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3 exercícios para trincar o abdômen em casa @realdark_sw
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2 жыл бұрын
@Darkreal Жыл бұрын
Obtenha braços maiores e vascularizados com esse equipamento: shope.ee/6fA8WXMQXx
@feijaopuro4428 Жыл бұрын
É simples siga o dr Fran em tds as redes sociais
@Detetive_blox Жыл бұрын
Eu tenho 11anos e fiz tanto exercício pra tanquinho e não ficou nada
@feijaopuro4428 Жыл бұрын
Kkkk
@feijaopuro4428 Жыл бұрын
Vc deve seguir o dr fran uma dica muito boa😎😎😎
@brunoguilherme7207 Жыл бұрын
E qual e sua dieta
@g0pn1k 2 жыл бұрын
Rapaziada, isso ai é exercício pra fortalecimento do abdômen como músculo, se vocês estão em busca de um conceito mais estético onde seu objetivo é ficar "trincado" a única coisa que vai te ajudar é uma dieta controlada onde você mantém seu percentual de gordura baixo, fora isso vc vai treinar abdômen a vida inteira e não vai ver um gominho.
@g0pn1k 2 жыл бұрын
Resumo da ópera, faça seus exercícios abdominais mas foquem na dieta.
@TheNeverPlayer 2 жыл бұрын
Mas se não tiver os músculos abdominais bem hipertrofiados, mesmo com pouca gordura, vai parecer apenas desnutrido, pois eles não estarão muito saltados.
@dexplaygamer1827 2 жыл бұрын
O fortalecimento do abdômen como músculos serve para aguentar mais socos na barriga kkkk
@miguelestevam6312 2 жыл бұрын
Eu tenho esse problema, tenho a barriga dura e uns gominhos visiveis, mas sou meio gordo, vou começar a fazer dieta
@TheNeverPlayer 2 жыл бұрын
@@miguelestevam6312 Faz cardio também.
@Escoladopapel 2 жыл бұрын
Tres exercicios para trincar o abdomen EM CASA Primeiro exercício: FORA DE CASA
@murdockplay1949 2 жыл бұрын
Kkkkk
@Eu_Lucas_ 2 жыл бұрын
Nao Mano, E claro que vc vai ter um ferro que tá preso em casa poh KAKAKA
@fabriciooliveira7948 2 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
@fabriciooliveira7948 2 жыл бұрын
@@Eu_Lucas_ super normal ter um ferro pendurado em casa kakakak
@Eu_Lucas_ 2 жыл бұрын
@@fabriciooliveira7948 Ss kakaka
@librito7370 2 жыл бұрын
Primeiro é facinho, que bom q você pensa nos iniciantes 🙈
@theo5823 2 жыл бұрын
KKKKKKKKK
@katianegurjao2171 2 жыл бұрын
Kkkkkk
@blablablabla8573 2 жыл бұрын
Até pq eu tenho uma barra em casa kkkkkk
@fabriciooliveira7948 2 жыл бұрын
@@blablablabla8573 kkkkkkkkkkkkkkkkk
@luucasnascimento4573 2 жыл бұрын
@@blablablabla8573 tipo isso🤣
@thiagoamorim3818 2 жыл бұрын
Abdominais na barra foram oque mais me deu resultado, hj tenho gomos bem definidos 🙏🏻
@bernzin9507 Жыл бұрын
Combinq com prancha q dá bom
@kaique3871 Жыл бұрын
Para trincar vc tem que regular a dieta e beber bastante água também
@flashziin2303 2 жыл бұрын
Vou fazer o terceiro q parece mais fácil e sutil pra mim
@gabrielsena6319 2 жыл бұрын
O primeiro é o mais eficaz
@-ise- 2 жыл бұрын
@@gabrielsena6319 mas é o que mais exige do corpo kskw além de precisar de uma barra, coisa que nem todo mundo ten
@nikcasem 2 жыл бұрын
@@-ise- Mas isso é fácil de resolver, em qualquer praça tem
@-ise- 2 жыл бұрын
@@nikcasem sim mano, pra quem realmente quer, não existe problemas
@nikcasem 2 жыл бұрын
@@-ise- Exatamente
@sozinmsm Жыл бұрын
Ao fazerem abdôminal não precisam tirar toda a sua lombar do chão, assim vc evita lesões
@pedrorasteli8807 2 жыл бұрын
Depois que descobri que treinar abdômen com movimentos muitos amplos causa danos aos discos da coluna eu fiquei triste. Mas os exercícios são show.
@reneprevias 2 жыл бұрын
Pois é, mas cara se fizer esses treinos umas 2 vezes por semana é tranquilo, só não faça todo santo dia que você vai se prejudicar.
@lucazitocr 2 жыл бұрын
Esses exercícios realmente são de trincar
@reneprevias 2 жыл бұрын
@@lucazitocr Cara se tu quer ter um ABDÔMEN trincado de verdade que fique aparecendo, tu tem que ter uma porcentagem de gordura baixa para o abdômen aparecer, não é só fazer exercícios que teu ABDÔMEN vai ficar top.
@lucazitocr 2 жыл бұрын
@@reneprevias tlgd man, a genética tbm me ajuda mkkkk sou ectoformo e parece que já tenho abdômen definido
@takarolanense3545 2 жыл бұрын
Serio? Faço esses exercicios quase todo o santo dia. Só descanso 1 a 2 dias na semana. Faço 4 series de 8 exercicios. Cada serie é 8 exercicios diferentes. Demoro de 48 a 58 minutos(É pra ficar com o abdomen ardendo msm). Vou mudando diariamente os tipos de exercicios que faço... Mas cara, me deixou com medo agora. Quando o preju vim eu paro, confia. Mas cara, tipo, nunca tive um desconforto na coluna, e sim no meu abdominal, que sempre ficar ardendo e com uma sensaçao de estufado, e sempre me alongo antes de fazer. Mano, poderia me passa o video que vc viu essa informação?
@diogooliveira4781 2 жыл бұрын
O primeiro vai trincar é minha coluna ksks
@Vitinhociel 2 жыл бұрын
Outra dica: depois q pegar o abdômen trincado, nn para de fazer os exercícios misera! VC demora de ganhar o abdômen e perde fácil pra krlho. Poha, espero ter ajudado 🤠👍
@ManfrediniPS 3 ай бұрын
Kkkkkkkkkkkkk, verdade.
@marymariamari Жыл бұрын
vc faz os exercícios com uma facilidade mano... brabo 🔥 parabéns!
@santistapelomundo1210 2 жыл бұрын
Tô vendo resultados em 3 meses de treino, tenho muito ainda pra evoluir
@FlavioNogueira-vz8br Ай бұрын
eai mano evoluio? KKK
@santistapelomundo1210 Ай бұрын
@@FlavioNogueira-vz8br mano, eu já estive mais seco, porém ganhei mais peso, troquei minha foto do perfil pra você analisar o meu físico aí, tô a pouco mais de 2 anos nessa rotina de treinos.
@santistapelomundo1210 Ай бұрын
@@FlavioNogueira-vz8br cara eu mudei bastante desde a época desse comentário, vale a pena
@vivianelimadesouza3543 Жыл бұрын
Um exercício que trinca com toda certeza é pular corda, nem precisa de mais nada, só pular corda o abdômen trincado vem e vem com muita rapidez.
@umtemplario9847 11 ай бұрын
Serião?
@elisandro777 10 ай бұрын
@@umtemplario9847óbvio que não, zero sentido
@annywrlz 3 ай бұрын
@@umtemplario9847 não é bem assim kkkkkkkkkk É um cardio muito bom, mas pra tu conseguir resultado no mínimo tu tem que pular corda por 20 minutos todos os dias (eu sempre deixo o sábado de lado) pra ter bons resultados. E o primeiro também funciona dms, só não recomendo fazer o último exercício (do vídeo).
@annywrlz 3 ай бұрын
@@umtemplario9847e também é bom porque você perde gordura com ele
@ronaldog.ferrari8735 2 жыл бұрын
É lógico que trincar o abdomem depende de outros fatores, mas achei muito boa a seleção de exercícios 👏👏👏
@Dudu-fz1zx 2 жыл бұрын
Que fatores por exemplo
@ronaldog.ferrari8735 2 жыл бұрын
@@Dudu-fz1zx alimentação...
@lawliet9785 Жыл бұрын
Esse cara é um monstro
@djulayfitness6290 Жыл бұрын
Muito bom, ja vou começar a por em prática.
@foden47178 2 жыл бұрын
Sair do vídeo quando vi o primeiro exercício, tá maluco kkk
@diegoinvicto7678 2 жыл бұрын
Kakaka nem barra de ferro nós tem em casa 🤣🤣🤣
@humberto2136 2 жыл бұрын
Ninguém nunca disse que séria fácil. 👍
@downeytsyw 2 жыл бұрын
O 1 alem de trincar o abdômen cresce seu anti braço o pulso engrossa !! Ótimos exercícios
@shihtzu930 2 жыл бұрын
Que cintura bonita!!!
@ruokz7778 2 жыл бұрын
Legal q todo mundo tem uma barra em casa mais obg 🙅♂️🙅♂️
@jumaa.9182 2 жыл бұрын
É só comprar uma q vai na porta
@AA-yo7ho 2 жыл бұрын
Da pra adaptar qualquer coisa, o importante são os princípios
@arthurdossantos724 2 жыл бұрын
Se esforça e procura uma praça
@theus9102 2 жыл бұрын
Povo é cz acha que TD é assim fala é facil
@anonymous-chan 2 жыл бұрын
Da pra fazer esse exercício deitado no chão
@kyaoliver5453 2 жыл бұрын
faço esses. pareço um robô de tão dura no dia seguinte kkkkkk
@kyaoliver5453 2 жыл бұрын
@Em Busca Do Shape ?
@Brasilianogym 2 жыл бұрын
A dor gera resultado conforto n leva resultado 🤷♂️
@speeddrifttery3 2 жыл бұрын
Que bom
@Dr.CristianMorato 2 жыл бұрын
Tem que tomar cuidado com os danos de alguns destes exercícios à coluna.
@Rufus88888 2 жыл бұрын
"a dor leva a perfeição"
@SanjiVinsmoke-dc5cr 7 ай бұрын
Vlw mano tô ficando trincado
@enzofalbo5538 Жыл бұрын
Valeu mano, tava precisando de dicas
@ab76ers 2 жыл бұрын
só consigo o remador e a prancha, o primeiro é impossível
@maracanafc3514 2 жыл бұрын
vdd, fui tenta fazer o primeiro pqp fiquei com vergonha de mim msm tentando faze
@dhc_shiza 2 жыл бұрын
Confia
@lucascarvalho9233 4 ай бұрын
Você não precisa ir até lá em cima, faça até onde conseguir mas o importante é contrair abdomên.
@annywrlz 3 ай бұрын
troca o primeiro por pular corda
@davipr2882 2 жыл бұрын
Vou deixa meu abdômen partido Iguau meu coração 😢
@DaviSilvaPalheta 3 ай бұрын
Só queria uma barra pra fazer o primeiro😢, valeu dark pelo vídeo❤
@wilssonduque8817 2 жыл бұрын
Alto nível.
@BrunDLS10 2 жыл бұрын
O primeiro parece o mais difícil porém , a prancha e o abdominal são mais fáceis
@yuriyokoyamazardin3203 2 жыл бұрын
Não tem sentido colocar o porém nessa frase. Se o primeiro é mais difícil os outros necessariamente são mais fáceis
@ti0duck Жыл бұрын
"3 exercícios para trincar o abdômen" O 1° aparece Eu:Perdmo família KKKKKKKKKKKKKK
@kaze4708 10 ай бұрын
Tem um exercício parecido que faz deitado
@trvevvizard Ай бұрын
Faz na praça pô
@brunoantunes3376 2 жыл бұрын
A única forma eficiente de trincar é simplesmente fazer déficit calórico (consumir menos do que gasta) Um exemplo: vc come 2000 calorias e gasta 2050. Outra forma é comer alimentos ricos em proteínas e fibras, como frango salada e outros, só é preciso paciência e consistência Esses exercícios são para desenvolvimento e fortalecimento do abdômen (Desculpa se o texto ficou muito longo)
@zeonlendarios2397 Жыл бұрын
Porra achei um exercícios foda pra barriga taquinho,esse vídeo merece é ouro. Dando meu primeiro espaço desse vídeo no treino vlw .
@japextv9419 2 жыл бұрын
"Em casa" do nada uma barra '-' Ñ tenho barra em casa amigo kkkkkk
@LeoFuteboloficial 5 ай бұрын
Kkkkkkk
@Kzhlvxlhvjxgkxjlhbbhsygjbh 2 жыл бұрын
Pior que tem gente que tem a barriga chapada mesmo comendo igual um bicho, queria eu ter esse privilégio. 😅
@erickviniciusfigueiredo8239 2 жыл бұрын
Privilégio: ectomorfo
@JoaoVictor-ni6kw 2 жыл бұрын
@@erickviniciusfigueiredo8239 negativo, sou mesomorfo, como de mais e tenho a barriga definida.
@nublado7983 2 жыл бұрын
@@JoaoVictor-ni6kw mesomorfo é o melhor biotipo
@caiquebreno5406 8 күн бұрын
Sou muito magro e já tentei engordar para não parecer um esqueleto não mudou nada eu fui treinar.NÃO MUDOU NADA Ser Ectomorfo e dificil Mais ainda não desisti
@emersoncanuto7245 2 жыл бұрын
Muito fáceis
@josearimateia4547 2 жыл бұрын
O cara é bom demais
@biafranca098 2 жыл бұрын
Eu deitando no chão para fazer uma abdominais: eu dormindo no chão 😴😴😍
@kathrinaheythausen4065 2 жыл бұрын
Da onde que eu vou ter força pra fazer o primeiro 🤣
@Jeferso 2 жыл бұрын
Tem outros exercícios não precisa fazer esse
@matheusRFC207 2 жыл бұрын
Hey tchau sem
@carlomagno2411 Жыл бұрын
Da pra fazer no solo, chama infra solo, deita no chão e levanta seus pés...vai trabalhar a "pochete"
@ll-cx7xy Жыл бұрын
@@carlomagno2411
@pikopesadelo585 Жыл бұрын
É só fazer deitada a elevação das pernas
@Mary.F 2 жыл бұрын
Jesus te ama muitooo!!!!!!!! Tenha certeza disso.
@easycodm6646 Жыл бұрын
Eu faço 10 minutos de exercícios abnominais todos os dias, já tô com um resultado igual o seu e comecei a mais o menos 1 mês!
@tipvegett9564 2 жыл бұрын
Prancha mata qualquer um 😂
@mrkakarottoofc 2 жыл бұрын
eu faço 4 min de prancha mais eu treino prancha a 1 bom tempo
@lizardmp3 2 жыл бұрын
@@mrkakarottoofcmeu recorde foi 06:49
@dexplaygamer1827 2 жыл бұрын
@@mrkakarottoofc eu não faço muito prancha mas aguento por 2 minutos as vezes mas normalmente é só 1 minutos ou +
@mrkakarottoofc 2 жыл бұрын
@@dexplaygamer1827cada vez mais se vai ganhando mais força e tendo mais resistência tlgd?
@changkoehanmito5737 2 жыл бұрын
Fiquei 3 dia na prancha acho q foi recorde mundial
@andrem2209 Жыл бұрын
Obrigado pela informação não sabia da importância da prancha
@professorwalissonalves7739 Жыл бұрын
Anos depois resultado, discos desgastados, hérnia de disco com complicações na coluna. Dos 3 o melhor é a prancha, os demais fora demais as vértebras da coluna.
@pedroantonio9612 2 жыл бұрын
Exercícios simples
@marciojose119 2 жыл бұрын
Eu quero ver alguém com sobrepeso ou obesos fazer esses.exercicios , principalmente o primeiro , não sobe a perna nem na metade !!
@ideiaspoliticassolucoes3277 2 жыл бұрын
Kkkkkkkkkkk
@su-47berkut21 2 жыл бұрын
Obviamente ele não vai fazer um exercício desses, há outros para o caso de um indivíduo com sobrepeso.
@josearimateia4547 2 жыл бұрын
Eita moleque bom meus parabéns cara
@monicaferreirahorta2293 Жыл бұрын
Vou fazer hoje mesmo
@caduboeira9522 2 жыл бұрын
Sua linha estética e muito boa só falta botar mais massa mas baita linha mano
@karloseduardo7176 2 жыл бұрын
Gay
@LUIZGOD 2 жыл бұрын
@@karloseduardo7176 ??
@karloseduardo7176 2 жыл бұрын
@@LUIZGOD ???
@karloseduardo7176 Жыл бұрын
@@diegoluid8696 ?????
@saulmendonca610 2 жыл бұрын
Ainda tem gente que acredita que abdominal emagrece e marca o abdômen?
@dk7630 2 жыл бұрын
Ele fortalece o musculo mais n enmagresce e marca nada
@changkoehanmito5737 2 жыл бұрын
Abdominal e pra qm quer barriga forte e dura.
@nublado7983 2 жыл бұрын
O meu marcou, só que eu não faço só abdominal
@hydrazghator9551 Жыл бұрын
amigos... comecei a treinar a +ou- 1 semana e tô com 13 anos, acho que comecei tarde mas vou me manter firme
@goiabaxadrez Жыл бұрын
13 anos é absurdamente novo pô!! Kkkkkkkkkk é normal a gente pensar assim mas tu é muito novo ainda
@Nika01071 Жыл бұрын
Tarde Mano? Kkkk
@sherlockwatson2084 3 ай бұрын
Rapaz, vai procurar um acompanhamento profissional antes que vc desenvolve alguma lesão ou má formação e ao invés de ser trincado vai ser prejudicado no crescimento
@marcelluscordeirodonascime5877 Жыл бұрын
Tu Ė o cara.
@Xabralzindosmoddes 2 жыл бұрын
irmão nmrl se tem coluna ? kkkkk se eu fizer só o primeiro já dá uma 5 estralada
@caiolucas2827 2 жыл бұрын
Pq obviamente qualquer um tem a caralha de uma barra presa na parede
@thallesjguilherme Жыл бұрын
Perfeito
@fenandoh3nr1qu39 2 жыл бұрын
Tá forte em Man 🤠👌🏼
@IcaroMagnoo 2 жыл бұрын
Fazer dieta tbm faz parte dos exercícios gente 😃👍
@erikkailan9120 Жыл бұрын
Mano, eu n tenho condições de fazer uma dieta, oq eu faço nesse caso?
@Arcanjoxz-t9i Жыл бұрын
@@erikkailan9120 continua sem fazer dieta kakakakaka
@wolfkkkk1613 Жыл бұрын
@@erikkailan9120 Eu vi uma dica de que vc pode fazer com tudo que tem em casa, diminuir seu consumo de alimentos também é uma boa, se tiver uma frutinha ali come, e assim vai.
@raultulio6789 Жыл бұрын
Não faço dieta e tenho abs trincado Isso aí depende do tipo da pessoa, mas está certo
@diogovinicius3422 Жыл бұрын
@@erikkailan9120 reeducação alimentar básica irmao, corta porcaria que dá certo
@joseeduardo5829 2 жыл бұрын
O que trinca ABS é a dieta, boa noite
@ramonrf4231 6 ай бұрын
Faz um exercício para fazer abdominal iniciante,eu n consigo fazer 1 abdominal
@darkzin9748 2 жыл бұрын
Obrigado 🖤🖤🖤
@lucastetic 2 жыл бұрын
Top mano 💪💪
@Darkreal 2 жыл бұрын
Valeu mano 💪🏼🐺
@compadreleninho3396 2 жыл бұрын
Põe uma foto de alguém com mais de 60 kilos que fez esses exercícios e tem abdômen trincado, o seu tá longe disso. E outra, seco com abdômen é a mesma coisa que gorda com peitão
@danzyn333op3 2 жыл бұрын
Né , todo magro tem trinco no abdômen, por isso eu penso que só o cardio , dieta e água podem ajudar a trincar;
@danzyn333op3 2 жыл бұрын
@icedresumindo: exercícios intensos , pra suar bastante e acelerar o coração, ajuda queimar por mais tempo e acelerar o metabolismo
@danzyn333op3 2 жыл бұрын
@iced tmj 🤝👊
@semnome7800 2 жыл бұрын
deixa de ser invejoso amigão, meu Deus kkkkkk
@dk7630 2 жыл бұрын
@@semnome7800 ele falou a vdd irmao
@migplays6416 2 жыл бұрын
Agora em quero ver eu conseguir fazer o primeiro
@marrysantos81 Жыл бұрын
Muito bom
@luccasbernardessilva 2 жыл бұрын
Meu abdômen deve ter algum problema ele quase n existe
@matheuscomuna5607 2 жыл бұрын
É dieta mano mas se vc faz mt tempo exercício de abdômen pelo menos ele é fortalecido aí só falta a dieta pra mostrar
@luccasbernardessilva 2 жыл бұрын
@@matheuscomuna5607 não é cara nem quanto eu era muito magro ele marcava passava a mão e n tinha nada e eu tava com bf baixo
@yasmimnoblat8566 2 жыл бұрын
Nós meninas vendo isso tentando não babar 😪
@malacogames894 2 жыл бұрын
KKKKKKKK
@vulgomt497 2 жыл бұрын
Babar oq?
@vulgomt497 2 жыл бұрын
@ｄａｎｉｅｌ ｓｉｌｖａ azideia
@raianaoliveira6739 2 жыл бұрын
So se for vcs pq eu qro ficar igual
@mercilessff4180 2 жыл бұрын
@@raianaoliveira6739 braba demais
@YULLI7 Жыл бұрын
Ensina uns aquecimentos? Por favor.
@edssonpinheiro852 2 жыл бұрын
Man, eu comprei aqueles tapetes emborrachados para abdominais, não deslize e facilita bastante as execuções dos exercícios. Deve ser muito desconfortável fazer no chão gelado desses, de azulejo. Como você consegue? Deve grudar devido ao suor, no chão!!!
@isabelasdp 2 жыл бұрын
KKKK MUITO FÁCIL NÉ ?! 😰
@salinha180 2 жыл бұрын
E pra trincar ou e pra deslocar o corpo todo?
@Rick01zz 2 жыл бұрын
Os 2 kkkk
@amadorgarcia3353 Ай бұрын
No jodas muchacho yo a esa edad tenia mi abdomen marcado solo con jugar al fútbol en la calle con mis vecinos 😊👋🏽
@isso_da_raiva391 Жыл бұрын
Esse primeiro eu faço, bagulho é de vdd ksksksks aguentar a dor dps que é foda, eu por mim digo que é o mais intenso e promove melhor e mais rápido o resultado E prancha tbm é aqueles pique...
@omisteri1931 2 жыл бұрын
Parece cremosinho 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@eliaselias9214 2 жыл бұрын
Kkk 50 kg nem precisa de exercícios kkkk
@jeansf3775 2 жыл бұрын
Precisa sim e muito, ta magro tem que crescer >:)
@thomasshelby3115 2 жыл бұрын
Valeu
@eduardosouza9781 2 жыл бұрын
Cremosinho vai meter o shape
@onlyblackscreenchuvapradro2977 2 жыл бұрын
Bem facim
@AllanOGuriDeSJP 2 жыл бұрын
É so bater com força na mesa q trinca rapidinho🤠👍
@TiagoSilva-qm6ix 2 жыл бұрын
Kkkkk
@ricardodossantos2473 Жыл бұрын
Core do cara tá level máximo
@Preto_hrq99 2 жыл бұрын
Quero o treino de perna 😎
@ERICK-gi1yt 2 жыл бұрын
Esse sim é o corpo q quero ter👍
@anselmojunior2220 2 жыл бұрын
Feliz era a vida quando eu não sabia q o abdômen é o músculo mais fácil de trinca e fortalecer em comparação com os outros.
@user-yu8im7js8d 11 ай бұрын
Sou iniciante ainda mais também estou no foco
@antoniosabinoguilhermedeal409 Жыл бұрын
Isso é maravilhoso gostei
@a.luigijr Жыл бұрын
Existe algum exercício para melhorar simetria do abdômen?
@Caliiforniicatiion 7 ай бұрын
Esse 1º exercício é muito avançado. Vcs podem fazer também pegando um tapete em um piso bem liso ajoelha ou ficando de pé e é só puxar os membros inferiores 3x15 ou 3 x20 que os resultados também são bons. 💥QUEM FIZER FALA DO RESULTADO 💥 Bons treinos!
@Pedrooxz7 Жыл бұрын
Boa man
@Victorgabriel-ib6fu Жыл бұрын
valeu com seus videos eu consegui trincar o meu abdômen valeu dark e eu tenho 13 anos
@vladisontrindadedasilva4244 Жыл бұрын
Obrigado MN tamo junto eu tenho 12 anos mais já estou com o corpo. Bom até treino todo o dia até a falha vou tentar essa rotina não sei se consigo o primeiro mais bora que bora
@vkzinfc Жыл бұрын
Faz um vídeo: *3 maneiras de como ter uma barra de ferro em casa*
@ruperfolcobra1917 2 жыл бұрын
Sabe o fod@? Barriga demora pra sair gordura, eu fazia vários exercícios mas não aparecia, comecei a tomar Efedrina e tem dado mais resultado, já fica muito aparente, mas vai de cada um fazer do jeito que prefere, contanto que faça um exercício já ajuda
@hackman5714 2 жыл бұрын
Um que seria um ótimo 4° exercício seria o Dragon Flag criado pelo próprio Bruce Lee
@guilhermeguimaraes8848 2 жыл бұрын
amigo, continue fazendo o terceiro exercício dessa forma e acabará com uma lesão na coluna cervical, no abdominal não podemos contorcer o pescoço dessa forma. 1° pois o foco no abdômen é reduzido, 2° por poder causar lesões sérias (provavelmente ao fazer essa serie você fica com uma leve dor nas costas, cuidado :) pesquisa o video do paulo muzy, leandro twin, renato cariani, sobre como fazer abdominal, abraço
@GigaChad-do8xz 2 жыл бұрын
"Ain é muito difícil é doi muito, se aceitem do jeito que são" NÃO, a aceitação acaba quando se tem um ataque cardíaco, é essa dor que vai te fazer crescer e ter uma vida melhor guenta firme.
@eudeff6698 2 жыл бұрын
Obrigado
@fernandobissoli1445 Жыл бұрын
Cara nesse terceiro exercício você deve focar um ponto no teto e levantar o dorso olhando pra esse ponto fixo com o intuito de não fazer um pescoçominal igual tu tá fazendo ae 🤷♂️...fica a dica.
@rogerstreetworkut8362 2 жыл бұрын
Eu uso para fortalecer para Movimentos
@carlossantos453 Жыл бұрын
Legal facinhokkk
@beowulf7211 2 жыл бұрын
Cremosinho tá como 😎
@juniorsantos5610 2 жыл бұрын
Massa
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