3 Dicas Para Ectomorfo Ganhar MASSA MUSCULAR! para você, que é um ectomorfo, construir massa muscular de verdade. Você sabe o que é um ectomorfo? Se você tem articulações finas e ossos aparentes, provavelmente é um. Os ectomorfos têm dificuldade para aumentar músculo e ganhar peso, mas isso não significa que você não possa ter um shape apresentável. Na verdade, um ectomorfo pode ter um físico mais estético, ou seja, mais bonito aos olhos das pessoas normais.
Para construir massa muscular, a alimentação é essencial, mas não é apenas uma questão de comer mais. Você precisa ter um controle do que precisa comer, quantos gramas de carboidrato e proteína, por exemplo. Além disso, é importante treinar de forma intensa e otimizada, para que os músculos cresçam e você não perca volume muscular. Não se esqueça de seguir as dicas e ter um controle rigoroso da alimentação e do treino para alcançar seu objetivo de construir massa muscular sendo um ectomorfo.
Ectomorfo é um biotipo corporal que se caracteriza por pessoas que têm o corpo magro, são esguias, têm os ombros estreitos e menor percentual de massa muscular.
De forma geral, as pessoas com o biotipo ectomorfo apresentam metabolismo mais rápido e, por isso, tendem a perder peso facilmente, além de ter maior dificuldade para ganhar massa muscular nos treino de musculação. Por isso, é recomendado que as pessoas ectomorfas aumentem a ingestão de calorias e proteínas na dieta, incluindo gorduras saudáveis, proteínas magras, vegetais, frutas, leguminosas e cereais integrais, que ajudarão no ganho de peso e massa muscular.
Fonte: Tua Saúde
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