения этой тренировки. А чтобы не навредить, надо выполнять движения тазом (не поясницей!) в комфортной амплитуде без резких движений.