É possível, ou ao menos recomendável, fazer bi-set da flexão junto de supino?

Não, a preocupação dela não era essa, ela só fez uma piada véi...

Pena moro na zona norte, muito longe, não tem metrô pra lá, só quem tem carro...😢😢

Boa gostei

onde eu consigo comprar oxandrolona?

😮😂😂😂😂

Sou iniciante, posso começar tomando a dose de 0,1 sem fazer a saturação dos 7 primeiros dias?

Bíceps: Rosca Direta na Polia Baixa ou com Barra . 2-3 Séries com carga alta e repetições mais baixas (40s a 1min de descanso) Rosca Scott Unilateral. 2-3 Séries cargas baixas e repetições mais altas chegando a 10-12-15 repetições ( 3º Série até a falha) Rosca Concentrada na Perna. 3 Séries com cargas baixas e repetições mais altas Peito: Dumbell Press Reto. (2 Séries com carga baixa para aquecer) 3 Séries (1min a 1min30 de descanso) Dumbell Press 30º. 3 Séries com cargas baixas e repetições mais altas chegando a 10-12-15 repetições (1min30 de descanso) Crucifixo Máquina ou no Crossover. 3 Séries com cargas baixas e repetições mais altas chegando a 15-20 repetições (1min30 de descanso) Ombro: Desenvolvimento com Halteres 45º. 3 Séries com carga alta e repetições mais baixas chegando a 8-10-12 repetições ( 3º Série até a falha) (1min a 1min30 de descanso) Elevação Lateral na Polia Baixa Unilateral. 3 Séries (30s de descanso)

Além do cara estar indo MUITO mais rapido que ela (e esta com uma facilidade extrema) o cara parece ter ujs 60/70 anos, e quem se importa se ela pegou mais peso so que um velho? Ela tinha msm é wue sofrer uma lesão absurda

Tríceps: Pulley Testa na polia Inclinado. 3 Séries (3º Série até a falha) Tríceps corda. 3 Séries (3º Série até a falha) Tríceps Francês com Halter. 3 Séries (3º Série até a falha) Costas: Pulley Frente. (1 Série para aquecer) 3 Séries (3º Série até a falha) Remada Baixa. 3 Séries (3º Série até a falha) Remada Pronada na Máquina Aberta. 4 Séries (4º Série até a falha) Ombro, Lombar ou Abdômen: Crucifixo Inverso. 3 Séries ( 3º Série até a falha) Banco Romano 3 Séries ou Abdômen Máquina. 4 Séries ( 4º Série até a falha)

Eu não consigo fazer direito essa elevação lateral 😢😅...um dia eu aprendo 😊

O senhor esta fazendo super de boa provavelmente so pra manter a saúde A mina ta tremendo com os pesos kkkkkkkkkk

To fazendo 1h de cardio em jejum de manhã + 1h após o treino de noite, totalizando 2h e 12km de caminhada. 1 semana e já vejo excelentes resultados.

"Pera vc tá zoando o fulano?é isso mesmo?"

Eu acho que cada caso é um caso; no meu, eu já não sinto dores nos joelhos, fazendo a cadeira extensora; já na máquina hack, eu sinto dor.

Treinar e descansar??? Eu treino e vou trabalhar KKK e trabalho com movimentação intensa... Tá difícil de crescer, acho que o trabalho tá me prejudicando bastante

E outra, o cr tá fazendo uma execução muito melhor do que ela.

Cheguei agora mas tô aqui like garantido salve ✌🏾

Manutenção preditiva e preventiva, nunca presenciei sendo realizada em academias onde frequentei.

Tá levantando mais peso que os caras e ficando com o corpo igual aos deles.

Alo Growth ❤❤❤nota ele por favor

Pra natural é tudo a mesma porra, força e hipertrofia andam acompanhadas. As pessoas que confundem força máxima de 1 RM com força no geral. Se seu supino for 60kg pra 5 reps e vocês aumentar ele pra 70kg pras mesmas 5 reps, você está maior, sempre, é simples assim. Bodybuilder grande sempre será forte, e powerlifters fortes sempre serão grandes, não importa se ele não faz técnicazinha lgbt de bombeamento na extensora. Ele ta agachando com 200kg ou mais com forma limpa? ele sempre terá pernas grandes, sempre.

Supino tríceps pode?

Isso já aconteceu comigo, eu meço 1,73 e estava revezando com uma menina de 1,50 de altura 😂😂😂😂 imagina a regulagem do Legg press 45 graus 🤣🤣🤣🤣 ainda bem que eu tenho força nas pernas kkk pq estava no último estágio da trava,mas educadamente deixava baixinho o Legg press 45 graus pra ela usar depois

Imagina quando ele ver o Jotaro com 17 anos maior que o Ramon

Eu sou obesa! Faz um ano e meio que meu peso triplicou devido a problemas emocionais e estresse. Não aceito e não romantizo. Eu não sou assim, não era assim e vou continuar lutando para voltar a ter o corpo que tinha. Primeiro comecei a tratar a mente, o psicológico e somente este ano consegui voltar a praticar exercícios físicos. Tem sido uma luta diária, mas estou indo e não pretendo parar até atingir o objetivo. Obesidade é uma doença física, na maioria das vezes como resultado de uma doença psicológica.

Crucifixo faz literalmente o trabalho do peito que é de adulção, melhor exercício que tem

Melhor horário: quando eles vão dormir... Depois das 10 da noite... Não há como lutar contra eles, são supostos debilóides. Onde eles vão não respeitam o ambiente...

O erro foi deixar mulher aprender a ler

Sou ectomorfo 😢 devo tomar whey proteín ou hipercalórico? Tenho dificuldade em ganhar peso 😔 não consigo comer muito

E eu tenho 3 faculdades um pós e um mestrado e etc kkkkk cada um malha com uma parte específica 😂😂😂😂😂😂

Pura inspiração

Lala mi ajuda meu peso 50 kilos tenho 165 altura quanto de proteina eu devo comee

O pior é q era a maneira mais segura de ajudar kkkk

creatina eh igual maconha , quanto mais estudam mais encontra-se beneficios a saude

O Sr é o máximo

24:40 eu ri alto disso

3 litros 22:13

00:25 tem estudos que mostram que pessoas que não treinam e tomam anabolizantes tem mais hipertrofia do que a pessoa que treina e não toma nada.

Tríceps

Tenho medo de ficar muito musculoso

Laércio mandou 3x na semana Cada dia 18 séries ... A semana que eu fizer 18 série pra semana, já vou me achar um vencedor

Queria saber onde vende dessa bermuda? Top demais

Caraca, eu amo fazer prancha , cada vez eu me superava na academia , comecei fazendo 15 segundos, hoje já faço 1 minuto

Eu faço um treino de esmagar diversas repetições com isometria antes eu fazia supino reto com 31kg cada lado (halter) hoje com esse treino fudido caiu pra 21 então os desavisado acha que é fraqueza kkkkkkkk

O cara colocou mais peso do que a máquina foi preparada, já tinha recebido advertência... maluco parece que vacilou.

eu nem queria comer pizza 4 queijos, mas esse cara fez eu ficar com vontade de comer

Ou a grana aí vc ganha dos 2 aí do vídeo infelizmente + é vdd

Academia e lugar de gente muito babaca, mas eu vou para o meu melhor, por isso entro faço meu treino e vou embora... Pq se vc parar para reparar, vc se revolta e nem volta mais....

Segunda: tríceps e costas. Terça: bíceps e peito. Não recomendo. Vai treinar bíceps e tríceps dois dias seguidos.